大会の準備方法

著者: Louise Ward

作成日: 12 2月 2021

更新日: 17 5月 2024

ビデオ: 2022 VCT Stage1 - Challengers JAPAN Week2 Main Event Day1

コンテンツ

ステージ
パート1オプションについて考える
パート2健康を維持し、ストレスと戦う
パート3競争のための勉強
パート4その集中に取り組む

この記事の内容：オプションを検討する健康的で闘いのストレスを抑えるコンテストの勉強その集中力について17参照

コンテストを実施するのは難しい場合がありますが、賢明な戦略を立てて準備すれば、プロセスを管理しやすくなります。自分自身を整理するには、問題の主題に関連するインターネット上の準備資料を購入または検索し、ホワイトテストを実施して自分に適用すべきポイントを確認し、計画を立てます。勉強し、リラックスし、健康を維持するためのヒントを知っていれば、コンテストに参加することもできます。

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パート1オプションについて考える

プライベートレッスンを受けます。 多くの競技会で受講できるプライベートレッスンがあります。これは優れたソリューションです。多くの学生は、従来の教育方法にはないこの方法に必要な追加の責任を活用しています。コースの長さは、通常、いくつかのセッションで、問題の競技によって異なります。登録するには、オンラインで登録を提供するWebサイトを検索し、興味のある住所と日付を入力して、お近くの特定のコースを検索します。
- これらのコースのほとんどは、1つまたは複数のホワイト試験に合格するため、進捗状況を測定し、競争に備えるために取り組む必要がある分野をターゲットにできます。
- 一般に、これらのコースは高価になる傾向がありますが、多くの場合、必要な機器の価格が含まれています。
- 問題のコースを可能な限り成功させるために求められている宿題を行います。
- 農村部に住んでいる場合、このコースを受講するには最寄りの都市に行かなければならない場合があります。
オンラインプログラムにサインアップします。 無料のものも有料のものもあり、興味のあるコンテストの準備のために登録できるウェブサイトがたくさんあります。一般に、これらのWebサイトは、ビデオ、エッセイ、試験の形式でレッスンを提供し、本物のコンテストに向けて準備し、集中して勉強するためのゲームを提供します。
機器を購入して勉強します。 すべての主要な大会で、必要に応じて購入できるさまざまなタイプのガイドを見つけることができます。ここにあなたが見つけるかもしれないいくつかのタイプのガイドがあります：重要な本はあなたがあなたの成績またはあなたの長所と短所に関係なくあなたがあなたの成績を改善したいならあなたが拾うことができるガイドです例えば、フランス語、読書、数学、科学、すでに成績が良いが、さらにトップになりたい、最後に成績が低く、勉強する時間がほとんどない人。少しの時間で成績を改善する必要がない限り、5時間の学習ガイドは避けてください。
- 本屋で必要な資料をオンラインで購入するか、図書館で調べてみてください。
- いくつかの調査を実施して、問題の競争に備えるための最適なガイドを見つけてください。

パート2健康を維持し、ストレスと戦う

よく休みます。 試験の前日に少なくとも8時間は必ず眠らなければなりません。よく眠れないと、成績に悪影響を与える可能性があります。さらに、蓄積された週の悪い夜はストレスを発生させる可能性があり、より頻繁に病気になります。
日の出と日没の時間を計画します。 「逆の準備」と呼ばれる手法を使用して、あなた自身を助けることができます。コンテストの時間または次の学習日から開始し、その瞬間からあなたがする必要があるすべてのことを精神的に確認します。この方法を使用して、就寝時間の現実的なアイデアを取得します。
- あなたが通常眠りに落ちる必要がある時間を考慮に入れ、総睡眠時間にそれをカウントしないでください。
- たとえば、試験室に行って迷子になった場合など、予想外の事態が発生した場合に備えて、コンテスト当日の組織に短いビート時間を追加します。
複雑な炭水化物を食べる。 それはあなたの脳の燃料です。試験中または学習中に空腹に気を取られると、適切に集中できなくなります。この感覚に対抗するには、コンテストの日または勉強会の前に、卵や全粒穀物などのタンパク質が豊富な食品を食べる必要があります。オートミールフレークなどのエネルギーを数時間提供します。試験中に休憩する権利がある場合は、リンゴなどの小さなお菓子を用意して、心を活気づけてください。
- 試験当日は、単純な炭水化物と砂糖から作られたキャンディーの代わりに、オートミールなどの複雑な炭水化物を食べてください。
- 1週間に3回、3ドメガのサービングを摂取します。コンテストの勉強と準備に役立つよう、オメガ3を食事に取り入れることを検討してください。これらの栄養素は、集中力を高め、心を鋭く保つ能力を刺激することが示されています。これらの栄養素は、サケ、ニシン、サバ、マス、イワシを食べることで入手できます。
- あなたの認知機能を助ける抗酸化物質のために濃い緑の葉野菜や果物を食べてください。酸化剤は細胞膜を損傷する物質であり、ブルーベリーのような果物は、脳の細胞を保護する抗酸化物質が豊富な製品の良い例です。
エクササイズ。 精神的にも肉体的にも体型を保つために、毎週約2時間30分程度の適度な運動（早歩きやサイクリングなど）を試みることができます。これにより、リラックスして勉強に集中できます。あなたがスポーツに興味があるなら、あなたはしばしばあなたの都市で公園で会うスポーツチームを見つけるでしょう、そして、そこであなたは無料でまたは低価格でプレーすることができます。学校や地元の公園で質問してください。また、図書館でエクササイズのDVDをレンタルするか、毎日または1日おきに友人や家族と運動するためのビデオをオンラインで見つけることを検討することもできます。
- 時間がないと思う場合は、休憩が必要な場合は、キャンパスを1時間15分回ります。これは、学校に戻ってから集中力を高めるのに役立ちます。
- 朝早くから小さなレースに参加して、エネルギーを与えましょう。
- 習慣を乱さずに運動する方法を見つけてください。たとえば、大学に行く場合は、バスに乗る代わりに、またはエレベーターの代わりに階段に乗るのではなく、朝に歩くことができます。

パート3競争のための勉強

模擬試験を受けてください。 ほとんどのコンテストはさまざまな部分で構成されています。たとえば、一部は数学の部分、口頭の部分、論文で構成されます。対象を絞った研究を行い、最終的なコンテストを最大限に活用するには、いくつかの模擬試験を受けて、ギャップのある場所を見つけて、それらに集中する必要があります。準備書には、模擬試験があります。
- いくつかのコンテストのテストを受験できる多くのWebサイトがあります。彼らはあなたのためにあなたが得るスコアを計算します。
- これらの試験は、競技当日に存在する条件と同様の条件で受験してください。これは、試験の時間を計り、電子デバイスを省き、音楽を聴いたり、テスト環境の机や同様のスペースに座ったりすることを避けなければならないことを意味します。
論文を練習します。 試験に筆記された部分が含まれる場合、あなたに求められる期間、そこで練習することを忘れないでください。計画を作成する準備を整え、テスト中に作成する内容を確認できるように整理してください。
学習を構成する計画を立てます。 あなたが費やそうとしている試験と準備に使える時間に基づいて、現実的な学習計画を立てる必要があります。試験によっては、準備に数か月かかる場合があります。
- 手元にある学習資料に座って、より多くの時間を費やす必要がある重要なトピックを含む計画を準備します。
リバースプランを準備します。 これにより、何を勉強する必要があるか、どのくらいの期間必要かがわかります。計画があり、実践テストを行うことを忘れずに常にそれに従っている場合は、確実に競争で成功するでしょう。一般的に、研究に十分な期間を解放する必要があります。計画に基づいて、セッションごとに学習に必要な資料の量を大まかに分けます。
- 最も重要な素材から始めて、最も重要でない素材で終わり、テストの前に最も重要なポイントを学習したことを確認します。
カレンダーを使用します。 Googleカレンダーなどのカレンダーを使用してアプリケーションをダウンロードして、スケジュールを設定します。 Gmailアカウントがなく、アプリをダウンロードする場合は、Gmailアカウントを作成できます。 Gmailアカウントページの右上にあるアプリケーションフォルダーのカレンダーアイコンをクリックします。クリックしてください イベントを作成する アプリケーションの時間を使用するイベントを計画します。カレンダーを定期的にチェックして更新し、学習期間を忘れないようにします。
- Googleカレンダーには、イベントのリマインダーを受信できるオプションがあります。
- 必要に応じて、時間の使用を調整します。何かが起きて勉強できない場合は、カレンダーを見て勉強計画を立て直してください。必要な資料を網羅し、学習のペースを保つために、学習する必要があるものを学習する別の時間を見つけてください。
あなたの義務を取り除きます。 競技会の準備をするには、スケジュールで定期的に勉強する時間を空ける必要があります。試験の準備に集中する必要があることを友人や家族に説明します。勉強に定期的に集中するために十分な時間とスペースを自分に与えるために必要なことをしてください。
テストに合格して進捗状況を確認してください。 2週間ごと、または推奨される回数だけ、模擬テストを実施し、答えられなかった質問を確認します。解答用紙で、どこで失敗したかがわかる場合は、メモしてください。それ以外の場合は、見逃した問題のタイプを判別し、どこに焦点を当てるべきかを知る際に犯す間違いで繰り返されるパターンを見つけるために最善を尽くします。
- テスト中、すべての質問が一意であるとは思わないでください。すべての試験には、繰り返し発生する質問の種類があります。たとえば、フランス語部分を含むテストでは、文法、句読点、文構造、戦略、組織、およびスタイルについて尋ねられます。
あなたがいないエリアを見てください。 時間をかけて、あなたに害を及ぼす概念を研究してください。たとえば、フレーズ構造に関する質問に正しく答えることができない場合は、教科書を使用してトピックに関するレッスンを確認してください。教師や友人など、あなたを知っている人に助けを求めることを検討してください。
計画に集中してください。 コンテストのストレスは、覚えておく必要のある情報の量のために、時には圧倒される場合があります。一度に1つのレッスンに集中して、このストレスに対処する必要があります。一度に1ステップずつパスする必要があり、短い期間ですべてをマスターすることを心配する必要はありません。
- 詰め込むことはあなたが勉強していることを理解するのに役立たないので、一度にすべてを学ぼうとしないでください。

パート4その集中に取り組む

学習中の気晴らしをなくします。 ワークスペース全体の注意散漫をなくす習慣を身に付けると、勉強の時間をより管理しやすくすることができます。携帯電話やコンピューターを見ると、集中力や学習能力が乱れます。必ずすべての電子機器を脇に置き、集中できる場所で作業してください。たとえば、バックグラウンドでテレビやその他の注意をそらすべきではありません。
さまざまなスペースで勉強します。 新しい研究は、人々が異なるスペースで勉強する場合、新しい情報をよりよく保持することを示しています。脳のアラートを維持するため、風景を変更する場合、より集中できるようになります。たとえば、モチベーションを失っていると感じたら、家のある部屋から別の部屋に移動できます。
- 別のスペースに移動してみてください。たとえば、異なる色のピースや異なる照明に切り替えることができます。
退屈に対する考え方を変える。 素材を勉強することで学べることを考え、退屈ではなく前向きなことに集中してください。この情報をあなたの人生に適用するか、何か有用なものを見つけようとするすべての方法を考えてください。
落ち着いて。 テストを勉強したり合格したりしてコンテストの準備をしていると、ストレスを感じる傾向があります。多くの場合、それはあなたが長年持っている習慣でさえあり、それはあなたの研究や試験を本来よりも難しくします。これは、あなたが緊張に興奮しており、あなたがしなければならないことに集中するのがずっと困難だからです。このネガティブな本能に立ち向かうには、リラックスするための簡単なテクニックを試してください。
- 筋肉を解放する前に、数秒間筋肉を伸ばします。たとえば、目を閉じて強く握る、つま先を伸ばす、拳を閉じる、足を伸ばす、お尻を縮めるなどして、すべてを締めます深く息を吸い込んで、数秒間息を止めて、体がまだきつい。 5秒後に、すべての筋肉をリラックスさせて息を吐き、それがもたらすリラックス感をお楽しみください。
- 目を閉じて、鼻の先に焦点を合わせます。呼吸に注意してください。吸い込む空気（冷たい）と吐く空気（暖かい）の温度差を観察します。鼻を集中させながら、息を吸って吐き出し、落ち着いてください。