傷つけずに注射を受ける方法

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• ステージ
• パート1スティングの準備をする
• パート2スティングを取得する
• パート3刺された場所の手入れ

刺傷は、健康を維持するための医療の不可欠な部分です。多くの薬、綿棒、ワクチンは刺すことによって行われる必要があります。針を刺す恐れや痛みが誘発される可能性があるため、多くの人が不安の原因になっています。しかし、刺す間の痛みを軽減することは可能です。

ステージ

パート1スティングの準備をする

1. 
   

   
   刺し傷の場所について尋ねます。 一口の準備は、それが投与されるあなたの体の領域に依存します。いくつかの抗生物質は背中やarm部に投与することができますが、多くの咬傷、例えばワクチンは腕に与えられます。それに応じてそのエリアを治療するために、噛む場所を事前に医師または看護師に尋ねてください。

2. 
   

   
   皮膚をこすり、刺す部位に圧力をかけます。 刺すところを確認したら、皮膚をこすり、針を押す場所に圧力をかけます。これにより、針の追加圧力に耐えられるように身体が準備され、医師の診察時の刺痛の衝撃が軽減されます。あなたがあなたの予定に行く直前に、あなたが途中で車やバスでそれをしてください。

3. 
   

   
   待合室で準備を始めます。 待合室にいる間に、いくつかのテクニックを使用して、刺すような準備をして、潜在的な痛みから気をそらすことができます。
   • あなたの手でストレスボールを絞る。これは、筋肉を和らげ、刺す準備をします。
   • 音楽、オンラインショー、オーディオブックを聴きます。医師はおそらく予約中にヘッドフォンを着用させないでしょうが、予約前に音楽を聴きながらリラックスするためのアイデアに気を取られる可能性があります。
   • 雑誌や本を読んでください。読書が音楽よりも落ち着きやすい場合は、予約を待っている間にストーリーや記事を読むことができます。

パート2スティングを取得する

1. 
   

   
   
   
   他の場所に注意を集中します。 多くの場合、痛みの予測と遅延は、痛みをより強くする可能性があります。痛みを和らげるために刺し傷を受けながら、何か他のものに注意を向けてください。
   • あなたが他のどこかにいるかのように振る舞います。理想的な休暇の場所で日光浴をしたり、友人とコーヒーを飲んだりすることを想像してください。自分の頭の中に心地よく感じるためのいくつかのシナリオを見つけて、想像力を表現してください。
   • あなたの体の別の部分に集中してください。刺し傷が別の場所で作られていると想像してください。このようにして、身体の別の部分に痛みが生じ、それ自体が刺痛からあなたをそらします。
   • 詩や歌の歌詞を暗唱します。何かを覚えたら、それを暗唱する良い機会です。あなたは、あなたの周りで何が起こっているかではなく、覚えている虫や言葉にエネルギーと集中力を置きます。
   • 医師または看護師がおしゃべりな場合は、注射の前と注射中に話し合い、気を散らしてください。あなたが話している主題は重要ではありません。それを聞くだけであなたの注意をそらすでしょう。

2. 
   

   
   針を見ないでください。 痛みを待つと、痛みがより激しくなる可能性があります。最近の科学的研究では、針が見えなくても刺すことで痛みを軽減できることが示されています。目を閉じたり、他の場所を見ることができます。

3. 
   

   
   息を止めて。 刺す前と刺す間、数秒間息を止めてください。これにより血圧が上昇し、神経系の感度が低下します。この痛みの減少はごくわずかですが、他のテクニックを使用すると、息を止めて感じる痛みを軽減できます。

4. 
   

   
   
   
   あなたの恐怖を相対化します。 針、刺され、痛みに対するあなたの不安と恐れは、刺すことに注意を集中させます。恐れることは正常です。あなたは一人ではないこと、そしてこの恐怖が普通であることを知っているので、刺す前にリラックスできます。

5. 
   

   
   筋肉を収縮させないでください。 特に筋肉内注射を受けた場合は、筋肉を収縮させることで痛みを感じることがあります。そのため、筋肉をリラックスさせる必要があります。怖いときは緊張するのが普通ですが、いくつかのテクニックがあなたを助けます。
   • 深呼吸をする、10秒間息を止めて息を吐くなどの呼吸運動は、注射の前に役立つことがあります。
   • 「傷つくことはない」と考えるのではなく、「撃つ」と考えてください。 1つ目は避けられないものを受け入れるのに役立ちます。これは、不安のために体が伸びるのではなく、リラックスするのに役立ちます。

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   不安について看護師と話し合ってください。 刺すことに対する不安について看護師と話し合ってください。医療専門家は、困っている患者を喜んで助けます。
   • 看護師は麻酔クリームを皮膚に塗布して麻痺させ、刺痛の痛みを軽減することができました。いくつかのクリームが作用するのに最大1時間かかるので、刺す前にこの解決策について彼に話してください。
   • 看護師はまた、患者の注意をそらし、リラックスを支援するのが得意です。前もって彼女にあなたの恐怖について話すならば、彼女はあなたにリラクゼーション技術を示すことによってあなたが落ち着いて滞在するのを助けることができます。

パート3刺された場所の手入れ

1. 
   

   
   刺すような場所に温かい手ぬぐいをかけます。 それが作られた場所は、翌日または数時間後に患者を邪魔することがあります。それがあなたのケースである場合は、ぬれた布の上に温水を流し、皮膚にそれを置きます。これにより、ほぼすぐに痛みが緩和されます。

2. 
   

   
   その領域をマッサージまたはこする。 これは、薬を分散させ、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
   • このルールには2つの例外があります。ヘパリンまたはロベノックスを注射した後、痛みや打撲を引き起こす可能性があるため、スティングの領域をマッサージしないでください。

3. 
   

   
   リブプロフェンまたはパラセタモールを服用してください。 刺された後の痛みは、しばしば炎症から生じます。非処方抗炎症鎮痛剤は、痛み、腫れ、その他の不快感を和らげることができます。

4. 
   

   
   刺された体の部分を使用します。 ゆっくりしたり休んだりするのは魅力的かもしれませんが、痛みを和らげるには逆効果になることがあります。特に腕に刺された場合の動きは、血行を促進し、より早く通常に戻るのに役立ちます。