ビタミンB12の摂取方法

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• ステージ
• 方法1/3：
  食物を通してコバラミンを得る

この記事の共著者はFNP-BCのLuba Leeです。 Luba Leeは、テネシー州の登録家族看護師および開業医です。彼女は2006年にテネシー大学から看護学の修士号を取得しました。

この記事で引用されている21の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

コバラミンとしても知られるビタミンB12は、B複合体の水溶性ビタミンの1つであり、ビタミンB12に加えて、葉酸（ビタミンB9）、ビオチン（ビタミンB7）、ナイアシン（ビタミンB3）もあります。 、チアミン（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）、パントテン酸（ビタミンB5）およびピリドキシン（ビタミンB6）。 B複合体のすべてのビタミンは、エネルギーの生産において基本的な役割を果たします。ビタミンB12はさらに重要な役割を果たしており、それは赤血球の産生と代謝と中枢神経系の適切な機能にも拡大しています。ビタミンB12を摂取して健康的な生活を送る方法を発見してください。

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方法1/3：
食物を通してコバラミンを得る

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   5 医師に相談してください。 ビタミンB12欠乏症の疑いがある場合は、これを行う必要があります。欠乏の影響に関連する症状がある場合は、診断のために医師に連絡する必要があります。コバラミンの摂取不足の症状は、医師が診断しなければならないさまざまな障害に依存する場合があります。
   • ビタミンB12欠乏症と診断された場合は、定期的に医師に相談し、ビタミン補給のすべての指示に従ってください。
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