インターネットで見た恐ろしいものを忘れる方法

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• ステージ
• パート1悪いメモリを良いものに交換する
• パート2記憶を完全に削除する
• パート3先に進む

インターネットは非常に広大であるため、同様に恐ろしいものがたくさんあります。たぶんあなたの好奇心があなたを良くし、あなたは不快なサイトを訪れました。恐ろしい画像のリンクを誤ってクリックした可能性があります。いずれにせよ、あなたは恐ろしい何かを見たことがあり、それはあなたを悩ませます。あなたが見たものを忘れるには、先に進み、あきらめて、より楽しい画像で心を満たさなければなりません。

ステージ

パート1悪いメモリを良いものに交換する

1. ネガティブな思考の代替技術を使用して、恐ろしいイメージを取り除きます。 この手法の背後にある概念は、自分の考えや反応方法を制御する能力があるということです。あなたの心をより前向きなアイデアで満たすことで、悪い考えを喜んで忘れることができます。あなたの脳には限界があり、あなたはあなたの当面の意識の中にいくつかの記憶しか保つことができません。何かもっと楽しいことを考えて、ネガティブな記憶を交換してみてください。エキサイティングなまたは有益なビデオに従って、物語に夢中になるか、ひどくかわいい動物の画像を見るだけです。

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   ネガティブメモリをポジティブであるが同等の何かに置き換えます。 新しい考え方と置き換えられた考え方の間に関係がある場合、代替手法が最適に機能します。したがって、恐ろしいビデオをフォローしている場合は、あなたと同じパワーの降格を持っている動機付けのビデオを見つけてください。恐ろしい写真を見た場合は、代わりに笑顔になる写真を探してください。あなたが興味をそそる何かを読んだら、あなたの神経を落ち着かせる何かを読んでみてください。

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   あなたを幸せにする画像を見てください。 ミームまたは動物の愛らしい写真のリストを探索します。友人や家族との幸せな思い出、小さなペットの写真、場所の写真など、あなたにとって大切な写真をスクロールします。インターネット上で「愛らしい赤ちゃんパンダ」または「怠laz」という用語で画像検索を実行して、必要な画像を見つけます。

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   ポジティブなビデオをフォローしてください。 YouTubeでコミックビデオを探索するか、お気に入りのシリーズのエピソードをフォローしてください。笑っている赤ちゃんやエクスタシーの犬、または笑っている人のような単純なもののビデオを探してください。穏やかな波、夏の森の音、山頂のパノラマビューなど、穏やかなもののビデオを探してください。
   • 検索するビデオのタイプを検索します。 「コミック動画」または「遊ぶ子犬」と入力して、心を落ち着かせるコンテンツを見つけます。
   • YouTube HaikuまたはVineにアクセスして、短い動画を視聴しますが、魅力的です。

パート2記憶を完全に削除する

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   メモリの場所に関係なく、メモリにスタンプを付けてください。 以前の手法と同様に、記憶の除去は、人々が否定的な記憶を忘れるのを助けたことが証明されています。あなたのネガティブな思い出は、多くの場合、あなたが見たものや感じたことを思い出させる「トリガー」にリンクされています。思いついたときにこの記憶を複製しようと努力できるなら、これらの「エピソード」リンクを壊して先に進むことができるかもしれません。

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   この手法の仕組みを理解します。 心理学者は、記憶を2つの部分に分割します。エピソード記憶と意味記憶です。エピソード記憶は経験的かつ主観的であり、セマンティック記憶は事実的かつ客観的です。あなたがオンラインで恐ろしい何かを見るとき、それは自動的で内臓的に否定的な反応を引き起こし、あなたが見たものとしてあなたのエピソード記憶に記録されます。これらのトリガーの新しい関連付けを作成することにより、見たものを継続的に複製することができます。
   • エピソード記憶は、私たちが経験した特定のことを思い出させる方法です。これらの記憶はしばしば、起こったことの感情的な円錐に関係しています。その結果、あなたが見た恐ろしいものの記憶は、しばしばそのイメージを生き返らせる引き金にリンクされるかもしれません。
   • 意味記憶は、私たちの外界に関する事実、解釈、アイデア、観察の構造化された記録です。私たちの脳は、この知識を私たちの個人的な経験から分離する傾向があります。意味記憶では、感情的な円錐は考慮されません。

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   手放すようにしてください。 オンラインで本当に恐ろしい何かに出くわした場合、その写真が時々あなたに戻ってくる可能性が十分にあります。あなたの思考を制御し、それらを変更してみてください。これを行うには、2つの可能性があります。思い出に立ち向かい、克服することで記憶を「あきらめる」ことができます。脳が暗い側に変わったら、あなたの意識をより幸せなものに変えてみてください。見ることも、しないこともできます。

パート3先に進む

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   出てきます。 しばらくの間インターネットを忘れて、あなたの周りの世界を浸してみてください。友達と交流したり、ランニングに出かけたり、自然の中で時間を過ごしたりできます。あなたがしていることのように、現在の瞬間に集中してください。あなたがキーボードから離れて、より関連性の高いものに関与すると、恐ろしいオンラインで見たものがより抽象的なように見えるかもしれません。

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   インターネットをサーフィンするときは注意してください。 インターネットは人類の暗くて前向きな側面を映し出します。それは迷宮であり、クリックするたびに未知の領域で前進します。あなたはあなたの人生を変えるためにあなたを刺激することができる素晴らしいものに出くわすか、完全に破壊的なものに出くわすことができます。
   • クリックする前に考えてください。クリックするたびにコーンの存在を確認し、リンクのソースを信頼するかどうかを自問してください。このリンクをクリックして、あなたが何のために落ちるか想像してみてください。これがあなたの頭の中に持ちたいものであるかどうかを自問してください。

3. 
   

   
   違法なコンテンツを報告します。 違法なコンテンツに遭遇し、明らかに壊滅的な影響がある場合は、最寄りの警察署に報告することを忘れないでください。サイバー犯罪者を追跡することは困難ですが、経験はそうではないことを証明しています。以下に、さらに対処する必要がある状況の例をいくつか示します。
   • 人は恐ろしく虐待された犬の画像を公開します。写真は地元のフォーラムに投稿されたので、被験者が近所の犬を身体的に虐待する可能性があると思います。
   • 人は児童ポルノの証拠または虐待の他の証拠を投稿します。この活動は違法であるだけでなく、子どもたちにとって衝撃的です。結局のところ、子供の命は危険にさらされる可能性があります。

• 外に出て新鮮な空気を吸って、空を熟考し、心を空にします。
• もう考えないようにしてください。この記憶を覚えれば覚えるほど、それはあなたの中に残ります。
• 瞑想およびその他のテクニック マインドフルネス （マインドフルネスが役立つ場合があります。
• 悪い記憶を新聞に書くか、誰かと話してください。あなたの経験を書き写すことはあなたのresみをあきらめる良い方法かもしれません。

• 児童虐待の事例に遭遇した場合は、地方当局に報告してください。行動することをNeverしないでください。
• 将来インターネットをサーフィンするときは注意してください。インターネットは、恐怖と美しいものに満ちた広範で多様なネットワークです。
• 悪い思い出は常に浮上することができます。