メラトニンの摂取方法

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• ステージ
• 方法1/3：
  メラトニンを理解する
• 警告

この記事の共著者は、Chris M. Matsko、MDです。マツコ博士は、ペンシルベニア州の退職した医師です。 2007年にテンプル大学医学部で博士号を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は19個あり、ページの下部にあります。

メラトニンは、体内の体内時計を制御する天然ホルモンです。睡眠を促す脳内の特定の化学受容体を活性化します。メラトニンの生産は光によって制御されています。通常の日中、メラトニンのレベルは、暗いときや通常の就寝時間に近づくと増加します。研究により、メラトニンはさまざまな睡眠障害で睡眠を調節し、体内の他のホルモンの調節などの他の機能を助けることが示されています。メラトニンの仕組みを理解したら、簡単な手順に従って、メラトニンを適切に使用して睡眠パターン、時差ぼけ、その他の問題を修正できます。

ステージ

方法1/3：
メラトニンを理解する

1. 3 正しい用量を服用してください。 不眠症や時差ぼけ以外の理由でメラトニンを使用している場合は、まず医師に相談してください。彼は、あなたの障害に対処する上での薬の有効性、投与量、服用の適切な時期についてあなたを導くことができます。
   • 医師が処方した量を服用してください。異なる障害に対して異なる用量が効果的であることが示されています。また、医師が提案した期間は服用してください。
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警告

• メラトニンを服用してから4〜5時間、車や重機を運転するなどの特定の活動は避けてください。
• 複数の薬や睡眠薬を同時に服用しないでください。
• メラトニンは、病気を診断、治療、治療、または予防するために作られたものではないことを忘れないでください。
• アルコールとメラトニンを混ぜてはいけません。アルコールと混ぜるとおそらく効果が低下します。

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