毎日の目標を設定する方法

著者: Louise Ward

作成日: 11 2月 2021

更新日: 28 六月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1目標を書面で伝える
パート2達成可能な1日の目標を設定する

この記事の目的：文章に目標を設定する達成可能な1日の目標を修正する

あなたはあなたの人生の現在の混乱に満足していませんか？人生に大きな計画があるかもしれませんが、それを達成する方法がわかりませんか？目標を書くことは重要ですが、目標を達成し、夢を達成する方法を見つけることも不可欠です。その後、目標を達成し、自分自身に取り組むことで、あなたの幸福を改善し、幸せになることを発見できます。書面で目標を設定したら、目標を達成するために定量化可能なマイルストーンを決定します。

ステージ

パート1目標を書面で伝える

すべての目標をリストします。 週、月、年、人生の目標を書き留めてください。その後、重要度順に並べ替えることができます。時間をかけて、各レンズが現実的であるかどうか、およびどのくらいの時間を費やすかを決定します。
- 目標について考えるときは、常にできるだけ具体的になるようにしてください。このようにして、短期と長期の両方で、目標を達成するための手順を明確に理解できます。
目標を小さなステップに分けます。 夢と理想を確立したら、それらを達成するのに役立つ具体的な目標をいくつか選択します。目標が重要または長期的な場合、それをいくつかの小さな目標または小さなステップに分けます。重要なプロジェクトを完了するのに十分な時間を与えてください。この方法で、あなたはあなたの夢を実現するために毎日働くことができます。
- 目標を小さなステップに分割すると、ストレスが軽減され、長期的には幸せになります。
マイルストーンと期限を設定します。 毎日の目標と小さなステップに集中しすぎて、全体的な目標を見失うことはありません。期限を設定し、それらを尊重することにより、あなたはあなたの進歩をより意識し、より動機付けられ、何がうまくいくか、何がうまくいかないかを確立することができます。
- カレンダーを視覚的なガイドとして使用し、やる気を維持し、設定した日付を尊重し、目標を達成するようにしてください。リストから達成された目標を削除することも非常に嬉しいです。
S.M.A.R.Tをお試しください それぞれの目標を取り上げ、それが具体的（S）、測定可能（M）、到達可能（A）、現実的（R）であり、時間内に刻まれている（T）ことに注意してください。たとえば、SMARTメソッドを使用して、「健康な人になりたい」などのあいまいな目標を明確で正確な目標に変える方法を次に示します。
- 具体的：「体重を減らすことで健康になりたい。 "
- 測定可能：「10 kg減量して健康になりたい。 "
- 達成可能：50 kgを失うことが困難な場合、10 kgが達成可能な目標です。
- 現実的：10 kgを失うと、より多くのエネルギーがもたらされ、幸せになります。これは自分でのみ行うことに注意してください。
- 時間内に参加：「私は、1か月あたり平均800 gで、年間10 kgを減らすことで、より健康になりたいです。 "

パート2達成可能な1日の目標を設定する

現実的な時間枠を設定してください。 短期的な目標については、プロジェクトにどれだけの時間をかけ、期限を設定するかを自問してください。これが長期的な目標である場合、各ステップで費やす時間を考慮し、各ステップに費やす時間を合計します。計画されていない場合は、余分な時間（数日または数週間）を追加することをお勧めします。設定した目標のタイプが何であれ、それが達成可能であることを確認してください。
- たとえば、フルタイムで働いており、週に10時間ボランティア活動と5時間のスポーツをしている場合、目標に週20時間を費やす計画は現実的ではありません。その場合、目標に向かって移動するのに苦労します。
毎日のルーチンを確立します。 あなたのライフスタイルと目標が許せば、毎日のルーチンを作成します。「ルーチン」が柔軟性に欠け、退屈に見える場合、ストレスを軽減し、旅を続けるのに役立つからです。ルーチンは、私たちが日々前進するのに役立つため、長期的な目標を達成するために不可欠です。ルーチンはまた、良い習慣を身につけ、構造化されたフレームワークを提供するのに役立ちます。
- 1日1時間ごとに事前に整理する必要はありません。1日の目標を達成するだけで構いません。たとえば、3時間働き、1時間のスポーツをし、2時間の雑用を済ませることを計画できます。
進捗を確認してください。 毎日、現在地を確認してください。あなたの最終目標がまだ遠い場合、例えば、それがより柔軟になるなどの生涯の目標である場合、中間ステップを設定することをお勧めします。これらは、あなたがあなたの進歩を追跡することを可能にし、それはあなたの目標に向かって努力を続ける動機の源になります。あなたの進歩を追うことにより、あなたはあなたが旅した道とあなたがすでに成し遂げたことに気付くことができるでしょう。
- 時間をかけてあなたの行動と成功をあなたの目標とスケジュールと比較してください。思ったよりも速くまたは遅く動いていると判断した場合は、プログラムを再調整する必要があります。
ステップごとに前進します。 大きなプロジェクトや重要な目標を開始したいと思うかもしれません。それは素晴らしいことですが、少しずつ現実的になり、少しずつ進歩する必要があります。あなたの手の届かないところに目標を設定するか、自分自身を酷使することによって、プロジェクトに対するあなたの動機と関心が損なわれるかもしれません。ゆっくりと一歩ずつ進み、この素晴らしいプロジェクトに取り組んでいることに留意してください。
- たとえば、ダイエット、スポーツ習慣、睡眠パターンなどを変えて健康を取りたい場合、すぐに圧倒されます。次から次へと各側面に集中し、小さな目標を設定します。時間の経過とともに生産性が向上します。