ヒゲを練習する方法

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• ステージ
• パート1暖かい空間を開発する
• パート2ヒッジアクティビティを行う
• パート3自分の世話をする

ヒゲ（hou-ga）は、善良であり、人生の単純な喜びに満足しているというデンマークの概念です。魂の安らぎとも言われています。ヒッジは、あなたの心を荒らし、ささいなことを味わう簡単な方法です。リラクゼーションのための快適なスペースを提供し、心と体の世話をすることで、ライフスタイルに少しの衛生を吹き込むことができます。

ステージ

パート1暖かい空間を開発する

1. 
   

   
   あなたの家の混乱を排除します。 清潔なスペースを確保することで、1日を通して心をはっきりさせることができます。食器棚や隠しボックスなど、物を見えなくする気の利いたストレージソリューションを見つけてください。好きなものを保管し、残りのスペースを取り除いてください。
   • 毎朝ベッドを作ると、部屋をより整然とした外観にするのに役立ちます。
   • 少なくとも週に1回清掃してください。圧倒されることを避けるために、曜日ごとに家事を分けます。
   • 購入する前に、このアイテムを複数回使用するかどうかを自問してください。答えが「いいえ」の場合、これはバルクのソースにすぎません。

2. 
   

   
   余裕がある場合は、居心地の良いコーナーを設けてリラックスしてください。 衛生の側面の1つは、家で毎日リラックスできる場所を見つけることです。窓の近くの静かな場所を見つけて、コーヒーや紅茶を飲みながらリラックスしたり、午後の本を読んでリラックスしたりできます。
   • 最大の快適さと柔らかさのために、毛布とクッションでこの場所を飾ります。
   • お気に入りの読書にアクセスできるように、本棚を手元に置いておきます。

3. 
   

   
   部屋のろうそく。 柔らかな光を拡散させることで、部屋の冷たさが少なく自然な外観になります。いくつかのキャンドルの明かりは、リラックスする場所を照らすのに十分です。
   • 松やシナモンなどの自然な香りのキャンドルを使用すると、リラックスした雰囲気と幸福感が得られます。
   • ろうそくの数が少ない場合、奉納電気キャンドルは安全な選択肢です。
   • 部屋の隅にあるランプは、天井照明よりも望ましいです。

4. 
   

   
   
   
   あなたの指先で居心地の良い格子縞を保ちます。 大きな毛布は、快適さを追加しながら、視覚的にインテリアを強化できます。毛布に包まれていなくても、部屋は以前より暖かく見えます。
   • さまざまな素材の毛布が入ったバスケットを用意してください。幅広い選択肢があります。

5. 
   

   
   植物や天然素材で家を飾りましょう。 屋内植物と天然木はリラックスするのに役立ちます。たとえば、テーブルの装飾として使用する小枝と松ぼっくりでボウルを埋めることができます。あなたの家に自然の静けさをもたらすことを想像してください。
   • 毛布のような実用的なアクセサリーを探して、部屋にさらに尿を入れてください。
   • プラスチックやガラスの使用は避けてください。部屋全体が一致するように、木や金属で作られた装飾を見つけてみてください。
   • 乾燥した松ぼっくりと小さな枝を森で選んだ。何も使わずにインテリアを飾ることができます！

パート2ヒッジアクティビティを行う

1. 
   

   
   お気に入りのカップでホットドリンクを飲みます。 お茶やホットチョコレートなどの温かい飲み物は、体がリラックスするのに役立つ温かみを与えます。この瞬間をできるだけ長く味わいながら、ゆっくりと味わってください。
   • お茶やコーヒーをお楽しみください。これは、あなたに安らぎと安らぎをもたらす日常の儀式として見てください。

2. 
   

   
   良い椅子に座って本を読んでください。 お気に入りの本を肘掛け椅子や居心地の良いコーナーの近くの本棚に置いておきましょう。最大限のリラクゼーションを得るには、窓や火の近くのスペースを優先してください。格子縞でくつろいでリラックスできる、自分の幸福に捧げる場所を自分に与えてください。
   • 可能な場合は、自然光を浴びるか、シーリングライトの強い光の中でキャンドルを使用してください。
   • 読書が苦手な場合は、椅子でかがんで映画やお気に入りの番組をご覧ください。

3. 
   

   
   
   
   新しいアクティビティを開始または再開します。 小さな手作りの贈り物を作ることは、あなたが作成したものを立ち上げて楽しむための良いアイデアです。可能であれば、これらのアクティビティを居心地の良いスペースで行い、リラックスしてできる限り多くのことを学べるようにします。
   • 編み物はゆっくりですが、リズミカルな趣味であり、衛生を実践したいかどうかを発見するのに最適なアクティビティです。
   • スクラップブックを作成するための塗装、キルティング、または糊付けは、他のヒッジ活動です。最も重要なことは、あなたにとってリラックスできる静かなアクティビティを見つけることです。

4. 
   

   
   良い、快適な食事を食べる。 満足した胃はあなたを幸せにします。お腹を空かせないお菓子や料理をお楽しみください。良い思い出を持ち帰り、料理を楽しむ家族のレシピを選択してください。
   • 自家製の食事を作ります。あなたの胃がこのおいしい食べ物を楽しむだけでなく、自分で準備したことを知って満足するでしょう。

5. 
   

   
   熱心に家事をしてください。 物事を一晩置いても、ストレスは後で増えるだけです。リラックスして家事の準備をする時間をとってください。あなたがしていることに集中し、あなたを幸せにする詳細を見つけてください。たとえば、料理をするときは、シャボン玉を見てください。
   • 雑用を遊びに変えてから、コーヒーや紅茶を1杯、または終わったらお菓子をプレゼントしてください。

パート3自分の世話をする

1. 
   

   
   あなたの世話をするために「緊急キット」を準備します。 ろうそく、お気に入りの温かい飲み物、好きな本、良い格子縞で箱を満たします。仕事で調子が悪い日は、キットを開いて純粋なリラクゼーションの雰囲気に浸ってください。
   • キットに含まれているアイテムは、気分を良くするのに役立ちます。肉体労働が緩和される場合は、キットにいくつかの機器を含めてください。パズルやゲームも、心を落ち着かせておくつろぎになる良い方法です。

2. 
   

   
   リラックスできる良いお風呂に入ります。 長い一日を過ごした後、リラックスする最善の方法は、熱い泡風呂に入ることです。ふるいにかけ、数本のろうそくを灯して、柔らかいムードを作ります。深い静けさを感じるまで、バスタブでリラックスしてください。
   • 可能であれば、お風呂で本を読んでさらにリラックスしてください。
   • 芳香性であることに加えて、エプソム塩はたるみや緊張を和らげます。純粋なリラクゼーションのひとときのために、ユーカリやラベンダーの香りのエプソム塩を使用してください。

3. 
   

   
   快適な服を着てください。 たとえば、ジョギングと幅広のTシャツ。衛生の最も重要な側面の1つは、快適で暖かさを感じることです。あなたには大きすぎる服を着て、着心地の良い暑さや厚いウールの靴下を保管してください。
   • 暑すぎてカバーできない場所に住んでいる場合は、ゆったりした服を着て、水浸しにならないようにリラックスしてください。

4. 
   

   
   時間をかけて急いでください。 衛生の最も重要な側面の1つは、将来何が起こるかではなく、現在の瞬間に集中することです。さらに10分取ると、現在の瞬間を味わい、ストレスを和らげることができます。
   • 早起きして、居心地の良いコーナーで丸まって、コーヒーやクロスワードを楽しんでください。
   • ゆっくりと食べておいしい食事をお楽しみください。