手でリフレクソロジーを練習する方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 12 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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パート1手の反射点を見つける方法を知る
パート2手のリフレクソロジーテクニックの練習

この記事の内容：手の反射点を見つける方法を知る手でリフレクソロジーのテクニックを練習する33

リフレクソロジストは、私たちの体はいわば手にマッピングされていると信じています。これらの上には、臓器を含む私たちの体の各場所に対応する反射点（または局所的な点）があります。これらのポイントを押すと、対応する身体領域に移動する神経インパルスが刺激され、身体にリラックス効果があります。筋肉が弛緩すると血管が開くため、良好な血液循環が促進されます。血液循環が改善されると、酸素濃度が上がり、対象地域の細胞が吸収する栄養素の量が増えます。リフレクソロジーの有効性をサポートする科学的証拠はほとんどありませんが、このテクニックで安心していると言う人もいます。それを実践する前に、最初にさまざまな一般的なハンドリングテクニックを学び、身体のさまざまな部分に対応する反射ゾーンを知る必要があります。

ステージ

パート1手の反射点を見つける方法を知る

手の反射点のマップを参照してください。 このセクションでは、リフレクソロジストが身体のさまざまな部分に対応すると考える反射点を見つけることができますが、手札を使用して視覚的に簡単に見つけることができます。
指先を押して、頭、脳、副鼻腔の反射点にアクセスします。 各指の上部（手のひらから指先までの指の関節、親指を含む）は、頭、脳、副鼻腔です。
- 親指の先端の中央（手のひら側）に、下垂体（下垂体）、松果体、視床下部に対応するポイントがあります。この点の刺激は、不眠症または他の睡眠障害の場合に特に有用です。
親指（手のひら側）の1番目と2番目の関節（または関節）を押して、首の反射点を見つけます。 さらに、のどに対応する領域は親指の付け根にあり、そのウェブ部分と整列している。
指の2番目と3番目の関節の間を押して、目または耳の反射点を見つけます。 目の反射点は、人差し指または中指の2番目と3番目の関節の間にあります。耳のそれは同じゾーンにありますが、今回は環状とラウリンのレベルです。
手のひらの上部を押して、胴体の上部に対応する領域を見つけます。 胸、胸、肺、および気管支は、4本の指の関節のすぐ下の両手の手のひらの上にあります。
中指から手のひらの中心に架空の線を引きます。 胴体の上部に対応する領域のすぐ下には、上下に並んで中指に合わせた4つの領域があります。これらの各領域の直径は約18 mmで、最後の領域は手のひらの下端で終わります。降順で、これらの領域は次のものに対応します。
- 太陽神経叢
- 副腎へ
- 腎臓
- 腸へ
手のひらから（親指の方向に）絞ってください。 親指の付け根（上で説明したのどの領域がある）から、親指に最も近い領域にとどまりながら手のひらの底まで降ります。他の4つのエリアが順番に見つかります。降順で、これらは次のものに対応します。
- 甲状腺へ
- 膵臓
- 膀胱
- 骨盤または前立腺へ
- これらの同じ領域の外縁は、脊椎（または脊椎）に対応することに注意してください。脊椎の反射ゾーンは、右手の親指と左手の親指の端に沿って、手首の付け根まであります。子宮頸部は親指に最も近い領域にあり、胸部、腰部、仙骨部が続きます。
手のひらの内側を絞る。 受賞者から手首まで手のひら側に架空の線を引きます。ここには、それぞれ約21 mmの3つの領域があります。右手の上部領域は右腕と肩であり、左手の上部領域は左腕と肩です。両手のこれら3つの領域の下部は、それぞれ腰と太ももに対応しています。左手の中央部は心臓と脾臓の反射点に対応し、右手の中央部は肝臓と胆嚢に対応するため、臓器が位置する身体の異なる側面を尊重します。
手首を押します。 手のひらのすぐ下、手首に、他の3つの領域があります。リンパ系の反射点は、手のひらが終わり、手首が始まる点で中指と一致します。そのすぐ隣に、耳介に沿って、test丸または卵巣に対応するゾーンがあります。最後に、これら2つの領域の下で、長く細い線で表される坐骨神経を見つけることができます。

パート2手のリフレクソロジーテクニックの練習

正しいエリアを見つけます。 手または上のセクションの反射点の詳細を示すマップを使用して、作業する身体の部分に対応する領域を見つけます。リフレクソロジストはそれが人の一般的な幸福を促進すると考えるので、あなたは手の表面全体を操作することもできます。
- たとえば、副鼻腔に起因する頭痛に苦しんでいる場合、頭と副鼻腔に対応するため、指の先端と最初の関節の間の領域を作業する必要があります。確固たる証拠はありませんが、この領域は副鼻腔炎の症状の緩和にも役立つ可能性があります。
- または、便秘に苦しんでいる場合は、腸に対応する領域を治療する必要があります。この反射ポイントは、両手の手のひらの底にあります。それは、中指から降りる想像線と交差する交差点にあります。
親指の「波打つ」動きのテクニックを使用します。 治療部位に親指を完全に広げて置きます。最初のナックルを前方に折り曲げながら、ゆっくりと戻します。最初の指節骨を折りたたんだり広げたりすることにより、規則的な波状の動きで反射点の上をゆっくりと動かします。
回転運動を使用します。 治療する領域に親指を置きます。親指を手で取り除いている部分から離すことなく、ゆっくりと圧力を上げながら円を描くようにマッサージします。
回転運動の後に領域を押します。 回転運動が完了したら、親指を反射点の所定の位置に保持し、適度な圧力で親指を押し下げると、マッサージのリラックス効果が高まります。圧力を解放する前に3に数えます。
さまざまな手法を組み合わせます。 たとえば、胸部のうっ血に苦しんでいる場合は、痛みに対応する各手の反射ゾーンを見つけます（この場合、最後の指の関節のすぐ下の手のひらの上部の領域になります）。次に、親指を全体に波状に動かします。最後に、回転運動を使用してエリアの小さなセクションを処理し、次のセクションに進む前に圧力を維持します。
領域をしっかり押しますが、傷つけないでください。 手のさまざまな部分（または扱う人の部分）の圧力を高めるとき、あなたの目標は、傷つけずに可能な限り強力な部分をサポートすることです。強い圧力は反射点刺激を保証しますが、動きが痛みや痛みを引き起こすことはありません。
両手で領域を刺激します。 リフレクソロジストは、セッション中に両手で対応する領域を刺激することが重要であると考えています。たとえば、左手の指先だけでは動作しません（頭の反射点に対応）。両手で指先を持ちます。
- 反射点が心臓や肝臓などの片手だけにある場合、上記の推奨事項は適用されないことに注意してください。
セッションの後は、リラックスしてたくさんの水を飲んでください。 通常のマッサージと同様に、リフレクソロジストは、リフレクソロジーセッションの後に大量の水を飲むことをお勧めします。適切な水分補給は、セッション中に蓄積して放出された乳酸を体が除去するのに役立ちます。この乳酸の排出（セッション後24〜48時間かかります）は、利尿の増加、腸の運動性の向上、発汗の増加、睡眠/覚醒リズムの変化にもつながります。これは完全に正常です。
- 体内での乳酸の放出は、刺激を受けたばかりの筋肉の温かさや刺痛の原因にもなります（マッサージ中など）。
- アスリートが使用するような電解質を含むエナジードリンクを飲んで、水分補給することもできます。