うつ病かどうかを知る方法

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• ステージ
• 4のパート1：
  彼の考えや感情を考慮に入れる
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者は、RNのマーシャダーキンです。マーシャダーキンはウィスコンシン州の登録看護師です。彼女は、1987年にオルニーセントラルカレッジの看護でBTSを取得しました。

この記事で引用されている参考文献は22あり、それらはページの下部にあります。

うつ病は、2週間または3週間続く短命の状態である場合もあれば、長期間持続して数年間続く場合もあります。たとえば、愛する人が亡くなった後、または困難を抱えているときなど、一人で悲しみを感じたり、必死になったりするのは普通のことです。しかし、これは、これらの感情が消えず、身体的症状を引き起こしたり、日々の活動に干渉し始めたりするときに問題になります。あなたがうつ病だと思うなら、できるだけ早く医師に助けを求めることが重要です。彼女が治療を受けずにいる場合、彼女は数ヶ月または数年継続し、あなたの命を危険にさらすことさえあります。

ステージ

4のパート1：
彼の考えや感情を考慮に入れる

1. 7 健康的な変化を起こす. 定期的かつ十分な睡眠、定期的な運動、健康的な食事は、ストレスを軽減し、良好な精神的健康を維持するのに役立ちます。瞑想、マッサージ、その他のリラクゼーション技術を検討してください。
   • サポートネットワークを使用します。ジムの専門家にアドバイスを求め、瞑想などのリラクゼーション方法について話し合ってください。また、これらのトピックについてオンラインで学習したり、友人やルームメイトに質問して、フォローするプログラムのセットアップを支援することもできます。
   • 身体の運動は、脳がエンドルフィンを放出し、幸福感をもたらすので、さらに便利です。
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アドバイス

• ゆっくりした改善の準備をします。問題を特定した後、すぐに良くなることを期待しないでください。途中のすべての改善と成功に注意してください。
• うつ病を軽視しないでください。それは治療が必要な本当の病気です。それは必ずしも身体症状を伴う病気ではありませんが、心の力によってのみ治癒できるという意味ではありません。助けを求めて、治療法を見つけてください。
• 助けが必要な場合は、信頼できる人に相談してください。時々、必要なのはあなたが信頼する誰かと話すことだけです。

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警告

• 友だちの誰かが自殺を計画していると思われる場合は、恐れずに直接話をしてください。
• 自殺や危害を考えたことがある場合は、01 45 39 40 00にSuicideÉcouteにお問い合わせください。あなたの話を聞いてくれる人が24時間います。自殺は深刻なものであることを忘れないでください。自分や他の人の助けを求めることをためらわないでください。
• あなたが落ち込んでいる場合、あなたの友人の何人かはあなたの症状を最小化しようとするかもしれません。彼らがあなたの話を聞かないか、理解したくない場合は、あなたを理解している人を見つけるか、うつ病の他の人とディスカッショングループに参加してみてください。一部の人々は、単に他人の感情を管理することができません。

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