関係を保存する方法

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• ステージ
• パート1問題を理解する
• パート2より良いコミュニケーションを学ぶ
• パート3リンクを更新する
• パート4前進することを決定する

あなたの関係に問題がある場合、あなたは一人ではないことを知っています。私たちのほとんどは、私たちの関係でいつか問題に遭遇します。しかし、あなたが結婚を救うことに決めたなら、彼が戦っている理由を理解することから始めて、物事を正しくすることができます。

ステージ

パート1問題を理解する

1. 
   

   
   問題を認識します。 夫婦でさまざまな対立が起こる可能性があります。あなたの一人があなたの関係に他の人よりも関与しているか、あなたが十分に見えないかもしれません。問題の原因となっている可能性のある兆候や症状を探してください。それらをより簡単に識別するためのヒントを次に示します。
   • あなたはあなたのパートナーがあなたを変えたいと思っています。彼はあなたの日常生活の一部である特定のことをすることを拒否しているからです。彼はあなたにあなたの性格を変えたいか、あなたの性格と行動を制御しようとしています。リンバースも当てはまる場合があります。パートナーを変えたいという衝動を感じるかもしれません。これは、カップルに問題があることも示しています。
   • あなたは同じ議論を何度も繰り返しており、あなたはあなたの対立の解決策を見つけることができません。
   • あなたは自分自身を十分に見ることができない、または自分が以前よりも少なく見えるという感覚を持っています。
   • パートナーの1人がカップルのリソースをより強力に制御するか、パートナーの1人が関係が何らかの形でバランスが取れていないと感じています。

2. 
   

   
   パートナーに相談してください。 あなたがあなたの関係で遭遇すると思う問題を引き起こしてください。配偶者と話をするときは、できる限り具体的にしてください。しかし、怒りの寸前でそれをしないでください。落ち着いて自分自身を表現し、関係で遭遇すると思う問題を一緒に話し合ってください。
   • たとえば、「ハニー、私たちのカップルについて一緒に話してほしい。現時点では、同じ波長を使用していないという印象がありますが、これを変えたいと思います。 "
   • 研究は、自分の問題についてだけでなく、ある人の関係の肯定的な側面について定期的に話すことで、大きな問題からの小さな衝突を防ぐことで、長期にわたって私たちの関係を改善できることを示唆しています。

3. 
   

   
   
   
   人ではなく図を見てください。 私たちが遭遇するかもしれない問題を他人のせいにするのは簡単です。 「あなたが汚れた皿を流しに置いておくのが嫌いだ」と言うことによって、あなたは問題のスキームを攻撃する代わりにあなたの配偶者について文句を言います。次のように言います。「食器洗い機を満タンにするときは、汚れた皿を流し台に残す傾向があります。そして、彼女は最終的にセムピレーションを行いますが、この問題を解決するために何ができるでしょうか？ "

パート2より良いコミュニケーションを学ぶ

1. 
   

   
   自分を表現。 小さなものがあなたをいらいらさせ、それらを無視しようとすると、間違ったタイミングで爆発する危険があります。それどころか、現時点でそれらを表現する場合、それらはあまり重要ではありません。

2. 
   

   
   感情をコントロールします。 怒りについてパートナーと会話を始めたり、パートナーと話しているときに動揺した場合は、落ち着くために一歩戻る必要があります。あなたはリラックスできるようになるものを知っています。散歩に出かけたり、音楽を聴いたり、温かいシャワーを浴びたいかもしれません。深呼吸を10秒間行うことにより、呼吸運動を行うこともできます。どちらの方法でも効果がありますが、会話を続ける前に落ち着いてください。
   • 危険な兆候に注意してください。議論に勝たなければならないという気持ちがあれば、それは一歩後退する時です。後悔することを言ったり、この手間を必要以上に長くしたりする危険があります。

3. 
   

   
   
   
   あなたの配偶者が何を経験しているかについて考えてください。 あなたが怒っているとき、あなたはあなたのパートナーがあなたにした害だけを考えることができます。しかし、彼にあなたを自分の場所に連れて行かせてもらうと、あなたの視点を変えることができます。共感を示すことは、あなたの怒りを取り除くのに役立ちます。
   • 相手は自分の気持ちを表現する権利があるため、相手の気持ちを尊重することが重要です。あなたが彼があなたの問題について考えることを正しいと思うかどうかにかかわらず、あなたはまだ彼が感じていることを検証しなければなりません。

4. 
   

   
   彼の話を注意深く聞いてください。 パートナーの発言に耳を傾けることで、パートナーの感情に共感することができます。彼の言葉があなたの頭を越えないようにしてください。彼が表現しようとしていることを考え、彼の言葉の背後にあるものを理解しようとします。
   • あなたが注意深く聞いていることを彼に示す1つの方法は、彼の言葉を要約することです。たとえば、「家をきれいに保つために私以上のことをすると不満を感じることを理解しています」と言うことができます。
   • あなたの注意を示す別の方法は、彼があなたに言っていることを確実に理解するために彼に正しい質問をすることです。

5. 
   

   
   落ち着いて明確にあなたの視点を表現してください。 あなたには、自分が感じていることや考えていることを表現する権利もあります。重要なのは冷静さを保つことです。また、自分の感情や考えについて明確にすることも重要です。パートナーがあなたの考えを読むことを期待しないでください。
   • パートナーを非難するのではなく、この問題についてあなたがどのように感じているかを単に表明してください。つまり、2番目の人ではなく、最初の人で話す必要があります。たとえば、「家がきれいでないと心配です。家事をスケジュールして仕事を共有できますか？ 「あなたは私と一緒に家事をすることはありません！ "

6. 
   

   
   妥協点を探してください。 すべての関係の鍵は、妥協することを学ぶことです。カップルにはバランスが関係しているため、すべての戦いに勝つことはできません。妥協とは、地面を見つけて、趣味の一部を片付けることです。
   • ニーズと欲求について話し合います。必要なものを決定できる場合は、いくつかの希望を放棄することができます。非常に単純に、あなたにとって最も重要で最も重要でないものを決定し、あなたにとって最も安価な側面を犠牲にすることを学ぶ必要があります。
   • トイレを掃除するのが嫌いなのに、配偶者が家事に慣れてほしいと願っている場合は、仕事をもっと許容できると思う仕事と、彼が受け入れることのできる仕事とに分けることができます。 。

7. 
   

   
   過去に線を引きます。 あなたが主張するとき、あなたをin辱したり、過去の紛争から不公平な発言をしたりするかもしれません。あなたはお互いをとてもよく知っているので、あなたのパートナーを困らせる方法を知っています。ただし、リスクは、物事を悪化させ、関係に回復不可能なダメージを与えることです。議論の主題から逸脱しないでください。

パート3リンクを更新する

1. 
   

   
   あなたの関係を優先してください。 ラパシーはあなたの関係において深刻な問題になる可能性があります。時間が経つにつれて、あなたの関係は決まりきったものになり、前にやった仕事をやめます。この態度に問題があることを理解したら、行動を変えることができます。

2. 
   

   
   敬意を表する。 お互いにささいなことはあなたの関係に深刻な損害を与える可能性があります。あなたがあなたの関係の中で優しくて思いやりがあるようにできることをすべてするならば、あなたはあなたを結びつけた絆を回復することができるでしょう。

3. 
   

   
   パートナーと時間を過ごす。 関係の始めに、私たちはお互いに話し、彼が好きなことを学ぶことに時間を費やします。私たちは、自分の恐れや興味、好きなことや嫌いなことについて話し合います。時間が経つにつれて、この方法でパートナーとの切り替えを停止できます。このような場合は、一方を他方と同様に変更するための時間をかけて、この接続を復元する努力をする必要があります。配偶者と十分な時間を過ごし、一緒にいるときは、あなたの人生を構成する日常のドラマを超えて掘り下げてみてください。

4. 
   

   
   もう一度デートしましょう。 パートナーと再接続する別の方法は、過去に行ったように一緒に出かけることです。これらのアポイントメントは、あなたが一緒に過ごしたこれらの瞬間を楽しみにし、あなたのパートナーにより多くの時間を捧げることを可能にします。

5. 
   

   
   あなたに触れることを忘れないでください。 あなた自身に触れることはあなたの関係の非常に重要な部分であり、それはセックスで止まりません。キスをし、手をつないで、パートナーの腕に触れ、ソファで彼を抱き締めることで、親密さをよみがえらせることができます。タッチすると、パートナーとの接続を復元できます。

パート4前進することを決定する

1. 
   

   
   具体的な解決策を探してください。 関係で発生している問題を理解したら、一緒に解決策を探します。この問題を解決して、あなたとあなたの両方が満足できるようにするにはどうすればよいですか？つまり、地面を見つけなければなりません。
   • 妥協案を見つけることから始めます。たとえば、問題やそれを解決するための最初のステップに同意できます。たとえば、紛失したことを認めることができます。ソリューションの一部がより多くの時間を費やしている可能性があることに、両者が同意する場合があります。

2. 
   

   
   一緒に決定を下します。 解決策を見つけたら、それらを適切な場所に配置します。たとえば、より多くの時間を一緒に過ごすことにした場合、少なくとも週に1回は外出を計画することに同意できます。

3. 
   

   
   それぞれのニーズを尊重してください。 私たちは皆、同じ状況に対して異なる反応を示します。つまり、私たちの感情的なニーズは必ずしも同じではありません。たとえば、あなたのパートナーは議論の後にあなたともっと時間を過ごす必要があるかもしれないので、彼のためにそこにいるようにしてください。

4. 
   

   
   コミュニケーションを続けます。 パートナーに腹を立てる必要があると感じたら、自分の気持ちを理解してみてください。爆発するのではなく、あなたが感じることとその理由を伝えてください。つまり、配偶者は自分の考えや気持ちを常に把握できるとは限らないため、配偶者と交流する努力を続けなければなりません。
   • たとえば、あなたのパートナーが彼女が食べるのが好きなレストランに言及した場合、たとえあなたの財政が良くなくてもあなたのすべてのお金を使ったと彼女を責めることができます。代わりに、彼に言います。「今、大きな出費をすることは、私たちが目標を達成するのに苦労しているので、私を心配させます。来週、妥協案を見つけてピクニックを開催することができます。 "

5. 
   

   
   自分の成長に専念することを忘れないでください。 あなたのカップルだけに集中するのは魅力的かもしれませんが、あなた自身の興味にも集中する必要があります。あなたが独立している場合、あなたはあなたの関係により多くを持って来るので、あなたにとって重要なことに専念してください。

6. 
   

   
   カップル療法の後に恥ずかしがらないでください。 パートナーがあなたに参加したくない場合でも、治療は非常に役立ちます。行動を変えたり、パートナーを含む他の人とやり取りする方法を変えたりするのに役立ちます。彼があなたと一緒に治療を受けることに同意すれば、それはより効果的です。