誇りを保ちながら誰かと和解する方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1調整の準備
• パート2調整を開始する

家族関係、プラトニック、またはロマンティックな関係は、複雑になる場合があります。私たちは皆、衆生であり、失われた自信を取り戻すには時間と労力が必要です。ただし、両方の当事者が決定されると、調整することができます。問題に正しく取り組むと、尊厳を保ちながらこの困難な時期を乗り切ることができます。

ステージ

パート1調整の準備

1. 許しが異なることを認識してください。 人々はしばしば赦しと和解を混同します。赦しは一人だけの参加を必要とする行為ですが、和解は二人の参加を必要とします。一方の当事者が和解の意思を持っていない場合、他方の当事者は単独でそれを行うことはできません。あなたの友人が関係を調和させたくない場合、それは和解する適切な時期ではないかもしれません。
   • 話したり聞いたりする目的で他人に物beいをしないでください。自分の行動と思考のみを制御できます。
   • 友だちが問題を解決するために問題について話し合いたくない場合は、ある程度の時間と空間を与えます。

2. 
   

   
   現実的な期待があります。 和解はプロセスであるため、友人と会話した後に物事が通常に戻ることを期待しないでください。最終結果を直接ターゲットにするのではなく、プロセス全体の小さなステップに焦点を当てます。条件に達するには時間がかかります。
   • 気持ちの良い会話や、声を上げずに問題を話し合うことができます。

3. 
   

   
   自我を脇に置きます。 和解は誠実に行われなければなりません。あなたが間違っているかどうかに関係なく、あなたを不快にするかもしれないあなたについてのことを聞く準備をしてください。自分が間違っていたこと、傷ついたことを認めるだけでなく、相手の観点から物事を見る準備もしてください。
   • あなたの強さを示すのは、あなたの欲望と和解する意欲です。
   • プロセスを開始する前に、自分の気持ちを書いた日記をつけておくことは有用かもしれません。これは、あなたの考えを克服し、あなたが持っている議論のいくつかを予想するのに役立ちます。

4. 
   

   
   
   
   現在の状況を評価します。 時間をかけて座って、関係で何がうまくいかなかったかを考えてください。あなたの頭に浮かぶ特定のポイントと責任の分担に注意してください。また、特定した質問に対する可能な解決策にも注意してください。
   • これにより、会話中により集中して問題を解決するために対話者にコミットメントを示すことができます。
   • 考えられる解決策について考えながら、問題の問題について考え、状況に対する責任の分担と、これに伴うすべての影響を記述します。他の人があなたの行動や感情をどのように見ているかを考えてください。次に、他の人が問題にどのように貢献したかと、彼の行動に対するあなたの気持ちについて考えてください。あなたの頭に浮かぶ可能性のある解決策は、あなたとあなたの両方に役立つはずです。
   • これは難しい場合があります。なぜなら、あなたはその人に対して常に怒りや怒りを感じることがあるからです。あなたは他人の靴に身を置くために意識的な決断をする必要があります。
   • あなたの対談者がどのように感じるか想像してみてください。彼は怒っているか、傷ついているか、うんざりしていますか？あなたがそれらの同じ感情を感じたあなたの人生の瞬間を考えてください。これにより、他のユーザーと共通の基盤を確立できます。

パート2調整を開始する

1. 
   

   
   良い結果を出したいというあなたの願望を定式化してください。 他の人にあなたの意図を知らせることにより、プロセスを開始します。信頼の絆が破られたとき、あなたが誰かの意図を誤解させていないことを確信するのは難しいかもしれません。関係を改善したいという真の願望を表現することが重要です。
   • たとえば、次のように言うことができます。「私たちの間で物事がうまくいかなかったことは知っていますが、状況を改善したいと思います。 "

2. 
   

   
   
   
   あなたが持つかもしれない怒りとresみを受け入れてください。 おそらく、あなたは他の人と同様に傷ついたり傷ついたりするでしょう。これらの感情が本物ではないふりをしてはいけません。あなたが怒っている、またはイライラしている理由を他の人に伝えましょう。また、彼がすべての怒りとすべてのallみを表現できるようにするべきです。
   • 関係者と話をする前に、あなたが感じるすべてを説明することは役に立つかもしれません。このオプションで満足できない場合は、感情のリストを作成してから、文章を交換することもできます。
   • 人がすべての怒りを表明するとき、軽視しないでください。 「あなたはそのように感じるべきではない」や「意味をなさない」といったことを言わないでください。代わりに、「あなたはそのように感じる権利がすべてある」または「あなたの視点を理解している」と言ってみてください。

3. 
   

   
   相手の視点を聞いてください。 他の人に関係についての視点を与えましょう。対立する2つの観点を理解することで、将来同じ間違いを犯すことを防ぐことができます。両方がお互いに共感を示さなければなりません。共感はまた、怒りとresみを減らすことができます。
   • あなたが他の人の場所にいた場合、あなたはどうするか自問してください。自分がどのように感じ、反応し、自分にどのような期待があるかを考えてください。
   • 話している人に十分注意を払ってください。彼が話している間、あなたが彼に仕えるすべての返事を考えないでください。答える前に終了するのを待ちます。

4. 
   

   
   不正行為をおかけして申し訳ありません。 自分の感情や感情を表現した後、相手に痛みを引き起こしたことを謝罪する必要があります。あなたが誰かを傷つけたことを謝罪するとき、あなたは彼を傷つけたことを認めます。彼を尊敬し、彼が克服しなければならないすべての問題に共感していることを示すための少しの方法です。あなたの謝罪は、あなたがあなたの行動を後悔し、あなたの責任を引き受け、状況を改善するために何かをする準備ができていることを示さなければなりません。
   • 誰かに謝ることを恥じるべきではありません。謝罪するには勇気が必要です。あなたが弱いという意味ではありません。
   • このようなことを簡単に言うことができます。私はそうするべきではありませんでした。再開しないことを約束します。謝罪の中でできるだけ具体的になるようにしてください。弱い後悔は、他人に対して誠実に思えないかもしれません。
   • 謝罪を受け入れる場合は、その人に感謝し、彼がしたことを認めてください。 「謝る」または「謝る」と言うことができます。そうするのはあなたにとって難しいことでした。 "

5. 
   

   
   許しを求め、そして/または他の許しを受け入れます。 謝罪したら、赦しのプロセスを開始できます。あなたの謝罪は実際にあなたがあなたの行動を後悔し、あなたの責任を引き受けることを示していますが、許しはそれよりもはるかに深いです。許しは、あなたが持つかもしれない傷やresを表現し、あなたの感情の根本原因を理解し、あなたを活気づけるかもしれないすべての否定的な感情を手放すことを可能にします。あなたが許しを求める人であるなら、あなたの過ちについて正直になり、見返りにあなたを許すように他の人に頼んでください。あなたが許しを受け入れる人であれば、それはあなたを弱めたり、他人の行動を許したりしません。
   • 許しは選択です。関係する二人は、彼らが持っているすべての怒り、すべてのres、およびすべての非難を避難させようとします。
   • 本物ではない人からの許しを受け入れたり、尋ねたりしないでください。許す準備ができていない場合は、他の人に知らせてください。これを言うことができます：「私はまだこれすべてに動揺しています。少し時間をください。 "
   • 相手があなたを許す準備ができていない場合、あなたは許しを請う義務はありません。できることは、試してみることだけです。あなたの尊厳を保ち、それがあなたに来るのを待つことができます。
   • 許しは和解を促進しますが、義務ではありません。当事者の1人が許す準備ができていない場合でも、和解は行われます。

6. 
   

   
   現在に集中してください。 感情について話し合い、許し、謝罪したら、次のステップに集中する必要があります。古い会話や古い行動を絶えず高めることは、和解を損なう可能性があります。和解は、関係の再構築と更新を目的としています。
   • 過去を忘れることを相互に受け入れます。関係の将来に対するあなたのビジョンをお互いに伝えてください。
   • 毎週の電話での会話や毎月の夕食など、実行する具体的な項目のリストを作成します。

7. 
   

   
   信頼の再構築を開始します。 信頼はあらゆる関係の基盤です。一度壊れると、関係に復元するのに多くの時間と労力がかかります。あなたとあなたの両方は、忍耐強くあなたの行動と一致している間、お互いにオープンで正直にコミュニケーションを続けなければなりません。いくつかの後退はプロセスを遅くする可能性があります。
   • あなたの行動があなたの言葉に従っていることを確認しなければなりません。あなたがその人と時間を過ごすか、週末に電話をかけると言ったら、それをしてください。
   • 他の人の気持ちを傷つけたら、すぐに謝罪してください。けがをした場合は、自分を表現して対談者に知らせてください。

• 辛抱強く、物事がそのままになることを期待しないでください。
• 物事が計画どおりに進まない場合でも、落胆しないでください。
• あなたが和解するのに必要な時間は、関係の特定の状況と関係者の人格特性に依存します。すべての関係は異なります。