体型を整える方法（10代の少女向け）

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• ステージ
• 4のパート1：
  古い習慣を変える
• 必要な要素

この記事の共著者は、Laura Marusinec、MDです。マルジネック博士は、ウィスコンシン州評議会によって認可された小児科医です。 1995年にウィスコンシン医学大学で博士号を取得しました。

この記事で引用されている29の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

多くの場合、人々は減量に適応することを同一視しますが、これらは完全に異なるものです。減量プログラムは数値に基づいてアプローチの成功または失敗を判断しますが、体調を整えるには、心血管の健康、筋力、持久力だけでなく、平均余命と自尊心の増加。体調を整えるのは一晩ではありませんが、身体トレーニングの基本を理解することから始めましょう。つまり、悪い習慣を打ち破り、身体活動のレベルを上げます。 、バランスの取れた食事を取り入れ、精神的健康と自尊心に注意を払ってください。

ステージ

4のパート1：
古い習慣を変える

1. 4 毎晩8〜10時間の睡眠を取る。 多くのティーンエイジャーは十分な睡眠をとることができず、健康への悪影響に気付かなくても、睡眠不足はあなたの人生に多くの点で影響を与えます。気分が悪くなったり、ストレスを感じたり、クラスの成績に影響を与えたりする可能性があります。さらに、睡眠不足は悪い食習慣を取り入れ、顔に傷やにきびの出現さえ引き起こすように促すことができます。
   • 少なくとも8時間の睡眠をとるだけでなく、睡眠パターンを定期的に監視するようにしてください。たとえば、毎晩ほぼ同じ時間に就寝し、週末に遅く寝ないようにします。
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必要な要素

• 通気性のあるスポーツウェア
• ランニングシューズ
• ペン
• 議題
• エネルギー

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