夫から太っていると言われたときの反応

コンテンツ

• ステージ
• パート1怒りのない答え
• パート2自分を信じて
• パート3不健康な関係を認識する方法を知る
• パート4サポートを探す

夫から脂肪の治療を受けたことがありますか？彼に怒って答える代わりに、彼があなたに言ったことの完全な意味を冷静に忍耐強く理解するように努めてください。あなたが自分の行動で失礼、防御的または支配的であり続けるなら、そのような関係であなたが尊敬され安全であるかどうかを確認してください。個人的な価値を決定するのはあなたであることに留意してください。自分以外の人があなたの体を制御することはできません。自分自身について気分を良くするために必要な助けを探してください。

ステージ

パート1怒りのない答え

1. 
   

   
   彼に答える前に深呼吸してください。 誰かが失礼またはru辱するとき、特にその人があなたの夫である場合、あなたを傷つける可能性があります。深く呼吸し、一分間あなたの精神を取り戻そうとします。
   • 一歩下がって、「あなたの言った後、しばらくの間一人でいたい」と言ってください。あなたが彼から十分離れるまで彼に何も言わないでください。
   • 深く5回呼吸してください。夫のコメントに注意を向けるのではなく、人生でポジティブな何かを視覚化するようにしてください。

2. 
   

   
   反応する前に考えてください。 in辱されたと感じると、おそらくあなたは怒って防御的になります。言われたことに腹を立てて怒るのは普通のことですが、同じ立場で行動したいと思うと、口論や欲求不満のレベルが上がるでしょう。私たちがあなたに言ったことに関連してあなたの考えの本質を表現するためになだめるような優しい言葉を見つけてみてください。
   • あなたの夫があなたを軽んじようとし、この行動が繰り返される傾向があるという印象を持っている場合、例えば、彼に言ってください：「私はあなたが私を自分自身に対して悪く感じさせようとしていることを知っています。あなたを傷つけさせません。私はそれよりずっと強いです。 "
   • 一般的にかなり理解している夫を持っているが、議論中に時々あなたを大きな迷惑として扱ったことがある場合、彼に言うことを検討してください：「あなたが言ったことは小さくてandい印象を与えます。自分自身を傷つけることなく、問題の解決策を見つけることに集中できますか？ "

3. 
   

   
   
   
   口論をせずに夫に相談してください。 それが可能かどうかを確認してください。コミュニケーションを体系的に互いに非難するのではなく、あなたを悩ますものに対処する方法として考えてください。互いに不快な言葉を使用するのではなく、より効果的にコミュニケーションをとる方法を見つけてください。
   • 夫がこれらの懸念について話したり、気になっていることに耳を傾けたくない場合は、あなたがお互いに感じている感情について真に効果的に会話できるかどうかを検討してください。
   • 空っぽで、感情的に疲れ、お互いに無礼な気持ちにならずに、夫と難しいトピックについて話すことができるかどうかを確認してください。
   • お互いを攻撃しようとするのではなく、妥協のために検索に会話を集中するようにしてください。

パート2自分を信じて

1. 
   

   
   あなたの価値をコントロールしてください。 忘れないでください。自分ではないとしても、誰もあなたの価値と自尊心を決定しません。多くの問題で夫のラヴァルを取得しようとするかもしれませんが、彼はあなたのあなたの認識を変えることができないことを知っています。あなただけがそれを行うことができます。
   • 夫から慰めの言葉を受け取ると自尊心が向上するかもしれませんが、あなたがあなたの外見や自分についてどう思うかを決めるのに彼だけに頼らないでください。
   • 自尊心を強化する練習をします。 「私の個人的な価値は私の外見の機能ではない」または「私は私の外見よりも優れている」という自己肯定のこれらの少数の言葉を言うことを忘れないでください。

2. 
   

   
   
   
   夫の言うことは何でも、目標を定義してください。 彼はあなたを太らせるので、絶望しないでください。あなたの身体的外観に関連して特定の目標を既に持っている場合、世界の何かのためにそれらを変更しないでください。彼があなたがあなたの人生、幸福、そして健康のために養う野望をコントロールすることを許可しないでください。
   • あなたの健康と外見に関連して、あなたに最適な目標を決定してください。
   • 何があなたを特別な存在にし、人々があなたを高く評価できるようにするのかを特定します。あなたの興味やニーズを守ります。
   • 彼が言うこと以上に自分自身について気分が良くなる方法を探してください。本当に幸せをもたらすさまざまな活動について考えてください。
   • 夫の発言に敏感でない場合は、外見を心配するのではなく、夫のin辱に直面してください。

3. 
   

   
   あなた自身の世話をするために使用します。 あなたが傷ついたりor辱されたと感じたら、あなたは退却したいかもしれません。そのような否定的な考えや感情にそれほど多くのエネルギーを費やすのではなく、あなた自身とあなたの人生についてあなたを幸せにするものに焦点を合わせてください。次のことを行う時間をとってください。
   • あなたの人とあなたの体についてポジティブなことをすべて考えてください。自分の好きなことを日記に書いてください。少なくとも3つのアイテムを選択して書き込みます。
   • 配偶者に依存しない、または家族に依存しない活動を行います。友達と一緒に夜を計画してください。外出して新しい場所を探索してください。あなたが死ぬ前にすべきことのリストから何かを引っかいてください。
   • あなたの体格に対する静けさと愛の感覚を取り戻すことができる活動に焦点を当てます。穏やかなヨガや瞑想を行うことを検討してください。マッサージを受ける。あなたが美しく新鮮な気分になるようなことをしてください。

パート3不健康な関係を認識する方法を知る

1. 
   

   
   彼が頻繁にあなたをin辱するかどうかを判断します。 夫の否定的なコメントが頻繁にあるかどうかを確認します。それがあなたを太らせたり、下げたりするという事実は一般的だと感じていますか？彼はあなた自身に嫌悪感や無力感を感じさせるcause辱的で屈辱的なことを言っていますか？
   • あなたの夫は、あなたの体重が敏感な対象であることを知っている場合、あなたを苦しめるために意図的にそれをします。
   • 彼があなたをin辱したり、不快に感じたりする頻度を記録することを忘れないでください。日中に何回か？それとも数ヶ月に一度？あなたが定期的に虐待されている場合、この関係はそれほど健全ではない可能性があります。
   • 夫の粗雑で屈辱的な言葉が何度もあなたを傷つけていると感じたら、家庭内暴力を経験しているかもしれません。誰もあなたとあなたの夫をさらに軽んじる権利はありません。

2. 
   

   
   あなたの関係で尊敬を感じているかどうかを評価します。 結婚は感情だけでなく、尊敬でもあります。夫と同じ立場に立って、自分の意見や考えが尊重されていると感じることが重要です。敬意が関係の一部であるかどうかを知りたい場合は、次の質問について考えてください。
   • 夫を信頼していますか？
   • あなたがどのように感じるかについて彼に話すことを恐れていますか？
   • あなたは人として、そしてあなたがするすべてのことに価値を感じていますか？

3. 
   

   
   言葉による虐待の兆候に注意してください。 虐待行為は支配と同義です。あなたを支配して屈辱を与えるために、あなたの配偶者があなたを脂肪として扱う傾向があるかどうかを調べてください。 Abusの作者は、被害者に罪悪感を感じさせるか、行動が正常に行われないことを謝罪します。
   • あなたの関係を再考し、あなたの夫が次のことを行っているかどうかを確認してください：彼はあなたを支配し、屈辱し、あなたを隔離し、あなたを脅し、あなたを脅し、あなたを責めます。
   • あなたがあなたの家で彼と一緒に快適で安全だと感じているかどうか確かめてみてください。彼がいるときに「卵殻の上を歩く」必要があると感じますか？
   • 孤独を感じないでください。関係においてあなたがはるかに良いに値するのを見るのに十分な強さを持ちなさい。

パート4サポートを探す

1. 
   

   
   緊急電話回線に連絡してください。 あなたが虐待されるリスクがあると思うなら、まだ時間がある間に虐待の犠牲者と電話回線に連絡することを検討してください。夫に迷い、危険にさらされていると感じたら、すぐに助けを求めてください。危機的な心理学者と話をして、良い関係と悪い関係の違いを理解してください。
   • このサイトの全国緊急家庭内暴力ラインに連絡するか、39 19に電話してください。
   • コミュニティで利用できるさまざまなサービスとサポートについて調べてください。

2. 
   

   
   専門家に相談してください。 結婚カウンセラーまたはカップルセラピストに会うことを検討してください。一般的に夫と安全だと感じているが、より頻繁に口論を始めていることに気付いた場合は、心理学者に相談してより効果的にコミュニケーションをとることを検討してください。セラピーは、失敗や恥の理由としてではなく、人間関係を成長させ改善する方法と考えてください。
   • 心理療法を優先します。それはあなたの関係の質を改善し、あなた自身に自信を感じる機会と考えてください。
   • 夫が結婚や結婚療法への参加を拒否した場合は、一人でセラピストに会うことを検討してください。心理学者は、困難な関係をうまく管理できるように支援します。

3. 
   

   
   お友達やご家族と通信します。 あなたの愛する人に慰めと支援を求めることをheしないでください。信頼できる人を特定し、夫との関係や彼の言ったことについて話します。あなたは彼らの知恵やアドバイスから恩恵を受けることができます。
   • 夫（または他の誰か）があなたを下ろしたり、気分が悪くなったときに自分を孤立させないでください。代わりに、あなたを愛し支援してくれる友人や親relativeに近づいてください。
   • 経験を積んだ他の人の経験と力に触発され、身体的または困難な関係に関連するこれらの同じ問題を克服します。