論理的に考える方法

著者: Robert Simon

作成日: 23 六月 2021

更新日: 24 六月 2024

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ステージ
パート1心を鍛える
パート2灌漑を認識する
パート3ライフスタイルの変化

この記事の内容：心を鍛える

問題を効率的かつ簡単に解決できることを夢見たことはありますか？その場合は、思考パターンを改善して、より論理的に考えることができます。メンタルエクササイズ、不合理な考えの認識、ライフスタイルの変更など、より多くの意味を理解する方法はたくさんあります。

ステージ

パート1心を鍛える

あなたの記憶をテストします。 脳は、身体の他の部分と同様に、トレーニングすると改善されます。脳を鍛える最良の方法の1つは、記憶力をテストすることです。日中は、特定の時間やタスクの可能な限り詳細を覚えてみてください。
- 毎日ささいなことを暗記してみてください。レースをリストし、それらを覚えてみてください。詩や本の小さな文章を覚えてください。 1時間待って、覚えたことを思い出せるかどうかを確認してください。
- ヘッドカードを引きます。自宅から職場、店、友人の家、またはよく訪れる場所に地図を描きます。
- 細部に注意してください。些細なことに気付くように意識的に努力してください。これは、より論理的な方法で考えることは非常に有用な練習だからです。あなたはあなたの友人の指にニックネームに気づきましたか？学校や職場の階段の歩数を数えますか？あなたが読んだESのスペルミスを探していますか？いいえと答えた場合は、開始するのに適切なタイミングです。トレーニングすればするほど、心はより健康になります。やがて、あなたはより批判的な思想家になるでしょう。
クロスワードをします。 心に対するクロスワードの利点はよく知られています。彼らはあなたの脳がその限界を超えるのを助け、それが新しいニューロンの創造を引き起こします。これにより、脳全体のパワーが向上し、より論理的な考え方が可能になります。書店でクロスワードブックを選択するか、新聞に毎朝表示されるグリッドを作成します。
新しいスキルを学びます。 何か新しいことをすることを学ぶには、多くの論理的思考が必要です。より簡単に学ぶための戦略を考えているか、困難なタスクを克服する方法を考えているかに関係なく、ロジックと戦略感覚を使用して、新しいことを行う方法を学ぶ必要があります。次のアクティビティのいずれかを試して、ロジックスキルを高めてください。
- 楽器の演奏を学ぶ。
- 描画またはペイントすることを学ぶ。
- 外国語を話すことを学ぶ。
- 料理を学ぶ。
社交。 また、他の人から新しいことを学ぶことで脳を強化することもできます。社会的なつながりと友情は脳を養い、人々に周囲の世界をよりよく理解するための努力を促します。定期的に親しい友人や家族と時間を過ごす。ソーシャルイベントに参加して、新しい人と出会う機会を取りましょう。恥ずかしがりや内向的であればこれは難しいかもしれませんが、リスクを負わせることで論理的に考える能力が向上します。
あなたのルーチンを破る。 目新しさは、記憶を改善しながら、脳が警戒し続けるのを助けます。仕事に行くときや料理をするときに新しい料理を準備するときは、別のルートを取ります。新しいことをすることで脳が活発になり、より論理的な考え方ができるようになります。

パート2灌漑を認識する

あなたの破局を認めなさい。 多くの人々、特に激しいストレスの状況では、破局的傾向があります。これは、最悪の事態が発生すると常に想定していることを意味します。表示されたらこの動作を認識してみてください。
- 天変地異には多くの形態があります。たとえば、リーダーがあなたに1つを送信し、会議中により頻繁に参加するように依頼するとします。大惨事に陥る傾向がある場合は、上司があなたがひどく働いていると思い、解雇され、友人や家族があなたをひどく判断するだろうと信じ始めるかもしれません。これらの種類の考えを持っている場合、深呼吸をして、論理的に考えてみてください。この例では、「建設的なフィードバックを私に与えるのは上司の仕事です。彼は私に自分自身のベストを尽くすようにプッシュしたいだけで、誰もが時々批判を受けます。それは人生の正常な部分です。 "
- また、あなたの成功と資質を無視し、他人の生活にネガティブなものを見ないというカタストロフィズムの形態もあります。他の人は成功していて、欠陥がないと思うかもしれませんが、それらを発見したら、あなたはそれらを価値がないと考えます。あなたも同じことができます。あなたはすべてがあなたに引き継がれ、あなたの道の最初のハードルであなたが自分を最後の失敗と見ると思うかもしれません。これらの思考パターンは健全ではないことを理解し、誰もが資質と欠陥を持っていることを知ってみてください。
台座に身を置くことは避けてください。 最高であるという非現実的な感覚は、大惨事と同じくらい悪いです。自分がオフィスで最も重要な人物であるか、クラスで最も有能な人物であると考える場合、明確なアイデアはおそらくないでしょう。
- 会社、学校、協会、または分野で誰もが重要な役割を果たします。この優れた感覚は反発的であり、仕事やプライベートでのlife折の原因にもなります。他人との相互作用を規制するために、あなた自身の価値を認識することが重要です。自分のことを良く感じることは重要ですが、他人の努力と貢献を認めなければならないことを思い出して、この卓越感と闘おうとしてください。
- パーソナライズは、この傾向の現れでもあり、あなたとほとんど関係のない出来事は実際にはあなたの存在の結果であると考えるようになります。良くも悪くもなります。同僚がオフィスで好きな女の子と話している場合、彼女はあなたをIfさせようとしていると結論付けるかもしれません。同僚があなたの誕生日パーティーに来ない場合、実際には彼が他のことで忙しいのに、彼はあなたを何かのせいだと思うかもしれません。特定のイベントをパーソナライズする傾向があることに気付いた場合、他の人の生活はあなたと同じくらい混oticとしていることを覚えておいてください。良くも悪くも、あなたについての決定をする時間がほとんどないのは安全な賭けです。
魔法の考えに注意してください。 魔法の考えは子供だけのものではありません。大人はまた、特にトラウマ的な出来事に反応して、迷信的な思考パターンを使用します。人々は、たとえば願いや前向きな考えを定式化するなど、特定の儀式を行うことで、状況に影響を与えると信じています。気づくのは苦痛ですが、コントロールがほとんどまたはまったくできない状況があることを忘れないでください。
- これらの考えは人々を彼らの責任から遠ざけることができます。問題が発生したら、それを認め、受け入れ、解決策を見つけ、それを利用して何かを学びましょう！
論理的なジャンプに注意してください。 論理ジャンプは、現実に基づかない人や状況について結論を出すときの速記です。人々は気付かないうちに常に論理的な飛躍をします。
- たとえば、キャッシャーがあなたとひどく振る舞う場合、実際にはあなたがそれが何であるかわからないのに、彼女はあなたの外見、あなたの体重、あなたの服、または何かのためにあなたを好きではないと結論付けるかもしれません。と思います。
- 人々はまた、他の人が自分の考えを推測することを想定する傾向があり、混乱を招く可能性があります。たとえば、あなたが遅れて家に帰るので、ルームメイトが犬を外に出して欲しいと知っていると仮定するかもしれませんが、彼に伝えなければ彼は気付かないでしょう。あなたの日常生活の論理的なジャンプに注意し、それらを作ることに驚かされるようにしてください。
思考を白黒で認識します。 黒と白の思考は、不合理な思考パターンの一般的な形です。人々は状況で灰色の領域を見ることができず、他の人、状況、結果を完全に肯定的または絶対的に否定的なものとして見る傾向があります。
- たとえば、間違った言葉を書いたのは、その考えが理解されており、誰もコメントしていないことを認識せずに、間違った言葉を書いたため、何もしないという印象を持つかもしれません。すべてが黒でも白でもないことを受け入れる努力をしてください。

パート3ライフスタイルの変化

健康的な食事。 あなたが消費する食物はあなたの脳に大きな影響を与える可能性があります。あなたの脳のための食物が豊富な健康的な食事に従うように努力してください。地中海式ダイエットは、脳の機能を改善します。それは主に新鮮な果物と野菜、マメ科植物、健康的な脂肪と魚からなる食事です。健康的な脂肪には、魚、ラボート、オリーブオイル、ナタネなどの食品に含まれるモノ不飽和脂肪が含まれます。地中海式の食事に切り替えると、脳の機能が向上します。
- ほうれん草は脳に効果的な食べ物です。 3つ以上のほうれん草の部分またはケールなどの緑の葉野菜を食べると、脳の老化を遅らせ、全体的な機能を向上させることができます。
- あなたの脳と心を遅くする可能性のある食事からいくつかの食べ物を排除します。テーブルシュガーやブラウンシュガーなどの単糖と高糖コーンシロップなどのシロップ状甘味料は、脳に有害な影響を与える可能性があります。赤身の肉や乳製品に含まれる飽和脂肪やトランス脂肪も、全体的な健康に悪影響を及ぼします。白パン、白米、伝統的なパスタに含まれる、漂白または精製された強化小麦粉も、脳に悪影響を及ぼします。
睡眠を改善します。 一晩に7時間から8時間眠ると、脳の機能を改善し、より論理的な考え方を促すことができます。睡眠を改善するために、週末であっても毎日横になって起床します。寝る前にスクリーンを避けてください。夕方には大きな食事をとらず、寝る1時間前に読書などのリラックスしたアクティビティを見つけようとします。
呼吸します。 呼吸は、酸素細胞の供給を改善することにより、脳の効率を高めます。寝る前に朝と夕方に深呼吸の練習をしてください。健康的な呼吸パターンに焦点を合わせたヨガ、瞑想、ピラティスなどの活動を行います。
定期的な運動をしてください。 運動は認知能力に大きな影響を及ぼします。体に優れていることに加えて、定期的な運動プログラムは、あなたの心を論理する能力を高めるのに役立ちます。
- 運動を優先する。多くの人々は、運動を二次的な活動とみなし、それにより、運動する時間やジムに行く時間を見つけることができなくなります。スケジュールを設定してそれに従うと、歯磨きやシャワーを浴びるなど、運動はあなたの生活のより自然な部分になります。
- 有酸素運動は、認知能力に強力な効果をもたらす可能性があります。週に4〜5回、心臓を加速するランニング、ジョギング、サイクリング、またはその他のエクササイズは、脳機能を改善します。
自然に近づきます。 屋外で時間を過ごし、自然に常に近づくことが重要です。屋外で時間を過ごすことで、心が落ち着き、落ち着きます。毎週自然環境で少なくとも2時間過ごすようにしてください。犬と一緒に歩いたり、釣りに行ったり、狩りをしたり、山や森を歩いたり、湖や海で泳いだり、単に木のふもとで瞑想したりできます。
休憩してください。 人々は休憩をかわいい罪と見なす傾向があります。ただし、そうではありません。情報を処理して休憩する脳の能力にとって不可欠です。時々脳を休憩してください。毎日リラックスするための小さな儀式を見つけてください。休息する曜日を選択し、好きなアクティビティを楽しんでください。