飛行後の頭痛を防ぐ方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1薬の服用
• パート2予防策を講じる
• パート3着陸後の対処

多くの旅行者は飛行機に乗った後に頭痛に苦しんでいます。これらは、高度の変化、時差ぼけ、または空港や空中の刺激物によって引き起こされる可能性があります。飛行後の頭痛を緩和する方法はいくつかあります。また、この痛みを伴う状況を回避するために、飛行前、飛行中、飛行後に行動を起こすことができます。

ステージ

パート1薬の服用

1. 
   

   
   libuprofenを試してください。 飛行機旅行中または飛行機旅行後に発生する頭痛は、しばしば高度の突然の変化によるものです。リブプロフェンは、高度の変化によって引き起こされる潜在的な頭痛を効果的に防ぐのに役立つ鎮痛剤です。
   • 最近、次の調査が行われました。冒険の開始の24時間前に、高高度のトレッキングに乗る準備をしているハイカーにリブプロフェンが与えられました。リブプロフェンを服用したハイカーの40％強が、高度のために頭痛と吐き気を経験したと報告しています。比較すると、イブプロフェンを服用していなかった対照群のハイカーのほぼ70％が、頭痛、吐き気、その他の症状を経験していました。
   • 飛行機に乗る場合は、フライトの24時間前に600 mgのイブプロフェンを服用してください。 Libuprofenは、AdvilやNurofenなどのさまざまなブランドのほとんどの薬局またはスーパーマーケットで販売されています。

2. 
   

   
   片頭痛の通常の薬を服用してください。 片頭痛のある人は、飛行中に頭痛を起こすことがよくあります。高度の変化、加圧空気、および一般的な環境は、片頭痛を引き起こす可能性があります。飛行中であれば、通常は片頭痛の薬を服用できます。これは通常、飛行中であっても安全です。

3. 
   

   
   
   
   ラセタゾラミドを服用してください。 この薬は主に緑内障の治療に処方されていますが、高山病の症状を効果的に緩和することもできます。あなたの頭痛が高度の変化によって引き起こされると思うなら、この薬はあなたに非常に適しているかもしれません。
   • ラセタゾラミドは処方のみです。入浴中に頭痛について医師に相談し、この薬を安全に服用できるかどうか尋ねてください。投与量は、ラセタゾラミドを服用する必要がある理由や病歴に応じて異なります。注文の指示に従うことが不可欠です。ご不明な点がありましたら、医師または薬剤師にご相談ください。
   • ラセタゾラミドは、吐き気、めまい、食欲不振を引き起こす可能性があります。これらの副作用は通常の一時的なものです。ただし、直ちに服用を中止し、発熱、発疹、尿中の血液などのより深刻な副作用については医師に相談してください。

パート2予防策を講じる

1. 
   

   
   可能であれば、直行便を予約します。 高度の変化の結果として頭痛が現れることがあるため、直行便を使用すると、頭痛の発生を避けることができます。
   • 高度の変化は、体の酸素レベルを変化させます。その結果、脳の血管は収縮と拡張によって補おうとします。これらの突然の変化は片頭痛を引き起こす可能性があります。
   • 直行便の予約は、複雑で費用がかかる場合があります。ただし、最終目的地への直行便がある別の都市に十分近い場所に住んでいる場合は、車で飛行機に乗ってそこに行ってみませんか？片頭痛や頭痛が特にひどい場合は、直行便を楽しむために関係する空港まで車で行く価値があると確信しています。

2. 
   

   
   
   
   快適な服と靴を着用してください。 空中では、長時間座って、空港をたくさん歩きます。足を支えないきつい服や靴を履かないでください。

3. 
   

   
   水分補給しましょう！ 時差ぼけと脱水はしばしば着陸後に頭痛につながります。飛行中に大量の水を飲むことにより、このような状況を避けてください。
   • 航空機内の空気の湿度はわずか15％です。これは、地球上で最も乾燥した気候で記録された湿度に相当します。したがって、搭乗前に水筒を機内に持ち込み、十分に水分補給することが重要です。
   • 多くの国際空港では、飛行機に持ち込める水の量は限られています。そのため、空港内で水のボトルを購入するか、空のボトルでセキュリティを通過して、噴水で満たす必要があります。一般的に、乗客は離陸後、十分な長さの飲み物を提供されます。急にのどが渇いたら、飲むのを待つ必要がないように、自分のボトルを持参してください。
   • 搭乗後に水のボトルを忘れて喉が渇いた場合、飛行機が離陸する前に、航空ホストから水のボトルを求めることをheしないでください。

4. 
   

   
   定期的に食べる。 長時間食事をせずにいると、頭痛の種になります。飛行機で提供される食べ物は高価になる可能性があるため、飛行機に持って行きます。
   • ナッツ、ドライフルーツ、シリアルバーなど、繊維とタンパク質が豊富なスナックを購入します。機内持ち込み手荷物に入れてください。過剰な塩分や砂糖を含むスナックは避けてください。これらはさらに脱水症状になります。

5. 
   

   
   アルコールを飲まないでください。 空港のバーで時間を過ごしたくなるかもしれません。または、飛行中にビールを注文して退屈を追いかけることもできます。ただし、アルコールは着陸後に頭痛を引き起こす可能性があります。
   • 片頭痛の最大の引き金の一つはアルコールです。さらに、脱水を促進し、時差ぼけの影響を悪化させる可能性があります。しかし、これらはすべて頭痛の種です。
   • 赤ワインは、虐待の場合に頭痛を引き起こすことが特に知られています。場合によっては、搭乗前または搭乗後に1杯または2杯の赤ワインを飲むと、着陸後に頭痛がすることがあります。
   • フライト前にアルコールを本当に飲みたい場合は、頭痛が少ないので白ワインを選んでください。

6. 
   

   
   寝てみてください。 空中で寝ることは、あなたがより落ち着き、リフレッシュして着陸の準備ができていると感じるのに役立ちます。時差ぼけが頭痛の原因であると思われる場合は、飛行中に睡眠をとることが役立つ場合があります。
   • メラトニンなどのハーブ栄養補助食品は、薬局やスーパーマーケットで入手できます。少量摂取すると、睡眠を促進します。多くの人は、吐き気を軽減するのに役立つため、飛行中にジメンヒドリネートも摂取します。また、眠気状態を引き起こし、長距離飛行中に睡眠を促進する可能性もあります。
   • 飛行機に乗る前に、自宅で新しい薬をテストしてください。これにより、その副作用を事前に知ることができます。
   • 飛行中の斜頸を避けるために、チョーカー（チョークネックとも呼ばれます）を着用してください。

7. 
   

   
   飛行中は落ち着いてください。 頭痛はしばしばストレスと手をつないで行きます。フライト前とフライト中に落ち着いておくことで、発育のリスクを軽減できます。
   • 空港への旅行に行く前に、通常の空中騒音に飛んで慣れるのに必要な日常活動について調べてください。不安はしばしば予期せぬ出来事の結果として、または未知のために生まれます。その結果、飛行機に乗る前にできる限り多くのことを学ぶことで、心配を和らげることができます。
   • 最終目的地の写真を持ち歩きましょう。フライト中に不安が勝ち始めた場合、もう一方の端であなたを待っているものを思い出すことはあなたの不安を和らげます。
   • 飛ぶのが本当に怖い場合は、飛ぶ前に必要であれば服用できる抗不安薬について医師またはセラピストに相談してください。

パート3着陸後の対処

1. 
   

   
   できるだけ早く新鮮な空気を吸ってください。 荷物を取り出して正しい道を見つけるのに時間が必要かもしれませんが、新鮮な空気と日光が目を覚まし、時差ぼけの症状を緩和します。飛行機や空港で見つかった特定の物質に対してわずかにアレルギーがある場合があるため、新鮮な空気を吸うことが重要です。これらの物質は頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛を防ぐために、これらの物質への暴露をできるだけ少なくしてください。

2. 
   

   
   時間をかけて順応します。 これらすべての予防措置にもかかわらず、ほとんどの人は飛行機から降りるのはあまり気分が良くありません。時間をかけて新しい環境に適応してください。
   • 飛行機を降りた直後の運転は避けてください。タクシーを家に持ち帰るか、信頼できる友人に迎えに来てもらいます。
   • 頭痛を引き起こす可能性のあるすべての覚醒剤を避けてください。カフェイン入りの飲み物やアルコールを飲まないでください。また、フライト直後に大きな音楽を聴かないでください。これらのことを行う前に、環境に慣れるまで待ちます。

3. 
   

   
   頭痛について医師に相談してください。 これらが一般的または重度の場合は、医師に予約する必要があります。これにより、航空機が頭痛を引き起こしているかどうか、またはそれがより深刻な病気の症状であるかどうかを確認できます。医師は、入浴後の頭痛を緩和するために、他の薬やライフスタイルの変更を推奨することもできます。