ベッドを上げることで胃食道逆流を緩和する方法

コンテンツ

• ステージ
• 4のパート1：
  ベッドを効果的に強化する
• 4のパート2：
  胃食道逆流を避ける
• 4のパート3：
  医療処置を使用する
• 4のパート4：
  胃食道逆流のメカニズムの理解
• アドバイス
• 警告

胃食道逆流は、胃が適切に閉じず、胃に含まれる胃酸が食道に上がり、壁を刺激するときに発生します。これを防ぐ最良の方法の1つは、特別な材料または治療用枕を使用してベッドを上げることです。

ステージ

4のパート1：
ベッドを効果的に強化する

1. 1 適切な素材を選択してください。 頭を良くするために使用する素材を慎重に選択する必要があります。治療用枕またはベッドブースターを使用することをお勧めします。これらの要素により、一日中理想的な高さを維持できます。以下に、利用可能な3つの主なオプションを示します。
   • 最も簡単な方法は、頭を置く側のベッドの足の下にセメント、レンガ、または本のブロックを置くことです。
   • これが不可能な場合は、ベッドの足を支える木製またはプラスチック製のベッドブースターに投資できます。もあります ベッドシム マットレスとボックススプリングの間、またはシートの下のマットレスの上に置くことができます。
   • それ以外の場合は、治療用枕を使用してベッドを上げることもできます。それは本当にあなたが想像するものです：レモンのスライスのような形をしたしっかりした枕。ただし、首に痛みを引き起こす可能性があります。

2. 
   

   
   2 ベッドを正しい高さに上げます。 ベッドの頭の高さを正確に測定する必要があります。ほとんどの研究では、ベッドの頭の高さの理想的な高さは15〜20 cmであることが推奨されています。この高さは、胃食道逆流を止めることが証明されている医療検査を受けています。
   • 実際、頭を上げるほど良くなります。ただし、眠れる快適な位置を見つける必要があります。ほとんどの人は、15 cmまたは20 cmが理想的な高さであることに気付きます。
   • 治療用枕は、睡眠中の体位の維持に役立ち、夜間の滑りを防ぎます。首の痛みの可能性は別として、この方法はベッド全体を持ち上げるのと同じくらい効果的です。人々は通常の枕をすべる傾向があるので、治療用枕は一晩中同じ姿勢を保ちます。

3. 
   

   
   
   
   3 肩も強化します。 食道と胃の交差点は、肩甲骨下部のレベルです。胃食道逆流を避けるために、寝るときも肩を上げる必要があるのはそのためです。
   • 胴体を上げない場合、胃食道逆流が続くだけでなく、首や背中の痛みのために睡眠障害も生じます。

4. 
   

   
   4 頭を持ち上げるために複数の枕を使用しないでください。 複数の枕を使用すると、胃を圧迫する体に対して斜めに頭を置くことができます。これは胃食道逆流を悪化させるだけです。
   • 睡眠中は通常の枕を使用しないようにしてください。これにより、腹部に圧力がかかり、胃の内容物が押し上げられる可能性があります。また、滑る可能性が高く、最終的には役に立たないでしょう。

5. 
   

   
   5 仕組みを理解する 胃食道逆流は、横になっているときにより頻繁に発生します。これは、起きているときのように重力が抑えられないためです。この重力の影響の減少により、胃の内容物が食道に長く留まり、口に届きやすくなります。
   • 頭をベッドまで上げると、食道の内層と胃液との接触が大幅に減少します。また、患者の睡眠障害を減らすのに役立ちます。
   • 現在、胃の上昇を止めることに特化した高品質の治療用マットレスを入手する方法があります。その効果的でより正確な勾配は、ヘッドボードを物体で持ち上げることによって生じる過度の勾配をもたらす新たな問題を引き起こさないように研究されています。傾斜が高すぎると、背中、首、肩の痛みが生じます。この治療用マットレスの製造のための材料の選択は、これらの制約を最小限に抑えるために研究後に慎重に分析および選択されました。
   広告

4のパート2：
胃食道逆流を避ける

1. 
   

   
   
   
   1 寝る前に食べないでください。 そうでなければ、他のすべての努力は無駄になっていたでしょう！何も食べたり飲んだりせずに寝ます。寝る前の3時間は食べないでください。寝る前の2時間は飲まないでください。そうした場合、胃食道逆流を起こす可能性がはるかに高くなります。
   • また、食後に横になることも避けてください。あなたが食べた食物が消化されることを確実にするために、食事の後寝る前に少なくとも3時間待ってください。また、胃を空にするのに十分な時間を体に与えます。

2. 
   

   
   2 脂肪分の多い食べ物は避けてください。 揚げ物やファーストフードなどの脂肪の多い食べ物は、胃でより多くの時間を費やし、通常は消化するのがより困難です。胃食道逆流は、胃から食道までの長すぎる食物によっても引き起こされます。
   • チョコレートには脂肪がたくさん含まれています と カフェイン、どちらも胃の逆流を引き起こす。また、より高い酸の生成と胃の逆流を引き起こす多くのココアが含まれています。
   • 揚げ物、トマトソース、アルコール、ニンニク、およびログノンは、胃食道逆流を引き起こすことが知られています。

3. 
   

   
   3 チューインガムを噛む。 チューインガムは、胃食道逆流のある人への母なる自然の贈り物である唾液産生を増加させます。食べてはならないものを消費することがわかっている場合は、合併症を避けるためにチューインガムを携帯してください。
   • ミントチューインガムを選択しないように注意してください。ミントは、筋肉弁を短時間弛緩させることにより胃食道逆流を引き起こし、胃からの酸の産生を増加させます。

4. 
   

   
   4 ゆったりとした衣服を着用してください。 服がきつすぎると、お腹を圧迫します。腹部にかかるこの追加の圧力により、胃液が食道内に上昇し、胃食道逆流を引き起こします。
   • 定期的な食事をする準備をしている場合、または胃食道逆流を引き起こす食物を摂取する場合は、問題を悪化させる可能性があるため、きつい服（下着を含む）を着用しないでください。

5. 
   

   
   5 コーヒーを止めて オレンジジュース. コーヒーは、カフェインをシステムに注入することで人々を幸せにします。このカフェインは、胃の酸の産生も刺激します。過酸性は、胃内容物の胃食道逆流の一因となります。酸の生成に役立つ物質（オレンジジュースなど）を避けることは明らかです。
   • オレンジジュースや他の柑橘類の飲み物には、ビタミンCとアスコルビン酸が多く含まれています。アスコルビン酸は、胃の酸性度を高め、胃食道逆流を引き起こします。
   • また、胃酸度を下げるためにカフェイン茶とソーダを避けるべきです。

6. 
   

   
   6 スポーツをする。 運動は胃の圧力を下げることで胃食道逆流の症状を改善します。成功の鍵は、1日30分間のスポーツをすることです。これらの30分を複数のセッションに分割できます。たとえば、1日10分、3回歩くことができます。
   • 1日30分歩くと、脂肪の減少が加速します。退屈なアクティビティを歩く人は、ガーデニング、水泳、犬の散歩、ウィンドウショッピングなどもできます。

7. 
   

   
   7 体重に注意してください。 太りすぎまたは肥満の人は、胃を圧迫する過剰な脂肪のために胃食道逆流を訴えます。これにより、胃内部の圧力が高まり、その内容物が食道に押し戻されます。胃食道逆流を減らすために体重を減らす必要があります。
   • 体重に注意を払うだけでなく、胃食道逆流の可能性を減らすためにも、過食を避けてください。少量の食事を食べますが、理想的な体重を維持し、胃の過負荷を避けるために、より頻繁に食べます。

8. 
   

   
   8 喫煙をやめます。 喫煙は胃食道逆流を引き起こすことが知られています。時間が経つにつれて、これは深刻な損傷と食道がんを引き起こす可能性があります。今すぐ喫煙をやめ、すぐに安心してください。
   • 胃食道逆流を抑えることに加えて、喫煙をやめる理由はたくさんあります。そうした場合、心臓病、糖尿病、がん全般のリスクも軽減され、髪、皮膚、爪、歯の質が改善されます。
   広告

4のパート3：
医療処置を使用する

1. 
   

   
   1 制酸剤の摂取を検討してください。 水酸化アルミニウムや水酸化マグネシウム（液体の形）などの制酸薬は、食道と胃の酸性成分を中和します。液体が食道に降りてくると、安心感と寒さを感じます。
   • 1日の用量は2〜4 cです。にc。 （10〜20 ml）、1日4回。食事の20〜60分後に服用するのが最善です。
   • 制酸薬は、便秘や下痢などの副作用を伴う場合があります。

2. 
   

   
   2 プロトンポンプ阻害剤（PPI）の使用を検討してください。 PPIは、胃食道逆流を治療する最良の方法の1つです。胃液の重要な成分である水素を生成するポンプをオフにすることで機能します。水素生成の減少は、食道の刺激の減少につながります。最良の結果を得るには、朝食の30分前にIPPを摂取する必要があります。
   • さまざまな種類のIPPに推奨される1日量を以下に示します。
     オメプラゾール：1日1回20mg。
     ランソプラゾール：1日1回30mg。
     パントプラゾール：1日1回40 mg。
     エソメプラゾール：1日1回40mg。
     ラベプラゾール：1日1回20mg。
     
   • PPIは、頭痛、胃の不調、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。

3. 
   

   
   3 抗ヒスタミン剤-H2（またはH2ブロッカー）について質問します。 胃のH2受容体の唯一の目的は、酸を生成することです。 H2ブロッカーは酸の生成を阻害します。医師からアドバイスを受けることができるのは、PPIの代替です。
   • 一部のH2遮断薬の推奨1日用量を以下に示します。
     シメチジン：300 mgを1日4回。
     ラニチジン：150 mgを1日2回。
     ファモチジン：20 mgを1日2回。
     ニザチジン：150 mgを1日2回。
     
   • H2ブロッカーは、頭痛、便秘、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。

4. 
   

   
   4 専門家の利益のために医師に相談してください。 薬は、あなたの家庭薬があなたの胃食道逆流を癒すのを助けることができます。一般的に、薬は酸を中和するか、生産を停止することができます。制酸剤（薬局で見つかる）を別にして、医師はあなたに最適なものを処方できます。
   • ラクシドは、胃の免疫システムと消化プロセスの重要な部分です。長期間にわたる薬物療法は、この免疫系を損傷する可能性があります。 4週間以上にわたって薬物を使用する前に、医師に相談する必要があります。
   広告

4のパート4：
胃食道逆流のメカニズムの理解

1. 
   

   
   1 あなたは一人ではないことを知ってください。 胃食道逆流は、人口で最も一般的に報告されている障害の1つです。米国での最近の研究では、人口の7％が毎日の胃食道逆流を訴えていることが示されています。それに加えて、15％の人が少なくとも週に1回それを感じています。
   • これは希望がないという意味ではありません。適切な治療に従うことにより、この数は大幅に減少します。多くの人は胃の逆流に対して何もしません。実際、胃食道逆流の統計は10年前に50％高かった。

2. 
   

   
   2 あなたの体で何が起こっているかを理解してください。 食道は、口と胃をつなぐチューブです。食物は胃で酸と混合され、身体に吸収されるように準備されます。これが胃食道逆流の原因です。
   • 原則として、消化の準備ができたら、胃の内容物は腸に行きます。食道の上部と下部にある2つのバルブは、胃の酸性内容物が食道と口に上るのを防ぎます。
   • 胃食道逆流は、食道と胃の交差部でこれらの弁の筋肉が弱くなることによって引き起こされます。胃の内容物に存在するラクチドは、食道を刺激します。より深刻な場合、酸性胃内容物は口に戻ることさえできます。

3. 
   

   
   3 危険因子を知る。 日常生活で起こる多くのことが、あなたを危険にさらしたり、胃食道逆流の原因になったりする可能性があります。ここにそれらのいくつかがあります。
   • 妊娠 ：子宮の上昇により、胃やその他の腹部臓器が上下に動きます。これは胃食道逆流を引き起こす可能性があります。
   • 喫煙 喫煙は胃の酸性度を高めます。さらに、酸性成分が食道に上昇するのを防ぐ筋肉弁を弱めます。
   • 肥満 ：腹部の過剰な脂肪が胃を圧迫し、内部の圧力を高めます。胃の中の圧力が大きくなりすぎると、酸性成分が食道に強制的に戻されます。
   • 服がきつすぎる 腹部の圧迫は、胃の圧力を高め、胃食道逆流を引き起こします。
   • 重い食事 胃は上に伸びて、食べる食べ物にもっと広いスペースを与えます。そのため、胃と食道の交差点には酸性物質が多く含まれています。
   • 糖尿病 ：未治療の糖尿病の場合、胃や腸の機能に関与する迷走神経などの神経に損傷を引き起こす可能性があります。

4. 
   

   
   4 症状を認識する方法を知ってください。 一部の人々は、彼らの問題が胃食道逆流に起因することすら知らない。以下に警告する症状を示します。
   • 胃のやけど ：胃のやけどは、胸部の中央で熱感とburning熱感を引き起こします。食道が心臓の後ろにあるので、彼らはしばしばここで感じられます。
   • 唾液の過剰生産 ：体は過剰量の唾液を生成することにより胃食道逆流に反応します。唾液は天然の制酸剤です。
   • 頻繁な喉の清掃 喉をきれいにするとき、食道の筋肉弁を強制的に閉じます。その結果、食道と口は胃食道逆流から保護されます。
   • 口の中の苦味 ：胃食道逆流は、深刻な場合、口に到達する可能性があります。これにより、口の中に非常に不快な苦味が感じられます。
   • 飲み込むのが難しい 胃食道逆流が食道の内層を損傷するほど深刻になると、患者は嚥下困難を訴え始めます。これらの傷により、食物が食道を通過するときに嚥下がより痛みを伴います。
   • 歯の腐敗 ：頻繁に口に達する重度の胃食道逆流も歯に損傷を与える可能性があります。
   広告

アドバイス

• 胃食道逆流を引き起こす食物はありません。患者がどの食品が胃食道逆流を引き起こすかを発見するために、特定の食事が推奨されます。

警告

• 意図しない体重減少を伴う嚥下障害がすぐに深刻になる場合は、医師に相談してください。これは癌の症状である可能性があります。
• 高齢者は、胃の火傷の発症時に医師に相談する必要があります。心臓発作はまた、高齢者の胃のやけどの外観を取ることができます。