期間を準備する方法

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• ステージ
• パート1適切な製品を購入する
• パート2期待されることを知る
• パート3一般的な問題への対処

ほとんどの女の子は、9歳から15歳の間です。ただし、最初の期間がいつ来るかはわかりません。最初のルールは不快で恐ろしい経験になる可能性がありますが、それに備えて準備することは可能です。必要な衛生製品を準備し、何を期待するかを知ることで、最初の月経が穏やかになります。

ステージ

パート1適切な製品を購入する

1. 
   

   
   血液を採取する製品を選択してください。 生理用ナプキン、タンポン、および月経用カップはすべて、月経から血液を収集するために使用でき、服の汚れを防ぎます。ほとんどの女の子はタオルを使用することから始めますが、あなたに最適なものを決定するためにさまざまな製品を試してください。タオルとタンポンのサイズはさまざまです。 「ライト」または「ファイン」製品はライトフローを目的としていますが、「シック」、「スーパー」、または「ナイト」製品は失血を増やすように設計されています。
   • これらすべての製品には、リーフレットが付属しています。それらを使用する前に指示を読んでください。
   • 選択した製品を簡単に使用する前に、習慣を取る必要があります。時間をかけてイライラしないでください。
   • 香料入りの月経用製品は使用しないでください。これらは、お肌と親密な領域を刺激する可能性があります。また、あなたの股の香水やスプレーも避けてください。

2. 
   

   
   スタンプの使用方法を学びます。 タンポンは、膣に挿入される綿の小さなロールです。一度設置すると、もうそれを感じることはありません。タンポンを挿入するには、ほとんどの女性がトイレに座る、しゃがむ、または片足を上げる。自分に合ったポジションを見つけてください。タンポンの挿入は苦痛ではありませんが、最初はあまり快適ではありません。
   • タンポンをつける前に、手を洗ってください。
   • スタンプを挿入するには、リラックスしてください。あなたが緊張している場合、挿入は痛みを伴う可能性があります。
   • アプリケーター付きのパッドは挿入が簡単です。
   • 3〜4時間ごとにバッファを変更します。
   • 8時間以上タンポンを着用しないでください。睡眠には生理用ナプキンを着用する方が良いかもしれません。
   • タンポンは、水泳やスポーツに行くときに非常に便利です。
   • パッドを取り外すには、ひもを引っ張ります。
   • タンポンアプリケーターをトイレに捨てないでください。
   • タンポンに問題がある場合は、信頼できる母親または女性に尋ねてください。

3. 
   

   
   
   
   生理用ナプキンの使用方法を学びます。 タオルはズボンに入れられ、それらを固定できる粘着テープが付いています。下着や衣服をよりよく保護し、快適にするために、小さな翼のあるタオルを使用してください。
   • 3〜4時間ごとにタオルを交換します。
   • 生理用ナプキンを着て寝ることができます。
   • 生理用ナプキンをトイレに投げ込まないでください。それらをトイレットペーパーで包み、ゴミ箱に入れます。
   • 生理用ナプキンを着用するときは入浴しないでください。これは水を吸収して膨張します。
   • タオルに問題がある場合は、信頼できる母親または女性に尋ねてください。

4. 
   

   
   月経カップの使用を検討してください。 月経カップはゴム、シリコン、またはプラスチックでできており、膣に挿入されます。それらは小さな鐘の形をしており、再利用可能です。彼らは見た目が素晴らしく、あなたはそれを使うことを恐れるかもしれませんが、実際には体にフィットします。パッドと同じように、カップを挿入すると感じません。月経カップは通常、パッドやタオルよりも使用が難しく、慣れるにはもっと時間が必要です。
   • 製品の説明書を読んで、カットの挿入方法を確認してください。リーフレットには、挿入方法、削除方法、およびクリーニング方法が記載されています。
   • カップを挿入または取り外す前に、必ず手を洗ってください。
   • 月経カップは、最大12時間寝るために着用できます。
   • 月経カップを取り外すには、指を膣に挿入してカップをつまんでください。これは、膣壁から分離します。カップをつかんだら、それを取り出してトイレに空にします。挿入する前に、中性の無香石鹸と温水で洗ってください。
   • 月経カップに問題がある場合は、母親または信頼できる女性に尋ねてください。

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   保護を強化するには、パンティライナーを着用します。 パンティーライナーは、タンポンまたは月経カップを既に使用しているときに着用できる非常に薄いタオルです。パンティーライナーは、漏れた場合に下着を保護します。失血が非常に少なく、タオル、パッド、またはカップを入れたくない場合にも着用できます。

6. 
   

   
   学校に行くためのキットを準備します。 このキットには、選択した女性用保護具（パッド、タオル、散髪、またはパンティーライナー）と予備のパンツが含まれます。パンツをお持ちいただくこともできます。このアイテムを財布、バックパック、ロッカーに入れてください。
   • 信頼できる母親または他の大人の女性に相談してください。これは、期間の到着の準備に役立ちます。
   • 友達の家で夜を過ごすなら、キットを持って行きましょう。

パート2期待されることを知る

1. 
   

   
   医師に相談してください。 あなたが定期検査のために医者に行くとき、彼はあなたを診察し、あなたの発達を監視することができます。そうすれば、医師はあなたの生理期間がいつになるかを予測することができます。これは、より良い準備をするのに役立ちます。また、この機会を利用して、ルールに関する質問を彼に尋ねる必要があります。
   • 質問することを恥じないでください。あなたの医者はあなたを助けるためにここにいます。

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   身体的症状に注意してください。 生理が始まる前に、胸の痛み、けいれん、腹部膨満、にきびの発作が起こることがあります。それにもかかわらず、あなたがあなたの期間を初めて持っているとき、あなたはこれらの症状のどれにも苦しんでいないかもしれません。
   • これらの症状を緩和するには、暖房パッチを使用するか、薬を服用できるかどうかを両親に尋ねてください。
   • 年齢が高いほど、期間の開始時期を簡単に判断できます。

3. 
   

   
   ルールの始まりを認識します。 おそらく最初の期間は12〜14歳です。その後、膣から血液が流れます。この血液は、明るい赤、淡い赤、または茶色でさえあり、小さな血塊を含んでいます。あなたが15歳のときにあなたの期間を持っていなかった場合、あなたはあなたの両親とあなたの医者に話す必要があります。
   • 股間が濡れていると感じたら、トイレに行き、生理が始まったかどうかを確認します。
   • 最初の期間は数日しか続かないことがあり、非常に軽い場合があります。それはほんの数点の血の可能性があります。それらは2〜7日間続くはずです。
   • あなたの期間がすぐに始まると思うなら、パンティーライナーを着用してください。これは、パッドまたはタオルを着用するまで服を保護します。

4. 
   

   
   次のルールがいつ適用されるかを計算します。 月経周期は出血の初日に始まります。サイクルは通常21〜45日間続き、平均サイクルの期間は28日間です。ルールがいつ落ちるかを計算できるようにするには、出血の初日をカレンダーに書き留めるか、アプリを使用することを忘れないでください。トレンドに気づき、次のサイクルがいつ始まるかを知ることができます。
   • ルールの開始日を書き留めてから、次の期間の初日までの日数を数えます。これは、サイクルの長さを判断するのに役立ちます。
   • 最初の期間を過ぎると、次の期間が1か月間来ない場合があります。定期的なサイクルを行うには、最大6年待たなければならない場合があります。
   • サイクルが21日未満または45日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。また、あなたの周期が規則的であり、それが故障し始めているかどうか、医師に確認してください。

パート3一般的な問題への対処

1. 
   

   
   漏れに備えます。 保護具から血液が漏れ、衣服が汚れる可能性があります。それはそれほど深刻ではなく、すべての女の子に起こります。自宅にいる場合は、すぐに変更してください。自宅にいない場合は、セーターやジャケットを腰に巻きつけて汚れを隠し、パッドやタオルを交換します。
   • ロッカーに予備の衣装を保管することもできます。
   • できるだけ早く、衣服と下着を冷水ですすぎ、機械に入れます。汚れが残るはずです。

2. 
   

   
   タンポンやタオルがない場合の対処方法を知ってください。 保護されていない場合は、友人、教師、または学校の看護師に尋ねてください。また、教育カウンセラーに両親に電話して、あなたに必要なものを持って来るように言うように頼むこともできます。他に解決策がない場合は、ティッシュまたはトイレットペーパーを折りたたみ、パンティーに入れて衣服を保護します。
   • 一部の学校では、タンポンとタオルのディスペンサーが洗面所に設置されています。
   • トイレットペーパーまたはティッシュはすぐに汚れます。できるだけ早くタンポンまたはタオルを探してみてください。

3. 
   

   
   タンポンまたは生理用ナプキンを学校に変えてください。 パッドやタオルを交換するために、クラスを辞めるように頼まなければならない場合があります。 「女の子のこと」のためにトイレに行く必要があることを先生に伝えるだけで、彼はあなたにあなたの期間があることを理解するでしょう。学校の看護師に行くように頼むこともできます。
   • 通常、トイレには小さなビンがあり、使用済みのタオル、パッド、汚れたパンティライナーを捨てることができます。トイレにゴミ箱がない場合は、使用済みのプロテクターをトイレットペーパーで包み、大きなビンに入れます。
   • すべての女の子は、ある日と他の日とで期間を設けています。学校でタオルやパッドを交換するのはあなただけではありません。

4. 
   

   
   通常は何でもできることを知っておいてください。 多くの女の子は、自分の期間中は泳ぐこともスポーツをすることもできない、または他の人が自分の期間が何であるかを知るだろうと考えています。これはすべて間違っています。あなたがそれを言わない限り、誰もあなたがあなたの期間を持っていることを知りません。
   • あなたがあなたの期間を持っているとき、他のものは変なにおいがしません。パッドまたはタオルを定期的に交換する限り、すべてが正常です。
   • 泳いだりスポーツをしたりするには、パッドを着用してください。これらはタオルよりも快適で、移動の自由度が高まります。