2キロをすばやく失う方法

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• ステージ
• 2のパート1：
  食事を変える

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2 kgを失うには、食事と身体活動の両方を変更する必要があります。健康的で安全な方法でそれらのポンドを確実に失うために、数週間かけてゆっくりとそれらを失うことを計画してください。多くの研究は、長期間にわたって体重を減らす方がリスクが少なく、健康的で、より合理的であることを示しています。現実的であることにより、2〜3週間で2 kgを失うことを検討できます。良い食生活を取り入れ、スポーツをし、人生を少し変えることから始めましょう。割り当てられた時間内に目標を達成できることがわかります。

ステージ

2のパート1：
食事を変える

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   4 もっと寝なさい。 あなたが一晩に7時間から9時間寝ていない場合、あなたの睡眠習慣はおそらくあなたの減量目標を助長していません。
   • より多くの睡眠は、ホルモンのバランスを取り、代謝を加速し、より多くの体重を減らすのに役立ちます。
   • さらに、十分な睡眠は食欲の調節に役立ちます。睡眠不足になると、空腹を感じ、悪い選択をする可能性が高くなります。
   • 少なくとも1泊7〜9時間は寝るようにしてください。可能な場合は、早めに寝てから起きてください。
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