救世主症候群を取り除く方法

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• ステージ
• パート1より健全な関係の構築
• パート2自分に焦点を当てる
• パート3主な問題への取り組み

あなたの周りの人々を救うか、彼らの問題の解決策を見つけるための絶え間ない必要性に取りつかれていますか？救い主の症候群は、まだ騎士の異常症候群と呼ばれていますが、一見、助ける衝動によってのみ動機付けられているように見える人格の構成です。実際、救世主症候群は不健康な習慣であり、人々が自分の問題の解決を先延ばしにする言い訳としてよく使用されます。この複雑さに苦しんでいるなら、抜け道があることを知ってください。他人に対する態度を変え、自分のニーズに焦点を合わせ、他人がこの悪い習慣を取り除くのを助ける必要性の理由を見つけましょう。

ステージ

パート1より健全な関係の構築

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   積極的に聞くことを学ぶ. 多くの場合、人々はただ話したいだけで、解決策を見つけたくないのです。 「救世主」の大きな問題は、他の人が無力で問題を解決できないと想定していることです。人々にもっと積極的に耳を傾けることを学ぶなら、あなたの助けが必要ではないことに気付くでしょう：ただ手を差し伸べて聞いてください。
   • パートナーや友人が問題について話し合うとき、すぐに反応するのではなく、理解するようにしてください。時々彼を見てください。彼の顔を見てください。身体言語に注意を払い、感情状態を正しく評価します（たとえば、肩を伸ばして恐怖やためらいを表す場合があります）。
   • あなたの注意を示すために、うなずきとして非言語的キューを使用してください。彼を捕らえるために、あなたの判断から彼の言葉を分けてみてください。自分の言葉の本質を理解しているかどうかわからない場合は、たとえば「私が正しく理解すれば、あなたはそれを言った...」と言って、より多くの説明を求めてください。

2. 
   

   
   行動する前に待ってください。 対談を熱心に聞くことに加えて、助けを求めて待つという欲望に屈しないでください。機会があれば、その人が問題の解決策を見つけることができるかもしれません。実際、まだ問題を解決するために来た場合、この態度は無意識のうちに自分が無能であると考えるか、後天的な障害を開発するように促す可能性があります。
   • 愛する人が自分の問題についてあなたに話すとき、助けと助言を提供しないように自分を納得させてください。これを繰り返します。「友人を救ったり、問題の解決策を見つけることなく、友人のためにそこにいることができます。 "
   • 友人が困難な時期を経験している場合、彼を助けるのではなく、彼を慰めるようにしてください。たとえば、「あなたは今、これを通過して申し訳ありません。これは、問題に関与することなく共感を示しています。

3. 
   

   
   
   
   あなたが尋ねる場合にのみあなたの助けを提供します。 救世主症候群の重要な側面は、他の人がそれを望んでいない、またはそれを求めていないときでも、助けたいという揺るぎない欲求です。誰もが外部からの助けを期待しているかのように、あなたの仮定は攻撃的な行動とみなすことができます。プロンプトが表示された場合にのみ役立ちます。
   • たとえば、友人が悪い日を過ごしたと言った場合、彼の話を聞いて、解決策を提案しません。彼があなたに「どう思う？または「どうすればいいですか？ "
   • 助けを求めた場合、可能であればできることをしてください。状況にあまり関与しないように制限を設定します。たとえば、「いいえ、あなたのために話すことはできません。しかし、私は少なくともあなたが持っていた口論を忘れることを助けることができます。 "

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   他人に対する責任をとることをやめます。 あなたはあなたのパートナー、親relative、または友人との密接な関係にもかかわらず、誰もが彼らの人生を大事にすることができることを理解しなければなりません。あなたが救世主の役割を果たすとき、あなたは他の人を無力な子供または障害者の立場に置きます。
   • 愛する人が苦しんでいるのを見たり、間違いを犯したりするのは難しいですが、救助に来てすべての問題を解決することは必ずしも必要ではありません。
   • 実際、人生の困難は個人の成長と発展に不可欠です。改善するには、それらを克服することを学ぶ必要があります。他人の問題を解決しようとすると、他人に学び成長する機会を奪います。
   • 人々が自立するのを助けるために、与えられた状況で彼らがどのように反応するかを尋ねてみてください。次の質問をすることができます。「この問題をどのように解決する予定ですか？または、どのソリューションが最も適切だと思いますか？ "

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   あなたは完璧ではないという事実を受け入れます。 救世主症候群の多くの人々は、自分の過ちや否定的な習慣について他の人に教える傾向があります。たとえそれがあなたの意図ではないとしても、愛する人は、彼を救うという強迫観念の後ろに、あなたは彼が役に立たないか無能だと思うかもしれません。
   • 誰もが自分の欠点を持っています。自分の欠点を認識する能力はすでにあります！
   • 「成功」という言葉の定義は主観的なものであることを理解してください。誰かにとって良いことは、他の誰かにとって悪いことです。あなたが人にとってより良いと思うものが、彼の物事のビジョンに必ずしも対応するかどうかは定かではありません。
   • 他の人にとって何が良いかについての推測を避けてください。これは主にピア関係に適用されます。暴力、薬物使用、自殺の脅威などの状況は明らかに危険であり、早急な対応が必要です。
   • あなたの長所と短所を受け入れます。あなたは、仕事をしたり、アドバイスをしたりしない最高の人になれます。誰もすべてをすることはできません。

パート2自分に焦点を当てる

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   独身になることを選択します。 多くの場合、救世主と勇敢な騎士は、ある関係から別の関係に行き、無力な人々や苦しんでいる人々を「救う」。この説明で自分自身を見つけた場合、それは休憩を取る時間かもしれません。現在、長期的または深刻な関係にない場合は、時間を取って未婚の状況を楽しみ、ニーズに対応してください。
   • 定期的に、一人で時間を費やして、他の人を助けたり救ったりする強迫観念をよりよく理解してください。また、この行動に拍車をかけるあなたの性格のいくつかの側面を理解する時間があります。
   • 目標を達成するために独身でいられる期間を設定できます。たとえば、6か月を自分に与えます。それまでの間、目標を設定して自分自身を改善してください。

2. 
   

   
   具体的な目標を設定します。 かなり頻繁に、他の人を助けたいというman病な欲求を持つ人々は、しばしばこのニーズを自分の成長よりも優先します。さらに、自分自身を救世主と見なすことで、彼らは自尊心に悪影響を与える実現不可能な目標を設定します。それどころか、達成可能な目標を設定することで、軌道に乗ることができます。
   • 自分だけに集中できる目標を選択してください。たとえば、体重を減らしたり小説を描いたりすることができます。 SMARTメソッドで目標を設定します。具体的、測定可能、達成可能、現実的、時間的に定義された性質などの側面を考慮します。
   • 例は次のとおりです。「10週間で7ポンドを失いたい。次に、この目標を達成する方法を決定します。「私は毎食に野菜を一杯食べるでしょう。私は週5日訓練します。私は水だけを飲みます。 "
   • 他の人とあなたの目標を確認します。彼女はあなたの目標が現実的かどうかを教えてくれます。また、目標を達成する上で役立つヒントを提供できます。

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   気をつけて。 ほとんどの場合、救世主症候群の人は、自分のニーズを無視するほど多くの時間とエネルギーを他の人に費やしています。自分のために何かをすることで、あなたの助けを提供するあなたの過度の必要性を補います。あなたの世話をするためのさまざまな活動を含むルーチンを設定します。
   • あなたがより良い睡眠を助けるためになだめるような睡眠の儀式を持つことができます。スポーツをする習慣を身につけてください（たとえば、ランニングやヨガをする）。毎週爪や髪の世話をします。温かいお風呂に入り、リラックスできる音楽を聴くことができます。自分に集中してください。
   • 友人や親relativeにあなたの面倒を見るよう頼んでください。確かに、この人はすべてがあなたが確立した計画に従っていることを確認しなければなりません。彼にあなたの成功を知らせるように頼みなさい。

パート3主な問題への取り組み

1. 
   

   
   過去の関係モデルを評価します。 状況を解決したり、他の人を制御したりする生得的なニーズを知っていますか？この記事を読むことで、あなたは救世主症候群に苦しんでいることを否定することができます。ただし、他の人との関係を詳しく見る場合は、人々を強迫的に支援することを奨励する行動のパターンを見つけることができるかどうかを自問してください。
   • 他の人があなたを必要と思ったので、あなたは今までに充実した関係を持っていましたか？
   • 他人や彼らの問題を心配する習慣はありますか？
   • 誰かがあなたを助けたときに罪悪感を感じますか？
   • 他の人が自分の問題を迅速に解決しようと決心するまで苦しんでいるとき、あなたは不快に感じますか？
   • 関係が不健全な場合、古いパートナーと同様の人々との関係を確立するために関係を終了しますか？
   • これらの質問のいずれかに肯定を答えた場合、心理療法士に相談する必要があります。危険な行動を特定するのに役立ちます。

2. 
   

   
   あなたが無視した性格の側面を特定します。 あなたのすべての愛する人を助けたいという願望のために、あなたはあなたの感情的、心理的、精神的なニーズを無視しているかもしれません。個人的なニーズを慎重に特定するための自己評価。自分の欠陥を他の欠陥に投影する可能性があります。
   • 個人的な価値を特定します。決定を下し、目標を設定するときに従う信念、アイデア、原則は何ですか？あなたは自分の価値観を守っていますか？
   • あなたの感情的知性を調べてください。感情から効果的な方法を認識して見つける方法を知っていますか？
   • あなたの尊敬を評価してください。他の人の同意、または彼らがあなたに期待することによって条件付けられていますか？

3. 
   

   
   小児期のトラウマを認識して克服します。 他の人を救ったり助けたりするという強迫的な必要性は、多くの場合子供時代に根ざしています。研究者によると、この症候群に苦しんでいる人たちは、自分たちが子供の頃に現れたネガティブな視力を矯正するために可能な限りのことをしているという。両親の自尊心の低さ、暴力、または注意の欠如が、この複合体の発展を促した可能性があります。人は、幼少期に経験した問題と同様の問題に直面するパートナーまたは友人を選ぶことができます。
   • 意識は、自尊心を高めることができる最初のステップです。あなたの関係の反復的な性質に注意し、自分自身に寛大になります。大声で言うこともできます。「私は問題のある人や有毒な人に惹かれています。なぜなら、子供の頃に虐待された部分を救おうとしているからです。 "
   • この接続を行うことに加えて、過去の傷を癒すために精神衛生の専門家に相談する必要があります。

4. 
   

   
   共依存に対処するために心理学者に相談してください。 最後に、騎士の騎士症候群に苦しむ人は、共依存の兆候を示すこともあります。共依存性は、ある人が感情的な空白を埋めるために他人に頼る必要性を感じるという事実に現れます。ある意味、彼女は他人のために自分を無視しています。なぜなら、彼女の自尊心は、必要だと感じたいという欲求によって決定されるからです。
   • この分野を専門とする有能なメンタルヘルスの専門家と協力することで、共依存を克服できます。
   • また、共依存関係の問題を抱える人々のためのサポートグループに参加することもできます。
   • この主題についてあなたに知らせることにより、あなたはあなたのニーズとあなたの行動を理解し、その結果、あなたのニーズに合った解決策を見つける機会を得ることができます。