男性の失禁を防ぐ方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1生き方を変える
• 方法2失禁を引き起こす薬物を避ける

男性の関与は、700,000人以上のフランス人に影響を及ぼしています。この問題には多くの解決策があることを喜んで知るでしょう。男性の失禁がある場合は、深刻な健康上の問題が原因であるかどうかを確認するために医師に予約してください。

ステージ

方法1生き方を変える

1. 
   

   
   喫煙をやめる. 禁煙は、失禁のリスクを減らす優れた方法です。喫煙者は膀胱がんを発症する可能性が2〜10倍高くなります。膀胱に腫瘍が及ぼす圧力は失禁を引き起こします。禁煙のサポートが必要な場合は、医師に予約を取り、助けを求めてください。いくつかの処方薬があなたを助け、あなたの医者はあなたが地元の支援グループを見つけるのを助けるかもしれません。

2. 
   

   
   失禁を防ぐために体重を減らします。 太りすぎの場合、膀胱に余分な圧力がかかります。膀胱へのこの余分な圧力は失禁を引き起こす可能性があります。減量は難しいように思えるかもしれませんが、それだけの価値があるでしょう。より多くの運動から始めて、健康的な食べ物を食べる努力をしてください。体重を減らす他の方法は次のとおりです。
   • 毎日十分なタンパク質、果物、野菜、低脂肪乳製品、健康的な炭水化物を摂取するようにしてください。各食品グループの1日の消費量は、体重、年齢、健康状態によって異なります。 1日に2,000カロリーを消費する場合、6〜8人前のシリアル、4〜5人前の野菜、4〜5人前の果物、3〜6人分のタンパク質30グラム、2〜3人前低脂肪乳製品と2〜3人分の油と脂肪。
   • 運動プログラムを開発し、それに固執します。運動プログラムには、心肺機能トレーニング（ランニングや水泳など）、重量挙げ（ウェイトを押す、持ち上げるなど）、柔軟性のある運動（ヨガ、ストレッチなど）を含める必要があります。
   • 各料理の部分を制限します。
   • 果物や野菜などの低カロリーのスナックを選択してください。

3. 
   

   
   
   
   水分補給してください。 尿路感染症、便秘、失禁の原因となる腎臓結石などの病気を防ぐために、日中に少なくとも6〜8杯の水を飲んでください。また、日中はほとんどの飲み物を飲み、就寝前に水分摂取を制限することを忘れないでください。

4. 
   

   
   通常の時間に排尿をテストし、訓練します。 失禁するのを恐れている場合は、膀胱を制御するために自分を訓練してください。 1日の特定の時間にトイレに行く予定です。これは膀胱を訓練する良い方法であり、これは失禁を防ぐのに役立ちます。

5. 
   

   
   失禁の原因となる食べ物や飲み物は避けてください。 失禁を引き起こす可能性のある物質には、アルコール、カフェイン、酸性食品、辛い食品、砂糖または人工甘味料が含まれます。
   • アルコールは利尿薬、つまり体液の損失を引き起こす薬剤です。また、膀胱を制御する効果もあり、失禁を引き起こします。アルコール摂取量を平日の夜に1杯、週末の夜に1〜2杯に制限してください。
   • カフェインも利尿薬です。一日の早い時間にカフェインを飲む。
   • オレンジ、ライム、ブドウ、トマトなどの酸性果物は膀胱を刺激し、失禁を引き起こす可能性があります。
   • 唐辛子（特にカイエンペッパー）などの辛い食べ物は膀胱を刺激し、一部の人の失禁の一因となることが知られています。
   • 砂糖は膀胱を刺激し、人工甘味料は失禁の原因になります。

6. 
   

   
   ケーゲルのエクササイズをお試しください. ケーゲルエクササイズは、骨盤底筋を強化するため、失禁を防ぐための優れた方法です。骨盤の筋肉を隔離する方法を知る必要があるため、適切に行うことを学ぶのは難しい場合があります。骨盤の筋肉は、ストリームの中央でニップを止めようとするときに使用する筋肉です。あなたがその時に締め付けを感じる筋肉は骨盤の筋肉です。骨盤の筋肉を収縮させると、test丸が上がるのを見たり感じたりするはずです。ケーゲル演習を実行するには：
   • 骨盤の筋肉を分離したら、3つまでカウントして再度収縮させてから、3つまでカウントします。あなたの目標は、1日3回、10人の担当者を行うことです。

方法2失禁を引き起こす薬物を避ける

いくつかの薬は失禁になる可能性を高めることができます。薬の服用をやめないでください。ただし、下記の薬を服用している場合は、問題の発生を防ぐために医師に助言を求めてください。

1. 
   

   
   利尿薬を避けます。 利尿薬は、体内の余分な体液を取り除く薬です。これらは通常、心臓に問題がある患者に処方されます。残念ながら、これらも失禁を引き起こす傾向があります。利尿薬には多くの異なるタイプがあります：チアジド利尿薬、リュート利尿薬、カリウム節約利尿薬、キナゾリン。注目すべき利尿薬は次のとおりです。
   • チアジド系利尿薬：Clorpres、Tenoretic、Dyazide、Hyzaar、Lopressor HCT ...
   • ランス利尿薬：ラシックスとデマデックス。
   • カリウム節約利尿薬：アルダクタジンおよびアルダラクトン。
   • キナゾリン：ザロキソリン。

2. 
   

   
   筋弛緩薬は避けてください。 筋弛緩薬は、特定のタイプの筋肉損傷を治療するために処方される薬です。あなたの体をリラックスさせる薬が失禁を引き起こすことはそれほど驚くことではありません。注目すべき筋弛緩薬は次のとおりです。
   • ジアゼパム、カリソプロドールおよびフレクセリル。
   • 鎮静剤も失禁を引き起こす可能性があります。鎮静剤は、しばしば医療処置の前に、あなたを落ち着かせるのに使用される薬です。

3. 
   

   
   降圧薬は失禁を引き起こす可能性があることを知ってください。 血圧を下げるために降圧薬が使用されます。降圧薬には、さまざまな種類の利尿薬の組み合わせが含まれる場合があります。降圧薬を服用している場合は、副作用として失禁を引き起こさない他の薬がないかどうか医師に尋ねてください。既知の降圧薬は次のとおりです。
   • モジュレティック、プラゾシンおよびキナプリル/ヒドロクロロチアジド。