流産後に自分の世話をする方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 16 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1肉体的に自分の世話をする
方法2感情的に自分の世話をする
方法3流産の意味を理解する

この記事の内容：肉体的に自分の世話をする感情的なレベルで自分の世話をする流産の意味を理解する方法

流産は、パートナーとあなた自身にとって非常にストレスの多い出来事です。また、あなたの体に深刻な影響を与えます。流産は、妊娠の20週前に胎児を失ったときに（自然発生的であろうとなかろうと）起こります。流産後、感情的にも肉体的にも自分の世話をするための最良の方法に関する有用な情報から始めます。

ステージ

方法1肉体的に自分の世話をする

最初の24時間はできるだけ休みます。 流産後は十分に休むことが不可欠です。これにより、体が新しい状態に順応し、この喪失後に回復できるからです。
- 眠りにつくのが困難な場合は、できるだけ眠り、熱いミルクを1杯飲もうとします。熱い液体は体をリラックスさせ、睡眠を助けます。
- 休憩時間の間、腕と脚を10分間伸ばすようにしてください。 20分間歩くこともできます。このエクササイズはあなたにとって有益であり、より良い睡眠を助けることができます。
あなたの腹部のけいれんを和らげるために薬を服用してください。 これらのけいれんは流産後に非常によく見られ、通常出血を伴います。痛みは女性によって異なり、胎児がどのように自然に排出されたか、または手術後に排出されたかによって異なります。
- パラセタモールは、痛みを和らげるのに役立ちますが、シクロパムやブスコパンなどの薬は、子宮の筋肉収縮を解放することで痛みを軽減する鎮痙薬です。
- けいれんは時間とともに自然に減少するはずです。反対にそれらが激化する場合、子宮には除去しなければならない結合組織の破片が含まれている可能性があるため、医師の診察を受けることをお勧めします。
これは感染の兆候である可能性があるため、温度に注意してください。 流産後5日以内に毎日体温を測定することをお勧めします。高温は子宮または他の臓器の感染を示す可能性があるため、37.7°Cを超える温度は医師に報告する必要があります。
生理用ナプキンを使用して出血を治療します。 子宮は流産後の組織の残骸を子宮から取り除くので、流産後に様々な強度の膣出血がよく起こります。生理用ナプキンを使用して大量の出血を吸収する必要がありますが、出血が減少したらタンポンに切り替えることができます。少なくとも8時間ごとにカバレッジを変更する必要があります。
- また、1日ではなく1日2回シャワーを浴びるように努力する必要があります。これにより、良好な個人衛生を維持し、感染の可能性を減らすことができます。
- 膣の領域で洗浄を使用せず、石鹸石鹸を使いすぎないでください。これはこの場所を刺激し、感染を引き起こす可能性があります。
けいれんや頭痛を和らげます。 温湿布と冷湿布を使用するだけです。確かに、これらの湿布は、暑くても寒くても、頭痛だけでなく腹痛や背中の痛みも和らげます。熱は筋肉を弛緩させ、寒さは痛みを麻痺させますので、温湿布と冷湿布を交互に使用するとよいでしょう。
- この目的のために特別なコンプレスを購入することもできますし、温水または冷水に手ぬぐいを浸して絞ってから使用することもできます。冷凍エンドウ豆のパケットを冷湿布として使用したり、温湿布用の湯たんぽを使用することもできます。
- 20から25分間、ホットコンプレスを痛い部分に押し付けてから、コールドコンプレスに切り替えるか、その逆を行います。
ちゃんと食べる。 これは、あなたの体がこのトラウマから回復するのを助けます。流産後の良好な衛生状態は、身体が自然に再生し正常に機能するために不可欠です。また、これはあなたにより多くのエネルギーを与え、それはあなたに一般的な幸福を確実にします。栄養不足はあなたの状態を悪化させるだけです。
- バランスの取れたタンパク質、遅い炭水化物、繊維、脂肪を含む健康的な食事を選びましょう。 1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むようにしてください。
- カルシウム摂取量を1日約200 mg増やします。カルシウムは妊娠中に赤ちゃんに吸収されるため、流産後にカルシウム欠乏症になることがあります。牛乳を飲み、乳製品を食べ、イワシやサーモンなどの魚を食べます。
- 葉酸の消費を増やします。これらの酸は、流産後に大量の血液を失う傾向があるため、血球の再生に必要です。栄養補助食品を摂取し、緑の野菜や果物を食べて、葉酸の消費を増やします。
流産後の性交を避けます。 インシデント後2か月間は、このようなレポートを作成しないでください。性交を控えて、膣が治癒するまで待つことをお勧めします。
- 通常の月経周期が始まる前に再び妊娠する可能性が高くなるため、性行為を再開したら避妊薬を服用することを強くお勧めします。規則は、自然流産の約2か月後に戻ってきます。
- あなたとあなたのパートナーがあまりにも早く妊娠したくない場合、これは特に重要です。

方法2感情的に自分の世話をする

赤ちゃんをMんでください。 事故を引き起こした状況に関係なく、各人は流産に対して異なる反応を示します。ただし、それぞれの回復には時間が必要です。赤ちゃんの損失を受け入れ、このトラウマから回復するのに役立つので、悲しみを完全に表現することが重要です。
- あなたが絶えず撃たれ、この流産から回復できないと感じるなら、心理学者に会うのは良いことです。それはあなたの感情を分析するのに役立ち、あなたが経験していることを理解することができます。
- 悲しみや恐れを自由に打ち明けるために、快適な心理学者を見つけることが重要です。
自分の気持ちを維持しないでください。 親しい友人や家族についてどのように感じているかについて話してください。流産後に母親の体に起こるホルモンの変化は、あなたのパートナーが必ずしも理解していないかもしれない悲しみや怒りの感情を高める可能性があります。そのため、自分の気持ちを伝えることができる友人、家族、または支援グループを見つけることが重要です。これはあなたの回復を促進し、うつ病の発症を防ぎます。
- それでも、この経験はパートナーにとってもストレスになる可能性があることを知っておくことが重要です。あなたの両方は、赤ちゃんの損失に関連する感情的なストレスを持っています。そのため、このプロセスからパートナーを除外するべきではありません。このテスト全体を通して、両方があなたをサポートすることが不可欠です。
- また、あなたのそれぞれがあなたの悲しみを異なって表現できることを心に留めてください。たとえば、あなたのパートナーが彼のために彼の悲しみを保つことができる間、あなたは涙を流すことができます。それは彼が何も感じないという意味ではありません。彼の状況を理解する方法を理解する必要があります。
軽い身体活動を行い、瞑想します。 流産の身体的症状を克服したら、少し動かすべきです。ストレスを引き起こすホルモンを減らし、代わりにあなたをリラックスさせるエンドルフィン（ウェルネスホルモン）を放出するため、身体活動は有益です。
- 毎日約30分歩くことから始めて、血液循環を活性化します。新鮮な空気はあなたに良いでしょう。その後、ランニング、サイクリング、ボートなどのより集中的なアクティビティに進むことができます。
- ダンス、登山、乗馬など、好きな身体活動を見つけてください。流産後の数ヶ月は非常に困難です。したがって、好きなアクティビティに没頭することが重要です。
ヨガをする. 流産から回復する女性には、毎日のヨガセッションを強くお勧めします。これは、心を落ち着かせ、緊張を和らげる軽いアクティビティです。
- ヨガでは、一連の呼吸エクササイズが行われます。このエクササイズは、血中酸素飽和度を高めながら落ち着きとリラクゼーションを促し、筋肉を弛緩させ、肉体的な気分を良くします。
- エクササイズマットとDVDを使って自宅の快適な場所でヨガを練習したり、近くでヨガのクラスを見つけることができます。
抗うつ薬の服用について医師に相談してください。 これらの薬は、これらの感情が乗り越えられなくなった場合の不安やうつ病の管理に役立ちます。これらの薬は、悲しみと抑うつを引き起こすセロトニン受容体を阻害することで機能します。
- 改善に気づくまで約3週間これらの薬を服用しなければならないこともありますが、うまく機能する傾向があります。
- 本当に必要な場合は医師に相談してください。
準備ができたら仕事に戻ります。 流産後、職場に戻る時間と通常の生活は、女性によって異なります。
- 一部の女性は、赤ちゃんを亡くしたトラウマを管理する方法として、日常生活をかなり迅速に再開します。他の女性はまだ活動的な生活の準備ができていないため、もっと時間が必要です。
- 流産から回復するのにかかる時間は、精神的および肉体的な状態に依存する個人的な選択です。急いで決断する理由がないので、時間をかけてください。
産科医の助けを借りて将来の妊娠をスケジュールします。 流産後、産科医の監督の下で新しい妊娠を予定することが推奨されます。
- 婦人科医は、さらなる流産を避けるためにとるべき予防策を教えてくれます。これには、妊娠中に休息を取り、バランスの取れた食事を摂ることが含まれます。
- 専門医はまた、新しい流産の可能性を制限するために薬を処方する場合があります。これにより、次の妊娠中にリラックスして安心できます。
- 詳細については、流産の防止に関するこの記事をお読みください。

方法3流産の意味を理解する

流産にはいくつかの種類があることを知っておいてください。 流産は、妊娠20週前に胎児を失うと発生します。しかし、流産の正確な性質を説明するいくつかの用語があるように、この定義にはさまざまなバリエーションがあります。
- 自然流産 ：遺伝的異常、アルコールまたは薬物乱用、感染またはホルモンの問題などのさまざまな理由により、妊娠20週前に胎児が子宮から自然に排出される場合に発生します。胎児の生存。
- 部分的自然流産 ：これは、胎児が部分的に拒絶され、子宮内に破片が残った場合に発生します。これらの組織は、感染を防ぐために医師によって取り除かれなければなりません。
- 完全な中絶 ：胎児は、それを構成するすべての部分とともに完全に拒否されます。
- 避けられない中絶 このタイプの問題は、症状を予防または予防できない場合に発生し、最終的に流産につながります。これらの症状には、膣出血および子宮頸部の早期拡張が含まれます。
あなたが危険な対象であるかどうかを知っています。 一部の女性は、他の女性よりも流産の可能性が高いです。場合によっては、これらのリスクは回避できますが、他のリスクは避けられません。リスクのある女性は次のとおりです。
- 妊娠中にタバコを吸ったり、たくさんのアルコールを飲んだり、薬を飲んだりする人。これらの行動は、マトリックス内の羊水を減少させ、早期収縮を引き起こし、流産を引き起こすことが知られています。
- 最初の子供を妊娠しているときに35歳以上の人。
- 家族に歴史がある人。
流産の症状を認識することを学びます。 妊娠している場合は、流産の最初の症状を認識することが重要です。次の症状のいずれかに気付いた場合は、直ちに医師に電話して検査を受けてください。
- 膣出血 彼らは-けいれんを伴う-おそらく流産の最も明らかな兆候です（または流産はすでに発生しています）。膣出血に気づいたら、医師または救急室に相談してください。出血は、ホルモンや血液の問題、アルコールや薬物の乱用などのさまざまな理由で胎盤が剥がれたときに起こり、自然収縮を引き起こします。
- 血栓の存在 場合によっては、少なくとも最初は出血はありませんが、膣の出口で小さな血餅に気付く場合があります。それらは血液の問題の場合に起こります。つまり、母親は満期まで赤ちゃんを運ぶことができず、自然に流産します。
- 腹痛または背中の痛み あらゆる形態の腹痛または腰痛は流産を示している可能性があります。これらのタイプの痛みは、血液中のエストロゲンとゴナドトロピンの不足のために子宮が収縮しているという警告サインです。
医師が流産を診断する方法を知ってください。 場合によっては、膣からの出血やけいれんなどの症状が現れても、必ずしも明らかではありません。これらの場合、医師は妊娠がまだ続いているかどうかを調べるために一連の検査を実施する必要があります。これらの試験は次のとおりです。
- 血液中のヘモグロビン濃度と可能性のある欠乏症を判定するために、完全な血球計算が行われます。
- アカゲ因子の適合性を発見するために、血液検査が行われます。これは、母親の血液型が胎児の血液型と適合しているかどうかを示している場合があります。
- 腹部および/または骨盤部の超音波検査が推奨される場合があります。
- 血液中のエストロゲンとゴナドトロピンのレベルを調べて、量を確認します。レートが低いと流産の可能性が高くなります。
不完全な流産後の残留組織の除去を検討してください。 胎児の排出により子宮に組織片が残った場合、子宮の感染を防ぐためにそれらを取り除く必要があります。手順には、子宮頸部と掻爬の拡張が含まれます。
- 子宮頸管の拡張と掻爬の処置中に患者に麻酔をかけます（手術の少なくとも1時間前に起こる拡張は非常に痛みを伴います）。子宮頸部は化学物質を注入することで拡張され、子宮頸部が開かれます。医師はキュレットを使用して、膣の開口部から胎児の残りを掻き取ります。
- 残りの組織の掻爬後の感染を防ぐために、子宮をベタジン消毒剤で洗浄します。