自転車のサドルを調整する方法

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• ステージ
• パート1シートの高さを決定する
• パート2シートの高さを調整する
• パート3サドルの高さのテスト

自転車で適切な高さに座ることが重要です。そうすれば、快適にペダルをこぎ、膝の怪我を防ぐことができます。自転車用サドルの理想的な高さを決定するために、時には専門家によって使用される多くの方法があります。それらは、股の高さ、使用される靴底の厚さ、自転車のフレームのサイズを考慮に入れます。この記事では、可能な限り快適に自転車を使用できるように、正しいシートの高さを決定し、数分で調整する方法を学習します。

ステージ

パート1シートの高さを決定する

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   自転車に乗るときに普段履く靴を使用してください。 バイクの靴のソールの厚さはモデルによって異なります。バイクのサドルの高さを調整するときは、靴の厚さを考慮する必要があります。シートの高さを調整しないと、ソールの厚さのわずかな違いが比較的大きな影響を与える可能性があります。特別に設計された自転車の靴には、足の高さを調整する際に考慮できるように、足をペダルよりも十分に上げるスタッドが付いていることがよくあります。

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   自転車にまたがります。 あなたがそれを手放す必要があるとき、しっかりとそれを保持し続けるだれかでハンドルバーを持ちます。サドルに座ってください。サドルは、ペダルとハンドルバーに均等に配分する必要があるすべての体重を支えるように作られていないことを忘れないでください。

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   ペダルを回して、ペダルの1つを最低位置にします。 このペダルにかかとをかけます。自転車を曲げないでください。理想的な脚と太ももがどうあるべきかについての意見は異なりますが、この角度が約5度になるように脚をわずかに曲げることができます。このような状況では、膝がリラックスし、足が完全に伸ばされていないため、わずかな緊張を感じることなくサドルに快適に座った状態で、足を最低レベルのペダルに乗せることができるはずです。

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   正しい座席の高さを計算します。 プロのサイクリストは、計算式を使用して、自分に合ったサドルの高さを正確に決定します。たとえば、最も人気のあるグレッグレモンド式と109％式があります。これらの式が一般的すぎると考える他のランナーは、ほんの少し言及するだけでなく、体の構造、足の長さ、ペダルの種類、靴底の厚さなど、他の要因を考慮します。ただし、計算式を使用すると、サドルの高さの最初の近似値が得られます。他の手がかりも設定に役立ちます。たとえば、ペダルを回しながらペダルに到達するために腰を傾ける必要がある場合、サドルが高すぎます。
   • インクルード グレッグ・レモン式 サドルとcr屈なソールの厚さ、自転車のフレームの高さ、ハンドルバーの角度を考慮します。この式に従ってサドルを調整するには、足の裏からウールの底までの股の高さを測定します。この測定を行うには、靴を脱ぐ必要があります。股の高さに0.883を掛けます。この乗算の結果は、フレームの垂直バーの下部（ペダルの中心）とサドルの上の最低点との間の距離に対応します。
   • と 109％フォーミュラ、シートの高さは股の高さの109％です。股の高さに1.09を掛けて、サドルの上部とペダルの上部の間の距離を最低レベルにします。

パート2シートの高さを調整する

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   シートのすぐ下のボルトまたはレバーを緩めます。 サドルの下を見て、発射するレバーが見つかったかどうかを確認するか、ボルトを探して使用する必要のあるキーを確認します。シートチューブはフレームの垂直バーに入り、ボルトまたはレバーを緩めて、垂直にスライドできるようにします。レバーがある場合、ツールは必要ありません。一方、ボルトがある場合は、レンチ、モンキーレンチまたは六角レンチ（アレン）が必要です。通常、13mmまたは14mmのレンチまたは5mmまたは6mmの六角レンチを使用します。キーを時計回りの回転と反対方向に回して、ボルトを緩めます。

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   サドルチューブセットにフレームの垂直チューブと同じ高さのマークを残します。 足を理想的に配置し、足をペダルに乗せ、but部にbut部を接触させた状態で、友人にこのマークを描くように依頼できます。

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   サドルを少し上げます。 その前に、自転車を降りて、マークがフレームの垂直チューブの端と揃っていることを確認してください。ボルトはまだ締められていないので、マークが所定の位置からずれていても、シートチューブをフレームチューブに滑り込ませる必要はありません。シートチューブがフレーム内をスライドする際の摩擦を減らすために、サドルを一方の方向ともう一方の方向に回転させることが必要な場合があります。ただし、一方のサドルを引っ張ってから、もう一方のサドルを引っ張ってフレームチューブを緩めないでください。両方のチューブが損傷する可能性があります。マークが必要な場所になったら、次のステップに進みます。
   • 多くの場合、シートチューブに最小の挿入マークがあります。このマークは、フレームチューブ内に残るか、エッジと同じ高さにする必要があります。フレームチューブの端と同じ高さになると、サドルは最高の設定位置に達しました。サドルが低すぎる場合は、自転車が小さすぎます。同様に、シートチューブが完全に押し込まれ、シートが高すぎる場合、自転車はあなたのサイズに適していません。
   • リカンベントバイクのシートを調整するには、通常ペダルに使用する履物を持って座ってから、ペダルを踏みながらほぼ完全に（膝を少し曲げて）脚の1つを置きます。膝を適切に曲げるように、シートを前後に動かします。一般に、リカンベントバイクには、シートの下に締め付け/緩めレバーがあり、シートを動かしながら操作する必要があります。

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   シートチューブを潤滑します。 摩擦やフレームチューブの狭すぎるためにシートチューブをスライドさせるのが困難な場合は、フレームから完全に取り外し、フレームチューブに潤滑グリースを追加します。シートチューブが炭素繊維でできている場合は、オンラインまたは自動車やホームメンテナンス製品を販売している店で見つけることができるグラファイト微細グラファイト潤滑剤を使用します。
   • シートチューブが完全に詰まっている場合は、錆を探します。この場合、フレームがアルミニウムの場合、ラッカーまたはアンモニアベースのオイルベースの潤滑剤で問題を解決することができます。問題がシートチューブの幅にある場合は、マイナスドライバを使用してフレームチューブを広げることができます。フラットヘッドを挿入する前に、シートチューブを一方から他方に引っ張ることから始めてください。フレームからシートチューブを取り外したら、潤滑するか、細いチューブと交換します。

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   サドルを自転車のフレームに合わせます。 上から見て、サドルの長さがフレームの水平チューブと揃っていることを確認してください。一部の人々は、右または左にごくわずかにサドルを好む。これがあなたに当てはまる場合、サドルにできるだけ快適に座れるように小さな修正を行います。

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   サドルの角度を上下に調整します。 一般に、男性は、わずかに高くなったポイントのあるサドルをより快適に感じますが、女性はわずかに前方に傾くサドルを好みます。この傾向は非常に小さくなければなりません。増加すると、腕と肩に緊張が生じる傾向があります。また、サドルのポイントが下向きに傾斜しすぎると、前方にスライドする傾向があります。次に、強く一定の圧力を受ける腕で押すことにより、補償しようとします。

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   ボルトまたはレバーを締めます。 ボルトがある場合は適切なツールを使用するか、レバーを元の位置に戻します。手で締めるときは、レンチでレバーボルトを締めなければならない場合があります。十分な締め付けが得られないレバーを閉じようとするたびに、ボルトを時計回りの回転方向に1/4回転させてから、再度レバーを使用します。締め付けが強すぎる場合は、ボルトを1/8回転させて外します。

パート3サドルの高さのテスト

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   この新しいシートの高さ調整で自転車をお試しください。 近所を散歩しましょう。足を静かに踏むと、足は比較的リラックスした状態になります。それらは決して完全に伸ばされてはなりません。必要に応じて、最後の小さな調整を行って、気持ちを良くします。

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   1週間以内に調整を続けてください。 自転車を数回使用した後、たとえばサドルの位置を変更することができます。さらに、長いコースで自転車を使用した後の設定について、より明確なアイデアがあります。これは、不快感が少しずつ増幅されるためです。サドルがやや低すぎることがわかります。サドルを上げてペダリングがより快適になった場合、最終的に正しい設定が見つかります。

3. 
   

   
   定期的に調整することをheしないでください。 自転車を数回使用した後、特に自転車が古くなったり、品質が良くない場合、サドルが滑った可能性があります。必要に応じて、新しいリリースごとに調整を行います。時間が経つにつれて、これらの設定は非常に迅速かつ自動的に実現します。彼らはあなたが終了した後、特定の快適な出口を維持することができます。