夜中に目を覚まし続ける方法

コンテンツ

• ステージ
• 2のパート1：
  起きている準備をする
• アドバイス
• 警告

この記事は、コンテンツの正確性と完全性を保証するために、編集者と有資格の研究者の協力を得て書かれました。

のコンテンツ管理チームは、編集チームの作業を注意深く調べて、各アイテムが当社の高品質基準に準拠していることを確認します。

あなたは時々、あなたが重要だと思うことをするためにより多くの時間を持ちたいが、日中はその時間を決して見つけませんか？もちろん、一晩中起きて仕事をすることもできますが、暗いうちに注意を払い、集中することは困難です。方法については、次の記事をご覧ください。

ステージ

2のパート1：
起きている準備をする

1. 6 ライトをオンのままにします。 光刺激は、生体リズムを遅くします。受信機に当たる光は、概日リズムをシフトさせ、少しずつ遅れて開始するように体内時計を変更します。睡眠パターンが完全に変化する可能性があるため、注意してください。広告

アドバイス

• あなたが寝たい最新の時間を考えてください。人々はしばしば、自分ができるよりも遅く寝ることができると信じる傾向があり、それは多くの疲労を引き起こします。
• ウィンドウを開くことで、現在の部屋の温度を下げることができます。たとえそれが冷たいシャワーの影響を弱めたとしても、それはあなたが目を覚まし続けることを助け、そしておそらく冷たいシャワーを浴びることさえできます。
• 一緒に住んでいる人に、遅く寝たいと伝えるようにしてください。彼らは、この記事で使用する手法に同意する必要があります。
• いくつかのアクティビティを実行してみてください。コンピューターの前に座る代わりに、運動をしたり、本を読んでみてください。

広告

警告

• 翌日に結果に備えてください。あまり眠らないことに慣れていない限り、試験や重要なイベントの前に起きているようにしないでください。
• これは、頻繁に行うと睡眠サイクルを永久に変える可能性があります。毎日早めに寝ることを強いられない限り、あなたは古いサイクルに戻ることができないかもしれません。自己責任で行ってください。
• 受験前に目を覚ますために一晩中起きている場合は、一晩中詰め込まずに試験に合格する方が良い睡眠をとる方が良いことを覚えておいてください。たくさん覚えています。
• 強いカフェイン飲料にアレルギーを起こさないように注意してください。これはあなたの健康を危険にさらす可能性があります。

「https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521」から取得した広告