病気のときに気分が良くなる方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1症状の緩和
• パート2快適になる
• パート3休息とリラックス

病気になったとき、あなたは皿の上で感じることはありません。風邪などの一般的な急性および短期の病気について気分を良くするためにできることがあります。たとえ病気を進行させなければならないとしても、あなたは少なくともあなたの状況をもう少し我慢できるようにすることができます。

ステージ

パート1症状の緩和

1. 
   

   
   水分補給してください。 気分がよくないときは、水やジュースなどをたくさん飲んでください。これにより、病気のために失われた水分が補充され、混雑が緩和されます。
   • 飲む液体の量は、年齢、気候、活動レベルなどに応じて、人によって異なります。 1日に少なくとも6〜8杯の水または他の液体を飲むことをお勧めします。

2. 
   

   
   温かい飲み物やスープを飲む。 お茶、スープ、スープは、症状（咳、のどの痛み、鼻づまりなど）の多くを緩和します。また、暑さはすぐに快適になります。
   • カフェイン入り飲料は、病気になると脱水症状を起こす可能性があるため、最良の選択ではありません。
   • 代わりにハーブティーをお試しください。たとえば、カモミールには心を落ち着かせる効果があります。エキナセア茶は、これらの状況でも良い解決策です。研究は、それが風邪の重症度と持続時間を減らすことができることを示しました。
   • ハーブティーに加えられた蜂蜜は、のどを刺激し、咳止め剤として働きます。
3. 加湿器でかなり湿った空気を保ちます。 加湿器を使用したり、噴霧器を使用すると、乾燥した空気が柔らかくなり、鼻づまりや咳が軽減されます。加湿器を清潔に保ってください。汚れたフィルターまたはタンクは、細菌やカビの成長を促し、症状をさらに悪化させます。

4. 
   

   
   
   
   きちんと鼻をかむ。 鼻が詰まっている場合は、鼻を間違ってきれいにしようとして状況を悪化させないでください。中耳炎を防ぐために、一方の鼻孔を塞ぎ、もう一方を静かに吹きます。その後、手を洗ってください。
   • 鼻の周りの温湿布または冷湿布は、生理食塩水や鼻スプレーと同様に、混雑を緩和する別の方法です。

5. 
   

   
   イライラした喉を和らげます。 熱い飲み物を飲むことに加えて、痛みを和らげるために定期的に追加の治療法を試してください。
   • 2時間ごとにうがいをすることができます。コップ1杯のお湯に塩の小さじ4分の1から半分を溶かし、うがいをして少しの救済を見つけます。
   • 市販ののどスプレーも役立ちます。投与量の情報については、製品パッケージの指示に従ってください。
   • のどloや歯茎、アイスキューブ、またはロリポップやキャンディーでさえ、喉のかゆみを和らげることができます（幼い子供に窒息する可能性があるため、与えないでください）。

6. 
   

   
   ネティのポットを使用します。 これは、鼻腔と副鼻腔が詰まったときにそれらを取り除く鼻洗浄システムです。
   • 使用方法は、ネティポットのモデルによって異なりますが、通常は頭を後ろに傾け、口から呼吸し、ネチポットから1つの鼻孔に滅菌食塩水を注いでから、別の。
   • 蒸留水または滅菌水（水道水は入れないでください）と消毒瓶を使用します。 Netiポットで使用するための指示に従ってください。

7. 
   

   
   
   
   一般的な痛みや痛みを和らげます。 パラセタモール、イブプロフェン、ナプロキセン、風邪薬などの市販薬は、痛み、体の痛み、発熱などを和らげます。指示に従ってそれらを使用し、警告に注意してください。これらの薬は症状を和らげ、気分を良くすることができますが、病気自体を終わらせることはありません。
   • 子供に薬を与える前に医師または薬剤師に助言を求めてください。

8. 
   

   
   硫酸マグネシウムのバスを取ります。 このタイプのバスは、痛みや痛みを和らげ、必要なマグネシウムサプリメントを提供し、解毒効果もあります。
   • 浴槽の温水に硫酸マグネシウムを溶かします。製品のパッケージに記載されている指示に従って、水1リットルあたりの硫酸塩の使用量を確認してください。入浴したくない場合は、洗面器または浴槽を使用して足を浸すこともできます。

9. 
   

   
   回復しない場合は医師の診察を受けてください。 通常、単純な風邪、軽度のインフルエンザ、またはその他の軽度の病気のために医師の診察を受ける必要はありません。一方、症状と病気の期間を注意深く監視する必要があります。次の場合に医師の診察を受ける必要があります。
   • 10日以上続く風邪
   • 高熱（3か月以下の赤ちゃんの場合は39°Cまたは38°Cを超える）または3日以上続く熱
   • 呼吸困難（息切れ、途切れない咳、その他）
   • 耳や目の漏れ
   • 激しい痛み
   • 肩こり
   • 発疹
   • 脱水症状（脱力感またはめまい、口内乾燥または排尿頻度の低下）
   • 疑問がある場合は医師に相談してください

パート2快適になる

1. 
   

   
   幸福を優先します。 それはあなたの計画をキャンセルし、あなたが病気であることを他の人（あなたの家族や雇用主）に警告することを意味します。自分を大事にすればするほど、すぐに良くなる可能性が高くなります。

2. 
   

   
   回復する時間を見つけます。 居間でも寝室でも、快適な場所に移動してください。あなたが邪魔されていないこと、そしてあなたの友人や家族があなたを助け、あなたを煩わせないことを確認してください。病気に必要なものすべてを手元に用意します。これには、毛布や保温用のバスローブ、読書、映画鑑賞、湯たんぽ、飲み物、ボウルなどが含まれます。あなたは吐き気を持っています）と他の人。
   • また、熱がある場合は、涼しく湿ったタオルを近くに置いてください。暑すぎる場合は、額の1つまたは他の場所に置いて自分を和らげてください。
   • タバコを吸ったり、タバコの煙にさらされたりしないでください。

3. 
   

   
   シャワーまたは熱いお風呂を取ります。 熱はあなたを和らげ、あなたが快適になり、後で休むことを奨励します。また、蒸気は気道を潤して緩和し、鼻がつまっていると気分が良くなります。選択した場所に戻って、シャワーまたは入浴後に回復し、毛布またはバスローブで体を温めます。横になって、リラックスして、快適になります。

パート3休息とリラックス

1. 
   

   
   たくさん寝て。 良くなるために昼寝をしてください。病気の場合は、1日8時間から10時間眠る予定です。これにより、組織が動員されて病気を克服できます。

2. 
   

   
   身体活動が多すぎないでください。 病気のときは、誇張した努力をしてはいけません。少し歩く、ヨガをするなどの軽い活動をする。この規則の例外は、呼吸器系の問題（咳、肺の息苦しさなど）および/または発熱および/または身体の痛みがある場合です。この場合、何もしないことが最善です。物理的に

3. 
   

   
   最小限のアクティビティが必要です。 仕事をしない、ストレスを心配しない、病気のときは家事などをしないでください。あなたの目標は良くなることです。それを行うと、必要なことややりたいことにすぐに戻る可能性が高くなります。
   • 警戒心を保つ必要がある場合、または回復期に退屈している場合は、テレビを見たり読書をしたりするなどの軽いアクティビティに気を取らないようにしてください。
   • 他の人に、食事の準備など、あなたの日常の仕事を手伝ってもらえるか、できれば、または病気の間に他の何かを世話する必要があるかどうかを尋ねます。