関係を肯定する方法

著者: Peter Berry

作成日: 15 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1恋愛関係のサファイア
方法2友情のシミルム
方法3職業関係における運動制御

この記事の内容：恋愛関係のサファイア友情のサポート職業関係の運動制御18参考資料

あなたはあなたの関係で自分自身を主張することは難しいと思うかもしれませんが、それは不可能ではありません。これは、同僚、友人、配偶者との関係など、さまざまな関係に影響を与える可能性があります。自分の意見や信念を決定し、それらの妥当性を受け入れ、それらをより積極的に表現すれば、あなたはあなたのすべての関係においてもっと自分自身を主張することができます。

ステージ

方法1恋愛関係のサファイア

小さく始めます。 突然あなたを怖がらせたら、ささいなことから始めることができます。一晩ですべてを変えるのではなく、徐々にしっかりと自分を見せてください。突然の変化は、パートナーと混同したり、問題を引き起こす可能性があります。
- たとえば、外出するときに夕食に何を望むかについて、より明確に自分自身を表現します。あなたはあなたの配偶者に彼の視点を常に選んで同意させてはいけません。代わりに、あなたが好きな別の種類の食べ物を、ポジティブで落ち着いた方法で提案してください。
関係についてのあなたの意見が有効であると信じています。 あなたはあなたの配偶者があなたを去ることを恐れているので、あなたの関係で自分自身を主張することを避けたいかもしれません。ただし、この状況は、あなたの意見が重要ではないと信じる立場にあなたを置くべきではありません。関係のすべての感覚は正当であり、あなたの配偶者はそれについてあなたに話して喜んでである必要があります。
- あなたの自信を強化するために、あなたの人生のあらゆる面で栄えます。状況について考えたり感じたりすることが重要であることを自覚しなければなりません。最初にそれらを表現するかどうかに関係なく、あなたは自分の感情や考えがいつでも有効であることを自覚しなければなりません。あなたは最終的にそれを信じ、あなたがそれを表現するのはより簡単になるでしょう。
- 自分の関係についての感情や心配を表明する前に、自分のやる気を引き出すようにしてください。これを自分自身に伝えることができます。ガールフレンドが私を愛していれば、私の視点はそれを変えません。 "
- あなたの感情やあなたの関係についてのあなたの意見を支持することが困難な場合、あなたの関係のダイナミクスを再評価して、あなたのカップルをより公平な状況に置くことが必要です。
- 彼女とのあなたの感情についての会話中に、攻撃的、受動的、または受動的攻撃的でないように注意してください。あなたは一度に堅く、前向きで、非難しない方法で感情を表現しなければなりません。
罪悪感を取り除く。 人間関係を喜ばせるためにほとんどの人を費やしている場合、自分自身を主張し始めると、少し罪悪感を感じる可能性があります。これはこの状況での一般的な反応であり、少し混乱する可能性があります。ただし、自分自身を表現することに罪悪感を抱いてはならないことを理解しなければなりません。
- 最初は難しいと感じたら、深く呼吸してみてください。心を落ち着かせる平静、平和、強さを視覚化し、それから不安、恥、または罪悪感を経験します。
- たとえば、釣りをするなど、よくやったアクティビティが好きではないと配偶者に初めて告げると、罪悪感を感じるかもしれません。しかし、あなたの罪悪感は最終的に合格し、問題に対するあなたの視点は有効です。あなたのパートナーにあなたの考えの本質を表明したら、あなたはあなたが両方楽しむことを始めることができ、彼は一人でまたは友人と釣りに行くことができます。
正しい方法で声明を作成します。 ボーイフレンドに必要なコメントを作成して、コメントを作成することが重要です。怒ったり非難したりするのではなく、自分の考えや感情を表現するのがあなたの意図です。
- たとえば、「あなたは軽corn的でわがままです」と言ってはいけません。「アパートや家で犬の世話をするのに本当に助けが必要です。私は過去に話をしようとしましたが、あなたは私に反発の印象を与えます。この最後の声明と最初の声明は同じことを断言しますが、これはより穏やかで前向きです。
必要なときに静かにすることを学びます。 肯定するということは、自分の視点を表現することを意味しますが、決して何も通してはいけないという意味ではありません。関係を作るのは妥協であるので、私たちが望むものを正確に得られないことが起こるかもしれません。これは、保険が不足していることを意味するのではなく、パートナーの気持ちを考慮に入れていることを意味します。
- 言い換えれば、特に状況が何らかの形であなたのカップルを助けたり傷つけたりしない場合は、常に正しいことやあなたの思考のそれぞれをいつでも知らせることは要件ではありません。
- たとえば、あなたとあなたのボーイフレンドがスポーツチームについて同じ政治的意見や意見を共有していない場合、同じチームや人を愛したり、同一視したりすることは許されません。あなたの意見が発散し、怒ったり、あなたの関係が苦しむことを避けるために口論のポイントに自分自身を主張しないという事実を受け入れます。
- それはあなたが彼に期待するものと同じです。ですから、同じように行動するだけです。
- もっと頻繁に言うことは、あなたが何を望み、何を望んでいるかについてより多くを学ぶのに役立ちます。だから、妥協したり黙ったりすることを気にしないとき、そしてそれがいつなのかを知るでしょう。
感情的になりすぎないようにしてください。 感情とロマンチックな関係はリンクされています。ただし、自分自身を主張することを学ぶときは、感情から少し離れる努力をしなければなりません。自信よりも受動的または攻撃的になるものが欲しくありません。代わりに、静かな心であなたのカップルとあなたに何が起こるかについて考えてみてください。
- 感情が引き継がれ始めたと感じたら、数回深呼吸して感情を取り除くことを検討してください。それがうまくいかない場合、あなたはあなたの配偶者と話を続ける前に議論で一時停止するか、あなたの感情を含むのを待つことができます。
- この方法で、あなたは彼女を傷つけたり、あなたが考えていないことを彼女に話すことを避けるでしょう。

方法2友情のシミルム

いいえと言うことを学びます。 友達の質問にすべて答えることになるでしょう。気分を害するような状況に陥った場合、または友だちがあなたに与えたくないものを求めてきた場合、ただいいと言うためにイエスと言ってはいけません。落ち着いて前向きにノーと言わなければなりません。自分自身を主張することは親切ではありませんが、それはあなたがその状況で敬意と有効なあなたの意見を与えることを意味します。
- たとえば、友だちがあまり好きではない映画を見たい場合は、「いいえ、この映画を見たくない」と冷静に伝えます。別の映画や別のアクティビティを提供することもできます。このようにして、みんなに合った何かをしながら、一緒に時間を過ごすことができます。
直接してください。 友人と自分自身を断言するときは、必ず直接であることを忘れないでください。自分の気持ちを振り返ったり、本当の気持ちを捨てたりしてはいけません。あなたの願いや感情について明確かつ率直に話すことは、自己肯定に貢献します。
- 曖昧になりすぎたり、やりすぎたり、自分が望むことについて非難したりしないでください。
- たとえば、友人に「トーナメントを運営しているこのカフェに行きたい」と伝えることができますが、「もっと楽しい場所に行きたくありませんか？」 "
同意しないことに同意します。 あなたとあなたの友人が特定のトピックについて同じ意見を共有しないことが起こるかもしれません。これは、あなたの意見のどちらかが無効であることや、あなたがもはや友達になれないことを意味しません。それは単にあなたの意見が特定の事柄に関して異なることを意味します。あなたのような人はいないので、これは友情や関係において一般的です。
- これらの違いはあなたの友情を面白くて楽しいものにします。彼らがあなたの関係を妨げないようにしてください。
- あなたは同じ意見であるか否かは正常であるという考えで状況にアプローチしなければなりませんが、意見を述べることは正常です。同じことが友人の視点にも当てはまります。あなたが両方の意見をポジティブで落ち着いて肯定的に表現した瞬間です。
- たとえば、特定の状況であなたとあなたの友人が同意しない場合、あなたは彼に言うことができます。同意しないことに同意して、1日を続けましょう。 "
他の人に何を望むかを決めます。 あなたが望むものを正確に知り、他の人が彼らに正直であることを期待することが必要です。つまり、友情に必要なもの、友だちの場所での期待、この友好的な関係での行動を評価する必要があります。
- あなたにぴったりのラミの品質のリストを作ってみてください。次に、それぞれの品質とあなたの関係におけるそれらの重要性について考えてください。これにより、友情から何を期待しているのかを理解し、これらのことを友人に尋ねる方法を知ることができます。
- 自分のことをよく理解していれば、前向きで落ち着いた方法で、期待していることを友人ともっとうまく話せるようになります。
- あなたの友情は一度改善され、あなたは同じ波長になります。

方法3職業関係における運動制御

穏やかで友好的な方法で同僚にアプローチします。 保険に加入することは、攻撃性または悪意と同義ではありません。自己肯定の重要な特徴は、自分の信念や意見について積極的かつ積極的であることです。誰かと一緒に仕事をするとき、自分の考えを表現するときは常に前向きかつ冷静に状況にアプローチする必要があります。
- たとえば、パフォーマンス評価が気に入らない場合は、上司や上司に落ち着いて冷静に近づくことができます。アセスメントについて議論することを考え、リラックスして前向きに懸念を表明してください。あなたが悪い振る舞いをしないか、非難的な言葉を持たない場合、上司があなたを真剣に受け入れる可能性が高くなります。次のように会話を開始します。「最近の評価についてお話したいと思います。矛盾があり、それらに対処したいと思います」。
- 怒りを見せたり、叫んだり、質問を避けたりしないでください。過度に攻撃的になり、上司に本気で真面目に接するよう強制することはありません。また、オフィスに来ないことで彼に話すことを避けることは、あなたの悪いイメージを与えるだけです。
- 上司または上司と状況を話し合うときは、目を見て、声を上げたり、震えたり、防御したり、腕を組んだりしないでください。
あなたの能力を信じてください。 自分の考えや意見に自信を持つことは、自分自身を主張する最良の方法の1つです。自分を信じない限り、何かを言ったり提案したりすることは決してないでしょう。職場で毎日、または少なくとも適切なタイミングが来たときに、アイデアをより頻繁に表現する必要があります。
- ミーティング中に、上司がプロジェクトを開始したり、ストーリーを書いたりして、ストーリーを書き、フロアを取り、落ち着いて前向きに発言することをお勧めします。あなたの能力とアイデアを信じてください。
- あなたのアイデアがよく考えられ準備されていることを確認してください。
アクティブリスニングを練習します。 自分自身を判断する別の方法は、情報に基づいた提案やコメントを行い、情報に基づいた決定を下すことです。そして、これを達成するためには、周囲の人々に積極的に耳を傾けることが不可欠です。信念や意見を表現する際に、同僚のコメントを中断したり非難したりしてはなりません。代わりに、同僚の意見を検討し、信頼するようにしてください。
- つまり、同僚の意見を聞き、彼らの視点を理解する努力をする必要があるということです。
- その後、状況に関するあなたの意見について情報に基づいた決定を下すことができます。
最初の人を使用します。 自分を主張することを学ぶとき、必要なもの、感じているもの、欲しいものを手に入れることが不可欠です。これはあなたの声明で感じなければなりません。曖昧になったり、単に非難したりするのではなく、一人称の文章を作るか、「私」を振り返る必要があります。
- たとえば、同僚に「卸売業者を変更して事務用品の費用を削減する必要があると思う」と言うのではなく、「卸売業者を変更して消耗品の費用を削減するとオフィス？ "
自信を持って。 意見を述べるときは、自信を持って行います。あなたが言うことをマスターし、より自信を持つように印象を与えます。自分を確信している間、慢に見えないように注意してください。
- たとえば、ニュートラルまたはポジティブな表情と自信を持って、一貫した落ち着いた口調で提示する素晴らしいアイデアで次の会議に進みます。同僚や上司は、あなたを真剣に受け止めてくれます。
ストレスに襲われないでください。 ストレスは、職場で自分を宣言しない主な理由の1つです。あなたは自分自身を主張する機会がある状況の結果に過度に強調しているので、可能性を見逃す可能性があります。そのような場合を避けるために、状況についてあまりストレスをかけないでください。
- たとえば、同僚と一緒に取り組んでいるプロジェクトについて非常に良いアイデアがある場合は、落ち着いて前向きに提案する必要があります。心配しないで、考えすぎないでください。
悪い行為を非難します。 悪用されているという印象を持っている場合は、それを報告し、問題についての見解を表明する必要があります。私たちがあなたをどう扱うかを理解するのはあなただけです。上司、上司、または同僚があなたを不当に扱っていると感じた場合は、その行動を合理的かつ冷静に話し合ってください。
- 虐待や不当な扱いの明示的な例を示すようにしてください。これにより、実際の例でファイルがより強固でしっかりしたものになります。
- これらの行動に対して不合理に振る舞ったり、叫んだりしないでください。これはあなたの悪いイメージを与えるだけです。積極的になるのではなく、常に保険で状況にアプローチする必要があります。