自分を許す方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1許すセントレーナー
• パート2過去を手放す
• パート3自分と他の人にあなたの許しを伝える
• パート4自分の行動に責任を持つ
• パート5良いことをするために自分自身に挑戦する

許すのは難しいです。問題があることを認め、解決策を講じるには、時間と忍耐と勇気が必要です。自分がやったことを自分で許さなければならないとき、そのプロセスはさらに難しくなります。許しへの道は簡単な道ではありません。自分自身に気づき、人生で時間をかけなければならないことを理解すると、自分自身を許すことも学ぶことができます。

ステージ

パート1許すセントレーナー

1. 
   

   
   なぜ自分を許さなければならないのかを理解してください。 自分の過ちを認めれば、罪悪感を覚え、自分を許す必要があります。あなたの記憶について考えるとき、それはあなたを不快にする感情につながる可能性があります。これらの感情を持つ理由を特定するには、次の質問を自問してください。
   • 私がやったことの否定的な結果のために、私はこの気持ちを持っていますか？
   • この否定的な結果は私のせいなので、私はこの気持ちを持っていますか？

2. 
   

   
   チェスはあなたを悪い人にしないことを受け入れます。 誰もが彼の人生の中でいつか失敗します。あなたの失敗を、専門的であれ関係的であれ、あなたを悪い人にするようなものとして見ないでください。ビル・ゲイツが言うように、「成功を祝うことは普通ですが、最も重要なことは失敗から学ぶことです。」あなたの失敗から学ぶことによって、あなたは自分自身を許すための最初の一歩を踏み出しています。

3. 
   

   
   最初から始めることを恐れないでください。 本当に許すために、最初から始めることを恐れないでください。あなたは過去と一緒に暮らすことを学ぶだけで自分を許すことを学ぶことはないでしょう。この経験から学ばなければなりません。学んだことを自分の人生に応用して、自分のより良いバージョンを構築してください。

4. 
   

   
   
   
   過去の過ちから学ぶために、新しい心の状態を採用してください。 先に進む方法の1つは、学習した内容に適応することです。
   • 将来の目標を設定して、より強い心の状態を構築できるようにします。あなたの将来に向けたこの見方は、あなたが行うことができる前向きな変化に焦点を当てることにより、現在の自分を許すのに役立ちます。
   • 罪悪感を感じたら、レスブラウンのアドバイスに従ってください：「あなたの間違いや間違いを許して、先に進んでください」。これは、間違いを犯すたびに役立ちます。

パート2過去を手放す

1. 
   

   
   誰も完璧ではないことを認識してください。 他の人にしたことを自分で許したいかもしれません。最初に、他の人が何をしているかについて責任を負わないことを認識しなければなりません。誰もが間違いを犯し、誰もが自分の行動が特に素晴らしいものではない時代を経験します。これを実現することにより、あなたはあなたの癒しへの第一歩を踏み出すかもしれません。

2. 
   

   
   過去の過ちにこだわらないでください。 過去の過ちから学ぶ必要がありますが、それらについて常に考え続けることで自分を許すことはありません。あなたは現在の瞬間に気付いていないかもしれません。自分のやったこと、やらなかったことに夢中になっているので、あなたの人生は停滞し始めます。代わりに、現在と、あなたの人生を改善するために将来何ができるかに注目してください。

3. 
   

   
   過去に圧倒されることを避けることで、楽しい未来を作りましょう。 修復可能なものまたは先に進むものの修復を検討してください。過去に同じような感情的苦痛を引き起こした同様の出会いを経験したことがある場合、あなたがコントロールできるものに集中してください。
   • 修正できる問題を修正し、他のユーザーを削除してください。同じ間違いを繰り返したくありません。

4. 
   

   
   
   
   物事を認識することを学ぶ。 あなたはあなたの現在の行動に気づくことによって、あなたの将来の癒しを助けます。自分が誰であるかの強い感覚を養い、あなたがしたい行動を受け入れるなら、あなたはより良い未来を築き、あなたの行動や過去の反応を許すのに役立ちます。

5. 
   

   
   過去の選択について考えてください。 あなたは自分の過ちにとらわれてはなりませんが、健康的な方法で進むためにそれらから学ぶ必要があります。
   • 自分を許す1つの方法は、感情の引き金または原因を特定することです。自分が何をしたかを特定できれば、将来あなたの視点を変えることができます。
   • 質問：「最初に何をしたのですか。同じ結果を避けるために何ができますか？ "

6. 
   

   
   強い感情を感じる状況を特定します。 これは、快適に感じられない状況に直接指を置くのに役立ちます。状況を特定すると、ソリューションの実装がさらに簡単になります。次の質問を自問してください。
   • 上司と話をするとき、私はもっと不安や罪悪感を感じますか？
   • パートナーと話すときに強い否定的な感情を感じますか？
   • 両親と時間を過ごすと、怒ったり怒ったりしますか？

パート3自分と他の人にあなたの許しを伝える

1. 
   

   
   他の人があなたの人生に入るようにします。 哲学者デリダが言ったように、「寛容さは、しばしば計算された方法で、関連する主題と混同されることが多い：言い訳、後悔、免責、処方など。 "
   • 許しは双方向の通りです。他人を許すことを学ばない限り、自分を許すことができないかもしれません。自分を赦すために必要なサポートを提供するために、他の人があなたの人生に入るようにする必要があるかもしれません。
   • 自分を許そうとする努力の最中に、あなたの愛する人と話してください。

2. 
   

   
   ソリューションまたは計画を設定します。 自分を許すためには、自分を許すために必要なものを取らなければなりません。詳細なステップバイステップの計画を書くことにより、あなたはあなた自身または他の人を許すための基本的な構造を与えながら、重要なことに集中するようになります。許しを求めるソリューションを作成するには、次の側面を考慮してください。
   • あなたの許しを確認するか、直接の言葉を使って許しを求めてください。鍋の向きを変えないでください。 「ごめんなさい」と言うか、「許してくれますか？直接。あなたはあまりに曖昧または偽善的に見えたくない。
   • 状況を修正する方法を自問してください。他の人にあなたを許してくれるよう頼むなら、あなた自身を償還するのに役立つ特定の行動について考えてください。自分を許したいのであれば、自分の人生についてより健康的な視点を持ち、前進するためにどのようなステップを踏むことができるかを自問してください。
   • 自分自身と他の人が将来のより良い結果を得るための努力をすることを約束します。言い訳は、法に従わなければ意味がありません。同じ間違いを繰り返さないようにしてください。

3. 
   

   
   他の人にあなたを許してもらう。 他の人にあなたを許してくれるよう頼むと、あなたは自分自身について気分が良くなります。
   • 時には、緊張を和らげることによって、既存の問題を解決するようになります。それはまた、あなたがあなたが取り残したものよりも大きな問題を抱えていることを示すのに役立つでしょう。許しを求めることで、あなたはより良い結果に到達し、より強い関係を築くことが示されています。

パート4自分の行動に責任を持つ

1. 
   

   
   自分の行動について正直になりましょう。 完全に自分を許す前に、まず自分が何をしたかを認識する必要があります。
   • 強い感情を引き起こす行動に注意することが役立つ場合があります。これはあなたが否定的な感情を持っている理由の特定の例を見つけるのに役立ちます。

2. 
   

   
   合理化をやめて、あなたの言うことやすることの責任を取り始めましょう。 自分に正直になる方法の1つは、行動の結果を受け入れることです。何か間違ったことを言ったり、やった場合は、自分を許す前に責任を取る必要があります。
   • これを行う方法の1つは、ストレスを忘れることです。ストレスが多いほど、ダメージが大きくなります。
   • ストレスは時々怒りの解放につながり、あなたの周りの人を傷つけたり傷つけたりします。しかし、あなたが自分を許せば、その怒りは消え去り、それに伴いすべての悪いことが起こります。最終的には、ネガティブなことよりもポジティブなことに集中することになります。

3. 
   

   
   あなたが感じる罪悪感を受け入れます。 あなたの責任を受け入れることは一つのことですが、あなたの感情を理解することは別です。罪悪感のような感情を感じるのはごく普通のことで、健康的です。罪悪感は、あなた自身と他者のために行動することをお勧めします。
   • 自分の考えのために罪悪感を感じるかもしれません。他人の痛みや不幸を願うかもしれません。また、欲望や口論などの他の感情を感じるかもしれません。
   • これらの罪悪感に圧倒されると感じたら、それが広まっていることを知ってください。あなたの罪悪感はこれらの強い感情に根を下ろすことができます。それらに直面し、これらの感情の理由を認識する方が良いです。これを行うことによってのみ、あなたは自分自身を許すことができます。
   • 罪悪感のために、自分自身（または他の人）を厳しく判断することができます。自分や他人について感じていることを引き出すことができます。これにより、自分の行動に罪悪感を覚えます。自分自身の不安感を他人のせいにし、罪悪感を高めることができます。
   • 他人を非難する場合は、一歩下がって、なぜあなたがこれらのことを言っているのかを認識してください。これは、あなた自身の許しに向かう途中であなたに役立つかもしれません。
   • また、他の人の行動に責任を持つこともできます。カップルの状況では、パートナーの1人が仲間の行動に罪悪感を感じることは異常ではありません。あなたはあなたのパートナーの行動や不安に対して罪悪感を感じるかもしれません。
   • 自分を許すべきか、他の人を許さなければならないかを知るために、これらの感情を感じさせる理由を特定する必要があります。

4. 
   

   
   あなた自身の価値観とあなたの個人的な信念を特定してください。 自分を許す前に、自分の価値観と信念を特定する必要があります。罪悪感の根源を修復するために何ができるかを考えてください。どのように違いを生むことができるかを考えてください。これらの行動はあなたの宗教や文化に基づいているかもしれません。

5. 
   

   
   ニーズと欲求を分析します。 場違いを感じない場合に自分を許す方法の1つは、自分が望むものに関連して、人生で必要なものを特定することです。
   • シェルター、食料、社会的ニーズなどの特定のニーズを特定し、それらを素敵な車、大きな家、より魅力的な体などの特定の欲求と比較します。これらのニーズと欲求を特定することにより、あなたは自分自身が厳しすぎるか、特定のことをコントロールしていないことに気付くでしょう。

パート5良いことをするために自分自身に挑戦する

1. 
   

   
   自分自身に挑戦することで、より良い人間になります。 疑いや罪悪感の状況に陥らないようにするために、あなたがより良い人間になるのを助ける小さな挑戦を設定してください。
   • これを行うには、改善したいトピックに関する月次プログラムを設定します。カロリー摂取量を追跡するなど、1か月間1つのことに集中することで、改善に役立つ健康的な習慣を身に付けることができます。これは、前向きに行動することで自分を許すのに役立ちます

2. 
   

   
   間違いを特定する努力をしてください。 パフォーマンスを確認して、自分を改善するための定量化可能な方法を特定してください。
   • 物事を一晩延期することに罪悪感を覚えている場合は、やるべきことのリストを作成し、それに従ってください。制御できるものを特定することが重要です。その後、自分自身を改善することで自分を許します。

3. 
   

   
   あなた自身に気づいてください。 この認識は、行動の結果を予測するのに役立ちます。自分自身と自分の行動について考えると、自分に課す道徳を創造することで、より良い人間になります。自分の長所に注目し、さまざまな状況への反応を観察し、感情を表現することで、この自意識を練習できます。