風邪をひいたときに気分が良くなる方法

著者: Monica Porter

作成日: 15 行進 2021

更新日: 27 六月 2024

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コンテンツ

ステージ
パート1症状の緩和
パート2薬の服用
パート3合併症の防止

この記事の内容：症状を緩和する薬を服用する合併症を防ぐ18参考資料

誰でも風邪をひくことができます。一部の症状が少し長く続く場合でも、この病気は3、4日後に消える前に進行します。一般的な風邪の症状には、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、咳、筋肉痛、頭痛、くしゃみ、および軽度の発熱が含まれます。この病気は不快感を引き起こし、感動した場合、すぐに気分が良くなることは間違いありません。

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パート1症状の緩和

お茶を準備します。 熱いお茶はのどの痛みを和らげ、粘液の吐き出しを促進し、その蒸気は炎症を和らげます。カモミールティーは風邪の場合によく飲まれる点滴ですが、他にも効果的な準備があります。たとえば、紅茶と緑茶には、病気との闘いに役立つ植物化学物質が含まれています。緑茶には、体に水分を補給するという追加の利点があります。
- お茶に蜂蜜を注ぎます。蜂蜜は喉を覆い、咳を和らげます。
- 風邪が続く場合は、ハチミツ小さじ1杯とウィスキーまたはバーボン約25 mlをお茶に注ぎ、眠りを助けます。アルコールが多すぎると風邪が悪化する可能性があるため、ウイスキーまたはバーボンのいずれかを使用してください。両方は使用しないでください。
熱いお風呂または熱いシャワーを浴びてください。 ホットバスまたはホットシャワーでリラックスできます。蒸気は粘液を液化し、副鼻腔の炎症を鎮め、鼻づまりを和らげます。蒸気の蓄積を促進するためにシャワーのドアを閉じることをheしないでください。 10〜15分間蒸気を吸い込みます。
- ユーカリオイルやミントエッセンシャルオイルなどのエッセンシャルオイルをお風呂に追加して、鼻づまりを解消することができます。
蒸気を直接吸い込みます。 蒸気の利点を感じるために入浴する必要はありません。フライパンを沸騰させ、火を止め、蒸気から適度な距離を傾けます。口や鼻から蒸気を静かに吸い込み、フライパンで火傷したり、近づきすぎたりしないようにします。
- ユーカリオイルやミントエッセンシャルオイルなどのエッセンシャルオイルを数滴使用して、蒸気処理をより効果的にすることができます。
- お湯が沸かない場合は、お湯に浸した布を取り、顔を冷やします。
鼻スプレーまたは点鼻薬を使用してください。 鼻スプレーと点鼻薬は薬局と店で入手できます。それらは、粘膜の乾燥および鼻道の鬱血に対して非常に効果的です。さらに、それらは安全であり、鼻組織を刺激しません。子供でも使用できます。ラベルの指示に従ってください。
- 生理食塩水または点滴を使用してから数分後にしみを付けます。粘液を排出しやすくなり、鼻がしばらく清潔に保たれます。
- 小さなお子様には、生理食塩水を数滴、1つの鼻孔に注ぎます。次に、球根シリンジ（鼻孔に0.5 cm〜1 cm）を挿入して、粘液を抽出します。
- 250 mlの温水と500 gの塩と重曹を混ぜて、独自の生理食塩水を作ることができます。事故のリスクを減らすために、鼻水を注入する前に水を沸騰させて冷ましてください。あなたが他をブロックしながら、一方の鼻孔で混合物を噴出します。他の鼻孔に移動する前に、操作を2、3回繰り返すことができます。
ポットネティを試してみてください。 ポットネティは鼻洗浄を使用して粘液を排出し、鼻詰まりを緩和します。薬局、スーパーマーケット、健康食品店ですぐに使用できます。ポットネティは、風邪の場合に本当に良い呼吸をするのに役立ちます。
- お湯1カップとコーシャ塩小さじ½を混ぜ、冷まして細菌や他の病原体を取り除きます。この溶液でポットを満たします。
- 流しまたはパイプに寄りかかってください。頭を横に傾けて水平に置き、トイレの網を上鼻孔に置きます。それが他の鼻孔に入るまで生理食塩水を注ぎます。他の鼻孔で繰り返します。
vaporubを使用します。 この製品は咳を鎮め、鼻づまりを緩和するため、子供に広く使用されています。胸と背中をこするだけです。鼻をかむことで皮膚が刺激された場合は、鼻の下にベーパブまたはメントールクリームを入れることもできます。
- 製品の煙が刺激や呼吸器の問題を引き起こす可能性があるため、vaporubやクリームを子供の鼻の下に直接置くことはお勧めしません。
副鼻腔に熱または寒さを加えます。 暖かいポケットまたは冷たいポケットを取り、混雑を感じる場所に置きます。独自のホットパックを準備するには、電子レンジで55秒間加熱する濡れたタオルを使用できます。コールドポケットには、タオルで包んだ冷凍野菜の袋を使用します。
ビタミンCを取る ビタミンCは風邪に効果的で、1日2,000 mgまで摂取できます。サプリメントやビタミン剤を摂取する前に、必ず医師の助言を求めてください。
- 過剰なビタミンCは下痢を引き起こす可能性があるため、推奨用量を超えて摂取しないでください。
エキナセアを取る。 エキナセア点滴を飲むか、お住まいの地域の最寄りの店で簡単に見つけることができるエキナセアカプセルを服用できます。ビタミンCのように、このハーブは風邪の症状に対して効果的です。免疫系に問題がある場合、または他の薬を服用している場合を除き、エキナセアを試すことを止めるものは何もありません。免疫力が低いか、すでに他の薬を使用している場合は、服用する前に医師の助言を求めてください。
亜鉛を取る。 亜鉛は風邪の最初の兆候で取られた場合に特に効果的です。その有効性は証明されていますが、食事中に吐き気を感じる場合は、食事中に吐き気を催すことができます。
- 亜鉛または亜鉛を含む他の鼻腔内投与製品に鼻ジェルを使用しないでください。嗅覚を失う危険があります。
- 高用量の亜鉛は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。
パスティーユを吸う。 のどloと咳loは、蜂蜜、チェリー、ミントなど、多くのフレーバーで入手できます。のどの痛みに効果的なミントのような鎮痛剤を含むものもあります。トローチは口の中でやさしく溶けて咳を止め、のどの痛みを和らげます。
加湿器を使用してください。 加湿器と気化器は空気を加湿します。蒸気のように、彼らは粘液を液化してその排出を促進します。加湿器とスプレーは鼻づまりや咳を和らげ、睡眠を改善します。加湿器の指示に常に従って、細菌やカビのprevent延を防ぐために適切に掃除してください。
うがい。 温かい塩水でうがいをすると炎症を抑え、のどのかゆみや痛みを和らげることができます。自分でうがいをする場合は、使用する前に冷めてください。
- 塩水うがいは、小さじ1杯の塩を250mlの水に溶かすことで調製できます。
- のどの不快な感覚の場合は、お茶でうがいをします。
- 50 mlの蜂蜜、セージの葉、カイエンペッパーを100 mlの熱湯に10分間浸した、より効果的なうがいもできます。
スープを試してください。 熱いスープは風邪の症状に対して非常に効果的です。蒸気は、副鼻腔の鬱血とのどの痛みを和らげます。スープ自体が水分を補給します。興味深いことに、チキンスープは一部の人々の粘膜の炎症を軽減し、病気と戦うのに役立ちます。

パート2薬の服用

絶対に必要な場合にのみ抗生物質を使用してください。 風邪の場合、抗生物質は役に立ちません。それらは、ウイルス感染ではなく細菌感染の治療に使用されます。さらに、それらは副作用を引き起こす可能性があり、必要でないときにそれらを使用すると、細菌が抗生物質に耐性になる可能性があります。
処方箋の対象ではない鎮痛剤を服用してください。 アセトアミノフェン、ナプロキセン、イブプロフェンは、のどの痛み、頭痛、筋肉痛、発熱に対して効果的です。これらは、薬局や店舗で入手可能な非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。服用する場合は、ラベルの指示に従ってください。
- 一部のNSAIDには副作用があり、肝臓と胃に損傷を与える可能性があります。数日以上、または推奨用量を超えて服用しないでください。 1日4回以上、または3日以上服用したい場合は、まず医師に相談してください。
- NSAIDは3ヶ月未満の赤ちゃんには適していません。年長の赤ちゃんや子供の場合、準備が非常に集中しているので、与える鎮痛剤の投与量を常に確認してください。
- ライ症候群のリスクがあるため、12歳未満の子供にアスピリンを与えないでください。
鎮咳剤を服用してください。 咳は、肺や喉から粘液を排出するのに役立ちます。しかし、それが非常に痛みを伴う場合、または睡眠が妨げられる場合は、一時的に咳抑制剤を服用してください。咳に使用する前に、ラベルを常に読み、指示に従ってください。
- 6歳未満の子供は鎮咳剤を服用してはいけません。
充血除去剤を服用してください。 混雑は楽しくなく、治療せずに放置すると中耳炎を引き起こすことさえあります。幸いなことに、従来のうっ血除去薬とうっ血除去スプレーは副鼻腔内の圧力と腫れを緩和します。あなたは薬局や店頭で店頭を見つけるでしょう。
- 充血除去剤は、最大3日間控えめに使用する必要があります。そうしないと、症状が悪化する可能性があります。
のどスプレーを使用します。 あなたの通常の薬局またはお住まいの地域の最寄りの店でのどスプレーを見つけるでしょう。それらの効果は一時的ですが、あなたが持っている症状を和らげることができます。喉へのスプレーには顕著な味があり、一部の人々は、彼らが引き起こすしびれ感に感謝しません。

パート3合併症の防止

適切に吹いてください。 鼻をかむには、鼻孔の1つをふさぎ、もう一方の鼻孔で静かに息を吐きます。風邪をひいている場合は、体から余分な粘液を取り除くために定期的に鼻をかむ必要があります。
- あまり強く吹かないでください。粘液が外耳道や副鼻腔に流れ込む可能性があります。
自分を快適にします。 風邪をひいている場合、病気を広めるために学校やオフィスに行かないでください。あなたのベッドで丸くする機会を取り、あなたが良くなることを確認してください。パジャマを着て休む。あなたの体は回復する必要があり、あなたは癒すことができるエネルギーを見つけるためにストレスを解消しなければなりません。
スリープ。 睡眠時間が5〜6時間未満の場合、風邪をひく可能性は4倍高くなります。特に風邪をひいている場合、あなたの体は本当に睡眠の休息とエネルギーを必要とします。柔らかい枕と毛布を用意して目を閉じて、夢の国に連れて行ってください。
- 温度が絶えず変化する場合は、毛布のさまざまな層の下で寝ます。気分に応じて削除または追加できます。
- 余分な枕を使用して頭を上げ、咳や出生後の排泄を防ぎます。
- ベッドの近くにバスケットまたはバッグでティッシュの箱を保管してください。必要に応じて、鼻をかんだり、ティッシュを投げたりすることができます。
過度の刺激を避けてください。 コンピューターとビデオゲームは、照明、音、および送信するすべての情報で過刺激を促進します。彼らはあなたを目覚めさせ、あなたが眠ることを防ぎます。電子機器を使用したり、長時間本を読んだりしても、目が疲れたり頭痛がしたりすることがあります（気分が悪いときに最後に必要なことです）。
水をたくさん飲む。 彼が風邪をひいているとき、体は多くの粘液を生成します。しかし、粘液には大量の水が必要です。飲みながら、あなたはそれを液化し、避難を促進します。
- あなたはさらに脱水状態になる可能性があるため、カフェイン摂取を制限してください。
柑橘類は避けてください。 オレンジジュースのような柑橘類ジュースの酸は咳を悪化させ、すでに敏感な喉を刺激する可能性があります。自分自身に水分を補給し、ビタミンCを補充する別の方法を探してください。
室温を調整します。 あなたがいる部屋は暖かくなければなりませんが、息苦しくありません。暑いときも寒いときも、体はエネルギーを使って体を温めたり、冷やしたりします。風邪の場合、あなたはあなた自身を過度に露出したり、あなた自身を過度に覆う必要はありません。体は、ウイルス感染の除去のみに集中し、体温の調節に集中するべきではありません。
肌荒れを和らげます。 風邪をひくと、頻繁に息をしているため、鼻の皮膚が炎症を起こすことがあります。肌を和らげるには、鼻の下にワセリンを塗るか、保湿剤を含むティッシュを使用します。
飛ばないでください。 風邪の場合は、圧力の変化が鼓膜を損傷する可能性があるため、飛行することは推奨されません。飛行する必要がある場合は、うっ血除去薬と鼻スプレーを使用して病気を和らげてください。飛行機でガムを噛むことも役立ちます。
ストレスを避けてください。 ストレスは風邪のリスクを高め、治癒をより困難にします。ストレスホルモンは免疫系に影響を及ぼし、免疫系が病気と効果的に闘うのを防ぎます。迷惑な状況から離れ、瞑想し、深呼吸してください。
アルコールを飲まないでください。 少量のウイスキーやバーボンが睡眠に役立つ場合、アルコールを過剰に摂取すると水分が失われる可能性があります。それはあなたの症状とうっ血を悪化させるだけです。アルコールは免疫系に良くなく、市販薬にはあまり反応しません。
喫煙しないでください。 喫煙は呼吸器系に悪いです。タバコは混雑や咳を悪化させますが、風邪を長引かせます。また、喫煙は肺に損傷を与え、治癒をより困難にします。
健康的な食事。 たとえ病気であっても、体を良くするためにはエネルギーと栄養素が必要です。果物と野菜、全粒穀物、タンパク質で構成される低脂肪、高繊維の食事を採用します。ビタミンCが豊富な食べ物や、副鼻腔をきれいにして粘液を溶かす食べ物を食べましょう。赤唐辛子、マスタード、またはわさびの場合があります。
演習を行います。 誰もが、運動が体の健康維持に役立つことを知っています。人々が疑わないのは、彼らが風邪に対しても効果的であるということです。ただし、高熱がある場合、または気分が非常に悪いまたは弱い場合は、代わりに休む必要があります。
- 風邪の症状を悪化させる場合は、運動を減らすか中止します。
再感染とウイルスの拡散を防ぐ方法を知ってください。 家にいて癒し、自分を他人から隔離します。咳やくしゃみをするときは必ず口を覆い、手ではなく肘の内側を使用してください。定期的に手を洗うか、手指消毒剤を使用してください。
風邪を引きましょう。 あなたが感じるすべての症状は、風邪に対するあなたの体の反応のほんの一部です。例えば、発熱は体がウイルスを破壊するのを助け、それらと戦うタンパク質が血液中でより良く循環することを可能にします。このため、より早く気分を良くしたい場合は、中程度の発熱のために処方された薬や他の製品を数日間使用しないでください。