裏切りの後に誰かを許す方法

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• パート1許すことを決定する
• パート2許すために彼の感情的な傷を癒す
• パート3関係をゼロに戻す

反逆罪は、あなたが決して来ないような災害のようなものです。裏切りだと考えることができる多くの状況があります。例えば、あなたが最も必要なときに友人があなたに背を向けるとき、またはあなたのパートナーが秘密の出来事を持っていることを発見するときです。ある時点で、あなたの福祉のためにその人を許すべきです。まず第一に、あなたを抱きしめ、あなたの心に近い人たちに囲まれているこの悲しみから、あなた自身を感情的に解放してください。そして、その人との関係を保存することに決めた場合、あなたは許された後にそれを行うことができます。

ステージ

パート1許すことを決定する

1. 
   

   
   許しの意味に注意してください。 許すということは、反逆を許したり受け入れたりすることではありません。むしろ、あなたをだましている人に対してあなたが感じている怒りやだるさから自分を解放する方法です。許すことは、oneみを手放すことです。
   • たとえあなたのgrみが適切な反応であるように見えても、実際には、あなたがページをめくることができないほど苦しんでいるのはあなただけです。
   • あなたを欺いた人を許さないと、あなたはいつも彼女に鎖でつながれたままになり、人生を十分に生きることができなくなります。

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   なぜ許したいのかを決めてください。 あなたが許したいと思うかもしれない2つの主な理由があります。最初は、あなたの価値に忠実であることです。他の理由は、あなたを抱いている感情的な痛みを克服したいということです。これらの2つの理由は論理的であり、連携することもできます。
   • 宗教の伝統は特に許しを説きます。
   • あなたが許したいと思うかもしれない第二の理由は、あなたを苦しめる痛みと苦しみを克服することです。この理由を心に留めておけば、赦しに裏切られたという悲しみを克服することができます。

3. 
   

   
   許す義務を感じないでください。 明らかに、許すことを決定することは重要ですが、許しと感情的な痛みからの解放の実際の経験には時間がかかります。許すことは、すぐには起こらないプロセス全体です。小さな裏切りであっても、苦しみをやめるには時間が必要です。しかし、あなたが許そうとするなら、あなたはそれをすることになります。

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   あなたの関係の未来を決めてください。 詐欺のいくつかのケースは非常に恐ろしいので、あなたは気が進まないか、関係を救うことができないかもしれません。あなたがその人を許したとしても、あなたは関係を救いたくないという印象を持つかもしれません。
   • 現在の関係について考えてください。あなたを裏切った人はあなたの人生の一部ですか？あなたはそれなしで生きることができますか？
   • 彼の性格を分析します。関係を再構築する価値があるのは、その人が誠実に自分の過ちを広め、積極的にあなたの信頼を取り戻すために働く場合だけです。

パート2許すために彼の感情的な傷を癒す

1. 
   

   
   あなたが感じるものを受け入れます。 あなたがあなたに何が起こったのかを悲しく、怒り、または恥ずかしいと感じるなら、それは完全に普通です。これらの感情を管理する健康的な方法を見つけてください。確かに、この裏切りから感情的に自分を解放し、許すための重要なステップの1つは、あなたの感情を受け入れることです。
   • 憎しみ、嫌悪感、嫌悪感もあなたに侵入します。

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   手紙を書きます。 この治療上の治療法は、誠実に自分を表現できるためです。数日後に手紙を確認し、その内容について考えてください。関係者に送信する必要はありませんが、必要に応じて送信してください。それ以外の場合は、燃やすこともできます。手紙を書くと、感情的な傷を癒し、赦しのプロセスを進めることができます。

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   信頼できる親relativeと話してください。 裏切りから立ち直るには、あなたを愛し、気遣っている人たちの支援を得ることが非常に役立ちます。友人や親relativeと話してください。完了したら、あなたは自分自身について気分が良くなり、許す準備ができているはずです。
   • 彼を裏切った誰かをどのように許してくれるか、あなたが信頼する愛する人に尋ねることもできます。
   • ソーシャルサークルの誰かにこの状況について話すのが恥ずかしい場合は、セラピストに相談してください。セラピストは、人々が葛藤と痛みを伴う感情を克服できるように訓練されています。これにより、反逆罪に対処することができます。

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   あなたの人生をコントロールしてください。 裏切りの後、非常に傷つき、無力感を感じるのは非常に簡単です。あなたの人生のコントロールを取り戻すには、悲しみに突っ込むのではなく行動する必要があります。自立したくないと思うなら、失望した人や裏切った人を本当に許すのは難しいかもしれません。
   • ポジティブなことを自分に伝えることで、ポジティブなセルフヘルプテクニックを練習してください。
   • たとえば、これを言うことができます： 私は自分自身や他の人について良い意見を持っています。他の人は見返りに地図と愛をマップします。私を愛してくれている人々に愛情、思いやり、愛を示します。

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   前向きな姿勢を保ちます。 あなたが経験した裏切りと、あなたが「回復的イメージ」を見たときに感じる感情的な痛みを忘れてください。この手法は、前向きな思考と建設的な価値を強化するだけでなく、痛みを伴う記憶ではなく、自信、幸福、未来に焦点を当てるのにも役立ちます。ポジティブなイメージを心に留めておくことは、あなたが感情的に癒すための許しの重要性を理解するのに役立ちます。
   • このテクニックを使用するには、楽しんでいる何かポジティブなものを反映するシーンを想像してください。たとえば、愛をあなたのコアバリューの1つとして特定できます。本当に愛されていると感じた人生の瞬間を思い出してください。おそらく、あなたは子供の頃、つまり思いやりのある親によって育てられた時期に、愛に関連した賠償イメージを割り当てるでしょう。
   • これらの修復イメージは、あなたの経験から描かれるか、あなたの想像力の実となります。

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   自信を取り戻す. 自信とは、あなたの人生が貴重であり、直面する課題を克服することを学ぶことができるという考えを指します。裏切られた後、あなたは怪我をし、自尊心が揺さぶられたかもしれないので、あなたは自分自身にあまり自信がないかもしれません。職場、学校、個人生活など、過去の成功を思い出すか、成功の新しい体験を作成してください。自信を取り戻すと、他の人を許すことができるようになります。
   • また、積極的な革新の手法を実践することもできます。たとえば、あなたが愚かだったので、だまされるに値するという考えに苦しんでいるなら、これを言ってその考えを阻止してください： 私はだまされるに値しない、私を裏切った人は間違っていた.
   • 建設的に対応できるように、否定的な考えを打ち消すことを学びます。
   • あなたが良いことをしてください。あなたが才能のあるミュージシャンなら、歌を作曲するか、バンドに参加してください。あなたがとても良いアスリートなら、近所のスポーツチームに参加してください。自分が得意なことをすることで、自信を深めることができます。

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   マインドフルネスを実践します。 これは、あなたが経験したこの裏切りから感情的に解放するのに役立つ一連のスキルです。マインドフルネスを実践するには、自分の状況について考え、客観的になり、思慮深く意識的に行動してください。瞬間を生き、あなたの経験が過去のものであることを忘れないでください。これにより、例えば復stepを求めたり、他の人を傷つけたくないなど、反応が鈍くなる方法を考えるために必要な一歩を踏み出すことができます。

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   思いやりを持ってください。 あなたを裏切って感情的な傷を癒した人を許すとき、自分自身に同情することは、人生は時々痛みを伴うことを認識するようなものです。しかし、この苦しみを克服することで、あなたは他の世界とつながります。架空のものであっても、誰かに裏切られた他の人のことを考えてください。自分の状況がユニークではなく、他の人が自分の人生で裏切りを乗り越えたと思うなら、あなたは孤独と孤独を感じなくなるでしょう。新しい角度から状況を研究することにより、あなたはその人を許すためによりよく備えられるでしょう。
   • たとえば、ランド・カリッシアンがハン・ソロをどのように裏切ったかを覚えているかもしれません レンパイアの反撃しかし、ハンがランドを許したとき、最終的に彼らは和解した。

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   あなたを愛しています。 欺かれた後、私たちはしばしば自分を責め、後悔をかじる傾向があります。その代わりに、あなたが裏切られることを知ることができなかったことに注意してください。他人の行動を制御できない場合でも、自分を愛し、マスターすることができます。許しは基本的に愛の行為であり、自分を愛していないなら、他の人を愛したり、許したりするのは難しいでしょう。
   • たとえば、両親と時間を過ごしたり、お気に入りのお店で買い物をしたり、暖かいお風呂でリラックスしたりするのが好きです。

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    裏切りに意味を与える。 たとえあなたが経験した状況が現時点では狂っていて偶然に見えても、一歩下がってそれを強調してみてください。それは何の利益もない恐ろしい経験だと考える代わりに、あなたを幸せにする方法を考えるかもしれません。この経験から学んだ教訓は、あなたの感情的な能力を強化し、その人を許すのに役立ちます。
    • たとえば、あなたのパートナーがあなたをだましているなら、あなたは彼の不誠実さを発見したことをうれしく思います。それにより、続くかもしれない裏切りのサイクルを壊します。
    • また、耐えなければならないのはつらい経験だったと思うかもしれませんが、火の中で鍛えられた剣のように、あなたはこの裏切りを克服することによってより強く出てきました。

パート3関係をゼロに戻す

1. 
   

   
   あなたが感じていることを人に伝えてください。 あなたをだました人に正直であることは非常に困難です。あなたはすでにあなたを失望させた人の前で傷つきやすく感じ、あなたが再び彼女に打ち明けることは不可能に思えるかもしれません。ただし、その人との関係を改善したい場合は、リスクを冒して自分自身を開放する必要があります。
   • 彼女に立ち向かうときは落ち着いてください。彼に怒鳴りつけて非難するのは魅力的かもしれませんが、落ち着いて均等な口調で話し、自分の気持ちをはっきりと説明することで、あなたは成熟して反応することができます。
   • 最初の人を単数形で使用して、自分の考えや感情を表現します。たとえば、このようなことを言うことができます、 私はあなたの行動にとても傷つきます。 次のような非難的な発言を避ける あなたは自然に腐っており、幸せになるに値しない。

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   関係の信頼を回復します。 相互信頼を回復するために、あなたをだました人も彼の間違いを認識しなければなりません。彼女は状況に対するあなたの気持ちを認識し、あなたが裏切られたと感じる理由を理解する必要があります（彼女がそれを見ていない場合）。両方を手に入れたい場合は、相互信頼関係の構築に取り組むことができます。
   • 共感を示す必要があるだけでなく、裏切った人は誰でも同じことをしなければなりません。彼の振る舞いを許さずに、なぜそうしたのかを理解してください。
   • 明確に自分の許しを受け入れる必要はありません（正確な言葉を使用して、 私はあなたを許します）関係を回復します。ただし、これは役立ちます。

3. 
   

   
   カップル療法をお試しください。 パートナーにだまされている場合は、カップル療法を検討することをお勧めします。パートナーや特別に訓練されたセラピストと話し合い、メディエーターとして行動することができます。
   • セラピストは、あなたとあなたのパートナーと協力して、裏切りの根本的な原因を発見し、痛みを管理し、赦す準備をします。
   • セラピーのセッション中、パートナーとあなたはあなたの関係を回復する方法を決定するためにあなたが感じるものに安全に取り組むことができます。