お互いを知る方法

著者: John Stephens

作成日: 1 1月 2021

更新日: 1 J 2024

コンテンツ

ステージ
方法1自己認識の練習
方法2彼の性格を探る
方法3ニーズを満たす

この記事の内容：自己認識の実践性格の調査ニーズを満たす14参考資料

自分自身を知ることは、幸せで平和に暮らすための重要なステップです。あなたの本当の性格を知るために、あなたをユニークにする資質を決定してください。毎日の熟考と瞑想は、あなたのアイデンティティをよりよく理解するのに役立ちます。時間の経過とともに、これらの発見を使用して、自分との深く関連性のある関係を構築できます。

ステージ

方法1自己認識の練習

方法を学ぶ 自分に正直であること. 自分の知識を持つことは、自分のアイデンティティ、人格、存在のさまざまな要素を知ることです。目標は自分自身を批判することではなく、人格のあらゆる側面を認識することです。自分についての新しいことを喜んで学びましょう。
- あなたが評価するとき、あなたを不快にするものに注意を払ってください。これらの感情的な兆候は、特定の主題を避けようとしているかどうかを判断するのに役立ちます。特定のキャラクターについて懸念がありますか？もしそうなら、あなたはそれについて何ができますか？
- たとえば、鏡を見たくない場合は、その理由を自問してください。あなたの外観はあなたを混乱させますか？あなたの年齢について懸念はありますか？これがあなたが克服できる状況かどうか調べてください。
関連する質問を自問してください。 これらに答えることは、あなたにとって喜びやストレスの源であるものを達成するのに役立ちます。この情報を使用して、最も収益性の高いアクティビティと目標により多くの時間を費やすことができます。質問できる一連の質問があります。
- 何をしたいですか？
- あなたの人生の夢は何ですか？
- あなたの継承を何にしたいですか？
- あなたがあなた自身について作った最大の自己批判は何ですか？
- あなたが犯した間違いは何ですか？
- 他の人はあなたをどのように認識していますか？彼らにあなたをどのように知覚させたいですか？
- あなたのモデルは誰ですか？
内なる声に注意してください。 あなたの内なる声はあなたのresみと確信を表します。何かがあなたを苛立たせたり喜ばせたりすると、彼女は反応します。聞いてみてください。彼女は何と言いますか？彼女はあなたの周りの世界をどのように認識していますか？
- 鏡の前に身を置いてください。声を出して、または内側に向かって、自分の説明を書き始めます。正か負か？これらの説明はあなたの体格や行動に焦点を合わせていますか？あなたの成功や失敗について話しているのですか？
- 否定的な考えを持つようになったら、やめて、どうしてそのように反応するのか自問してください。自分を非難したり自分を批判したりすることは、望ましくない考えと戦う兆候です。
- これらのポジティブな思考とネガティブな思考は、あなた自身に対する認識を定義します。この個人的なイメージがあなたが望むものと一致しない場合、あなたはあなたの性格を改善するか、新しいキャラクターを採用するための手段を講じることができます。
日記をつけてください。 日記をつけることは、あなたの動機、感情、信念を特定するのに役立ち、あなたの人生で有意義な調整をすることができます。 1日に数分かかり、1日を通してあなたがしたこと、感じたこと、考えたことを書き留めてください。あなたが否定的な経験をした場合、彼女があなたを割り当てた理由を書き留めてください。間違えた場合は、改善すべき点を特定します。
- 書き込み中に特定のスタイルを採用します。時間が経つにつれて、特定のニーズや欲求を繰り返すことで、自分自身を驚かせるかもしれません。
- あなたの心を越えるものは何でも書くことができます。自由に書くことで、潜在意識を解き放つことができます。これは、何があなたを悩ませているのかを特定するのに役立ちます。
- 執筆に役立つガイドを使用することもできます。あなたの性格や習慣の特定の部分を説明するパターンを選択してください。
あなたの習慣にマインドフルネスを組み込みます。 マインドフルネスとは、あなたの考えや行動をよりよく理解するために、現在の瞬間に焦点を当てることです。マインドフルネスには、毎日の瞑想が含まれますが、他のプラクティスも含まれます。さらに重要なことは、あなたがあなた自身とあなたが経験している経験に焦点を合わせている注意の状態です。
- 時間をかけてあなたの五感に集中してください。何に触れ、味わい、聞き、見、匂いを嗅ぎますか？
- コンピューターやテレビの前で食事をしないでください。休憩して食べる。一口一口の味、衝動、温度、感覚をお楽しみください。
- 休憩を取り、あなたの周りの世界を観察するために毎日数分かかります。あなたの周りのできるだけ多くの感覚に注意してください。あなたは何を聞き、何を感じ、何を味わい、何を感じますか？
- 感情的な反応がある場合は、自問してください。なぜそう感じますか？原因は何ですか？
自分のイメージを特定します。 あなたの外見に関する形容詞のリストを書いてみてください。完了したら、このリストを確認します。これらの属性は負または正ですか？ネガティブなボディイメージがあることがわかった場合は、体格をもっと評価する方法を見つけてください。あなたの外見に肯定的なイメージを持っているとき、あなたは自信を獲得し、それはあなたの人生の他の領域に伝わることができます。
- あなたが持っているネガティブなイメージをポジティブな知覚に変えてみてください。たとえば、不快感を与えるボタンがある場合は、それをほくろとして表示します。多くの有名人がほくろを持っていることを忘れないでください。
- 彼らがあなたを本当に不幸にするなら、あなたが賢明に変えることができるものを考慮してください。にきびのために不快な場合は、皮膚科医に相談するか、補う方法を学ぶことができます。

方法2彼の性格を探る

あなたが果たす役割を特定します。 各人は、個人的な関係、仕事の責任、および社会的相互作用に基づいて、人生で複数の役割を果たします。役割をリストしたら、それぞれの役割の意味を書きます。ロールの例を次に示します。
- 親
- 友達
- チームリーダー
- 感情的なサポート
- メンターまたはプロテジェ
- 腹心
- クリエイター
- ソルバー
あなたのバイタルを書き留めてください。 VITALSは、英語の頭字語であり、価値、興味、気質、活動、人生の目標、強さによって定義されます。メモ帳または電子処理ソフトウェアでこれらの各要素を自分で定義してみてください。
- 値：あなたにとって何が重要ですか？自分や他の人のどんなキャラクターが好きですか？目標を達成するまでに何がモチベーションになりますか？
- 興味：何があなたの好奇心をそそりますか？趣味は何ですか？何があなたを魅了しますか？
- 気質：あなたの性格を表す10の単語を見つけます。
- アクティビティ：1日をどのように処理しますか？あなたの一日で最も楽しい瞬間は何ですか？毎日の儀式はありますか？
- 人生の目標：あなたの人生で最も重要な出来事は何でしたか？なんで？ 5年後、あなたはどこにいますか？そして10年で？
- 強み：あなたの能力、スキル、才能は何ですか？あなたは本当にうまくやる方法を本当に知っていますか？
性格テストをオンラインで受けてください。 性格検査は非科学的ですが、あなたが尋ねる質問のいくつかはあなたの性格の異なる側面を考慮するように頼みます。オンラインで利用できる非常に人気のある信頼性の高いオンラインテストが多数あります。これらは次のとおりです。
- インジケータ マイヤーズ・ブリッグス
- インクルード ミネソタ多相性人格目録 （MMPI）
- 行動評価 予測インデックス行動評価
- 性格検査 ビッグファイブ
他の人からのコメントを求めます。 他人のコメントで自分を定義するべきではありませんが、他人のアドバイスを求めることは、あなたが知らなかったあなたの性格の側面を理解するのに役立ちます。
- 愛する人にあなたの性格や性格をどのように定義するかを尋ねることから始めます。
- 気にしない場合は、上司、メンター、または知人にあなたの性格を説明してもらってください。
- 人の観察に同意しない場合、これは問題ではありません！彼のコメントはあなたを定義するものではありません。
得られた結果の満足度をお楽しみください。 性格と特性を評価するためのフィードバックを受け取ったら、結果を確認して自分に満足しているかどうかを判断します。これらの値と文字はあなたがなりたい人に対応していますか？答えが「はい」の場合、それらをさらに開発する方法を探すか、基盤として採用します。答えがいいえの場合、自分自身を改善するために、一連のパーソナライズされた目標を設定してみてください。
- あなたの力を使って幸せを見つけましょう。たとえば、自分が創造的であり、自分の手で作業するのが好きであることに気付いたら、アートクラスを受講したり、新しいクラフトを始めたりできます。
- 特定の側面を改善したい場合は、自分の知識を使用してパーソナライズされた計画を作成します。例えば、あなたが内向的であることに気付いたが、より社交的になりたいなら、小さなグループで社交することを学ぶことができます。自分と他の人と過ごす時間とのバランスをとることで、自分に合った活発な社会生活を送ることができます。

方法3ニーズを満たす

個人衛生を採用してください。 ストレスや仕事に圧倒されている場合、自分に専念する時間を見つけるのは困難です。感情的および肉体的に自分の世話をすることが重要です。個人衛生を採用することにより、あなたは自分自身により平和を感じるでしょう。
- 毎日スポーツをする習慣を身につけましょう。 20分間の心肺機能トレーニングを行うか、早歩きを行うことができます。
- 少なくとも1泊7〜9時間寝る。
- 主に果物と野菜と完全に非工業化シリアルで構成される健康的な食事を摂る。
- リラックスする時間を毎日見つけてください。編み物、パズル、読書など、リラックスに役立つ瞑想やアクティビティを行うことができます。
仕事と私生活のバランスを取りましょう。 自分のキャリアや仕事の進捗だけで自分を定義しないでください。自分の仕事を誇りに思うのは良いことですが、仕事以外で自分のための時間を見つけてください。自宅で仕事をすることは避けてください。毎日時間をかけて、他の目標、趣味、興味に集中してください。
- 仕事は重要ですが、健康を優先することも必要です。
- 仕事に境界を設定して、仕事が他の関係に干渉しないようにします。たとえば、勤務時間外の緊急でないメールには返信しないでください。
関係に境界線を設定する. あなたの限界を理解することはあなたの関係であなたを幸せにします。不快感、緊張感、不幸感を感じる相互作用の種類を特定してください。それらを使用して、個人的な境界を作成します。
- どのような状況で不快に感じるかを自問してください。たとえば、あなたを群衆と混同することを嫌がりますか？あなたにとって悪いジョークはありますか？
- あなたの人生に、あなたに過度に尋ねたり、あなたが好きではないことをさせてくれる人がいるかどうかを判断します。実行できない要求またはクエリを特定します。
あなたを幸せにする目標を設定します。 目標を設定すると、人生で望むものを達成するのに役立ちます。夢を実現するのに役立つ多くの目標を設定してください。お金や名声などの外的な欲求に動機付けられたものではなく、あなたを幸せにする目標を目指してください。
- たとえば、1日500語を書くという目標から始めることができます。これは、有名な作家になりたいからではなく、書くのが好きだからです。
- 希望する場合、あなたの目標は小さくて個人的なものです。たとえば、休暇前にCookieデコレーションスキルの向上に集中したい場合があります。
- 大きな目標を念頭に置いている場合は、そこに到達するのに役立つ他の小さな目標を特定します。あなたの夢がヨーロッパを一周することであるなら、例えば、お金を節約する、チケットを買う、旅行を計画するといった小さな目標を考えてください。
定期的にあなたの欲望とニーズを確認してください。 時々、あなたの人生を振り返ってください。あなたの欲望は変わりましたか？あなたの優先順位を変えているあなたの人生で何か新しいことはありますか？自分を知ることは継続的なプロセスです。古くからの友人として、立ち止まって自分を監視してはいけません。
- ジャーナルを時々読んでください。これは、習慣や優先順位がどのように変化したかを確認するのに役立ちます。
- 新しい仕事や引っ越しなど、あなたの人生に大きな変化が生じた後、あなたはあなたの習慣、習慣、欲求がどのように変わったかを再評価したいかもしれません。
- ニーズや目標を満たさなくなった特定の習慣や傾向がある場合は、それらから離れることをお勧めします。目標を達成するのに役立つ生産性の高い活動に置き換えてください。