体を引き締める方法

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• ステージ
• パート1：
  健康的な食習慣がある
• アドバイス

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この記事には8つの参考文献が引用されていますが、それらはページの下部にあります。

健康で、ダイナミックで、強い体が必要ですか？体の調子を整えるのは、減量だけではありません。体の調子が良くなると、あなたはより多くのエネルギー、明確な心、そしてあなたが素晴らしい体調にあることを知ることから来る自信を持ちます。今すぐ始めましょう！

ステージ

パート1：
健康的な食習慣がある

1. 4 あなたの心を解毒します。 ストレスがたまると、あなたの体は、体重増加を促進するホルモンを放出し、トーンが少なくなります。次の措置を適用して、あなたの人生のストレスを制限するために最善を尽くしてください。
   • 可能な限り寝る。忙しい一日を過ごした後、あなたの体と心は回復する時間が必要です。睡眠不足は体重増加を引き起こす可能性があります。
   • 速度を下げて下さい。ワークアウトセッションを既に忙しい日に詰め込もうとすると、目標を達成して体を希望どおりに調子を整えることが難しくなります。可能であれば、あなたの活動を減らしてください。そうすれば、あなたの健康に集中する時間を増やすことができます。
   • 屋外で時間を過ごす。テレビの前でリラックスするのではなく、散歩に行き、席に着きます。屋外にいることは、あなたの心にとっても、身体にとっても良いことです。
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アドバイス

• 腕立て伏せ、スクワットジャンプ、ストレートニングを行い、体の調子を整えます。
• ゆっくり行きます。必要に応じて休憩を取りますが、心拍数を良好に保つようにしてください。

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