高血圧に起因する頭痛を緩和する方法

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• ステージ
• 方法1すぐに頭痛を和らげる
• 方法2血圧を下げて痛みを和らげる
• 方法3治療を行って頭痛を軽減する

高血圧または高血圧（HTA）は、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性のある状態であり、その症状の1つは頭痛です。少し計画を立てれば、この症状に苦しんでいる場合に、この症状による痛みを和らげることができます。この観点では、まず血圧が上昇しているかどうかを確認する必要があります。この場合、頭痛を軽減するために薬を服用してそれを減らすことを検討してください。症状の頻度を減らすには、血圧を制御し、引き金を避け、運動と睡眠ルーチンを開発する必要があります。さらに、医師は鍼治療または理学療法による治療を推奨する場合があります。

ステージ

方法1すぐに頭痛を和らげる

1. 鎮痛剤を服用してください。 血圧が正常範囲内にある場合、これらの市販薬を服用してください。この観点では、ほとんどすべての薬局で利用可能な良いオプションであるイブプロフェンとアセトアミノフェンを服用できます。頭痛を感じるようになったらすぐに、痛みが治まるまでラベルに示されている頻度と用量を順守し続けて、薬物ラベルの最大許容用量を摂取することを検討してください。
   • いくつかの研究は、イブプロフェンがアセトアミノフェンよりも早く緊張性頭痛を治療することを示唆しています。
   • 痛みが一般的であり、ほとんど毎日痛みを和らげるために薬を服用しなければならない場合は、鎮痛剤を頻繁に使用するため、代替治療法について医師に相談してください処方は頭痛を悪化させる可能性があります。

2. 
   

   
   痛みの最初の兆候が現れたらトリプタンを服用します。 これは処方薬であり、高血圧と片頭痛の患者に処方されます。それは血管収縮を引き起こします。これは動脈筋肉壁の収縮であり、頭痛を軽減し、丸薬、点鼻薬、注射として利用できます。
   • ZomigやAxertなどのさまざまな商品名で見つけることができます。
   • トリプタンと組み合わせて非処方鎮痛剤を服用できるかどうか、医師に尋ねてください。実際、一部のトリプタンは、めまいや筋肉の無気力などの副作用を引き起こす可能性があります。

3. 
   

   
   暗い部屋に横になり、目を閉じてください。 時々、光や騒音などで不快な環境から単純に離脱し、寝るふりをすると、血圧を下げて頭痛を軽減するのに役立ちます。そのため、ベッド、ソファ、さらには床の上であっても、締めることなく目を閉じて（穏やかに）快適な場所に滞在してください。また、深く吸い込んでください。

4. 
   

   
   
   
   緊急治療室に行きます。 視力が歪んだり、吐き気がしたり、胸の痛みがある場合は、それを行います。実際、これらは血圧が頭への血流に影響を与える程度まで上昇した兆候であり、この場合、イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤は効きません。
   • 症状の重症度に応じて、危機が過ぎ血圧が安定するまで観察を続けることができます。

方法2血圧を下げて痛みを和らげる

1. 血圧を制御する方法を学びます。 医師の指示に従ってください。ライフスタイルの変更から処方薬やサプリメントの服用に至るまで、彼はあなたの病歴と状況を確認して、あなたの症例に最適な治療法を決定します。

2. 
   

   
   少なくとも週に3回は早歩きしてください。 近所の路上であろうとジムのトレッドミルであろうと、かろうじて話したり会話したりできる中程度の強さのペースで半時間歩くことを計画してください。これを定期的に行うことにより、脳への血流を増加させ、血液中の酸素レベルを改善し、頭痛のリスクを減らすことができます。
   • いくつかの研究は、頭痛を感じ始めるとすぐに歩くと、この不快感の持続時間が短くなることを示しています。しかし、あなたはあなたが感じる頭痛以外にこれ以上めまいがないことを確認する必要があります、そうでなければ家にいて、医者に電話してください。

3. 
   

   
   1日2,000〜4,000 mgのカリウムを摂取してください。 カリウムが豊富な食品は、高血圧を軽減することが示されています。したがって、メロン、メロン、レーズン、エンドウ豆、ジャガイモなどの日常食に取り入れることを検討してください。カリウム値が気になる場合は、サプリメントやマルチビタミンを毎日摂取することについて専門家に相談することも計画してください。
   • バナナ、トマト、サツマイモもカリウムが豊富です。

4. 
   

   
   
   
   200から400 mgのマグネシウムのサプリメントを取ります。 マグネシウムは、血圧の調節など、体内のいくつかの反応（300以上）に関与しています。就寝前にマグネシウムのサプリメントを毎日服用して、筋肉をリラックスさせ、睡眠の質を改善し、長期高血圧に起因する頭痛を抑えます。
   • アーモンド、ほうれん草、ピーナッツバターは、とりわけマグネシウムの優れた供給源です。

5. 
   

   
   必要に応じて、睡眠時無呼吸を治療します。 起きているときに頭痛がする場合は、これを行うことを検討してください。大まかな睡眠といびきは、無呼吸の兆候であり、治療しないと血圧が危険に上昇します。ライフスタイルの変更、薬、または鼻マスクの使用を含む適切な治療のために、この状態の診断を医師に依頼してください。
   • 睡眠時無呼吸は、アルドステロン（ホルモン）のレベルを上昇させ、高血圧の発症を促進します。

方法3治療を行って頭痛を軽減する

1. 
   

   
   認知行動療法を行います。 定期的なアポイントメントの計画を開始できるように、医師にセラピストへの推薦を依頼してください。これらのセッションでは、ネガティブで頭痛を引き起こす可能性のあるものを評価するために思考に取り組み、それらを管理してよりポジティブで健康的な視点を開発できるようにします。
   • たとえば、社会活動の前に頭痛がする場合、それは不安や他者との交流の恐怖に関連している可能性があります。

2. 
   

   
   鍼治療は週に2回行います。 鍼治療を他の種類の治療と組み合わせる利点について専門家と話します。体のさまざまな箇所に長い針を当てて圧力を緩和します。治療の最初の2週間は、少なくとも週に2回のセッションを行います。この期間を過ぎると、週に1回のみのセッションで特典が得られます。
   • このテクニックはほとんど痛みはありませんが、処置中に大きな不快感を経験した場合は開業医に相談してください。

3. 
   

   
   理学療法セッションに従ってください。 少なくとも1週間に1回は実行してください。できれば、高血圧などの慢性的な健康問題を経験した専門家を探して、あなたの健康状態と生活の質を改善するために、あなたの状態に特有の運動とマッサージのプログラムを開発してください。 。理学療法士は、運動の前または後にアイスパックを適用するルーチンを提案する場合もあります。
   • これは無関係と思われるかもしれませんが、冷湿布は循環と血流を改善し、高血圧によって引き起こされる頭痛を緩和することを知っています。

• 高血圧によって引き起こされる頭痛は、多くの場合、朝に最高の痛みレベルに達し、1日を通して減少する傾向があります。

• 頭痛は別の医学的問題を引き起こす可能性があるため、体と気分に注意してください。疑わしい場合は、医師に相談してください。
• 血圧が115以上の場合は、直ちに緊急治療室に行き、静脈内降圧薬を服用してください。