劣等感を取り除く方法

著者: John Stephens

作成日: 2 1月 2021

更新日: 29 六月 2024

ビデオ: 劣等感をなくす方法【劣等感で苦しんでる人は克服しないとうつの危険も】メタ認知

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ステージ
パート1感情に立ち向かう
パート2考え方を変える
パート3積極的な一歩を踏み出す

この記事の内容：感情に立ち向かうあなたの思考を変えるフランスの前向きなステップ15参考資料

国籍を問わず、誰でも、大小を問わず、大小を問わず、白か黒かを問わず、人生のある時点で誰かの前で劣等感を感じることができます。私たちは自分が十分ではない、かなり十分である、または十分に賢いということは自明ですが、これらのコメントは事実に基づいていません。幸いなことに、劣等感を克服する簡単な方法があります。

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パート1感情に立ち向かう

問題の根本に行きます。 劣等感には2種類あります。前者は幼少期にその原因を見つけ、後者は目標に到達できないときに発達します。どちらの場合も、感情は多少強くなります。
- 幼児期から来る場合、この複合体は、親の無視、繰り返される批判、屈辱、嫌がらせ、否定的なメディア、または肯定的な社会的経験の欠如によって引き起こされる可能性があります。
- 成人期に発症すると、自分の目標を達成できないという感覚から、または家族、配偶者、同僚による嫌がらせから発生する可能性があります。
- どちらのタイプも、自信の欠如とあなたと他の人との間の否定的な比較に関連しています。
兆候を探してください。 自分の劣等感に触発されたものに気付かずに物事を行うことができる場合があります。なぜなら、それはあなたの行動、あなたの考え方、そしてあなたの行動に暗黙のうちに影響するからです。
- あなたは、あなたのパートナーがあなたの中の空虚を埋めることをカップルで捜すことは可能です。
- 他の人に自分が素晴らしいことをしていると思わせる良い仕事をすることで、本当の気持ちを隠そうとすることができますが、そうではありません。
- 自分を他の人から隔離したい場合があります。
- 衝動的な行動は、不必要な購入、飲みすぎ、大量の食事、またはコレクションを作成することで実現できます。
- 他人をコントロールしたり、罪悪感を感じさせたり、傷つけたりすることもあります。
- 賛辞を受け入れるのが難しい場合があります。
- 私たちはあなたを簡単に処理することができます、またはあなたがコンプライアンスになりたい。
- あなたは不安を感じ、他人を信頼するのに苦労し、無能であり、拒絶されることを恐れているかもしれません。
これらの感情の原因を見つけてみてください。 劣等感は、過去の出来事に関連している可能性があります。あなたがそれを克服するのを助けるために、あなたはその感情の源を決定しなければなりません。それはあなたの子供時代の悪い経験、トラウマ的な出来事、または何年もあなたを軽視してきた人々かもしれません。
- あなたの過去について考えてください。劣等感を引き起こしかねない経験を思い出してみてください。これらの要素のいくつかは、それらが引き起こす痛みのために非常に深く埋めることができました。
劣等感の程度を判断します。 あなたが劣等感に苦しんでいるなら、あなたは他の誰かに劣っていると感じます。誰が劣っていると思うか尋ねてください。できるだけ具体的になるように試みるか、広く始めて、可能な限り減らすようにしてください。
- あなたは、より魅力的で、より多くのお金を持ち、より賢く、より良い人に劣っていると感じますか？これらの幅広いカテゴリから特定の人の名前に移行してみてください。
- あなたがその人の名前を見つけたら、この人があなたよりも優れていないことを自問してください。彼女はあなたのようにピアノを弾くことができますか？彼女はあなたと同じ仕事倫理を持っていますか、それとも他の人を同じ気にしていますか？彼女はあなたよりも家族を大切にしていますか？
複合体を破壊します。 コンプレックスの管理を開始する方法の1つは、コンプレックスを分解することです。あなたが劣っていると感じる特性から始めてください。あなたの感情ではなく、論理のレンズを通してそれらを見てください。あなたが見つけた欠点はそれほどひどいですか？それでも答えが「はい」の場合は、誰もが自宅で何かを改善したいことを忘れないでください。あなたが欠陥として見るものは、他の誰かの夢かもしれません。あなたが他に何も考えなくても、誰もあなたの大きなあごに気付かないでしょう。あなたの髪を失うことは欠陥だと思うかもしれませんが、一部の女性はハゲの男性がよりセクシーだと感じます！
- 表示される障害はあなたを制御しません。大きなあごがあっても、太りすぎやorげている場合、それはあなたを定義しません。これはあなたのほんの一部です。それを選択した場合にのみ、制御および定義します。
誰もが何らかの形で他の誰かより劣っていることを理解する。 すべての資質を持っている人は一人もいません。たとえ誰かが世界で最も美しく裕福な人であるように見えても、常により賢く、より思いやりのある人がいるでしょう。一方、誰もが何らかの形で他の誰かよりも優れています。各個人は、品質と欠陥の組み合わせです。この概念を理解することにより、あなたはより現実的な自分の見方を持つようになります。
- 誰もが欠陥を持っているので、複合体を持つ理由はありません。あなたの劣等感は、あなたの欠陥の誇張と発展する不確実性の感覚によって引き起こされます。この劣等感はあなたの頭にのみ存在します。

パート2考え方を変える

他の人のようになりたくない。 劣等感は、他の人のようになりたいという欲求にその源を持っています。彼らはあなたがあなたではない誰かになりたいです。あなたが誰かになろうとすると、あなたはもはやあなた自身ではなくなります。これは、自分自身を制限する必要があり、新しいことを試してはいけないという意味ではありません。他人にならないようにしてください。自分らしく。
- 他の人にインスピレーションを見つけることができます。これは、あなたがそれらを観察し、あなたの人に適応させたい特定の特性を見つけることができることを意味します。最も重要な違いは、自分自身にとどまることです。他人をコピーしたり、他人になろうとしないでください。あなたはこの人を本物にとどまるための前向きなガイドとして使用します。
他の人の考えを心配しないようにしてください。 劣等感は、他人があなたのことをどう思うかという絶え間ない心配から生じます。自宅で他の人が見つけたかどうかに基づいて、問題を抱えていることがよくあります。それは健全な思考システムではありません。他の人があなたをどう思うかについて心配するのはやめましょう。あなたの意見だけが重要です。
- 時にはこれらの判断は現実的ですが、ほとんどの場合、それらは想像上のものです。他の人の考えを心配することなく、あなたの幸せに集中してください。そして、他の人があなたについてどう思うかを発明しないようにしてください。
- 他の人が本当に何を考えているのか、自分の人生で何が実際に起こっているのかを知ることができないことを忘れないでください。たとえ彼らが幸せだと思っていても、彼らはあなたとまったく同じ不安感を持っているかもしれません。他の人があなたについてどう思うかではなく、あなたの強みと成果に焦点を合わせてください。
あなたの資質に集中してください。 あなたが劣っていると感じるとき、あなたはあなたが持っているものに焦点を合わせるのではなく、あなたが持っていないものに焦点を合わせます。誰もが資質を持っています。自分と自分の人生を正直に見てください。すべての良いもののリストを作成します。これは、たとえば、「私は自分が成長できる良い仕事をしている」または「美しい歯を持っている」などです。完了したら、あなたに起こるすべての良いことを考えてください。それはあなたを他の誰かより良くすることはないかもしれませんが、あなたは他の人より良くなる必要はありません。あなたは自分自身であることを幸せにし、あなたが持っているものに感謝しなければなりません。
- あなたの人生のあらゆる分野からのものを含めてください。あなたは太りすぎだと思うかもしれませんが、きれいな足、きれいな足、きれいな手があります。並外れた家族、知的な子供、良い教育、素敵な車を持っているか、うまく編むことができます。あなたを調べさせる多くのことがあります。ポジティブなものを見つけて、それらに焦点を合わせてみてください。
他人との比較をやめましょう。 劣等感に苦しむ人々は、自分自身を周囲の人々と比較するのに多くの時間を費やします。そうすると、他の人が持っているものと持っていないものの無限のリストになります。自分を他の人と比較することはできません。たとえば、生まれた家族から、遺伝的構造、来た機会まで、人生全体が完全に異なっています。
白黒で考えないでください。 劣等感は、あなたが一つのことを変えることができれば、あなたの人生全体が良くなると思うようになります。「体重が10ポンド少なくなれば、私の人生は良くなるだろう」とか「良い仕事ができれば幸せになる」と思うかもしれません。あなたがそれをなんとかしてやれば、あなたはしばらく不安に感じるでしょう。多くの劣等感をもたらす物質的および表面的なものは、魔法のようなあなたの問題を解決しません。「もし...私が幸せになるだけなら」を避けるためにあなたの考えを再プログラムしてみてください。このことがあなたを幸せにしない場合、これはさらに失望につながる可能性があります。
- あなたの強み、価値、資質に焦点を合わせると、はるかにやりがいがあります。これらのことを受け入れることを学ぶと、あなたはあなたの人生で前進することができます。
否定的な発言を止めます。 毎日、自分自身について否定的に話すことで、劣等感を強化します。「彼はloveいので愛していない」や「頭がよくないので仕事に就かない」などと言うと、あなたは頭にネガティブで間違った考えを書いています。。自分について否定的なことを言うときは、やめて肯定的なことを言ってください。
- 自分に嘘をついて「私が一番美しいから愛する」と言う必要はありません。より現実的で前向きな言葉で自分自身について話してください。「私は魅力的で、他の人の愛情に値する。私は私の友達になりたい人に親切で寛大です。
- 否定的な思考が発生したときにリダイレクトすることにより、自分自身を再開します。たとえば、「今夜が一番だ！ »、このアイデアを次のように変えてください：«このドレスを着た私はきれいです。 "
- 自分を不可能なものと比較しないでください。計画した10キロメートルではなく3キロメートル走ったために否定的な考えがある場合は、肯定的な側面を見てください。「3キロメートル走っただけでいい、毎週10まで走り続けます！ "
- ネガティブな思考を特定し、ポジティブなものに変えることで、自信をつけることができます。
自分への信頼を築いてください。 劣等感に取り組むとき、自信をつけ始めなければなりません。自分で作った画像を修正することから始めます。劣等感は、あなたについての誤解に基づいています。この画像は偽であり、現実を反映していないことを忘れないでください。
- 貼り付けたラベルを破棄します。自分をバカな人、,い、空っぽ、失敗などとは思わないでください。自分のことを考えるときは、これらの用語を拒否してください。

パート3積極的な一歩を踏み出す

あなたの社会的相互作用を制限しないでください。 劣等感は、引きこもり、恥ずかしがりや反社会的になるために発生します。この種の複合体を持つ人々は、セクスポーズや記憶を恐れています。他の人と交流するには、自分自身をプッシュする必要があります。この劣等感はあなたの心の中にのみ存在します。他人と交流するほど、他人があなたを判断せず、あなたをからかったり、あなたを軽視したりしないことを理解するようになります。他の人がいるときに、より快適で自信を持つことができます。
ポジティブな人たちに囲まれます。 連絡先のある人は、自尊心に大きな影響を与えます。あなたを批判し、あなたを精査し、常にあなたを判断するネガティブな人々と時間を過ごすなら、それはあなたに影響を与えます。代わりに、ポジティブな人々と時間を過ごすようにしてください。他人を判断せずに他人を受け入れ、愛する人を探してください。あなたを受け入れないように、あなたを判断しない人々であなたを囲んでください。
- 保険があなたから来なければならない場合でも、あなたを受け入れる友人がいると役に立ちます。これは、誰もがあなたを判断してあなたを批判するわけではないことを認識するのに役立ちます。
自分で働き続けてください。 この劣等感に対処する方法の1つは、自分自身を永続的に改善することです。これには何でも含めることができます。仕事関連のスキルを開発し、新しい趣味を試し、現在の趣味を改善し、運動目標を設定し、夢の休暇のためにお金を節約します。これは、物事を成し遂げたときに劣等感を感じることが難しいため、劣等感を軽減するのに役立ちます。
ボランティア あなたが現実を見るのを助ける方法の1つは、あなたの快適ゾーンから出て、他の人を助けることです。スープキッチンや動物保護施設で手伝っていても、状況の現実を見るのに役立ちます。あなたは思っているほど悪いことをしていません。
- ボランティアはあなたに達成感と誇りを与えるのに役立ちます。これは、他の人に恩返しをするので、劣等感を軽減するのに役立ちます。それはあなたが気分が悪くなるのを止め、あなたが負担であると信じるのに役立ちます。
あなたの最悪に直面する恐怖. 他の人があなたを見てコメントしていると思いますか？これらは有効な懸念事項ですが、全員が異なることを忘れないでください。受け取ったコメントは、いかなる場合でも避けてください。他人を判断する人々が家で何かを好まないというのは安全な賭けです。