二日酔いを取り除く方法

著者: John Stephens

作成日: 2 1月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1水分補給
方法2二日酔いと戦うために食べる
方法3休息と回復
方法4二日酔いを薬で癒す

この記事の内容：水分補給二日酔いと戦うために食べる休息と回復二日酔いを薬で癒す記事の概要32参考文献

二度と飲みません！これは、激しい頭の痛みと大きな八を作る胃のある水が多すぎる夜から目を覚ますときに、誰もが少なくとも一度は話したことがあるフレーズです。アルコールは利尿薬です。つまり、体から液体を取り除きます。続く脱水は二日酔いの恐ろしい症状を引き起こします。残念ながら、二日酔いを100％効果的に治療する方法はありませんが、二日酔いが完全になくなるまで症状を治療するさまざまな方法を見つけることができます。

ステージ

方法1水分補給

水をたくさん飲む. 二日酔いを解消したい場合は、飲酒による脱水症状に注意する必要があります。水分補給をする最も簡単な方法は、目覚めたときに大量の水を飲むことです。胃を刺激することなく、体が簡単に消化できる液体を飲んで、失われた水分を補充します。
- 就寝前に1リットルの水を飲むことで、目覚めた後の脱水症状を軽減できます。夜中に飲めるように、ベッドの近くにコップ1杯の水を入れておきます。
等張飲料を飲みます。 水と同じように、等張性飲料は、液体を交換し、必要なエネルギーを与えるのに非常に効果的です。これらの飲み物には、ゆっくりと放出される炭水化物が含まれています。
- 脱水時に交換する必要がある電解質を含む飲み物を購入します。
- カフェインを含んでおり、確実にあなたをさらに脱水するエネルギードリンクに注意してください。
- 脱水症状がひどい場合は、経口補水液を購入してください。これらの飲み物は、脱水症を治療するために特別に設計されていますが、ほとんどのエナジードリンクにはありません。
フルーツジュースを飲みます。 フルーツジュースを飲むことで水分補給することもできます。それらに含まれるビタミンとミネラルは、あなたを元に戻します。フルーツジュースは通常フルクトースが多く、砂糖はエネルギーレベルと肝臓の機能に影響します。
- フルーツジュースには、アルコールを飲むとよく失われる要素であるビタミンCも含まれています。
- トマトジュース、オレンジジュース、ココナッツウォーターも優れた選択肢です。
ジンジャーティーを飲む。 ジンジャーティーは、吐き気や嘔吐を解消するのに役立ちます。妊娠中の女性はつわりを緩和するためにそれを飲むことが多いので、この効果を二日酔いの治療に使用することができます。たとえば、オレンジジュース、半分のレモン、半分の蜂蜜を加える前に、新鮮なショウガの根を10〜12個、水4カップほどで煮ます。
- この混合物は、血糖値を安定させることで二日酔いを緩和するのに役立ちます。
- ジンジャーの注入は、おそらくジンジャーエールよりも良いでしょう。ソフトドリンクは胃への圧力を高め、吐き気を引き起こす可能性があります。
液体を一口飲む。 飲む量は決まっていませんが、少量を飲んでこれらの飲み物を一日中消費する必要があります。定期的に飲むことで、フルーツジュースと等張飲料は、1日を通して失った水分、ビタミン、栄養素を補給するのに役立ちます。
カフェイン入りの飲み物は避けてください。 水やフルーツジュースを飲んで水分補給するのと同じように、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を大量に摂取すると、脱水症状が悪化する可能性があります。カフェインは血管を狭くして血圧を上昇させ、二日酔いの症状を増幅させます。

方法2二日酔いと戦うために食べる

卵を食べる。 卵は二日酔いと闘うための優れた食物です。彼らはあなたの体がたくさん飲んだ後に必要とするシステインと呼ばれるアミノ酸を含んでいます。システインは、飲酒後の状態を引き起こす毒素を分解するのに役立ちます。あなたの体がこれらの毒素の残りを取り除くのを助けることによって、卵はあなたがリフレッシュしてエネルギーでいっぱいに感じるのを助けることができます。
- これは吐き気を引き起こす可能性があるため、あまりにも多くの脂肪を使用して卵を準備することは避けてください。
シリアルのボウルを取ります。 卵の考えが胃を元に戻す場合は、強化シリアルのボウルを取ってみてください。より多くのビタミンと栄養素をもたらす全粒穀物を選択することをお勧めします。
ビタミンとミネラルを補給するためにチキンスープを取ります。 チキンスープは野菜も入った透明なスープです。二日酔い後に必要なビタミンとミネラルの優れた供給源です。また、もろさを感じ、食べ物を強く保つのに苦労している場合にも優れた食べ物です。チキンスープは、特にカリウムと塩を補充するのに役立ちます。
カリウムを多く含む食物を摂取する。 飲酒すると、アルコールは利尿剤であるため、トイレに行くことが多いことに気付くでしょう。たくさん排尿すると、通常よりも多くのカリウムを失います。低カリウムレベルは、二日酔いのすべての症状である疲労、吐き気、脱力感につながることがあります。これを回避するには、カリウムを多く含む食品を摂取します。
- バナナとキウイは安価で、キッチンにすでにある食べ物を簡単に見つけることができます。
- ベイクドポテト、緑の葉野菜、マッシュルーム、乾燥アプリコットもカリウムの良い源です。
- エナジードリンクにはカリウムも含まれていることがよくあります。
のような食品を消費する乾杯とビスケット。 あなたの胃がかなり敏感であると感じたら、これらの食物を食べることは良い解決策かもしれません。二日酔いを食べながらあなたが探している目標は、アルコールを吸収することではなく、砂糖と栄養素を補給することです。
- アルコールは、あなたの体が正常な糖レベルを維持するのを防ぎ、あなたの糖レベルの低下は疲労と衰弱につながり、あなたの体を危険にさらします。
- たとえば、オートミールフレークや全粒穀物パンなどの複雑な炭水化物を選択します。

方法3休息と回復

ベッドに戻ります。 簡単に言えば、二日酔いを解消するには睡眠が最善の方法です。飲酒後に眠ると、脳が休むことができる逆説的な睡眠段階を経ることになるため、できるだけ早く眠ることが重要です。
- 睡眠不足は二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。
- 二日酔いの唯一の効果的な治療法は時間です。
散歩に行きます。 疲れ果てたり、脱水症状になる危険を冒すことなく、外出して散歩に出て二日酔いから回復することができます。毒素の除去速度は、体内の酸素の増加とともに増加します。
- 小さな散歩は、あなたの代謝があなたのシステムのアルコールを取り除くのを助けるでしょう。
- 本当に問題がある場合は、無理をせずに立ち直ってください。
自分の状態に満足しないようにしてください。 あなたが二日酔いをしているなら、それはこの荒廃の状態にふけるために誘惑されるかもしれなくて、一日中ベッドまたはソファから出るのを拒否します。この状態をスキップして、何も起こらなかったように日々の活動に取り掛かると、症状が減少していることに気付くでしょう。拒否は、すべてが正常であることを脳に納得させる強力なツールとなります。
あなたのマッサージ。 頭と手の特定の場所をマッサージすることにより、いくつかの症状を軽減することができます。
- 後頭部隆起の下のくぼみのポイントをマッサージすると、血圧が改善するはずです。
- 眉毛を鼻の上で強く押します。
- こめかみを優しくマッサージします。
- 親指と人差し指で両耳の葉を絞ってください。
- 人差し指で鼻の真下、上唇の中心の少し上をタップします。
- あごの中心のくぼみを素早く前後にマッサージしてください。
- 各手のひらの中心をマッサージします。
- 左手から始めて、各手の各小指（小指）の肉質の部分を押します。

方法4二日酔いを薬で癒す

市販の鎮痛剤を服用してください。 頭痛や筋肉痛は、処方鎮痛剤を服用することで簡単に治すことができます。パックの推奨用量（通常は最大2錠）を確認し、目覚めたらコップ1杯の水で服用してください。
- アスピリンまたはNSAID（リブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬）を含む鎮痛剤を服用できますが、胃を刺激して吐き気を引き起こすこともあります。
- 敏感な胃がある場合、またはどの鎮痛薬を服用すべきかわからない場合は、医師に連絡してください。
- パラセタモールを服用しないでください！パラセタモールは、アルコールと同様に肝臓で治療されます。パラセタモールを含むほとんどの薬の投与量は、それがアルコールと混合されるべきではないことを示しています。これは肝不全につながる可能性があります。パラセタモールはパラセタモールとして販売されていることもありますが、それは同じ薬です。
あなたの胃に制酸剤を服用してみてください。 胃の痛みは、高酸レベルによって引き起こされる最も一般的な二日酔い症状の1つです。吐き気を感じる場合は、胃の酸を中和するために非処方制酸剤を摂取し、消化不良の感覚を避けることを検討してください。鎮痛剤と同様に、これらの錠剤は胃を刺激する恐れがあるため、用量を読み、指示に従って服用する必要があります。
- 薬局にはさまざまなブランドの抗生物質があります。
- 制酸薬には、多くの場合、水酸化アルミニウム、炭酸マグネシウムまたは炭酸カルシウム、および三ケイ酸マグネシウムが含まれます。これらの成分は、Tums、Mylanta、Maaloxなどのブランドに含まれています。
マルチビタミン錠を服用してください。 アルコールを飲むと、ビタミンB12や葉酸などの多くの栄養素が体から失われ、それを取り戻さなければなりません。吐き気があると感じた場合、タブレットを保管できない可能性があります。
- 他の薬と同様に、発泡性のロゼンジは、重要な要素を体内でより速く動かすのに役立ちます。
- 可溶性錠剤は、コップ1杯の水または別の飲み物に溶けます。
- 発泡錠も水に溶けますが、気泡を作るのに役立つ二酸化炭素が含まれています。しかし、これらの発泡錠は吐き気を催させることがあります。
「奇跡の治療」に注意してください。 二日酔い用に販売されている錠剤には、症状を緩和するために使用されるこれらの要素の多くが含まれています。試してみることもできますが、科学的研究によりその有効性は非常に限られていると結論付けられているため、注意してください。時間と水よりも二日酔いの治療法はありません。