自然医学で糖尿病を予防し治療する方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1適応食の作成
• パート2未検証の自然療法の使用
• パート3ライフスタイルを変える
• パート4ヨガをして糖尿病を管理する

インスリンは、体内で生成されるホルモンであり、消費される食物によって提供される糖のレベルを制御するために使用されます。その生産が不足している場合、血糖値が上昇し、臓器に影響を与えます。糖尿病には2つのタイプがあります。1型糖尿病は、体がインスリンを産生しない場合に発生し、2型糖尿病（最も一般的なタイプの糖尿病）は、インスリン産生の不足によって引き起こされます。時間が経つと、砂糖の量が多すぎると、目、腎臓、神経などの臓器に影響を及ぼす深刻な問題が発生する可能性があります。糖尿病の治療法が異なる場合、ハーブ、スパイス、果物から得られる天然物質は新鮮で安価で、どこでも手に入ります。糖尿病と一緒に暮らすために、ライフスタイルを変えたりヨガを練習したりすることもできます。

ステージ

パート1適応食の作成

1. 
   

   
   毎日数杯の緑茶を飲みます。 緑茶は人気があり、安価で手頃な価格の飲み物です。強力な抗酸化物質であるポリフェノールと、血糖値を制御し、インスリンを体内に放出するのに役立つ血糖降下化合物が含まれています。
   • 研究では、毎日5〜6杯の緑茶が心血管疾患や癌を予防するだけでなく、インスリン抵抗性も改善することが示されています。ただし、緑茶だけがこれらの機能を備えています。紅茶はカウントされません！
     • 他の選択肢：カモミールとバジルティー。これらは健康にも良いです。この時点で発生する砂糖のピークに対処するために、食事後に飲んでください。

2. 
   

   
   トマトジュースを飲むか、食事ごとに摂取します。 研究では、200グラムの生トマトが2型糖尿病に伴う血圧と心血管疾患のリスクを低下させることが示されています。
   • 生で食べられます 若しくは 調理。どちらも健康に良いです！トマトはでんぷん質の果物なので、好きなだけ食べることができます。あなたは癌と失明と戦うようになります！

3. 
   

   
   ベリーを食べる！ ベリーはビタミンCと抗酸化物質が豊富です。それらは、心血管疾患と癌のリスクを減らします。イリノイ大学の研究者は、成熟したワインが血糖値を低下させ、制御できることを証明しました。
   • と 彼らは繊維が豊富です。繊維は健康に良い！消費するほど、体からの糖の吸収が遅くなります。リンゴ、オート麦、ニンジンがたくさんあります。

4. 
   

   
   
   
   脂肪のない乳製品を使用してください。 あなたがすでに糖尿病である場合、この解決策はほとんど関心がありません。このテーマに関するいくつかの研究は、より多くの乳製品を消費した人は糖尿病にかかる可能性が低いことを示しました。
   • 低脂肪製品は完璧ですが、脂肪を含まない製品はさらに優れています。炭水化物を含むすべての食品を分類するグリセミックインデックスがあります。グリセミックインデックスが低いほど、食事は糖尿病に適しています。言うまでもなく、無脂肪製品のグリセミックインデックスは低くなっています（知りたい場合は33）。

5. 
   

   
   柑橘類を丸ごと食べる。 オレンジとグレープフルーツは優れた繊維源ですが、丸ごと食べた場合のみです。ジュースを作るなら、砂糖を抑えるだけです。皮と果肉で、それらは代わりにビタミンCで満たされます！

6. 
   

   
   タマネギ、ニンニク、バジルを集めます。 これらの3つの食品は、悪玉コレステロール（低密度リポタンパク質）を減らし、善玉コレステロール（高密度リポタンパク質）を増やします。血液中の脂肪量が減少し、残りの脂肪が動脈を詰まらせないことを意味します。この情報は良いニュースのように聞こえます。
   • これらの食べ物を好きなだけ食べることができます。もちろん、各食事に追加する量が多いほど、食事のバランスが取れている限り、より効果的です。

パート2未検証の自然療法の使用

1. 
   

   
   
   
   朝食時にイチジクの葉のエキスを食べる。 朝一番にやることです。イチジクの葉は、糖尿病に対する作用と、気管支炎、肝硬変、高血圧、皮膚の問題、潰瘍などの病気の治療能力で知られています。
   • 鍋で数枚の葉をoilで、出来上がったお茶を飲みます。

2. 
   

   
   食事ごとにフェヌグリークを5〜30グラム（毎日90グラム以上）摂取してください。 この香辛料はインターネット上でサラセし、健康的な製品の最新トレンドです。彼は、フェヌグリークがコレステロールと血糖値を下げることを知っています。また、インスリン感受性を低下させます。フェヌグリークにはこれらの特異性がありますが、腹痛や吐き気などの副作用がある可能性があるため、服用する前に医師に相談してください。
   • フェヌグリークは1日100グラムを超えたり、他の薬と一緒に服用したりしないでください。ハーブは本当に効果的ですが、消費する前に専門家に相談するのが賢明です。

3. 
   

   
   高麗人参 いくつかの研究では、高麗人参はグルコースの取り込みを遅くすることが示されており、これは単糖の多い食品を摂取する場合に特に役立ちます。高麗人参は血​​糖値を下げ、体内で吸収されるグルコースの量を制御するのに役立ちます。通常の薬局で錠剤の形で簡単に見つけることができます。
   • 1日1〜3グラムの高麗人参。それで十分です！

4. 
   

   
   シナモンを1日に半分カップ飲む。 研究により、シナモンはインスリンを模倣することにより血糖値を低下させ、したがってグルコースレベルを低下させる薬剤の必要性を制限することが示されています。また、体重管理にも役立ちます！
   • 製品の効果は1秒で見えます。 1か月間、毎日の食事にシナモンを追加し、血糖値がどのように低下​​するかを確認します。

5. 
   

   
   ブドウ種子エキスを毎日3カプセルずつ摂取します。 日本と英国の研究は、ブドウ種子抽出物が、高血糖状態で生成された活性酸素種から細胞を保護することにより、糖度を大幅に低下させることを示しています。

6. 
   

   
   ゴーヤまたはメロンジュースを作ります。 毎朝、空の胃で大さじ3〜6杯（44.4〜88.7 ml）を飲みます。これらの植物には、血糖値を下げる化学物質であるp-インスリンポリペプチドが含まれています。
   • ゴーヤジュースにあまり惹かれませんか？カレーと混ぜることもできますが、ジュースの希釈度は低いため、より効果的です。

パート3ライフスタイルを変える

1. 
   

   
   食事を変えてください。 これは、糖尿病を予防および治療するために最初にするべきことです。血糖値が制御不能になった場合、それを安定させる唯一の方法は、健康でバランスの取れた食事を摂ることです。あなたの食事療法の主力であるはずである澱粉のない野菜および全粒穀物に回しなさい。炭水化物と脂肪は少量消費する必要があります。
   • 太りすぎまたは肥満の場合は、少し体重を減らすことをお勧めします。体、臓器、動脈は過剰な体重を支えません。 5 kgの紛失でさえ物事を変える可能性があります！

2. 
   

   
   定期的に医師に相談してください。 医師のアドバイスに代わるものはありません。彼はあなたに助言し、あなたに治療を与え、効果的な食事と運動プログラムを提案することができます。専門家はあなたが糖尿病に問題なく生きることを助けることができます。
   • 家族に糖尿病の既往がある場合、これは良い考えです。糖尿病は遺伝性である可能性があり、あなたがそれを早く知るほど、あなたは良くなります。
   • サプリメントと薬を求めます。薬を服用したくない場合でも、クロム、レスベラトロール、マグネシウム、オメガ3酸などの天然のサプリメントを使用できます。

3. 
   

   
   演習を行います。 座りがちなライフスタイルを採用することは、あなたができる最悪のことです。あなたの身体活動が犬と一緒に歩いて15分しか意味しない場合でも、それを始めてください！あなたはあなたの心、あなたの体格とあなたの精神に積極的な方法で行動します。あなたは活力を取り戻し、体重を減らし、あなたの体は糖尿病をより簡単に管理します。自分自身を奪う理由はありません！
   • それはあなたが舗装を打ち砕かなければならないという意味ではありません。散歩、庭、車を洗ったり、床をこすったりしてください。これらのすべてのエクササイズは、あなたの心が良くなるのを助けます。ジムのメンバーになることがあなたのお茶ではない場合、アクティブに滞在する他の方法を見つけてください。

4. 
   

   
   もっと水を飲む。 この惑星の奇跡に最も近いものは水です。体重を減らすためにもっと飲む。あなたの肌、爪、髪の状態を改善するためにもっと飲んでください。あなたの臓器をきれいにし、毒素を排除するためにもっと飲みます。利益は相変わらず流れるでしょう。そして、飲料水について話すとき、それはシャンパンやカロリー飲料を飲むことではありません！
   • さらに、冷たい水を飲むと、1時間以内に体の30％が刺激されます。毎日のエクササイズに加えて、H2Oをお試しください！

パート4ヨガをして糖尿病を管理する

1. ヨガがどのように役立つかを知ってください。 糖尿病患者に最適なさまざまなヨガの練習があります。彼らは砂糖のレベルを通常のレベルに戻します。糖尿病の正確な原因は不明であり、ストレスはその発症だけでなく進化にも寄与すると考えられているため、精神的および肉体的ストレスを緩和するためにヨガが実践されています。また、この破壊的な状態を防止および制御するのにも役立ちます。
2. プラナヤマポーズを採用します。 足を組んで背中をまっすぐにしてヨガマットに座ってください。この位置になったら、両手を広げて手のひらで膝に触れるようにします。
   • 目を閉じて、深呼吸をしてください。長い呼吸と呼気は膵臓を刺激し、体内のインスリンレベルを上昇させます。
3. namaskar Suryaを試してください。 このポーズにはさまざまな段階が必要です。それは体のすべての筋肉に調子を与え、刺激する非常に爽快な運動です。 Surya namaskarは、ホルモンのバランスを改善し、多嚢胞性の恋人や糖尿病と戦う方法とも考えられています。
   • まず、足を1センチ広げて手を空中に置きます。手が地面に触れているかのように優しく前に曲げます。左足を後ろに置き、もう一方の右足を保ち、水平になるまで静かに下ろします。次に、右足を後ろに置き、仰向けになって横になり、顔が地面に向くようにします。
   • 頭と上半身のレベルでのみゆっくりと上昇します。頭を空に向け、背中を（コブラのように）湾曲させる必要があります。休憩を取り、ベッドに戻る前に深呼吸してください。
   • まっすぐに立ち、祈りのように両手を置いてください。
   • このサイクル全体を20回繰り返します。
4. マユラサナをお試しください。 この姿勢は、「孔雀のように」を意味するマユラサナの名前に由来する孔雀の姿勢に似ています。それは信じられないほどの持久力を必要とし、関節痛を起こしやすい人々によって実践されるべきではありません。
   • 足を離して立ちます。手のひらが床に触れ、指が足を指すように傾けてください。足を後ろに優しく伸ばします。体のすべての重量が手のひらと足にかかるようにします。
   • 体の上部は、傾斜する他の部分よりも高くなります。次に、深呼吸をして足を吊るし、手のひらに体の全重量を配置します。
5. ハラサナをお試しください。 この姿勢は、農家が使用する「ハル」またはすきに似ています。それは腹部の圧力を高め、上半身の循環を改善します。したがって、ハラサナは血糖値を調節する効果的な方法として提示されます。
   • 足をまっすぐ前に、少し離してカーペットの上に座ってください。腰を下にして横になり、90度の角度までゆっくりと脚を上げます。すべての体重を頭と肩にかけ、下半身を持ち上げて空中に吊るします。
   • 足を優しく頭に乗せます。足が頭の上を通り、足が地面に触れます。手は真っ直ぐなまま地面に広げる必要があります。