どこにでも痛みがあるときに癒す方法

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• ステージ
• 方法1家庭薬の使用
• 方法2鎮痛剤を服用し、医師に相談する
• 方法3マッサージまたは運動をする

体と筋肉の痛みは、インフルエンザ、二日酔い、発熱、または関節炎や慢性痛などのより深刻な状態を含むさまざまな要因によって引き起こされます。不快感を和らげるには、まず自分に水分を補給し、安心してください。痛みが続く場合は、他の解決策を試してください。たとえば、痛みのある部位に冷湿布を当てたり、筋肉の深いマッサージをしたり、エッセンシャルオイルを使用したりします。必要に応じて、市販の鎮痛剤を服用してください。

ステージ

方法1家庭薬の使用

1. 
   

   
   大きなコップ一杯の水を飲む。 脱水は、一般に筋肉痛や身体の痛みなど、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。これを回避するには、十分な水を飲むようにしてください。水分補給は筋肉をしなやかに保ち、けいれんや痛みを防ぎます。
   • 残念ながら、一般的な誤解とは異なり、水は二日酔いによる頭痛や不快感を和らげるのに効果的です。

2. 
   

   
   熱いお風呂に入る。 激しいトレーニングセッションの終わりにけいれんがある場合、またはインフルエンザのために痛みがある場合は、熱いお風呂に入ります。水の温度が高いと、筋肉がリラックスして落ち着きます。これにより、痛みを和らげ、全体的に気分が良くなります。
   • 特別な改善が見られない場合は、2カップのエプソム塩を浴槽に注いでみてください。少なくとも12分間座ってください。塩は、痛みを和らげるのに役立つミネラルであるマグネシウムの吸収を助けます。

3. 
   

   
   サーマルブランケットまたは加熱パッドを使用してください。 痛みが体の大部分に影響を与える場合（インフルエンザの場合など）、横になって熱毛布で体を覆います。熱は筋肉をリラックスさせ、カーブと戦うのに役立ちます。熱処理は、関節炎や慢性的な筋肉痛に起因する不快感の治療にさらに効果的です。
   • 発熱や悪寒の場合、毛布に寄り添ったり、加熱パッドを使用しないでください。周囲温度が快適であることを確認してください。
   • 痛みが1つの部分のみに集中している場合（たとえば、片方の肩が痛い場合）、患部に直接ホットコンプレスを当てます。
   • 火傷を防ぐため、サーマルブランケットまたは加熱パッドの温度は耐えられるものでなければなりません。この方法は、アプリケーションごとに15〜30分間使用します。

4. 
   

   
   
   
   エッセンシャルオイルの混合物を筋肉痛に適用します。 いくつかのオイルは、筋肉痛の優れた自然療法です。ラベンダーまたはペパーミントオイルを3〜4滴、ココナッツオイルを3〜4滴混ぜます。患部に混合物を適用します。
   • エッセンシャルオイルは、ほとんどの薬草店や健康食品店で入手できます。
   • ブラックペッパーとダルニカのエッセンシャルオイルも不快感を和らげるのに効果的です。

5. 
   

   
   痛みのある部分に氷を塗ります。 特定の筋肉や体の領域が痛い場合は、それにアイスパックを適用します。氷は筋肉の炎症を軽減し、脳に痛みの信号を送る神経終末を麻痺させます。
   • この治療法は、痛みが激しいトレーニングによるものである場合にも役立ちます。最もよく使用した筋肉に氷を塗ると、たるみが緩和され、治癒プロセスがスピードアップします。
   • 冷湿布を一度に20〜30分間適用します。長時間使用すると、皮膚にわずかな損傷が生じることがあり、最悪の場合は凍傷になることがあります。

方法2鎮痛剤を服用し、医師に相談する

1. 
   

   
   店頭鎮痛剤を服用してください。 パラセタモールやリブプロフェンなどの有効成分は、頭痛や軽度の筋肉痛の軽減に効果的です。推奨用量の薬を服用しても不快感が消えない場合は、特定の有効成分が互いに組み合わされている可能性があることを考慮してください。たとえば、パラセタモールとイブプロフェンを同時に服用できます。
   • 地元の薬局では、多種多様なジェネリック医薬品や異なるブランドを見つけるでしょう。

2. 
   

   
   
   
   痛みが続く場合は、医師に相談してください。 1か月に2回以上身体または筋肉の痛み、または激しい曲がりを経験する場合、これは診断する病理によるものである可能性があります。診断できるように医師に提示する症状を説明してください。これを確認するために、彼は血液検査または他の特定の種類の検査を処方します。持続的な痛みは症状を伴う場合があります：
   • 線維筋痛症、
   • 慢性疲労症候群、
   • ライム病、
   • 多発性硬化症。

3. 
   

   
   処方鎮痛薬について学びます。 市販の鎮痛剤を服用しても問題が続くか悪化する場合は、セラピストに相談してください。彼はモルヒネ、コデイン、ロキシコドンまたはフェンタニルなどの別の鎮痛剤の限られた用量を処方することがあります。
   • 多くの処方鎮痛薬（ロキシコドンなど）は中毒性があります。医師から指示された用量を超えないでください。

方法3マッサージまたは運動をする

1. 
   

   
   深いマッサージを行います。 このタイプのマッサージは、痛みを引き起こす可能性がある筋肉から毒素と炎症性化学物質を放出します。また、マッサージは患部への血流を増加させ、不快感を軽減します。
   • ほとんどのサロンでは、深いマッサージを提供しています。セッションの前に、このタイプの治療を受けたいとマッサージ師に説明してください。

2. 
   

   
   筋肉の結び目をマッサージします。 筋肉痛の小さな結び目で硬い斑点を感じることができる場合は、直接圧力を加えてみてください。これは緊張と筋肉痛を和らげます。親指または人差し指で約45秒間、結び目に一定の直接圧力を加えます。
   • 後ろに結び目がつかない場合は、友人や親relativeにそのエリアをマッサージしてもらいます。
   • それ以外の場合は、テニスボールの上に横たわって背中の結び目をマッサージします。床にテニスボールを置き、筋肉痛の下に置きます。仰向けになって、ボールが患部に圧力をかけるようにします。

3. 
   

   
   筋肉痛を鍛えます。 矛盾しているように見えるかもしれませんが、運動は体と筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。ヨガ、ジョギング（またはウォーキング）、太極拳などのアクティビティは、筋肉のストレスを軽減し、血流を増やし、筋肉を伸ばし、リラクゼーションを促進します。このように、あなたはあなたが感じるカーブと不快感と戦うことができます。
   • 重量挙げなどの激しいトレーニングセッションは、筋肉痛を悪化させる可能性があるため避けてください。