下腹部の作り方

この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanは、ブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。彼女は2002年以来、プライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。

この記事で引用されている27の参考文献があり、それらはページの下部にあります。 3 無駄のないタンパク質のソースを選択してください。 牛肉や豚肉の脂肪スライスの代わりに、骨なし、皮なしの家禽や魚介類を選び、無塩ナッツまたはピーナッツバター大さじと果物、野菜、野菜のスナックを取る。塩味の全粒粉ビスケット。低脂肪の乳製品を食べることもできます。

4 あなたのルーチンで脂肪を燃焼するためのエクササイズを取り入れてください。 体脂肪を減らすよう努力しないと、努力の結果を見ることができなくなります。残念ながら、体の一部だけで体重を減らすことは不可能です。それはあなたの腹から脂肪を失うために、あなたは体全体で脂肪を燃やす必要があることを意味します。

• 1日に30〜60分間の身体活動を行うよう努めます。早歩きまたはジョギングを5〜10分間行い、15〜20分間走り、その後さらに5〜10分間早歩きします。サイクリング、水泳、洗濯もできます。
• 中強度から高強度の心肺機能トレーニングのルーチンを開始する前に、医師の意見を求めてください。

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