拳の戦いのために改善する方法

著者: Peter Berry

作成日: 15 Aug. 2021

更新日: 22 六月 2024

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ステージ
パート1パンチング
パート2自分を守る
パート3頭を使う

この記事の内容：パンチングガンティングディフェンス

ロッキーの映画ではとても簡単に見えます。あなたは彼をノックアウトするためにこの大げさなソビエトの顔に1つを置く前に、顔で50ショットを撮りますか？いいえ。拳を使って自分を守る必要がある状況に陥った場合、パンチの仕方、手に入れる方法、賢く戦う方法を知る必要があります。

ステージ

パート1パンチング

適切に立ちます。 わずかに横を向いて、相手の方を相手の方に向けて、相手に向かいます。右利きの場合は、左腰を相手に向けます。胴体が垂直になるまで回らないで、足と腰で非支配側で戦います。これにより、滑りやすいターゲットになり、パンチのパワーが向上します。
- 安定した重心を保ちます。後ろ足（右利きの場合は右足）に体重をかけます。相手と完全に向き合っていれば、地面にいる自分を簡単に見つけることができます。足を相手に対して垂直に広げて、ノックアウトを避けて、体重を後ろに保ちます。
- 顔に手を当て、利き手をあごの近くに、もう一方の手を目の近くに置きます。拳を握りしめないでください。すぐに攻撃したり防御したりできます。
拳を正しく握ってください。 親指を指の底に置き、拳の中や他の指に沿って入れないでください。逃げたくない昆虫を抱えているかのように。拳を強く握りしめて指の血行を止めないでください。ただし、自分を守るときは、パンチしてリラックスするときにしっかりと握ってください。
- 拳で自分を傷つけた人は成功します。なぜなら、彼らは拳の大部分で打撃を受けないからです。ターゲットに接触する必要がある関節は、人差し指と中指の間の手の中央にある関節です。
肘を押し込み、まっすぐにパンチします。 初心者は、自分のすることや力のない人を目指したり制御したりすることなく、あらゆる方向にキックします。あなたの目標は、パンチではなく、あなたと対戦相手の間に直線的な直線パンチを与えることです 円形の。あなたはストリートファイターをプレイしておらず、彼を耳に当てようとして彼をノックアウトすることはできません。あなたの最高の味方はラップと強力です。
- 良いパンチは、腕の力と同じくらいあなたの体の底から来ます。一歩踏み出すことで、パンチにさらに力を与えることができます。パンチングバッグでトレーニングする場合は、円を描くように叩くのではなく、体から直線でパンチする練習をしてから、背中の脚を押しながら回して蹴ります。あなたの拳で。
柔らかい部分を目指します。 相手の顎やこめかみを狙おうとすると、相手よりも痛い目に遭います。対戦相手の顔の中央、特に鼻は、パンチの際に最も柔らかく、最も痛みを伴う領域ですが、そのような打撃はあなたをさらに怒らせます。相手の最後の2本のrib骨を攻撃すると、息を失い、続行するのが非常に難しくなります。彼が自分自身を守るために2つに曲がると、彼の顔が発見され、あなたのパンチにアクセスしやすくなります。
- あなたの命を救うために戦いに身を投じるなら、喉のストローク、ウール、膝のキックも効果的です。友達と戦っている場合は、そのようなショットを使用しないでください。しかし、戦いが深刻になり始めるかどうかを覚えておいてください。
すばやくコンパクトに撮影できます。 ロッキーのようにスイングしすぎないでください。ターゲットを選択して、素早く正確に叩いてください。戦いの勝者は、必ずしも最も多くのショットを与えた人ではなく、最も強力なショットを与えた人です。
- あなたのパンチの終わりに行きます。ターゲットの5 cm後ろにいて、ターゲットを通り抜けたい人を攻撃したいとします。
狂ったように叫ぶ。 格闘技の専門家は、戦闘中に多くの音を立てます。それは、アドレナリンをより多く生成し、敵に挑戦し、一般に隠れている動物の部分を目覚めさせるのに役立つためです。ハルクを追い出す時が来たので、悲鳴を上げてください。
拳の戦いに勝つために拳を使用しないでください。 ヘッドショットはしばしば過小評価されます。額の最も硬い部分を使用して、相手の顔の柔らかい部分である鼻を打つことで、すぐに戦いを終了できます。
- ボクシングや総合格闘技などの公式の戦いでは、ヘッドショットは禁止されていますが、攻撃している人から防御している場合は、公式のルールに従って時間を無駄にしないでください。

パート2自分を守る

ショットを受け取ることを学びます。 パンチしたい場合は、パンチする方法も学ぶ必要があります。打撃を避けて吸収する方法を知ることで、直立した姿勢を保ち、自分を守ることができる位置を開くことが容易になります。
- 顔に打撃を与えたら、首の筋肉を収縮させ、顎を閉じて顔を拳に持って行きます。打撃に会うために来て、あなたはそれをより早く受けることによってその力を減少させます、そしてあなたが浮揚するために後ろに傾こうとするなら、あなたは落ちるかもしれません。あなたの本能が拳から離れるように命じるので、これは適所に置くのが難しいテクニックですが、拳は実際にあなたが頭に追いつきたいフットボールであると想像してください。相手があなたの額に当たった場合、それはあなたよりもはるかに彼を傷つけます。
- 腹部の筋肉を収縮させ、柔らかい部位ではなく腹部の筋肉に直接注射を当てるようにしてください。肝臓をできるだけ保護する必要があります。肝臓は脇の最後のrib骨のすぐ下にあります。
常に前進し、後退しないでください。 これは、あなたが自分を守るときの最も重要な部分です。後方フォールドは、対戦相手をゾーンに招待し、あなたの転倒と敗北によってのみ終了する推進力を与えます。相手のショットのパワーが低下し、落下する可能性が低くなります。
- この戦略はあなたの側を彼の動きにさらしますので、注意してあなたの動きを準備してください。ガードを下げないでください。
動き続けます。 できるだけ多くのショットを止めるために緊張していないときは、常に手を顔の近くに置いておく必要がありますが、頭をより難しいターゲットにするために、常に動き、踊り、動き回っていなければなりません実現。動くほど、顔と首が届きにくくなります。
- 熱い石炭の上を歩いているかのように足を動かし続け、天井が頭のすぐ上にあり、頭を天井にぶつけないように常に避けなければならないことを想像してください。
健康を維持します。 戦闘は一般的に長続きしませんが、延長されるようになった場合、あなたは彼の息を失うことなく、さらに数分に抵抗できるものでなければなりません。あなたが柔らかく、ぐったりしている場合、あなたは戦いに勝つのに苦労するでしょう。
- 有酸素運動を行います。 30分の有酸素運動を週に3〜4回行うと、どんな活動をしていても体型を維持できます。
- 定期的に腹筋とポンプを行います。ジョルジュ・フォアマンは、ジムに足を踏み入れることなく、世界ヘビー級選手権で優勝しました。彼は腹筋をし、ポンピングし、打撃する訓練をしました。戦いの前に体を鍛えるためにボディービルをする必要はありません。

パート3頭を使う

愚かな戦いを避けてください。 最高のサムライは、鞘に剣をさびさせる人です。本当に戦う価値があるのか疑問に思っているなら、答えはしばしばノーです。いかなる犠牲を払っても肉体的な戦いを避け、それが義務になった場合にのみ自分を守る。
- 爆発する前に状況を和らげてみてください。あなたを脅迫している人と冷静に話し合い、脅迫や自慢を避けてください。
対戦相手の行動を予測します。 あなたの典型的な対戦相手は2つの資質を持っています：彼は怒っているでしょう、そして彼は右利きです。集中力を維持し、正しい拳で彼の強力なパンチを予想し、喉または鼻にしっかりと囲まれた強力なショットで戦いを終えようとすると、これら2つの資質をあなたの利点に変えることができます。
落ち着いて。 あなたが拳で戦うことになった場合、恐怖は勝利と敗北の違いを生む最も重要な要素です。ショットをすることを恐れないでください。アドレナリンのレベルが非常に高くなるため、たとえ不快なショットを撮ったとしても、現時点ではほとんど何も感じません。鼻を撃ったときに感じる痛みを考えると、痛みが大きいことを確認するので、戦闘中にそのようなことを想像しないでください。自分自身と戦う、1つのポイントがすべてです。
地上で戦わないでください。 賢く戦うなら、恐らくすでに強力な打撃で相手をノックしているでしょう。そして必死になり、最後の勢いで倒れさせようとするかもしれません。対戦相手が地面を武器として使用する可能性があるため、戦闘中は絶対に地面に着いてはいけません。
- 常にバランスを保ち、相手があなたを倒そうとした場合、相手から離れて、側に移動します。彼がそこに着いたら、あなたの顔を保護し、彼の髪を引っ張って、彼の目または他の方法を目指して、彼を素早く取り除き、立ち上がって戦いを再開する計画を立ててください。