ガルシニアカンボジアの服用方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1ガルシニアカンボジアで体重を減らす
• 方法2ガルシアカンボジアを食べるリスクを知る
• 方法3ガルシニアカンボジアの理解
• 方法4ガルシニアカンボジアを取る

食欲を抑えて体重を減らすのに役立つハーブサプリメントをお探しですか？ガルシニアカンボジアは、古来のインド医学であるアーユルヴェーダで消化を助けるために使用されています。あなたが非常に太りすぎであるか、数ポンドを失うのを助ける自然な方法を探しているかどうかにかかわらず、ガルシニアカンボジアの起源と用途を理解して、この解決策があなたに合っているかどうかを知ることができます。

ステージ

方法1ガルシニアカンボジアで体重を減らす

1. 
   

   
   バランスの取れた食事をし、アクティブになります。 食事を変えて運動量を増やしない限り、このサプリメントを摂取するだけでは体重を減らすことはできません。特別な食事療法に従う必要はありません。たとえば、日中は栄養分が豊富な食事やスナックから始めます。また、体重を減らすためにキャンディー、加工食品、甘い飲み物を排除する必要があります。
   • アクティブにするためにマラソンを開始する必要はありません。活動のレベルを上げ、通常よりも多く動き、健康を保つ小さなステップから始めます。散歩、庭、ハイキング、ゴルフ、テニス。次に、より集中的な活動に一歩ずつ進みます。

2. 
   

   
   高繊維食品は避けてください。 ガルシニアカンボジアの摂取が減量に役立つことを証明する科学的研究はありません。しかし、いくつかの研究では、特定の食物を避けながらガルシニアを使用すると、特に腰で体重が減ることが示されています。特にガルシニアを服用している期間中は、食物繊維を多く含む食物の量を制限する必要があります。
   • これは、食事と一緒に30〜60分の間にガルシニアを摂取するため、すべての食事で高繊維食品を食べるべきではないことを意味します。毎日繊維を摂取するには、スナックタイムに高繊維食品を食べます。
   • これらのスナックの中で、ナッツ、ムスリムバー、ケールチップ、果物（特にリンゴ、チェリー、プラムのように食べられる皮付き果物）、ブロッコリーなどの生野菜を摂取できます。 、ニンジン、セロリ。

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   脂肪質または砂糖の多い食品の消費を制限します。 脂肪や砂糖が多すぎる食品は避けなければなりません。これには、ファーストフード、チップスとそのソース、ケーキ、パイ、ベーコン、マヨネーズ、スイーツ、チョコレートが含まれます。それらは多くの脂肪または多くの砂糖を含み、それらのいくつかは両方を含んでさえいます。
   • パン、ジャガイモ、パスタ、小麦粉入りの濃厚ソースの消費も制限する必要があります。
   • 魚、七面鳥、鶏肉、赤身の牛肉などの赤身の肉、ほうれん草やルッコラなどの緑豊かな野菜に焦点を当てます。

方法2ガルシアカンボジアを食べるリスクを知る

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   副作用を知る。 ガルシニアの使用中に報告される副作用には、めまい、口渇、頭痛、胃痛、下痢などがあります。サプリメントを摂取した後にこれらの兆候のいずれかを観察した場合は、医師の診察を受けるまで服用を中止してください。
   • ガルシニアは、子供、妊娠中の女性、授乳中の女性でテストされていません。人口のこの部分でのガルシニアの使用は ではありません お勧め。

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   薬の服用を妨げる要因も理解してください。 ガルシニアと特定の薬物との相互作用が不十分であるという報告があります。これには、喘息、アレルギー、糖尿病の薬が含まれます。これらの報告によると、ガルシニアはこれらの薬の効果を低下させる可能性があります。
   • また、血液希釈剤、精神薬、鎮痛剤、鉄サプリメント、およびコレステロールを下げるために使用される薬物であるスタチンを妨げる可能性があります。
   • これらの薬を服用している場合は、ガルシニアを服用する前に医師に相談してください。
   • これらの副作用のいずれかが発生した場合は、すぐにガルシニアの服用を中止し、医師に相談してください。

3. 
   

   
   
   
   高いリスクに注意してください。 ガルシニアは、セロトニンのレベルを上げることで機能すると考えられています。 SSRIと呼ばれる抗うつ薬と一緒に服用すると、 セロトニン症候群。セロトニン症候群では、セロトニンのレベルが通常よりも高くなっています。これにより、st音、落ち着きのなさ、協調性の喪失、幻覚などの神経症状が現れることがあります。また、心拍数と血圧の上昇、発熱、下痢を引き起こす可能性があります。
   • SSRIファミリーの抗うつ剤と同時にガルシニアを服用した女性の既知の症例は1つだけです。彼女はセロトニン症候群の症状を示しました。これらの症状のいずれかが発生した場合は、サプリメントの摂取を中止し、すぐに医師に連絡してください。

方法3ガルシニアカンボジアの理解

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   起源を知る。 ガルシニアカンボジアは、インドネシア原産のトロピカルフルーツです。ガルシニアグミグッタ、ガンブージ、ブリンドールベイ、コダンプリ（ケララ）、ゴラカ（スリランカ）、またはマラバルタマリンドとしても知られています。それは小さな緑のカボチャのように見え、インドネシアの料理に使用されています。彼女は苦味があります。

2. 
   

   
   利点を知ってください。 ガルシニアには、クエン酸の一種であるヒドロキシクエン酸が含まれています。これは、セロトニンの放出と血液への糖の同化を調節することにより、体重減少を促進できます。また、既存の脂肪の酸化を促進し、新しい脂肪の合成を減らします。これはまだ明確ではありませんが、ガルシニアは脂肪の生化学的使用を増やしてエネルギーを作り、生産される新しい脂肪の量を減らすことを意味します。
   • セロトニンは神経伝達物質の一種、つまり、神経と他の種類の細胞との間の化学物質です。それは幸福感、気分、幸福感に関連しています。
   • ガルシニアサプリメントが太りすぎの人の減量に役立つかどうかを判断するための研究が行われましたが、結果はまだ完全には明らかではありません。その結果、集中されたガルシニアは、特にバランスの取れた食事と適切なスポーツ活動と同時に摂取された場合、体重を減らすのに役立ちます。しかし、その真の効果の明らかな証拠はありません。

3. 
   

   
   サプリメントの使用に関連する問題もあることを知ってください。 ガルシニアは栄養補助食品であるため、標準的な薬物よりも管理されていません。これは、薬と同じ有効性の保証がないことを意味します。
   • 栄養補助食品を服用するときは常に注意し、服用する前に必ず医師に確認してください。
   • 栄養補助食品を購入するときは、それを製造する会社が既知であり、長年にわたって栄養補助食品を販売していることを確認してください。
   • 会社のウェブサイトを確認してください。補足物の品質だけでなく、社会全般、その哲学、使命についての情報もあるべきです。

方法4ガルシニアカンボジアを取る

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   正しい用量について尋ねます。 初期の研究によると、1日あたり2,800 mgのガルシニアが安全な用量です。ただし、この量を取得した場合に何が起こるかは誰にもわからないので、食べる量を少なくする方が良いでしょう。このサプリメントを購入する場所を見つけたら、どのくらいのAHCを服用する必要があるかを知る必要があります。 AHCの用量は毎日1500 mgである必要がありますが、これはサプリメントごとに異なる場合があります。
   • 開始する前に、必ずメーカーの指示に従って、資格のある医療専門家に確認してください。

2. 
   

   
   ガルシニアを錠剤の形で服用してください。 ガルシニアは2つの形態で販売できます。最初のものは、それがロゼンジであろうとカプセルであろうと、丸薬の形です。このサプリメントを錠剤として購入する場合は、推奨用量を水で服用してください。食事の30〜60分前に錠剤を服用してください。
   • 一般的に、ガルシニアは1日3回服用します。つまり、各錠剤は500 mgでなければなりません。これにより、推奨される1日量を維持できます。

3. 
   

   
   液状のガルシニアの摂取を検討してください。 ガルシニアの2番目の利用可能な形式は、液体の形式です。一般に、食事の前に1〜2滴の液体ガルシニアを服用することをお勧めしますが、この量はスポイトや濃度によって異なる場合があります。あなたの舌の下で滴を実行し、それらを1〜2分間動作させます。その後、30〜60分後に食事をとることができます。
   • 液状のガルシニアを服用する前に、薬剤師または専門家に1滴あたりのガルシニアの量を尋ねてください。また、1日に1500mgのガルシニアに相当するドロップ数を彼に尋ねるべきです。滴の総数がわかったら、3で割って、食事の前に得た量を取ります。