再定義する方法

著者: Monica Porter

作成日: 14 行進 2021

更新日: 1 J 2024

コンテンツ

ステージ
4のパート1：
今日の自分を定義する
4のパート2：
過去を残す
4のパート3：
進む
4のパート4：
自分を再定義する

はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、ボランティアの著者が編集と改善に参加しました。

この記事には5つの参考文献が引用されていますが、それらはページの下部にあります。

あなたの人生が悪い方向に進んでいるなら、あなたを軌道に戻すためにあなた自身を再定義することは役に立つかもしれません。誰になれるのか、そして今の自分と何が違うのかを見つけ、あなたをこの強化されたバージョンにするための変換をセットアップします。

ステージ

4のパート1：
今日の自分を定義する

1 現在何を定義しているのかを判断する 自分の人生を客観的に見て、正当化されているかどうかに関係なく、優先順位を尋ねてください。
- それは、内部的なもの（あなたの仕事の倫理、忙しく過ごしたいという欲求）または外部的なもの（あなたの仕事、あなたの家族、あなたのペット）です。
- 実際の現在の優先順位、つまり信念ではなく行動に基づいて、必ず確認してください。例えば、あなたはあなたの家族があなたの最優先事項であるべきだと思うかもしれませんが、実際あなたの仕事があなたの優先事項であるほどあなたの仕事に夢中になります。この例では、それがあなたの望むものではない場合でも、あなたの仕事が現在の優先事項です。
2 自分との関係を調べてください。 最初に、または外部ソースのみで自分自身を定義する方が簡単かもしれませんが、状況の最初の評価を行った後、あなたが一人でいるとき、自分が何であるかを考える時間を取ってください。
- あなたの価値観や特定の人格特性など、あなたにとって何が重要かを考えてください。スケジュールを管理する能力や特定の宗教への信仰を大切にすることができます。たとえあなたが望んでいるほど実践していないものであっても、あなたが大切にしているもののリストを作りましょう。
- また、あなたが好きなことややりたいことも考えてください。それはあなたの家族、友人、ペット、またはあなたの好きな活動です。また、今のところあなたが望むほど多くの時間を費やしていない場合でも、これらすべてのリストを作成します。
3 あなた自身について話していますか？ あなたが今日いる人を分析するために、第三者についてあなた自身について話すことは役に立つかもしれません。より客観的な視点を取り入れることで、自分自身をよりよく理解することができます。
- 第三者には、代名詞「he」、「she」、および「on」が含まれます。また、自分の名前を使用して、第三者について自分自身について話すこともできます。
- 「私の家族の時間は私にとって重要です」と言うのではなく、「家族と過ごす時間は重要です（あなたの名前を入れてください）」と言ってください。 "
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4のパート2：
過去を残す

1 過去から離れてください。 あなたの人生のどの側面が過去の後悔、怪我、不安に影響されているか自問してください。それらを特定したら、これらを過去に残して、今日あなたを導くことができないようにします。
- 過去を注意深く調べてください。関係が終了した方法が原因で、故障や痛みに対していまだに拡散した罪悪感を感じることがあります。これにより、現在または将来の関係で完全に生きることができなくなる可能性があります。あなたの家族は、あなたが子供時代に経済的問題を抱えていて、あなたが本来あるべきよりも仕事に取りつかれているかもしれません。
2 過去の間違いから学びましょう。 あなたの過ちと過去のトラウマは、今日あなたを止めるべきではありません。過去から学び、今日の生活を向上させることができます。
- 過去の過ちから学ぶことは、あなたがそれらを繰り返すのを避けるのに役立ちます。
- たとえば、次の関係で同じ間違いを繰り返さないように、不足した関係で何がうまくいかなかったかを分析できます。あなたの両親の財政難を引き起こした決定をレビューし、それらの間違いを修正する財政計画を立てることができます。
3 悪い習慣を失う。 過去を残しておくためには、悪い習慣と否定的な性格特性を修正することは非常に重要ですが、それは最も難しい側面の1つでもあります。一度にすべてを変更するのではなく、一度に1つの悪い習慣に集中してください。
- 一度にやりすぎると、疲れ果ててしまい、脱落したり戻ったりするリスクが高まります。
- 細かいことを改善するのはずっと簡単です。目標に到達すると、忍耐することが奨励され、これにより継続が容易になります。
- 明確で合理的な目標を設定することから始めます。喫煙をやめるか、インターネット上であなたの元の行動に従ってください。その後、物理的に実現しない問題の解決を開始できます。
4 否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 あなた自身やあなたの人生について否定的な考えが生じたらすぐに、肯定的な考えに置き換えてください。困難ではなく機会に集中するように心を鍛えます。
- たとえば、予約を逃すと、「私はだれも見つけることができません。何か間違っているはずです。 "
- このような考えが生じた場合、「この予定が間違っていたが、それは私が正しい人を見つけられないという意味ではない」と考えてすぐにそれを修正します。そのためには、検索を続けなければなりません。また、賞賛に値するすべてのあなたの資質をリストすることにより、自分自身を再確認することができます。
5 他の人の意見を心配することを止めてください。 社会的圧力は、人が行うことまたはしないことの多くを制御します。この圧力は、現在の状況の原因である可能性があります。あなたが本当に自分自身を再定義したいなら、あなたはあなた自身にならなければなりません君なりたい人ではなく、なりたい人。
- あなたの愛する人から社会的なプレッシャーが来ることがあります。両親から上司、親友に至るまで、誰もが、何らかの形であなたに合わないものをあなたから期待することができます。
- また、会社自体からの圧力から自分を遠ざけようとする必要があります。社会は性別、肌の色、宗教、または経済的階級に基づいてあなたについて期待しているかもしれませんが、これらの期待も同様に説得力があるかもしれません。
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4のパート3：
進む

1 優先順位を評価します。 今回は、それらが現在であるかどうかに注意する必要があるもののリストを作成します。
- あなたの行動があなたの優先順位を反映するように行動するように自分自身をコミットします。
- あなたの家族が経済的成功の優先事項であると思うときに、あなたが現在あなたの仕事に完全に従事しているなら、あなたのスケジュールの見直しにコミットしてください。家族と過ごす特定の時間帯を計画し、実際の緊急時にそれらを邪魔しないでください。
2 どのような資質を身につけたいかを自問してください。 あなたが本当になりたいものを決定し、あなた自身のこのバージョンが持つべき人格特性を特定します。それはあなたがすでに持っているか、あなたが見せたことがない人格特性かもしれません。
- たとえば、理想的な資質の1つは、時間を賢く整理できることです。あなたはあなたの初期の仕事のスケジュールを管理する良い能力を持っていたかもしれません。また、時間を整理するのに苦労したかもしれません。とにかく、これがあなたが理想的に持っておきたい資質の一つであるなら、それを書き留めてください。
3 目標を設定して、アクションを正しく実行します。 楽観と希望は重要ですが、誰もそれを願うだけで変化することはありません。再定義には時間と作業が必要です。
- 創造的な面を表現する時間を増やしたいのではなく、そのための時間を計画してください。毎月、創造性を表現するのに費やす時間を決定して、目標を設定します。
4 毎日少しずつ目標に近づいてください。 目標を設定したら、時間をかけてそこに着きます。すぐに始めて、目標に少し近づくために毎日働きましょう。
- たとえば、運動をして健康を改善したい場合があります。「明日から」または「来週から」と言うのではなく、今日から始めましょう。あなたがそのように感じないときでさえ、それを反射させるために、毎日少しの運動をしてください。
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4のパート4：
自分を再定義する

1 あなたの快適ゾーンから出てください。 迅速に変更するための良い方法は、通常はできないと感じることをすることです。
- このステップにより、理想的な「あなた」に近づき、離れることはありません。
- あなたが予約され、より社交的になりたいなら、クラブやグループ活動にサインアップしてみませんか。興味深い人々のグループとデートすることに注意してください。
- もっと冒険したいなら、自由落下を試すか、海外旅行に出かけましょう。冒険的であることは愚かであることを意味しません。ドラッグスターのようなことをしたり、危険な人と外出しないでください。
2 古い情熱に身を捧げてください。 時間を費やすのをやめた夢（または情熱）を自問してください。ある場合は、スケジュールでその時間を見つけてください。生き続けたい自分の一部を再発見することができます。
- 過去にシェフになることを夢見ていたら、料理教室に参加してみませんか？もう料理をしたくなくても、料理を勉強できます。
- 高校時代にサッカーをするのが好きだったら、大人のチームのいるクラブを見つけましょう。友達を作り、体力、チーム精神、忍耐力を取り戻すことができます。
3 本当に好きな活動の時間を節約してください。 あまり時間をかけないレジャー活動をしているかもしれません。言い訳をやめて、このアクティビティをより頻繁に練習できるようにしてください。
- クラスに参加するか、クラブで登録します。このようにして、アクティビティを計画するために必要な構造を持つことができます。
4 新しい人に会い、新しい友達を作りましょう。 あなたの周りの人々はあなたの現在の性格に精通しており、彼らがそうでないかもしれないのであなたが変わることを奨励することができます。新しい人と出会うときは、あなたが理想に忠実であり続けるためにあなたが誰のためになりたいのかについて話してください。
- ポジティブな人々を囲みます。ネガティブな人々ではなくポジティブな人々に囲まれていると、ポジティブに自分自身を再定義するのがはるかに簡単です。
- それは、あなたがあなたの古い友人または家族との橋を壊さなければならないことを意味しません。あなたの関係があなたの幸福に有害な場合は、一部の人々と一歩後退してください。あなたが持っている関係が健全であれば、たとえあなたが変更するよう特に奨励していなくても、それらを削除する必要はありません。
5 視覚的なリマインダーを作成します。 誰になりたいか、自分でどのような目標を設定したかを考えるだけでなく、書き留めてください。目標を達成するために必要な手順のリストを作成します。
- このリストは、毎日簡単に確認できる場所に置いてください。この視覚的なリマインダーを毎日目の下に置くことで、目標に集中しやすくなります。
6 再接続するには毎朝時間をとってください。 あなたが一日を始める前に、あなたが誰であり、誰になりたいかを考えて数分を費やしてください。
- きちんと考えられるように起きたらすぐに、昨日と同じ人であるかどうかを自問してください。性格の前向きに変化している側面と、まだ少し仕事をする必要がある側面について考えてください。
- 朝にこのエクササイズを行うと、1日の残りの時間により注意を払うことができます。
7 安定したペースで進みます。 先延ばしにしないで、急がないでください。
- 毎日少しずつ前進するだけで、先延ばしになるのを防ぐことができます。ある時点で動けなくなると感じたら、大きな一歩を踏み出してみてください。
- 一晩で自分を再定義できないことに注意してください。圧倒されてすべてをあきらめるのを避けるために、すべてを一度に変更しないようにしてください。
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