太ももの後ろのセルライトを取り除く方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1マッサージ、クリーム、化粧品
• パート2食事と運動
• パート3特定の運動：太ももリフト
• パート4特定の演習- ポニーキック
• パート5特定の演習-目に見えない椅子
• パート6医療のヒント

セルライト、そのedい、へこんだ皮膚は遺伝的であり、残念ながら、それを永久に取り除くためにできることはあまりありません。ただし、太ももの後ろでセルライト戦争を宣言し、一時的に解消することも、少なくともフェードアウトすることもできます。試すためのヒントをいくつか紹介します。

ステージ

パート1マッサージ、クリーム、化粧品

1. 
   

   
   セルライトをマッサージします。 理論的には、太ももの後ろのセルライトをマッサージすることにより、太もものこの部分の循環を改善することができます。より良い循環は、「オレンジピール」の外観を減らします。
   • 他のツールがない場合は、指でこの部分をマッサージできます。 1日5〜10分間、太ももの背中を円を描くようにこすります。セルライトの影響を受ける領域全体を処理します。
   • マッサージ石鹸も使用できます。これらの石鹸には小さな隆起があり、血流を促進し、皮膚の表面の下にある固化した液体を分解します。これらの石鹸の多くには、死んだ皮膚細胞や毒素を取り除く角質除去剤と、肌を引き締めるカフェインも含まれています。

2. 
   

   
   角質除去剤を使用します。 マッサージのように、穏やかな角質除去剤が循環を刺激し、太ももの毒素を取り除きます。
   • 挽いたコーヒー、砂糖、塩などの天然成分の角質除去剤を探します。彼らは一般的にほとんどの人にとって穏やかで安全であると考えられています。
   • 挽いたコーヒーを含む角質除去剤は、特にカフェインのおかげで肌を引き締めるのに役立ちます。
   • 最良の結果を得るには、アボカドやビタミンEなどのオイルも含む製品を選択して、肌に十分な水分を補給してください。

3. 
   

   
   
   
   クリームまたは抗セルライト血清を試してください。 ファーミングクリームと美容液は、スーパーマーケットや美容室で購入できます。これらの治療の有効性は絶えず疑問視されていますが、多くの女性は、数週間使用した後、皮膚の外観が改善されると言います。
   • ほとんどの抗セルライト血清には、ハスの葉抽出物、コエンザイムQ10、カルニチンなどの肌を固める成分が含まれています。
   • 最良の結果を得るには、このケアを毎日適用してください。 1週間または2週間で改善が見られます。
   • これらのクリームと血清には少量の刺激剤が含まれていることに注意してください。頻繁に使用すると予期しない副作用が生じる可能性があります。また、これらの製品は表皮を膨張させ、その効果は一時的なものに過ぎないと言われています。

4. 
   

   
   セルフタナーでセルライトをカモフラージュします。 太ももの後ろにあるこのいセルライトを取り除くことができない場合でも、セルフタンニングローションまたは他のセルフタンニング製品を適切に適用することで、それをカモフラージュできる可能性があります。
   • すべての脚に、お好みのセルフタンナーを適用します。太ももの後ろだけに製品を塗布しないでください。肌の色が不規則になり、非表示にする領域のみに注意を引くためです。
   • 日焼けした暗い肌はセルライトの外観を低下させる可能性がありますが、肌が健康で正常に見えるように、セルフタンナーの薄い層を適用する必要があります。

5. 
   

   
   ホーム救済を検討してください。 オンライン調査は、セルライトを取り除くと主張して、多種多様な天然のパスタとクリームに導きます。これらの治療法のいずれかを使用する場合は、角質を取り除き血行を促進しながら、肌に潤いを与えるレシピを探してください。
   • インターネットで最も人気のある治療法の1つは、挽いたコーヒー120 ml、白砂糖大さじ1、オリーブオイル大さじ2または3、グリセリン小さじ1と2小さじ1杯のビタミンEオイルこれらのすべての成分を滑らかなペーストになるまで混ぜます。
   • 太ももの後ろをお湯で洗って毛穴を開きます。手を使ってスクラブをこの領域に適用し、セルライトの上に直接置き、5分間しっかりとマッサージします。
   • 足をラップで包み、湿気と熱を閉じ込めます。フィルムを取り外して製品をすすぐ前に、10分間そのままにしておきます。次に、お好みの保湿剤を塗ります。
   • コーヒーにはカフェインと抗酸化物質が含まれており、セルライトの原因となる毒素の一部を体内から除去するのに役立ちます。これらの成分は循環を促進することもできます。
   • 砂糖は毛穴をきれいにするのに役立つ角質除去剤です。
   • オリーブオイル、グリセリン、ビタミンEオイルはお肌に潤いを与え、保護します。

パート2食事と運動

1. 
   

   
   
   
   食物繊維とタンパク質が豊富な食事を摂る。 他のタイプの脂肪と同様に、太もものセルライトを取り除くには、脂肪細胞を除去するバランスの取れた高脂肪食から始めます。
   • 全粒穀物、果物、葉物野菜の形で消費される繊維は、体を調節し、腸から老廃物や毒素を取り除くのに役立ちます。
   • 肉やナッツに含まれるタンパク質は、損傷したコラーゲンや結合組織の修復に役立ちます。その結果、お肌が硬くなり、オレンジの皮の外観が薄れます。一般的に、赤身の肉などの脂肪タンパク質源よりも、魚などの赤身タンパク質の源が好ましい。
   • また、飽和脂肪とトランス脂肪をできるだけ避けるべきです。これらの食品はトランス脂肪が多いため、ファーストフードの食事、チップ、お菓子などの特にジャンクフードは避けてください。

2. 
   

   
   適切なカロリー数を消費します。 セルライトを取り除くには、脂肪を燃やす必要があります。脂肪を燃やすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
   • Body Mass IndexまたはBMIに基づいて理想体重を決定します。
   • 少なくとも60分間、週に3〜4回運動する場合は、15を掛けます。運動しない場合は、13を掛けます。1日あたり1時間以上運動する場合、この数に20を掛けます。結果は、毎日消費するカロリー数になります。
   • 週末に消費されるカロリー数を考慮してください。毎日消費すべきカロリー数をこの合計数から差し引いて、体重を減らすために減らす必要があるカロリー数を決定します。

3. 
   

   
   水をたくさん飲む。 より多くの水は、あなたの体が毒素と脂肪を取り除くのを助けます。そして、それはあなたの太ももの後ろを含むどこにあるセルライトも減らします。
   • また、水は皮膚のコラーゲンと結合組織の強度を改善し、より硬くします。これにより、オレンジの皮が色あせ、太ももの後ろの肌が滑らかになります。
   • 毎日より多くの水を飲むようにしてください。理想的な量は1日250 mlのグラス8杯ですが、ほとんどの人はそれほど多く飲みません。この理想に達するまで、水の消費量を増やしてください。すでにこの量の水を飲んでいる場合は、毎日1つか2つのグラスを飲んでください。

4. 
   

   
   散歩に行きます。 どんな散歩でも、どんな形の心血管運動でも、うまくいきます。これらの運動は循環を促進し、あなたの体がより多くの脂肪を燃やすことを可能にします。
   • ジョギング、水泳、縄跳びなど、他の簡単な心血管運動があります。
   • より良い結果を得るには、このタイプの運動を週に数回行ってみてください。
   • 太ももの後ろのセルライトを歩くことで攻撃したい場合は、1週間に6晩、毎晩45〜60分歩いて、休みをとってください。速く歩きますが、自分に合ったリズムを選択してください。胸を膨らませて頭を上げたままペースを保ちますが、足が疲れたり、めまいや息切れを感じたら速度を落とします。

5. 
   

   
   ウェイトトレーニングを行います。 血液を循環させるエクササイズに加えて、太ももの筋肉を発達させるエクササイズは、足の調子を整え、この領域に蓄積された脂肪の出現を制限するのに役立ちます。
   • 効果的なボディービル運動は、太ももと下半身全体をターゲットにします。あなたが試すことができるさまざまな種類のエクササイズがあります、それらのいくつかはここにあります。

パート3特定の運動：太ももリフト

1. 
   

   
   お腹の上に横になり、足を少し持ち上げます。 お腹の上に置いてください。足が地面から約10 cm離れるように、足を膝より少し高い位置から上げます。
   • 首と頭を地面に置いてはいけませんが、不自然に引き戻さないでください。頭を少し上げたまま、まだ下向きにします。運動中は、目の前で腕を組んでください。

2. 
   

   
   膝を曲げます。 膝を優しく曲げながら、地面の上に置きます。最初に5秒間押し続けます。
   • 後で、15秒間位置を維持しようとする必要があります。
   • 膝は床に対して垂直にしないでください。

3. 
   

   
   足をそっと伸ばします。 徐々に膝を広げ、足を伸ばします。足を地面に置いて仕上げます。
   • 各セットについて約10回繰り返します。

パート4特定の演習- ポニーキック

1. 
   

   
   肘と膝の上に立ちます。 前腕は床の上で平らでなければならず、すねも床の上でほぼ平らでなければなりません。
   • 頭、首、背中を自然な位置に保ちます。それらは硬直せずに真っ直ぐで、背中は少し前に傾いている必要があります。

2. 
   

   
   左の太ももをそっと持ち上げます。 太ももを約45°の角度で持ち上げてみてください。膝を曲げ、かかとを上げます。
   • 足を持ち上げている間、背中をまっすぐにしてください。
   • 約5秒間押し続けます。

3. 
   

   
   足を下げて繰り返します。 足をゆっくりと開始位置まで下げます。次に、同じ方法で左脚を再び持ち上げます。
   • このエクササイズは、各脚で、セットごとに少なくとも5回繰り返す必要があります。

4. 
   

   
   もう一方の脚で運動を繰り返します。 左脚でエクササイズを完了したら、右脚で同じ手順を繰り返します。
   • 左足を上げたのと同じ回数だけ右足を持ち上げる必要があります。

パート5特定の演習-目に見えない椅子

1. 
   

   
   壁の近くに身を置く。 壁から約30 cm離れた場所にまっすぐ立ちます。
   • 足を肩に合わせて広げてください。

2. 
   

   
   壁で体を支えます。 壁にくっついて、同時に身体を壁に向かって滑らせます。椅子に座っているときと同じような位置にいる必要があります。
   • 言い換えれば、あなたの太ももが床に平行でなければなりません。

3. 
   

   
   立つ前にこの座位を保持してください。 この位置を30〜120秒間保持します。その後、ゆっくりと初期位置に戻ります。
   • 元の位置に戻るときに、腕を使用して自分を安定させる必要がある場合があります。

パート6医療のヒント

1. 
   

   
   レーザー治療について学びます。 レーザー療法は脂肪を液化し、リンパ系によって除去されます。
   • 結果は異なる場合がありますが、通常は最小限で一時的なものです。
   • レーザー治療は、皮膚の下の脂肪の量を減らし、皮膚を引き締めるのに役立ちます。しかし、これらの治療は持続可能な結果を​​得るために年に数回繰り返す必要があります。

2. 
   

   
   脂肪吸引を忘れてください。 脂肪吸引はセルライトの治療法と呼ばれることもありますが、この高価な外科的処置は実際に問題を悪化させる可能性があります。
   • 脂肪吸引は脂肪の深い層を除去する傾向がありますが、セルライトの原因となる脂肪は皮膚の真下にあるものです。これらの深い脂肪の層が除去されると、皮膚とその下の脂肪はもうなくなります パディング オレンジピールの外観を軽減します。このため、セルライトが悪化します。

3. 
   

   
   医師に相談してください。 太ももの後ろのセルライトがまだ気になる場合は、医師に予約を取り、それを取り除く健康的な方法について話します。
   • 美容整形について医師と話し合うことはできますが、ライフスタイルの変更やセルライトとの闘いに役立つ薬物療法に焦点を当てることになるでしょう。あなたが行方不明になり、あなたのセルライトの出現を減らすことができる食事、運動、およびライフスタイルに関するアドバイスが必要な場合、医師に相談するのは良い選択肢です。