顔のしわを減らす方法

著者: Roger Morrison

作成日: 25 9月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1優れたスキンケアレジメンを使用する
パート2適切な抗しわ治療の選択
パート3ライフスタイルを変える

この記事の内容：優れたスキンケアレジメンを使用する適切な抗しわ治療を選択するライフスタイルの変更36

しわ、特に深いしわを完全に取り除くことは困難ですが、その外観を最小限に抑えることは依然として可能です。顔の外観と深いしわの形成を減らすには、健康的なライフスタイルを採用し、効果的なしわ治療を使用してください。

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パート1優れたスキンケアレジメンを使用する

日焼け止めを着用してください。 太陽はしわの主な原因であるため、少なくとも30のIPSで広範囲の日焼け止め（UVAおよびUVB）を着用することが重要です。50を超える必要はありません。
- 太陽がないときでも日焼け止めを着用してください。日焼けしているということは、あなたが保護されているという意味ではなく、常に日焼け止めを着用しなければなりません！
- 日焼け止めはしわを防ぐだけでなく、皮膚がんのリスクも減らします。
- 最低2時間ごとに日焼け止めを塗ります。
顔を洗う 毎日。 1日に2回顔を洗うことをお勧めします。そうしないと、肌から水分と天然オイルが奪われ、しわがより深く見え、新しいしわが発生します。
- 皮膚が油っぽい場合でも、1日に2回以上顔を洗わないでください。ニキビがあれば、それを刺激して悪化させる危険があります。
- 40歳から、毎晩クレンザーで顔を洗い、目覚めたら冷水ですすいでください。
トニックを使用してください。 顔を洗った後、強壮剤を塗って肌のpHのバランスを取り、健康的に見えるようにします。アルコールを含む製品は肌を乾燥させる可能性があるため、避けてください。
良質の保湿剤を使用してください。 保湿剤には、しわを除去して防ぐ成分が含まれています。顔を洗った後、1日2回、朝に1回、夕方に1回塗布します。
- 昼と夜のクリームはそれほど違いはありませんが、保湿剤に含まれる一部の成分は、太陽の下では効果を失います。これは、特にしわ、およびほとんどの処方薬に対して特に有効なレチノールの場合です。
アイクリームを使用します。 目の周りでは、顔の皮膚が薄くなり、もろくなっています。しわやにじみが早くなるため、顔の保湿剤に加えてアイクリームを使用することをお勧めします。
- コラーゲン、ビタミンC、ペプチド、レチノールを含むクリームを使用します。

パート2適切な抗しわ治療の選択

レチノイドを使用します。 一部の医療専門家によると、レチノイドを含む医薬品は、しわやその他の老化の兆候と戦うための最良の方法です。それらは、最初は皮膚の発赤と剥離を引き起こしますが、その後、皮膚は改善するはずです。医師にレチノイドクリームの処方を依頼することができます。
- 薬局で販売されているほとんどのスキンケアブランドは、刺激の少ないレチノイドであるレチノールクリームを製造しています。これらは店頭で入手できますが、すべて同じではないため、探しているものを知ることが重要です。
- レチノールは光や空気にさらされると効果が低下するため、これらの2つの要素をコンディショニングする製品を選択してください。単回投与カプセル、気密キャップ付き不透明ガラスボトル、またはアルミニウム容器でレチノール治療を提供するブランドを選択します。
リデベノンを含む製品を使用してください。 最近の研究によると、リデベノン（強力な抗酸化物質）を6週間局所的に使用すると、小じわやしわが29％減少します。
アルファヒドロキシ酸を含む製品を使用してください。 α-ヒドロキシ酸はレチノイドほど攻撃的ではありませんが、効果も低く、顔のしわをわずかに減らすだけです。
抗酸化物質を含む製品を使用してください。 ビタミンA、C、Eおよびベータカロチンによるスキンケアは、しわに対して非常に効果的です。
スクラブを試してください。 一部のタイプのスクラブは医師によって提供され、店頭で利用できます。ただし、スクラブが深いほど、刺激のリスクが高くなることを知っておく必要があります。スクラブは、傷跡や皮膚の変色さえ引き起こす可能性があります。
グリコール酸スクラブを試してください。 この方法は表面的であり、しわの強度を微妙に低減します。
- サリチル酸とトリクロロ酢酸のスクラブは、グリコール酸のスクラブよりも深く浸透します。細い線に対してより効果的です。
- できる限り準備するために、手順がどのように機能するかを医師に尋ねてください。一部のスクラブでは、特定の対策が必要です。たとえば、数日間日光を避けなければならない場合があります。
レーザーリサーフェシングをお試しください。 この方法は、コラーゲンの生成を刺激して、皮膚をより丸みのある外観にします。あなたのしわが特に深く、他の解決策が機能しなかった場合、あなたはそれを試すことができます。
専門家に相談してください。 すべての努力にもかかわらず、しわが消えていない場合は、有名な医師または皮膚科医に会いましょう。薬、医療処置、処方クリームのいずれであっても、専門家が適切な抗しわを見つけるお手伝いをします。

パート3ライフスタイルを変える

太陽を避けてください。 太陽は、遺伝から遠く、しわの出現の主な原因です。日陰に滞在するために、できるだけ多くを試してください！
- 太陽の下で外出する必要がある場合は、少なくとも30のIPSでサングラス、帽子、日焼け止めを着用してください。
- 午前10時から午後3時までは太陽を避けてください。これは、この時間帯に光線が最も強いためです。
タバコを避けてください。 研究は、老化した皮膚に対するタバコの効果を確認します。タバコは、皮膚に美しい外観を与える2つの要素であるコラーゲンとエラスチンを破壊する酵素を放出します。
アルコールを避けます。 過剰なアルコールは、皮膚の下の血管を損傷する可能性があります。また、肝臓に損傷を与え、しわの出現に寄与します。
十分な水を飲む。 脱水はしわを際立たせるので、肌を健康に保つために十分な水を飲むことが重要です。一日にどれだけの水を飲む必要があるかわからない場合は、体重をポンドで2で割ります。
- 70 kgの女性は、1日約2.5リットルの水を飲む必要があります。
- 身体的に活発な場合、または暑い場所に住んでいて汗をかく場合は、より多く飲んでください。
- 脱水症状があるかどうかは、尿からわかります。淡黄色または強い臭いがある場合は、十分な水を飲みません。
健康的で抗炎症性の食べ物を食べる。 一部の医師によると、炎症は肌の質の低下（しわ）だけでなく、がんや心臓の問題などの病気にも関連しています。したがって、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、赤身のタンパク質を食べることが重要です。
- 砂糖を多く含む食品、特に加工製品は避けてください。
十分な抗酸化物質を食べる。 健康な肌のために、新鮮な果物と野菜を1日5〜7サービングの形で、十分な抗酸化物質（ビタミンE、C、A、Bなど）を食べる必要があります。
- 食べる果物や野菜がわからない場合は、トマト、柑橘類、葉物野菜、ニンジンを試してください。
- ビタミンCは、しわの出現を減らすための局所薬として使用できます。その最も強力な形はL-アスコルビン酸であり、顔のクリームを探している場合は、この成分が含まれていることを確認してください。
十分なビタミンKを食べる いくつかの研究によると、ビタミンKは肌の弾力性を改善するのに役立ちます。キャベツ、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑の葉野菜に含まれています。
十分な睡眠をとってください。 あなたが十分に眠っていないとき、あなたの体はあなたの皮膚の細胞を破壊するコルチゾールを生成します。一方、十分な睡眠をとると、より多くのヒト成長ホルモン（hGH）が生成され、肌が厚くなり、弾力性が増します。
- 平均的な大人は1日7〜9時間、10代は8〜10時間眠らなければなりません。
- 可能であれば、頬とあご（横に寝る場合）または額（お腹の上に寝る場合）のしわを避けるために背中で寝ます。
ストレスを軽減 コルチゾールは主なストレスホルモンです。皮膚細胞を破壊し、しわの出現を促進します。さらに、ストレスの物理的表現は、唇の周りや眉間の額に深いしわを引き起こす可能性もあります。幸いなことに、ストレスと戦うさまざまな方法があります。
- 毎日、椅子の上で直立するか、床で足を組んで数分間瞑想します。目を閉じて、ポジティブなマントラを唱えます。たとえば、「私は平和です」または「愛を呼び起こし、恐れを吐き出しなさい」と言い、腹部に手を当てて、胃を通して深く呼吸することを思い出させます。
- 深く呼吸します。まっすぐに座り、目を閉じて、腹部に手を置きます。鼻からゆっくりと息を吸い込み、胃の中で風船を膨らませていると想像してください。インスピレーションと呼気に対する身体の反応に注意しながら、口からゆっくりと息を吐きます。
- 自分を幸せにします。キャンドルを灯し、心地よいラベンダーオイルの温かいお風呂をお楽しみください。散歩に出かけ、あなたの周りの景色を眺めましょう。 10分間、かわいい動物の動画をご覧ください。気分が良くなるようなことをしてください！