サッカーを改善する方法

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• 3のパート2：
  パフォーマンスを改善する
• アドバイス
• 警告
• 必要な要素

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• ボールをタップしないことが重要です。あなたはそれが来ると思う場所から降りるだけです。それはあなたの足に蹴りましょう。
• 地面に落ちたら、足を乗せて、あらゆる方向に転がらないようにします。
• 壁の近くで各運動を開始します。この演習に慣れると、バックアップできます。壁から10メートル離れたところにいる場合は、運動をマスターしていることがわかります。

2 ボールとジャグリング。 最高のサッカー選手が適切にジャグリングするには何年もかかります。しかし、ボールに慣れて、足と目の協調を改善する良い方法でもあります。それが落ちないように、足の上部に置きます。それを上に持ち上げて、バルーンを持ち上げます。彼が倒れたら、もう一方の足でもう一度タップします。

• 必ず足の中央を使用して入力してください。そうでない場合は、顔に送るか、別の方向に送ることができます。あなたの目標は、ボールを体の近くに約30 cm保持することです。
• 遠くに行かないようにするには、タップするときに膝を曲げます。足を伸ばすと、ボールが体から離れすぎます。
• この運動を毎日10分間繰り返します。最初に1回または2回しかバウンスできない場合は、落胆しないでください。運動を続け、改善する必要があります。停止する前に、少なくとも10リバウンドを取得してください。

3 ドリブルを開始します。 十分なスペースを確保するか、庭に行きます。バルーンを軽くたたいて、この空間全体にトロティネズを配置します。スタブではなく前足でタップして制御してください。キックごとに、彼はあなたの前で30〜60 cm前進する必要があります。約10分間、または選択したスペースを数周するまで続けます。

• たとえプロのサッカー選手が両足を使ってボールを蹴ったとしても、常に支配的な足があります。この足は通常、ほとんどの活動に使用する手に対応します（右利きの人は右足を使用します）。また、このエクササイズでは、ボールを蹴るのに最も快適な足を理解できます。
• もう一方の足を使って体を固定し、バランスを取ります。ドリブルするときは、利き足ではない足を体に十分近づけるか、気球を思いどおりに打つことが重要です。
• ドリブルに慣れたら、真正面から見てみてください。ドリブル中は目がボールを固定する傾向がありますが、試合中は目を使って自分の周りで何が起こっているかを観察する必要があります。ボールを1回または2回つまずくことができますが、ゆっくりと見ていないことに慣れます。

4 別の方向に曲がります。 左右にドリフトする方法がわかったら、足の先端を使って急旋回することができます。このような状況では、足の側面を使用します。開始するには、通常どおり約2メートルでドリブルします。少しスピードを上げたら、少し加速してボールを追い越し、利き足を固定します。ボールが転がり続けると、足に蹴りつき、選択した方向に進みます。

• この方向は、足の位置によって決まります。たとえば、右足でタップした場合、ボールを足の内側に蹴って左に向け、外側に向けて右に送ります。左足を使用する場合は、ボールを足の外側に蹴って左に、内側に蹴って右に移動する必要があります。
• 軌跡のみを変更する場合は、足を固定し、動かさないでください。方向を完全に変更する場合は、目的の方向にそっとタップして、ボールに対して足を動かします。

5 障害物の間をボールでドリフトします。 コーンを見つけて、直線上に配置し、それらを1メートル離します。ドリブルを練習します。コーンが右にあり、右利きの場合は、右足の内側でボールを軽くたたいてください。とにかく次のコーンの左側に移動するのに十分なほど強くタップします。障害物が右手にあり、右利きの場合は、右足の外側でボールをタップします。ボールが次のコーンの右側に着地することを確認してください。

• 足の他の部分のみを使用する必要がある左利きの人でも、手順は同じです。たとえば、障害物が左側にある場合、左足の外側でボールをタップします。障害物が右側にある場合は、左足の内側で障害物をタップします。
• さまざまな障害物をスラローミングしたら、コーンの位置を変更できます。それらをジグザグに取り付けて、地面にランダムに置きます。

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3のパート2：
パフォーマンスを改善する

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   1 チームメイトにボールを渡します。 サッカーパスには、フロアパスと空中パスの2種類があります。フロアパスは最も頻繁に使用され、主に短距離パスに使用されます。友人またはチームメイトに、6メートル前に立つように頼みます。フロアパスの場合、先端ではなく利き足の内側または外側でタップする必要があります。
   • もう一方の足を前方、ボールの近くに固定します。次に、中程度の力で利き足を上げます。足をボールに戻すときは、必ず利き足の内側からキックしてください。
   • あなたの目標は、跳ね返ることなくボールをチームメイトに渡すことです。彼はあなたのパートナーの足に達するまで地面を転がらなければなりません。
   • パスを作成します。 1日10分から15分繰り返します。あなたは試合中に正確でなければならないので、あなたのパートナーに向けることに注意してください。進むにつれて、距離を2倍にして12メートルに到達することで、距離を伸ばすことができます。

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   2 さらにバルーンを渡します。 空中でのパスは、フットボールで使用される別のタイプのパスです。このテクニックを使用して、15m以上離れているチームメイトにボールを送ります。足の内側を使用する代わりに、トップを使用します。 15メートル前に立つように彼に頼みます。ボールを1、2メートル後ろに後退させて、ボールを打つ前に勢いをつけます。
   • アプローチの最後に、利き足でない方の足をボールの横に固定します。まるでグラウンドパスをしているようです。可能な限り大きな力で利き足を後方に組み立てます。
   • 足をボールに投げる間、ボールの上部に確実に向ける必要があります。これにより、最適な角度が得られ、持ち上げて離すことができます。
   • パスのタイプにあなたの強さを適応させます。空中でパスするために、ボールをできるだけ強く打つことは必ずしも必要ではありません。正しい方向を目指してください。 1日少なくとも10分間、チームメイトとこれらのテクニックを練習し続けます。

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   5 試合中にZicoのショットを試してください。 このアクションにより、相手をだまして克服することができます。約5メートルドリフトして勢いをつけます。右足をボールの右側に約30センチメートル固定します。次に、左足の左端で右側を引っ張ります（両足はボールの右側になります）。
   • 体と同時に右足を動かして、体を反時計回りに回転させている間、ボールをコントロールし続けます。
   • 左足でボールをコントロールしながら360度回転したら、再びドリフトを開始します。彼はあなたが他の方向に進んでいると思ったので、相手は十分なはずです。
   • 他の方向に進むことでも同じことができます。右足でコントロールしながら、左足を固定します。体と左足を時計回りに360度回転させます。このジェスチャーの後もドリブルを続けます。
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アドバイス

• 足の前を走って速度を上げてください。
• トレーニングやゲームの前にストレッチする必要があります。
• 目の前に対戦相手が多すぎる場合は、後ろの人にボールを渡します。
• ゲームの前に、けいれんが起きないようにバナナを食べます。けいれんがなく、速すぎて空中で走らないように、良いペースで走ってください。
• お友達と練習し、ゲームをプレイしてください。
• チームとしてプレーし、ゴールを決めるのにより良いポジションにいるチームメイトの一人にボールを渡します。

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警告

• 頭を作るとき、頭蓋骨の上ではなく、額にボールが着地することを確認してください。短期間に頻繁に行うと、脳の問題を引き起こす可能性があります。
• 十分に水分補給してください。あなたはリンゴに落ちたくないでしょう。緊急事態が発生した場合は、すぐに救急車に電話してください。
• あなたの周りで何が起こっているかを見てください。誤ってボールで他のプレーヤーを傷つけてはいけません。

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必要な要素

• 頭部保護（オプション）
• シンガード
• 地面の屋内または屋外のマーキング
• 水

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