背中の激しい痛みを取り除く方法

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• パート1頑固な背中の痛みを癒す
• パート2型破りな薬で背中の痛みを治療する
• パート3腰痛の治療を受ける

現代社会では腰痛が再発します。それは日常生活の中でさえ無効になり得ます、歩いて歩くことは難しくなります、我々はどのように座るか、または眠る位置を見つけるかわかりません。背中の痛みの起源は非常に異なり、感じられる痛みは必ずしも根本的な問題の深刻さに比例するわけではありません。したがって、小さな神経が刺さると非常に大きな痛みを引き起こす可能性がありますが、小さな一定の痛みは癌性腫瘍に関連している可能性があります。自宅で自分で治療を始めることもできますが、症状が悪化するか治まらない場合は、医学的意見を述べる時が来ます。

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パート1頑固な背中の痛みを癒す

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   面倒を見てください。 脊椎は、関節、神経、筋肉、血管、結合組織の複雑なセットです。時々、悪い動きやトラウマの後、背中の痛みがある理由を説明するのは、この複雑さです。激しい背中の痛みが突然現れることもありますが、時には何もせずに同じくらい早く去ることもあります。体は再生する並外れた能力を持っています。したがって、背中に痛みを感じたら、蘇る活動を停止し、鎮痛剤の位置を見つけようとします。
   • あなたに警告して相談するべき深刻な兆候には、筋肉の衰弱、腕または脚の圧痛の喪失、尿失禁または肛門失禁、高熱または原因不明の急速な体重減少が含まれます。
   • 総ベッド安静は、ほとんどの腰痛に対して実際には示されていません。血液循環を促進し、治癒を促進するには、少しでも動く必要があります。少し歩くだけで十分です。本当に痛みがある場合は、通常の活動に戻る前に2〜3日間休んでください。
   • あなたの背中の痛みがスポーツ活動によるものである場合）、それはあなたが悪い動きをしたか、訓練することができなかったということです。あなたのコーチでそれが何であるかをご覧ください。
   • 仕事が腰痛の原因になっていると思われる場合は、上司に、別のワークステーションまたは現在所有しているワークステーションのレイアウトを提供できるように、より良い座席などを設置して伝えてくださいデバイス。

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   寒さを適用します。 風邪は、最近現れた（24〜48時間）急性筋骨格痛のみに関係します。効果的であるために、この風邪は最も苦痛な領域に直接適用されなければなりません、目標は炎症を減らすことです。急性期では、1時間ごとに10から15分間風邪をひきます。痛みが軽減したら、アプリケーションの間隔を空けます。
   • アイスパックが動かないようにするには、きつい包帯または弾性バンドで固定します。
   • 冷たい刺されを避けるために、常にアイスパックをタオルで包んでください。
   • アイスキューブやフリーザーパックがない場合は、冷凍野菜（トウモロコシ、エンドウ豆）のパケットを用意してください。
   • 風邪は慢性疼痛にはあまりお勧めできません。この場合、湿熱を加える方が良いです。

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   温かいお風呂に入ります。 緊張や筋肉のけいれんの場合は、エプソム塩で温かいお風呂に入ると、痛みがすぐに消えて炎症が減ります。筋肉がリラックスできるのはマグネシウム塩のおかげです。ただし、関節、靭帯、または神経のレベルで炎症が大きすぎる場合は、高温の適用は推奨されません。別の治療を受けなければなりません。
   • 熱いお風呂を実行したり、30分以上滞在しないでください。確かに、体内の水が入浴し、浴槽から脱水状態になる浸透圧交換があります。
   • ただし、湿熱を加えることはできます。これを行うには、電子レンジで加熱するハーブの特定の袋を使用します。アロマセラピー（ラベンダーなど）でよく使用されるこれらのハーブには、リラックス効果があります。

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   特定の薬を服用する たとえば、リブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）がありますが、これらは短期間に服用する薬です。通常、炎症や背中の痛みを和らげます。しかし、これらは高用量または長期にわたって胃、腎臓、肝臓を攻撃する薬です。それらの使用は2週間を超えてはなりません。
   • 背中の痛みには、鎮痛薬もあります。パラセタモールなどの市販薬、または筋弛緩薬（シクロベンザプリンなど）があります。 NSAIDと並行して使用することはできません。
   • 特に筋肉の場合、痛みを消すには、おそらく軟膏または鎮痛ジェルを塗ってください。これらの製品には、多くの場合、天然の有効成分であるカプサイシンまたはメントールが含まれています。彼らは、痛みの原因について脳をだましているので、奇妙に振る舞います。実際、適用後に皮膚がチクチクする。

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   しっかりした発泡ローラーを使用してください。 前後の動きのおかげで背中の中央部をうまくマッサージできるのは、この種のオブジェクトです。実際に脊椎全体をマッサージできます。この運動は、軽度から中程度の痛みにのみ適しています。フォームローラーは、理学療法、ヨガ、ピラティスのエクササイズで非常に一般的に使用されています。
   • スポーツショップや医療機器で発泡ローラーを購入してください。それはあなたに数ユーロを要し、あなたはほとんど一生持っているでしょう。
   • あなたが採用しようとしている位置に垂直に、ローラーを地面に置きます。肩甲骨のローラーの上に横たわって、前後に移動して領域をリラックスします。気分が良い限り、この演習を行うことができます。最初の数回は少し痛みがありますが、時間が経つにつれて良くなります。
6. テニスボールまたはラクロスを使用してください。 仰向けになって、これらのボールの1つを肩甲骨の間に滑り込ませます。痛いところが見つかるまで動かしてください。約30秒間マッサージします。別の痛みを伴う点を探して、同じことをしてください。
   • 痛みが消えるまで毎日この弾丸を使用してください。このテクニックは、姿勢や努力を変えないという点でも予防的です。したがって、これらの痛みを伴うトリガーポイントは、少なくとも悪い動きで再現されます。
7. 背中の特定の運動を行います。 確かに、背中の痛みは動きや努力を妨げたり制限したりしますが、ストレッチやターゲットを絞ったウェイトトレーニングが役立ちます。あなたが始める前に、常にあなたの医者または理学療法士に尋ねてください、彼はあなたにあなたの状態に最も適した運動を教えてくれます。
   • 背中の痛みを軽減するには、スクワット、ボード、または単純なストレッチを非常に柔らかくします。次の記事を読むことにより、運動のアイデアが得られます。腰痛の治療方法と背中上部の痛みの治療方法です。

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   寝具に注意してください。 マットレスが柔らかすぎる、または枕が高すぎると、腰痛を引き起こす可能性があります。特に脊椎が乱用されている腰部では、頭と首がひねられて腰痛を悪化させるため、お腹の上で寝ないようにしてください。腰痛の場合、最良の体位は横（胎児の体位）です。腰部が平らになるようにクッションで足を上げるために、背中の位置が可能です。
   • 一部の人々は、ウォーターマットレスを誓いますが、多くの人は、マットレスを少し堅くしたり、記憶さえすることを好みます。
   • スプリングマットレスの寿命は、もちろんそれを使用する人の体重にもよりますが、約10年です。
9. 何かを持ち上げるときは注意してください。 とにかく重い物を持ち上げないでください。さもないと、深刻な背中の問題のリスクがあります。最初に確認することは、問題のオブジェクトが重すぎないことです。この場合、助けを求める方が良いです。あなたはオブジェクトをあなたの近くに維持しなければなりません、そして、あなたが回らなければならないとき、あなたはバストではなく全身を回さなければなりません。
   • 重いものを持ち上げる最良の方法については意見の相違がありますが、理学療法士は全員、背中をまっすぐに保ちながら物をつかむために曲げる必要があると言っています。次に、背中をまっすぐにして足を持ち上げます。背中は痛むべきではなく、太ももの強力な筋肉だけが介入します。

パート2型破りな薬で背中の痛みを治療する

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   専門家に予約してください。 カイロプラクターと整骨医は脊椎の専門家です。彼らの目標は、特に外側椎間関節（「関節面」と呼ばれる）で作業することにより、患者の可動性を回復することです。操作を通して、開業医は、時間の経過とともに悪い姿勢で位置がずれている腰椎の位置を変更することから始めます。痛みを引き起こすのは、この悪い位置です。
   • 1回の椎骨の再編成セッションで腰痛を取り除くことはまれであり、より持続的な結果を得るために4回または5回のセッションに依存します。カイロプラクティックがミューチュアルによってサポートされることはめったにありません。
   • カイロプラクターと整骨医は、最も激しい場合でも、背中の痛みを和らげるために十分な運動をします。あなたの開業医は、どれがあなたに合っているかを知るでしょう。
   • 「ダイニングテーブル」と呼ばれるものの上に背骨を伸ばすことができます。カイロプラクターの中には、患者の上半身を真っ直ぐにするのを助けるカイロプラクティックが装備されているものがあります。脊椎はよく伸ばされます。自宅であなたを治療するためにそのようなテーブルを購入することを検討してください。

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   マッサージを受ける。 筋肉に異常なストレスがかかると、筋肉が痛み、痛みや炎症が生じます。また、筋肉は痙攣を起こし、緊張を解除することで自身を保護することができます。このコーンでは、軽度から中程度の痛みに対して深いマッサージが特に効果的であり、筋肉がリラックスします。良いマッサージは約30分続き、主に骨盤、脊椎、骨盤の筋肉に関係します。マッサージが深いほど効果的ですが、痛みを伴うこともあります。
   • 深いマッサージの後、炎症や乳酸に関連する有害な物質をできるだけ早く費やすために、たくさん飲むことをお勧めします。飲まないと、やがて頭痛や吐き気がするかもしれません。

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   鍼治療をお試しください。 この中国のテクニックは、医師が体の特定の部分に多かれ少なかれ非常に細い針を植えることであり、目標は痛みや炎症を取り除くことです。背中の痛みの場合、鍼治療は最初の症状の瞬間にいっそう効果的です。伝統的な中国医学の原理に基づいて、鍼治療は、エンドルフィンやセロトニンなど、鎮痛効果のある多くの物質を体内に放出する技術です。
   • 理論的研究は、慢性腰痛の治療における新婚旅行の関心を示していますが、結果は人によって異なります。
   • 鍼治療のポイントは、痛みを伴うポイントのすぐ近くに特にあるわけではありません。例えば、手の中のピケメーカーです。
   • 鍼治療は、現在、多かれ少なかれ有能な開業医によって提供されています。 AFA（フランス鍼cup協会）のWebサイトを参照して、お近くの住所を見つけてください。通常、フランスでは、資格のある訓練された医師のみがこのテクニックを実践できます。
   • 鍼治療の針を使用する「乾式針刺し」の別のテクニックがありますが、それらの移植は漢方薬に該当しません。それらは筋肉内に痛みのポイント（トリガーポイント）に植えられます。その後、痛みが緩和されます。

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   認知行動療法（CBT）について考えてください。 瞑想、太極拳、深呼吸などのいくつかのリラクゼーション技術は、筋骨格痛や怪我の予防に効果的であることが示されています。ヨガの姿勢は良い姿勢をとることを可能にし、呼吸の制御はリラクゼーションの重要な要素です。
   • ヨガには、筋肉を伸ばして優しく強化できる多くのポジションがあります。姿勢の1つが痛みを伴う場合、別のよりトラウマの少ないものを見つけることは常に可能です。
   • マインドフルネス瞑想を実践します。この手法により、疼痛管理が改善され、いつでもどこでも行うことができます。ある研究では、1日1回、3日間、それぞれ20分の瞑想セッションを3回行うと、その時点での痛みが軽減されるだけでなく、長期にわたる効果があることが示されました。

パート3腰痛の治療を受ける

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   GPに予約してください。 何も行われなかった場合、家庭薬も他の方法も、医師に予約を入れません。彼はこれらの痛みの原因を知るためにあなたを調べます。彼は、椎間板ヘルニア、神経の詰まり、骨髄炎（骨感染）、骨粗鬆症（骨破壊）、ストレス骨折、関節炎、またはがんではないことを確認します。
   • 手に負えない背中の問題については、医師は一連の可能な検査を受けます：X線撮影、シンチグラフィー、MRI、トモデンシトメトリー、筋電図検査（EMG）。
   • 血液検査は、関節リウマチや髄膜炎などの特定の疾患を検出するために処方される場合があります。
   • 場合によっては、医師から専門医に紹介されることがあります。整形外科医、神経内科医、リウマチ専門医などです。

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   規定の再教育セッションを取得します。 慢性的な背中の痛み、不十分な筋肉組織、繰り返し悪い姿勢、または変性病変（変形性関節症）がある場合、リハビリテーションは背中を和らげる良い方法です。理学療法士が、あなたの状態に合ったストレッチと筋肉増強運動を紹介します。少なくとも4〜8週間、週に2〜3回のセッションを数えます。
   • 必要と思われる場合、理学療法士は筋肉（「10」）またはダルトラソンの電気刺激セッションを設定することにより、痛みを和らげることができます。これらの弱い放電は、繊維の中心に浸透します。
   • 背中を強くするには、泳ぎ、swimぎ、背中を伸ばします。ただし、これらの活動に従事する前に、特に薬を使用して痛みをコントロールしてください。

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   コルチコステロイドの浸潤を使用します。 浸潤は、椎骨関節、筋肉、腱、または靭帯の中または近くで発生します。あなたはすぐに祝福を感じるでしょう。コルチコステロイドは、重要な抗炎症特性を持つ合成ホルモンです。主な注射液は、プレドニゾロン、デキサメタゾン、トリアムシノロンに基づいています。
   • コルチコステロイドの浸潤は、感染、出血、腱の衰弱、局所的な筋萎縮、または神経損傷などの合併症を引き起こすことはめったにありません。
   • コルチコステロイド浸潤があなたの状態を改善しないならば、それは手術の時間です。これが本当に究極のソリューションです。