チョコレート中毒を克服する方法

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この記事で引用されている参考文献は10個あり、ページの下部にあります。

あなたはチョコレートにはまっていますか？誰もが時々小さなキャンディが大好きです。しかし、チョコレートを食べずに1日を過ごせない場合は、問題があるかもしれません。しかし、最も中毒者でもチョコレート中毒を克服することができます。これらのヒントは、もしあれば中毒を特定し、それを取り除くのに役立ちます。

ステージ

1. 7 神話と現実の違いを作ります。 チョコレートのいわゆる利点について読むことができるすべてを信じないでください。この言い訳を使用して、大量のチョコレートを食べ続けることは簡単すぎます。チョコレートは健康に良くありません。いくつかの有益な特性がありますが、処理されていない場合や少量でのみです。
   • カテキン：チョコレート豆には、癌や心血管疾患のリスクを減らす抗酸化特性を持つカテキンが含まれています。ダークチョコレートはカテキンを豊富に含んでいますが、適度な品質でのみ消費する必要があります。チョコレートの脂肪やカロリーを使用せずにカテキンを食べるもう1つの方法は、ココアを飲むことです。
   • ココアバター：純粋なココアは少量では有益な食品になりますが、ほとんどの加工チョコレートには砂糖、コーンシロップ、乳脂肪、乳製品クリーム、オイルなどのさまざまな成分が含まれています。栄養上の利点に影響する水素化物質。チョコレートを消費し続ける場合は、ダークチョコレートだけを使用し、乳製品、砂糖、その他の製品と混ぜていないことを確認してください。ココアバター自体（添加脂肪ではなく）はコレステロール値に影響を与えないと考えられているため、ココアバターのみを含むチョコレートに切り替えます（植物性脂肪、油、脂肪は含みません）バター）。ただし、すべての形のチョコレートは潜在的に体重を増やす可能性があることを忘れないでください。
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アドバイス

• チョコレートの渇望を避けるために、毎食後に歯を磨いてください。
• 部屋にチョコレートを入れないでください。
• 砂糖が欲しくなったら、果物を食べるか、チューインガムを飲んでください。
• チョコレートの消費を減らす動機を見つけるために数週間後に感じる幸福について考えてください。
• チョコレートの摂取量を徐々に減らしてください。1日に5〜10スクエアのチョコレートを食べる場合は、1つか2つに変えてみてください。また、水をたくさん飲みます。
• 友達があなたを助けることができるようにあなたの食習慣を変えたいと伝えなさい。
• 適度にすべてを食べます。チョコレートも。チョコレートは健康的なスナックになります。炎症のリスクを減らし、うつ病と闘い、心血管の健康を改善することが証明されています。
• チョコレートの主な脂肪源はステアリン酸です。ただし、コレステロール値の増加には課金されません。

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警告

• チョコレートの利点を証明する多くの研究が業界団体によって資金提供されていることに注意してください。あなたの批判的な感覚を使用してこれらの研究を読んで、これらの正当化のtrapに陥らないでください。
• 感情的な理由で食事をしている場合は、専門家に助けを求めてください。
• 工業用お菓子の大部分は健康に良くなく、虫歯、糖尿病、心臓病のリスクを高めます。自分でチョコレートの摂取量を減らすことができない場合は、医師の助言を求めてください。

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必要な要素

• 健康的な食事とスナック
• ダークチョコレート、品質、適度に消費

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