妊娠の最後の数週間を楽しむ方法

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• ステージ
• 方法1配送計画を完成させる
• 方法2気をつけて
• 方法3身体を大事にする
• 方法4思い出作り

妊娠期間が近づくと、感情的にも肉体的にも少し疲れる場合があります。ただし、妊娠の最後の数週間を最大限に活用することは可能です。時間をかけて自分の面倒を見て、落ち着いて赤ちゃんの日記を準備する計画を磨いてください。

ステージ

方法1配送計画を完成させる

1. 
   

   
   配送の状態を予測することで、ストレスと心配が減ることに注意してください。 これをすべて予想するのはストレスだと感じるかもしれませんが、何に対処することができない瞬間にすべてが計画されていることを知って安心していることに気付くでしょう何でも。
   • 病院に到着する方法を事前に予測し、事前にバッグを準備することにより、妊娠の最後の数週間をよりリラックスして楽しむことができます。すべてが近くなると、心配が減り、リラックスしやすくなります。

2. 
   

   
   誕生プロジェクトを作ります。 このプロジェクトでは、出産に関するあなたの好み、例えば、あなたが服用することに同意した薬、または子供が男の子なら割礼をする必要があるかどうかについて言及する必要があります。多くの女性は、出産に関わるすべての人に情報を提供するために、出生計画を書面で作成しておくと便利です。このように、母親が明確に表現できない場合でも、母親の願いを尊重することができます。
   • 緊急に帝王切開を行う必要がある場合や出産時に赤ちゃんの体位が悪い場合など、何か問題が発生した場合の対処方法に関する条項を追加することも重要です。

3. 
   

   
   他の子供やペットの世話を計画します。 あなたの家族がすでに他の子供やペットを飼っている場合は、出産中にそれらの世話をする方法を計画してください。昼夜を問わず連絡できる信頼できる人でなければなりません。
   • 彼女が望んでいない限り、彼女は病院に行って赤ちゃんを見たいかもしれないので、親しい家族を使わないでください。

4. 
   

   
   
   
   カレンダーを明るくします。 時間通りに生まれる赤ちゃんはそれほど多くないので、妊娠の最後の数週間は予約を避けてください。必要に応じて予約を進めます。
   • 歯科医、美容師、他の子供のための小児科医、または家族の動物のための獣医との約束を考えてください。
   • すべてのアポイントメントが終了すると、配信が予想より早く発生した場合、キャンセルすることを心配する必要はありません。

5. 
   

   
   車の修理を依頼してください。 あなたの車の修理を依頼することを忘れないでください。赤ちゃんが到着したときにあなたの車が正常に動作していることを確認することが重要です。また、ワイパーも確認してください。通常、ワイパーは問題がある場合にのみ考えられます。

6. 
   

   
   病院用のバッグを作成します。 あなたとあなたの赤ちゃんが必要とするすべてのものを入れてください。バッグには、おむつ、トイレタリー、あなたとあなたの赤ちゃんの服、タオルを入れてください。
   • 病院から出るために着る服を選択してください。この機会に赤ちゃんと一緒に撮影されることを忘れないでください。
   • 赤ちゃんの服を選んでください。特に最初の外出の日に子供に服を着てもらいたい場合は、それも携帯することを検討してください。

方法2気をつけて

1. 
   

   
   
   
   赤ちゃんが生まれるまでの時間をお楽しみください。 すべての準備が完了したら、リラックスする時間です。赤ちゃんがそこにいるとき、あなたはおそらくしばらくあなたの世話をする時間がないでしょう。少し時間をかけて、自分自身を台無しにしてください。
   • ただ好きなアクティビティかもしれませんが、町で夕食に出かけたり、映画を見に行ったり、ベッドで良い本を読んだりするなど、練習する時間はほとんどありません。

2. 
   

   
   短い休憩を取るか、スパで一日を過ごします。 あなた自身の世話をすることは、あなたの毎日の活動から休憩を取るために短い休憩を取ることも意味します。配偶者と一緒に旅行に行ったり、スパで一日を過ごしてみませんか？
   • フルボディマッサージは、妊娠中の余分な体重と不快な睡眠姿勢によってテストされる筋肉と関節を緩和します。
   • ほとんどの妊娠中の女性は足をほとんど見ることができません。ペディキュアは、妊娠中に自分の世話をするための素晴らしい方法です。

3. 
   

   
   新しい服を買いに行く。 数ヶ月間マタニティウェアを着た後、新しい服や靴を買いたいかもしれません。妊娠中にそれらを試すことができなくても、赤ちゃんがそこにいるときに行かない場合は、領収書を保持して引き換えることができます。
   • 自分で買い物をしたくない場合は、いつでも赤ちゃんのために買い物に行くことができます。

4. 
   

   
   パートナーと子供たちと時間を過ごす。 また、肉体的な観点だけでなく、感情的な観点からも自分の面倒を見ることができます。既にお持ちの場合は、パートナーやお子様と楽しいアクティビティを共有してください。
   • それはあなたがリラックスするのに役立つだけでなく、あなたの愛する人にあなたが彼らを気にしていることを思い出させる方法でもあります。

方法3身体を大事にする

1. 
   

   
   よく休むように注意してください。 妊娠の終わりに向かって、多くの女性は、夜よく眠れる快適な姿勢を見つけるのが難しいと感じています。これがあなたに当てはまる場合、あなたの体が休む時間があるように昼間に昼寝をしてみてください。
   • 必要に応じて、休憩できるように、ベビーシッターまたは家族に子供の面倒を見るように頼みます。

2. 
   

   
   できるだけ健康的に食べる。 それはあなたとあなたの赤ちゃんに必要な栄養素を提供する食物なので、栄養価の低い食物よりも健康的な食物に焦点を合わせて頻繁に食べることが重要です。それが適度である限り、渇望を低栄養食品で満たすことは問題ではありません。一般に、これらの欲求を満たすには、数回噛むだけで十分です。
   • 特に水を十分に飲むことも重要です。

3. 
   

   
   便秘と戦う。 便秘は、腸の筋肉が弛緩し、通過を処理できなくなるため、妊婦の一般的な現象です。便秘は、胃の痛みと一般的な無気力感につながります。
   • 食物繊維を大量に消費することにより、便秘と戦います。果物、野菜、ドライフルーツ、ナッツに含まれています。
   • 歩くか、運動をします。少しの身体活動が腸の通過を改善します。

4. 
   

   
   腫れを避けてください。 腫れは妊娠後期に関連する一般的な症状です。子宮への圧迫、水分貯留、タンパク質の不足が原因である可能性があります。
   • 特に暑い場合は、あなたと赤ちゃんが水分を補給できるように、たくさんの水を飲んでください。多量の水を飲むことにより、あなたの体はより少ない水分保持を必要とし、それゆえより少ない腫れが必要になります。
   • 肉、卵、乳製品、豆類、穀物をたっぷり摂取してください。
   • 塩辛いまたは辛い食べ物は避けてください。このタイプの食物は水分保持を引き起こし、それが腕や脚の腫れを引き起こす可能性があります。

5. 
   

   
   けいれんを減らす 脚のけいれんやむずむず脚症候群は、妊娠の終わりによく見られます。これは、カルシウムまたはマグネシウムの不足または循環不良が原因である可能性があります。
   • カルシウムは、体内の信号の伝達を改善する電解質です。牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、カルシウムが豊富な乳製品を消費します。
   • マグネシウムは筋肉に影響を与え、筋肉の収縮に役割を果たします。マグネシウムが豊富な穀物、ナッツまたは大豆を消費してみてください。
   • 就寝前の温かいお風呂は、むずむず脚症候群との戦いに役立ちます。

6. 
   

   
   胸焼けを減らします。 これらの不快な感覚は、妊娠の終わりに一般的です。腸が正常に機能しない場合、大腸に老廃物が蓄積し、胸焼けを引き起こす可能性があります。さらに、赤ちゃんの投票が胃に圧力をかけると、胃に含まれる食物や酸が上がり、火傷を引き起こす可能性があります。胸焼けと戦うには：
   • 少量を食べ、脂っこくて辛い食べ物を避けます。
   • 食べた直後に横たわるのではなく、2、3時間待ちます。

7. 
   

   
   背中の痛みを軽減します。 妊娠中、臓器は体内で動き、赤ちゃんのためのスペースをますます増やします。臓器のこの変位は、脊椎に影響を与え、痛みを引き起こす可能性があります。これらの痛みを鎮めるには：
   • 同じ位置に長時間立ちすぎないようにしてください。
   • 座っているときに足を上げます。
   • かかとの高い靴を履きます。

8. 
   

   
   息切れと戦う 赤ちゃんが大きくなると、子宮も大きくなり、横隔膜に圧力がかかります。この圧力により、息ができないように感じることがあります。
   • 気分を良くするには、半座位で寝て、身体活動を制限してください。

9. 
   

   
   hemoを避けます。 腹部の静脈に子宮が及ぼす圧力は、直腸の領域の血液循環を遅くする可能性があります。これはhemoを引き起こす可能性があり、それは厄介で、時には痛みを伴います。
   • hemoのリスクを減らすには、便秘を避けます（このトピックの詳細については、ステップ3を参照してください）。

方法4思い出作り

1. 
   

   
   思い出のアルバムを準備するのが良い考えである理由を理解してください。 妊娠の最後の数週間、ほとんどの女性は休暇を取り、通常よりも多くの自由時間があります。思い出のアルバムを準備するのに最適な時期です。それを子供と一緒に見て、2つの人生の特別な瞬間を呼び起こすことができます。

2. 
   

   
   妊娠日記を作成するか、スクラップブッキングに行きます。 あなたがまだ妊娠日記をつけ始めていなかったら、これは始める良い機会です。完全に作成されたものを購入するか、空白のノートブックを残すことができます。クリエイティブな才能を自由に発揮してください。
   • それが新聞であるという事実は、それがeだけを含まなければならないことを意味しません。超音波、地図、または妊娠に関連する他のものを貼り付けることができます。
   • 同様に、スクラップブッキングアルバムにはeを含めることもできます。これは、アルバムに直接登録するか、接着された要素の1つで夕方に登録できます。

3. 
   

   
   赤ちゃんに手紙を書きます。 胎児に手紙を書くこともできます。それを脇に置いて、彼に読んだり、年長のときに彼に渡すことができます。それはあなたがそれが生まれるのを待つときにあなたの中に宿る愛と喜びを表現する素晴らしい方法です。