低体温症を防ぐ方法 - ガイド

著者: Eugene Taylor

作成日: 10 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

コンテンツ

ステージ
パート1低体温を防ぐために状況を早期に評価する
パート2外での低体温の予防
パート3兆候と救助ジェスチャーを知る

この記事の内容：低体温症を予防するための状況の事前評価外部での低体温症の予防救済の兆候と行動の記録18参考資料

低体温症は、体が生成するよりも多くの熱を失うと発生する生命にかかわる障害であり、体温が35°C未満に低下します。野生への遠征の準備をしている場合、特に夜間にキャンプする必要がある場合は、低体温症を予防し、警告サインを認識する方法を知ることが重要です。

ステージ

パート1低体温を防ぐために状況を早期に評価する

外出する前に状況を評価してください。 冒険家でも旅行を計画している冒険家でも、自然の中で時間を過ごしたいだけでも、時間をかけて天気を確認し、旅行の準備に最適な方法を決める必要があります。風や湿度があなたの内部温度を下げる可能性があるため、温度が比較的穏やかに見えても、常に低体温症にかかるリスクがあることを忘れないでください。
夜の間に温度について尋ねます。 外で寝る場合は、寒さから身を守るために服と適切な寝袋を用意するために、自分がさらされる温度を知る必要があります。
- 低温用に特別に設計された寝袋がありますので、あなたが期待する条件に適していることを確認してください。
緊急時計画を準備します。 時には物事が計画通りに進まないことがあり、計画よりも遅く外に出てしまいます。 1日ハイキングに出かけたとしても、安全を考慮し、助けが必要な場合に備えて余分な衣服と携帯電話を持参する必要があります。ハイキングトレイルがある場合は、ハイキングトレイルの入り口にあるログブックに自分の名前を書いてください。そうすることで、公園の閉鎖後に助けてくれます。
- 携帯電話をカバーしない準備をしている場合は、緊急衛星通話を行うためにロケーションタグを携帯することを検討してください。
- 少なくとも2人に、あなたがどこに行くのか、何時に戻る予定かを伝えてください。

パート2外での低体温の予防

衣服を何層か着用します。 衣服を重ねることは、低体温から体を守る素晴らしい方法です。寒さからあなたを守るために衣服の単一の層を期待しないでください。いくつかの層を着用し、寒いときに着ることができる他の服を持参してください。
- ウール、脇の下、頭、首、胴体の側面には特別な保護が必要です。これらは、体の他の領域よりも速く熱が放散する領域です。
- 手足を凍傷から保護するために、靴下と手袋を何層か着用します。
- 衣服が濡れた場合に備えて、余分な衣服を持参してください。遠征の準備をしている場合は、気密性のあるビニール袋に数枚の衣類を持ち込み、必要な場合に備えて衣類を乾いた状態に保ちます。
あなたの服を重ねる方法を知っています。 ハイキング愛好家は、布地の特定の組み合わせが寒さから最高の保護を提供することを確立しています。
- 最初の層では、皮膚の近くで素早く乾く生地を着用してください。これらの生地は、汗をかいても肌から水分を逃がすように設計されており、体を乾燥した状態に保ちます。このタイプのポリエステル製のトップスまたはパンツを最初に着用してください。
- 2番目の場合は、ベースコートにウールなどの暖かい生地を着用します。ウールは、十分な断熱性と保温性を提供しながら皮膚が呼吸できるため、寒い環境に最適です。
- 第三に、防水布を着用するか、風からあなたを隔離します。遭遇する天気のタイプを判断し、自分自身を保護するために必要な数のレイヤーを配置します。衣服の他の層が濡れないようにするには、ウインドブレーカーまたはアノラックが必要になる場合があります。
寒いときは綿を着用しないでください。 綿は肌を残しすぎて呼吸できず、低体温症を防ぐのに十分なほど熱くありません。濡れると、乾燥に時間がかかり、肌に潤いが保たれるため、状況が悪化します。専門家は、綿は寒いときに着るのに最悪の生地であることを示しています。ジーンズとフランネルを家に置いておき、より効率的な生地を好んで外を暖かく保ちます。
できるだけ乾燥した状態に保ちます。 低体温から自分を守りたいとき、水分はあなたの最悪の敵です。足と足を乾いた状態に保つために、足の底に防水靴とゲートルを着用しない限り、濡れた場所を横断しないでください。低体温に苦しんでいる場合は、体温が下がり体が冷えると発汗による水分が危険になりますので、低体温になり汗をかかないようにしてください。
- 数時間後に帰宅する予定がある場合は、汗をかくことができます。これにより代謝が向上し、短期的には体を暖かく保つことができます。たとえば、外で寝ると、運動が停止すると発汗が冷たくなり、内部の温度が下がるため、問題は長期にわたって始まります。
雪や雨が降り始めたら避難所。 雨が降り始め、濡れるのを避ける機会があれば、可能な限り避難するべきです。可能であれば、雨が降るまで晴れ渡ります。
- 嵐やシャワーの後、濡れた服を着替え、すぐに乾いた服を着てください。濡れることを避けるのが不可能な場合もありますが、それはできるだけ早く乾く必要があることを意味します。あなたはおそらくあなたが乾燥したままにするために着ることができるいくつかの余分な服を持ってきたでしょう。
風から身を守る。 風は寒いときには雨のように危険です。なぜなら、風は衣服に冷たい空気を吹き付け、風がないときよりも速く内部温度を下げるからです。汗や雨で衣服が濡れている場合、これはさらに危険です。優れたウインドブレーカーはあなたを保護するのに役立ちますが、強風はまだ通過することができます。
- 風が強い場合は、高い木の後ろに隠れている場合でも、避難する必要があります。風が落ち着くまで待って、空気が落ち着いたらハイキングを続けてください。
- 続けたい場合は、両方向の風にさらされないように、できるだけ木や山腹に近づかなければなりません。
可能な限り好転します。 あなたが低体温症のリスクを冒そうとしていると感じたら、すぐに向きを変えなければなりません。
- あなたが濡れて寒い場合、山の頂上に到達したいという欲求に導かれないでください。振戦やその他の低体温症の兆候を無視しないでください。

パート3兆候と救助ジェスチャーを知る

症状を認識する方法を知っている. あなたまたはあなたのハイキングパートナーが低体温症に苦しんでいると思われる場合は、待つのではなくすぐに行動する必要があります。低体温の次の症状を観察します。
- 平均的な低体温の場合：
  - 悪寒;
  - めまい;
  - 空腹感;
  - 吐き気
  - より速い呼吸
  - 話すのが難しい
  - わずかな混乱感
  - 運動協調の喪失
  - 疲労;
  - 心拍数の増加。
- 重度の低体温症の場合：
  - 振戦（ただし、低体温が悪化すると振戦は止まります）
  - 不器用さの増加と運動協調の欠如;
  - 話すのが難しい（被害者の口ごもり）
  - 混乱したり、悪い決断をしたり、例えば暖かい服を脱がそうとする。
  - 眠気またはエネルギー不足
  - 彼自身の状態についての執着。
  - 意識の進行性の喪失;
  - 弱いパルス
  - ゆっくりと表面的な呼吸運動。
- 子供の低体温のために
  - 真っ赤な肌の色;
  - 低エネルギーレベル;
  - 疲れて泣きます。
人を暖かくするように行動する。 あまり速く加熱しないでください。熱にさらされてもショックが発生しないように、少しずつ温めてください。低体温症を治療するための最も重要なことは、人の内部温度がより安全なレベルまで上昇するのを助けることです。次の解決策を含め、できる限りのことを行ってウォームアップします。
- 暖かい場所でお会いしましょう。アクセスできない場合は、助けを待っている間に避難できます。雨や風から保護してください。
- 濡れた服を脱ぎます。濡れた服を脱ぎ、乾いたまたは暖かい服や衣服に包んでください。濡れた服を着るよりも、完全に服を脱ぐ（または下着だけで脱ぐ）方がよいことも知っておいてください。あなたやグループ内の別の人が低体温症の患者に貸せる乾いた服を持っているなら、それを提供する良い時です。
- 彼に熱い飲み物を与えます。お茶、スープ、さらには熱湯（沸騰していません）が役立ちます。また、大きな温度差のために彼の体に衝撃を与えないために、彼に熱い、燃えない飲み物を与えなければならないことを覚えておいてください。彼にアルコールを与えないでください、一般的な信念にもかかわらず、アルコールはその内部温度をさらに下げるでしょう。
- 人を外部の熱源の近く、特に羊毛、脇の下、または腹部の領域の近くに設置してください。これらはできるだけ早く熱を失う領域です。お湯または化学薬品で湿らせたボトルを使用できます。
- 最後の手段として、自分自身またはグループの別のメンバーと低体温症に苦しんでいる人との間の肌と肌の接触を試すことができます。一般に、これは誰かをウォームアップするための最も効果的な解決策ではありませんが、何らかの理由でこれが最後の可能な解決策である場合は、助けを待つことができます。この手法を使用する場合は、必ず呼び出してください。
必要に応じてCPRを使用する . 犠牲者が意識不明または脈拍がない場合は、心肺蘇生法を試してください。この手法を適切に使用する方法がわからない場合は、必要なトレーニングを受けている人を見つけて助けを求めてください。
- 脈拍を取り戻し、呼吸し、CPRが不要になったら、助けが来るまでその人が暖かく快適であることを確認する必要があります。
- 脈が見つからない場合、または再び呼吸しない場合は、助けが得られるまでCPRを継続する必要があります。救援に時間がかかる遠隔地にいる場合、努力に対する反応が見られない場合は、一般に30分後にCPRを停止することをお勧めします。
何が起こってもすぐに助けを求めてください。 低体温に苦しんでいる人をできるだけ早く病院に連れて行ってください。病院に行けない場合は助けを求めてください。体が温まり、気分が良くなったとしても、まだ医者に行く必要があります。低体温症は、すぐには明らかではない合併症を引き起こす可能性があります。被害者は、凍傷または風邪にさらされることによって引き起こされる他の問題に苦しむ可能性があります。できるだけ早く医者に診てもらう。