忍者になるための簡単なトレーニング方法

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• ステージ
• パート1忍者のように動く
• パート2忍者のように戦う
• パート3忍者のように生きる

封建時代の日本では、忍者は 忍、サボタージュ、スパイ活動、潜入、状況が必要なとき、暗殺、戦闘に特化した潜入捜査官でした。 saは道徳的にも決闘においても厳しい行動規則を守っていたが、忍者は敵の注意を引くことなく忍び込み暗闇で戦った。忍者になるために自分を鍛えるには、素早く力強く戦い、気付かれることなくミッションに出入りする方法を学ばなければなりません。

ステージ

パート1忍者のように動く

1. 夜の旅。 忍者は可能な限りステルスになるために、常に夜に行動しなければなりません。高度なスパイとゲリラのテクニックは、伝統的な戦士のスキルを超えています。忍者になる方法を学ぶには、日没後に演技に慣れる必要があります。完全な暗闇での移動の練習。これは、周囲の世界を知覚するために環境を使用するのに役立ちます。
   • 夜に旅行するときは、街灯やその他の人工光源を避けてください。
   • 暗闇の中で良くなるには、あなたのビジョンを夜に適応させる必要があります。忍者は、暗闇の中で何かを見ることができる「静的なビジョン」と、暗闇の中での動きの検出を伴う「動的なビジョン」を習得することを学びます。これらの2つの手法を試してください。たとえば、暗闇の中でジャグリングすることでそこでトレーニングすることができます。

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   木に登る。 ステルステクニックに加えて、忍者は非常に機敏です。高すぎて通過できない壁や、そのパスに乗り越えられない障害物はありません。敏strategies性戦略を実践する最良の方法は、木に登って十分に快適に感じることです。多くの場合、忍者は木から城に入って木から壁に飛びました。
   • 手足のアイゼンに投資し、それらを使って木登りを練習する必要があります。これは、樹皮を樹木からより良く吊るすのに役立ちます。
   • 敵を避けるのに役立つことに加えて、木の高い枝はまた、周囲のより良いビューを提供します。この高さから、現在の場所をより明確に把握できるため、スパイ戦略をより正確に計画できます。
3. 泳ぐ！ 水泳は筋肉を構築するための素晴らしい方法です。しかし、忍者は、検出されずに目標に近づくために沈黙の中で泳ぐ必要があります！

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   自然の中で自分をカモフラージュします。 環境に溶け込むには、それを有利に使用する必要があります。 「うずらがくり」と呼ばれる基本的な迷彩の位置から始めます。彼女は、あなたの手足と頭を可能な限り縮めるためにあなたの体に持ってくるようにあなたに頼みます。動きを完全に止めると、自然環境の岩に隠れることができます。木を使って自分を隠すこともできます。
   • 「観音がくり」は、この戦略のもう1つの側面であり、顔を覆い、木の前にとどまります。顔の白い部分を隠すことで、木に溶け込み、人間の目の死角を利用できます。
   • 忍者も木の陰に隠れています。として UZURA-gakure風の中で葉よりも動かないように、できるだけ静止したままにしておく必要があります。あなたが葉よりも動かないことができる場合、敵はこの動きのみを見ることになり、あなたの体はほとんど検出できなくなります。

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   彼らの疑念を喚起しないでください。 本物の忍者は、敵に自分の存在を知らせずに宇宙を移動しようとすることで、不可視の芸術を実践します。現代の忍者が大量の人工光を考慮に入れなければならない場合でも、封建的な日本の脱出戦略を使用することは今でも可能です。
   • ステルスウォーキングは、これらの方法の中で最も単純です。足の外側のエッジでステップをガイドすると、足音の通常の音が詰まります。足跡の音と足跡の跡を観察できるように、砂利または砂の上でトレーニングします。
   • 注意をそらすことや注意をそらすことは、敵の疑いを避けるのに役立ちます。これにより、あなたが石を投げ捨てたり、最近では気づかずに気を散らしたい人に電話をかけてもらうように頼むことがあります。これにより、他のサウンドに注意が向けられ、忍び寄る時間が長くなります。
   • 流れる水やラジエーターのハミングなどの一般的な音を使用して、動きの音を隠すこともできます。

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   高速に実行します。 壁を剃る方法を知ることは非常に重要ですが、すべてのエネルギーと強さを維持することも確認する必要があります。たとえ敵を驚かせるのを避けることが目標であっても、予期しない衝突が発生した場合に逃げることができることも確認する必要があります。敵に追われている場合、スパイ戦略はスピードほど有用ではないかもしれません。
   • 30 60スピードトレーニングは、心血管の強度とスピードを向上させる簡単な方法です。ストップウォッチを入手して、障害物なしで走れる場所を見つけましょう。 60秒間ジョギングを開始します。その後、できるだけ早く30秒間走り、その後60秒間走り回ります。これらの手順を3回繰り返します。正確に7分かかります。
   • ランニング中に完全に休まないようにしてください。受動的な休息である必要があります。なぜなら、心臓がより速く鼓動し続けるようにする必要があるからです。敵から逃れるために30秒以上走らなければならない可能性が高いため、最悪の事態に備える必要があります。

パート2忍者のように戦う

1. 
   

   
   ジャンプすることを学びます。 すべての忍者にとって、ジャンプするのに十分な強さを持つことが重要です。壁を登り、いくつかのサーフェス間をジャンプする必要があるからです。クライミングとレースのスキルに追加すると、敵と戦わなければならない場合に敵からの攻撃を避けることができます。また、足には体力が多く含まれるため、足を強化する必要があります。ジャンプと脚の強さを改善するためにできるいくつかのエクササイズがあります。
   • 部屋を通ってスリット。これにより、大腿四頭筋を強化できます。
   • つま先を動かしてふくらはぎを強化します。つま先で歩くことで、沈黙の中で動くことを練習して、スパイスキルを向上させることもできます。
   • 疲れを感じるまで、平らな地面でできるだけ高くジャンプします。
   • 可能な限り膝を曲げて、足を肩に揃えて長時間スクワットします。この位置は、足の筋肉を強化します。直前に提案したように、スクワットとジャンプを数回行うこともできます。
   • 腰の高さで足を上げ、その位置を保持します。この位置は、サイドキックとも呼ばれます。できるだけ長く保管してください。
   • ウェイトリフティングマシンを利用できる場合は、ウェイトベンドと発達した脚で脚を鍛えます。脚の強度が高いほど、ジャンプに力を入れることができます。

2. 
   

   
   体操で体を強化します。 特に最近では、忍者になることを学ぶことの大きな部分は、体の重さを使って強さを獲得することです。また、高価な機器を購入する必要がないため、これらの演習はトレーニングに組み込むのが簡単です。
   • これらのエクササイズは、孤立した筋肉の動作ではなく、身体の完全な動作を必要とするため、習得するには時間がかかることを忘れないでください。

3. 
   

   
   テコンドーを学ぶ。 忍者として多くの武道を戦闘戦略に組み込むことができますが、テコンドーは最も古く、最も実績のある思想学校の1つです。テコンドーをマスターする主な利点の1つは、手ではなく脚の使用に集中できることです。敵、特に戦闘の訓練を受けていない敵は、拳であなたを攻撃する可能性があります。
   • テコンドーの習熟は、攻撃された場合、最初から「脚」を与えてくれます。四方からくる敵に対処しなければならないとき、あなたの足はあなたの手よりも大きな可動域を持ちます。
   • ボードを壊して速度、精度、パワーを向上させます。また、ボードが最も壊れやすい場所に足を正確に配置する必要があるため、ボードを破壊するには非常に優れた集中力が必要です。ボードだけでなく、ボード全体の動きを確認する必要があることに注意してください。ボードの向こう側にポイントを向けると、足が力でボードを越えます。
   • ボードのグリップが悪いと壊れないように、保持している人が手放さないようにしてください。

4. 
   

   
   スティックで戦います。 戦いの場合、忍者も棒で戦うことができます。特に鋭利な武器や強力な武器で接近している場合、多数の敵を防御するのに便利なテクニックです。
   • トレーニングのための最も興味深いスティックの1つは BO、赤または白のオークで作られた長い棒。インクルード BO 封建時代の日本の初めから忍者によって使用されています。それはしばしば「手足の延長」と呼ばれ、その動きは武道の開かれた動きを模倣するように設計されています。
   • あなたがと戦うとき BOあなたの姿勢はあなたに多くの力を与えます。足の位置は上半身に大きな力を与え、足の位置に応じて敵を異なる方法で攻撃できます。
   • さまざまなショットを学ぶ必要があります。これにより、敵の弱点を見つけることができます。これらの戦略を最も機敏な姿勢に追加することで、あなたの器用さが向上します BO 。周囲の人を傷つけたり、家に不必要な損害を与えたりしたくないため、安全で開かれた場所で攻撃戦略を訓練することを忘れないでください。

パート3忍者のように生きる

1. 
   

   
   環境に応じた服装。 真の忍者になるには、多忙な都市や人間の接触のない森の場所であっても、その場所に完全に溶け込む必要があります。忍者は常に敵の疑念を喚起することを避けなければならないので、状況に応じて行動することが不可欠です。
   • 忍者の基本的な衣装はドレスです（shozoku）フード付き（Zukin）。一般的な信念に反して、これらの服は黒ではありませんが、濃い青です。忍者は夜に移動するときにこれらの服を着るので、青は暗闇の中だけでなく、月明かりの下でも隠れることができ、敵に驚かされるリスクを減らします。彼はまた、素早く動くために必要なサポートを与えながら、軽量の戦闘用サンダルを着用しています。
   • 伝統的な忍者の衣装に加えて、日中に気付かれることなく歩き回るために自分を装うことも学ぶ必要があります。忍者の伝統的な変装には、僧k、商人、俳優がいます。忍者が果たすことができる多くの役割がありますが、旅行者としてポーズをとる方が良いでしょう。このように、あなたはどこにでも行くことができ、見知らぬ人のふりをすることができます。

2. 
   

   
   呼吸法を習得します。 忍者の生活を送るには、呼吸を制御することが不可欠です。できるだけ静かで静かな状態を保ちながら、長時間隠す必要があるため、呼吸が聞こえないようにする必要があります。環境への意識を向上させながら、注意を引かないようにするのに役立つこれらのテクニックのいくつかを実践してください。
   • あなたのステップでリズムをとってください。自然に動きのペースを取り、体内の酸素の安定した流れを維持するようにします。実行中は、3ステップ後に吸気し、2ステップ後に呼気します。歩きながら、4ステップで息を吸い、2ステップで息を吐くことができます。
   • 深呼吸を練習します。適切に呼吸すると、全身が腫れます。習慣になるまで、できるだけ頻繁に腹部で呼吸を練習してください。
   • 散歩中は、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。ランニングにはより多くの酸素が必要なので、口と鼻から同時に吸入する必要があります。

3. 
   

   
   忍者のダイエットに従ってください。 あなたの体が迅速かつ効率的に移動できることを確認するために、忍者は低脂肪の厳しい食事療法に従います。肉、乳製品、砂糖の消費量を減らす必要があります。これらの食品は、体内でエネルギーに変換されるまでに時間がかかるためです。また、松の実のようなたんぱく質の豊富な軽食を食べることもできます。彼らはまた、あなたの知覚を改善し、老化と戦うのを助けるかもしれません。
   • 予期しない体臭を引き起こす可能性のある食べ物は食べないでください。あなたの敵があなたの存在を感じることができるなら、それは彼らの疑念を喚起します。彼の敵を見たり聞いたりしないだけでは十分ではありません。相手があなたを感じないように注意する必要があります。

4. 
   

   
   ひそかにアートを練習してください。 忍者の存在のほとんどは見られないため、潜在的な敵の存在下で訓練しないように注意する必要があります。特に身元の秘密を守るために戦闘やカモフラージュを練習するときは、離れた場所を見つけることが不可欠です。

5. 
   

   
   あなたの人生を簡素化します。 あなたが多くの財産を持っているか、場所に縛られている場合、忍者の生活を適切に生きることは非常に困難です。あなたは絶えず動いて、あなたがいるすべての環境に適応しなければなりません。このため、物理的で役に立たない商品を持ち続けるのを避ける方が良いでしょう。彼らは単にあなたをより重くし、あなたの絶え間ない旅の妨げになります。あなたは常に心を開いて規則正しく環境を評価することにより、あなたの周りの世界に存在しなければなりません。
   • 必要のないものを取り除き、必要なものを保持することで、ミニマリストのライフスタイルを受け入れます。

• 静かに呼吸するには、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。
• 孫子の戦争の芸術を読んでください。この本には、忍者が共有する戦いのアイデアに関する情報が満載です。計画、戦争準備、戦術、機動、地形、スパイなど、さまざまなトピックをカバーしています。
• 歩くときは、音を立てない柔らかい靴を着用してください。
• 黒い服または黒い服を着て、健康的な食事を摂るようにしてください。