腱炎を治す方法

著者: Monica Porter

作成日: 20 行進 2021

更新日: 17 5月 2024

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ステージ
パート1新生腱炎の治療
パート2より重度の腱炎の治療
パート3プロを使用した腱炎の治療

この記事の内容：新生腱炎の治療より重度の腱炎にストレスをかける専門家を使用して腱炎にストレスをかける15

腱炎は、筋肉と骨をつなぐ腱の炎症です。これらの腱は、筋肉や骨にストレスがかかると機能します。腱炎は、職場でも余暇でも、腱に過度のストレスがかかり、特に繰り返し負傷することなく起こります。腱はすべて、腱炎の影響を受ける可能性がありますが、手首、肘、肩、かかと（有名なアキレス腱）、または股関節など、より影響を受けた身体部分があります。腱炎は衰弱するほど痛みを伴いますが、休息を取って治療すれば数週間で治ります。また、慢性化することもあり、この段階では、医療専門家の介入のみが影響を制限できます。

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パート1新生腱炎の治療

腱に力を加えないでください。 腱炎はけがによって引き起こされる可能性がありますが、それはしばしば繰り返される行動の結果として、日々発生する悪です。そのようなジェスチャーは、最終的に腱に微小外傷を引き起こし、炎症を引き起こします。障害のある行為を特定するのは、あなた次第です。それが終わったら、あなたはそれをやめるか、違うやり方でやる必要があります。腱炎の原因が仕事である場合は、ワークステーションを手配できる雇用主に通知する必要があります。それがスポーツに関連している場合、それは間違いなくあなたがやりすぎているか、あなたが正しく動きをしていないことです。どちらの場合も、もしあれば、トレーナーにアドバイスを求めてください。
- テニスとゴルフの選手は、それぞれ「テニス肘」と「ゴルフ肘」として知られている他の肘腱炎の犠牲者よりも多くなっています。
- 急性腱炎は、休息する十分な時間がある限り自然に進行しますが、何もしなければ慢性化し、治療がはるかに困難になります。
炎症を起こした腱に寒さを加えます。 腱炎の痛みは、主に炎症によって引き起こされます。炎症は、損傷部位の保護と治癒に対する身体の反応ですので、まず治療してください。寒くなるには、アイスキューブでポケットを作るか、クーラーバッグを買うか、冷凍エンドウ豆のバッグを使うことができます。影響を受ける身体の部分に応じて最も実用的なものを見るのはあなた次第です。風邪のこれらのアプリケーションは、痛みと炎症が消えるまで、2、3時間間隔を空けて約15分です。
- 手首や肘などの小さな領域では、氷を約10分間塗ります。筋肉や腱がより深い、より広い領域では、アプリケーションに約20分かかります。
- 風邪の適用中に、病気の部分を上げることをお勧めします。コールドポケットは、弾性のある包帯で固定されます。
- 冷たい刺されを避けるために、常にアイスパックをタオルで包んでください。
抗炎症薬を服用してください。 腱炎の場合、非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）を使用することは非常に一般的であり、その多くは市販されています。アスピリン、リブプロフェンまたはナプロキセンを服用して、浮腫を軽減し、痛みを軽減する必要があります。これらの薬は、胃、腎臓、肝臓を破壊する可能性があるため、無害ではありません。温度に関係なく、2週間以上服用しないでください。
- 丸薬の代わりに、抗炎症クリームまたはジェルで局所治療を行うことができます。ゆっくりと長時間マッサージする必要があります。このソリューションは、点火が表面にある場合にのみ有効です。
- 鎮痛剤（パラセタモール）や筋弛緩剤（シクロベンザプリン）を服用しないでください。これらは炎症を治すのではなく、痛みを治すだけです。

パート2より重度の腱炎の治療

弱く炎症を起こした腱をそっと伸ばします。 この場合、エクササイズは、筋肉と腱が緊張状態になりやすいので、血液の循環が良くなります。長期的には、柔軟性と運動の振幅が戻ります。ストレッチングは、急性腱炎の場合（痛みが大きすぎない場合）、慢性腱炎の場合、または予防の場合に実行できます。約30秒間保持する必要があるゆっくりとした安定した動きを行います。 1日中、安静時、身体的努力を少し持続する前、または後に3、4回セッションを行います。
- 慢性腱炎の場合、または故障を避けるために、湿った熱を損傷部位に直接当てる方が良いです。したがって、あなたの腱はより柔軟になり、牽引力を稼ぐことができます。
- 夜および勧誘後の腱鞘炎による痛みは少し重要です。
装具を着用します。 腱炎が膝、肘、または手首に触れる場合、バンドのフック留めに満足し、動きを許しながら敏感なゾーンを保護する、ある程度硬い装具があることを知ってください。また、あなたの努力が制限されます。
- 腱炎は完全に動かない状態では治療されません。実際、それ自体を修復するためには、筋肉と腱は血液によってもたらされる栄養素を必要とします。それが特定の活動が必要な理由です。
- 装具に加えて作業する場合は、ワークステーションが適切かどうかを自問することもできます。座席、テーブル、コンピューターがあなたのサイズとあなたがしなければならない仕事にうまく適応していることを確認してください。

パート3プロを使用した腱炎の治療

医師に予約してください。 休息、薬物療法、装具の着用により腱炎が消失していなければ、必要なのは医師だけです。 MRIなどの特定の検査を行うことにより、問題の重大度を評価します。結果を考慮して、彼はあなたに彼の提案を教えます、これは保守的な治療と呼ばれます。腱が（変性のため）壊れている場合、彼はあなたに手術を受けるための専門医を紹介します。腱炎が重度でなければ、理学療法セッションとおそらくコルチコステロイドの浸潤を処方します。
- 手術がある場合は、関節鏡検査によって行われることが多く、光学と照明システムを備えた細いチューブが患部に導入されます。他の小さな穴は、小さな手術道具を導入するために近くで練習されています。
- 慢性腱炎の場合、この処置にはしばしば、健康な組織に損傷を与えることなく、時間の経過とともに発生した瘢痕組織から癒着を吸引することが含まれます。
処方された理学療法セッションを取得します。 腱炎が慢性であるが、身体障害者ではない場合、医師は理学療法セッションを処方する傾向があります。理学療法士は、特定のストレッチや筋肉強化のエクササイズを紹介します。損傷した腱だけでなく、周囲の筋肉も考慮されます。それはあなたが偏心で働くようになります、筋肉は曲げ運動を作成しませんが、それは慢性腱炎の場合に最適な伸展運動を遅くするのに役立ちます。 1〜2か月間、週に2〜3回の理学療法セッションを計画します。
- 通常、理学療法士は超音波または電気刺激装置（TENS）を備えており、これらはしばしば良い結果をもたらします。
- 一部の理学療法士だけでなく、他のセラピストも、赤外線を使用して小から中程度の腱炎を治療します。発生した熱は、炎症を軽減し、痛みを軽減するのに役立ちます。
浸透を完了させます。 あなたの医師がそれが適切であると思うなら、彼は炎症を起こした腱の中または近くに1回か2回のコルチコステロイド注射を処方するかもしれません。コルチコステロイド（コルチゾンベース）は、炎症をすばやく軽減するため、痛みに対して非常に効果的です。少なくとも短期的には、患部の可動性が向上することがわかります。リスクがあることに注意してください。場合によっては、ごくまれに、コルチコステロイドの浸潤が逆の効果、すなわち疾患の悪化、例えば腱の破裂をもたらすことがあります。 3か月を超える慢性腱炎では浸潤は不可能であるため、破裂のリスクが大きすぎます。
- コルチコステロイドの浸潤は短期的なものです。長期的には、他の治療が必要です。
- 腱の弱さに加えて、これらの浸潤により、筋萎縮、神経損傷、免疫不全などの深刻な副作用がいくつか観察されています。
- 浸潤が効果がなく、したがって補完的な治療を行うことができない場合、最終的な解決策は多くの場合、外科的処置にあります。
PRP注入について学習します。 多血小板血漿の注入です。この治療法は比較的最近のものです。血漿血小板を分離することで治療される一定量の血液が得られます。これらは、その後、より少量の血漿に再導入され、そこから濃縮されます。この自己製剤は患部に直接注入され、微小血管系と新しい線維の形成を刺激します。
- 動作する場合、副作用がないため、PRP注入が推奨されます。
- あらゆる侵襲的手術と同様に、感染、出血、または瘢痕組織の癒着のリスクがあります。