うつ病と一緒に暮らす方法

コンテンツ

• ステージ
• 10のパート1：
  うつ病を理解する
• 10のパート2：
  専門家に助けを求める
• 10のパート3：
  薬を飲む
• 10のパート4：
  サポートネットワークを維持する
• 10のパート5：
  気をつけて
• 10のパート6：
  治療中の運動
• 10のパート7：
  食生活を変える
• 10のパート8：
  ストレスを管理する
• 10のパート9：
  日記をつける
• 10のパート10：
  代替療法を試す
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事には50の参考文献が引用されていますが、それらはページの下部にあります。

うつ病と一緒に暮らすことは、老若を問わず誰にとっても困難で孤独な経験になる可能性があります。内腔を感じると、しびれ感を感じることがあります。うつ病をサポートすることは、あなたが自分の人生を理解し、最終的にあなたがすることを楽しむことを追求する旅です。詳細を確認するために読み続けてください。

ステージ

10のパート1：
うつ病を理解する

1. 1 うつ病の症状を探します。 うつ病は、人がうつ病になり、以前に興味を持っていたことに興味を失う障害です。これらの感覚は、ほとんどの場合、少なくとも2週間はほぼ毎日存在します。その他の症状には次のものがあります。
   • 食欲または体重の減少
   • 睡眠の低下または増加
   • 動揺感
   • 眠気
   • 毎日の疲労またはエネルギー損失
   • 自尊心の欠如または偽りの罪悪感
   • 集中困難
   • 自殺念慮
2. 2 自殺念慮がある場合は、15または112にお電話ください。 あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺願望を持っているならば、すぐに15または112に電話するか、最も近い緊急事態に行ってください。
3. 3 あなたの感情と活動を見てください。 落ち込んだ気分になったら、クラスに行く、職場で、友人を訪ねる、運動をする、シャワーを浴びるなど、普段やる活動をあきらめることがあります。また、気分が悪くなるか、うつ病の症状が重くなることがあります。落ち込んでいる時期を判断できるように、活動と感情を書き留めてください。
   • 涙が落ち着かない状態を示す可能性があるため、泣く回数に注意してください。
   • 自分の活動を適切に追跡できないことに気付いた場合、これはあなたのうつ病があなたにもっと影響を与えている兆候かもしれません。親に助けを求めてください。症状が大うつ病性障害またはより自然な気分の変動を示しているかどうかを判断する上で、あなたの経験は非常に重要ですが、外部の意見を持つことは役立ちます。
4. 4 あなたが黒い考えを持っているならば、あなた自身を見てください。 機嫌が悪いと、うつ病のように見えることがあります。近親者の死など、あなたの人生で不幸な出来事が起こった場合、うつ病に似た症状を経験するかもしれません。
   • 喪に服している人が通常呈する症状のタイプは、抑うつで見られる症状とは異なる場合があります。例えば、孤独感や自殺念慮は通常、死別時に感じられません。ただし、自殺念慮（および場合によってはうつ病の他の深刻な症状）は、その出所に関係なくすぐに対処する必要があります。
   • 喪に服している間、あなたは常に故人の好きな思い出を持ち、あなたはまだいくつかの活動（故人の記憶にある活動など）を楽しむことができます。しかし、うつ病エピソードの間、機嫌が悪い、ネガティブな思考、好きな活動から快感を得る可能性、および他の多くの症状がほとんど常に存在します。
   • 気分の変動が気になる場合や仕事の能力に影響する場合は、悲嘆のプロセスを超えた何かに耐えることができます。
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10のパート2：
専門家に助けを求める

1. 1 定期的にメンタルヘルスの専門家に相談してください。 うつ病の治療は、症状を緩和し、全体的な状態を改善するのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家が、あなたのメンタルヘルスを改善する包括的な治療計画を見つけるお手伝いをします。
   • 心理学者は、人々が人生の困難な時代を乗り越えるのを助けることを目指しています。この種の治療は短期的または長期的であり、多くの場合、問題固有または目標指向です。心理学者は通常、慎重な質問をすることで先に進み、その後、あなたが言わなければならないことに耳を傾けます。彼はあなたがアイデアや重要なフレーズを特定するのを助けることで客観的なオブザーバーとなり、あなたとそれらについて詳細に議論します。この議論は、うつ病の一因となる可能性のある感情的および環境的な問題に対処するのに役立ちます。
   • 心理学者は、診断を確認するためのテストに合格するように訓練されているため、精神病理学に重点を置く傾向があり、幅広い治療技術を使用するように訓練されています。
   • 精神科医は心理療法やスケールやテストを実践で使用できますが、これはしばしば、患者が投薬の方法を探求したい場合にのみ観察されます。たとえば、米国では、ほとんどの州で精神科医のみが治療を処方できます。
   • 複数のタイプの専門家に相談することもできます。心理学者と精神科医は、患者が必要とする種類の治療を提供できない場合、しばしば患者を紹介します。
2. 2 推奨事項を尋ねます。 まだスペシャリストに会っていない場合は、家族や友人、宗教コミュニティのリーダー、メンタルヘルスセンター、従業員支援プログラム（雇用主の場合は、 1つを提案するか、医師に連絡してください。
   • フランス心理学者連盟や心理学者などの専門団体は、あなたの地域で彼らのメンバーを見つけるのに役立つ検索オプションを提供できます。
   • アドバイザーが認定されていることを確認してください。卒業はメンタルヘルスの専門家の間では一般的ではありませんが、バラストエリアで練習する資格があるという事実です。 SociétéFrançaisede PsychologieのWebサイトにアクセスして、セラピストの選び方、専門家になるために必要なライセンス、医師がこれらの認定を受けているかどうかを確認する方法に関する重要な情報を提供できます。
3. 3 健康保険を確認してください。 精神疾患の治療を継続している場合は、いわゆる身体疾患と同様に、健康保険で補償する必要があります。特定のカバレッジを判断するには、まだ確認する必要があります。保険料の支払いに同意するカウンセラーをご覧ください。
4. 4 さまざまな種類の療法を試してください。 行動療法および認知療法、対人療法、および行動心理療法は、一貫して患者の健康の改善につながった3種類の治療法です。あなたに最適な治療法を試してください。改善していないと感じたら、セラピストに別の方法を試してみることをお勧めします。
   • 認知行動療法（CBT）：CBTの目標は、うつ病の症状の根底にあると思われる信念、態度、先入観に挑戦し、変化させ、不適切な行動に変化をもたらすことです。
   • 対人療法（IPT）：この療法は、生活の変化、社会的孤立、社会的スキルの欠如、およびうつ病の症状につながる可能性のある他の対人関係の問題に焦点を当てています。 TIPは、特定のイベント（死亡など）が最近のうつ病エピソードを引き起こした場合に特に効果的です。
   • 行動療法：この療法の目標は、アクティビティプログラミング、自己管理療法、ソーシャルスキルトレーニング、紛争解決などの手法により、不快な体験を減らしながら楽しいアクティビティをプログラムすることです。
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10のパート3：
薬を飲む

1. 1 定期的に治療を受けてください。 いくつかの研究は、最良の治療には薬物と心理療法の両方が含まれることを示しています。抗うつ薬は、脳の神経伝達物質システムを刺激して、神経伝達物質が脳によって分泌され使用される方法を通じて問題を打ち消そうとします。薬を処方されている場合は、定期的に服用することが重要です。毎日同じ時間に服用するようにしてください。薬と一緒に食事をすることをお勧めします。
   • 薬の服用を忘れた場合は、リーフレットの指示に従って、薬のスケジュールに戻る方法を確認してください。一度に2回服用しないでください。
2. 2 副作用に注意してください。 いくつかの薬は、体重減少、不眠症または他の問題のような副作用があります。副作用が顕著であり、それがあなたを邪魔する場合は、感じたことを書き留めてから、医師と話し合ってください。
   • 薬の服用をやめないでください。副作用については、医師またはカウンセラーに正直であること。副作用のために治療を中止する人もいますが、うつ病の影響を軽減する可能性もあります。
3. 3 我慢してください。 特定の治療オプションを選択することは、試行錯誤を伴う実験的なプロセスです。メンタルヘルスの専門家と仕事をするとき、最初の治療または最初の2つがうまくいかなくても落胆しないでください。別の治療を試すだけで済みます。
   • 薬が症状を改善していないと思われる場合は、代替治療について精神科医または医師に相談してください。精神科医は、単独で効果がなかった場合、抗うつ薬と同時に抗精神病薬を処方することがあります。
4. 4 治療を続けます。 あなたの治療がうまくいくなら、これは通常彼らがあなたの特定の症状に対して効果的であることのサインです。あなたのうつ病を悪化させないためにそれらを続けてください。
   • 場合によっては、一定期間後に治療が変更される場合がありますが、精神衛生の専門家、できれば最初に薬を処方した専門家に相談することなく、変更を行うべきではありません。良いニュースは、適切な治療を行うことで、うつ病の症状を最小限に抑え、この疾患が生活の質に与える影響を軽減できる可能性があることです。
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10のパート4：
サポートネットワークを維持する

1. 1 サポートネットワークに含めるユーザーのリストを作成します。 カウンセラーや精神科医、医師、家族、親,、友人を含めてください。
   • あなたを助けることができる各人について現実的になりなさい。このリストに複数の人がいることは重要です。1人の人が常にあなたを助けてくれると考えるのは非現実的だからです。それは多くのエネルギーを必要とし、あなたの関係を傷つける可能性があります。
   • あなたを支持し、あなたを裁かない人々を考えてください。不安や怒りを引き起こしている可能性のある人は、サポートネットワークに含めるのに最適な人ではありません。
2. 2 家族や友人と診断を共有してください。 うつ病の診断を親relativeや友人と共有することもできます。これは、彼らがあなたが何を経験しているかを理解するのに役立ちます。また、簡単に逃げるのではなく、自分の状態に応じた治療が必要であることを彼らが理解するのに役立ちます。
   • 他人を心配したくないので、他人を拒否しないでください。彼らが親relativeまたは親しい友人である場合、彼らはあなたがどのように感じているかを知り、あなたを助けたいと思うでしょう。
3. 3 開示したい詳細のみを提供してください。 あなたは私的なうつ病のいくつかの詳細を保持し、あなたのカウンセラーとだけ共有したいかもしれません。同僚のように他の人と共有したくない場合、あなたは困難な段階を過ぎているが、物事を改善するために働いていると言うことができます。
4. 4 お気に入りのアクティビティの練習を続けてください。 あなたがうつ病にかかっていると、外出して活動をするのが難しい場合があります。しかし、支援的な関係を築くためには、やりたいことをやり続けることが重要です。好きなアクティビティや趣味を特定してください。これには、クラスの開催、動物保護施設でのボランティア、友人との映画鑑賞などが含まれます。週に少なくとも1つのお気に入りのアクティビティを持つという目標を設定します。
5. 5 ペットを買う。 また、サポートネットワークにペットを飼うことも賢明です。持っているという事実は、うつ病に苦しむ人々のための利点として国立精神衛生研究所によって認識されています。ペットは絶え間ない会社を提供できます。さらに、たとえ気に入らなくても、犬を散歩に連れて行くなどして、常に世話をする必要があります。
   • ペットを飼うことができない場合でも、30百万人のような野生生物組織でボランティアをすることで、この方法で治療を受けることができます
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10のパート5：
気をつけて

1. 1 毎日少し楽しくしてください。 リフレッシュしてリラックスする時間をとってください。これには、散歩に出かけたり、サッカーの試合を観戦したりすることも含まれます。休暇を取るなど、より一貫性のあるものを選択できる場合があります。毎日楽しみにしていてください..
2. 2 あなたの自尊心に取り組んでください。 あなたの自信と自尊心を構築することは、うつ病と一緒に暮らすために必要なステップです。
   • 強みと成果を紙に書きます。このリストの作成に問題がある場合は、友人または家族に助けを求めてください。冷蔵庫や浴室の鏡に貼り付けて、あなたが価値があることを思い出させます。
   • 個人衛生に注意してください。あなたの体の世話をする場合、あなたは精神的および肉体的に良くなります。
3. 3 持ってみてください 前向きな態度. うつ病のとき、前向きな姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、自分の人生を前向きに見れば、うつ病をより効果的に管理するのに役立ちます。あなたの否定的な考えを認識し、それらを排除します。否定的な考えを肯定的なものに置き換え始めます。
   • たとえば、請求額が圧倒的であるために動揺している場合は、この考えを「月額費用を削減したため、より管理しやすいと感じています」に置き換えてみてください。それらの言葉を声に出して言ってください。これはあなたの視覚に良い影響を与えます。
4. 4 目標を設定する 到達する。 達成するための目標を設定して、自分にやる気を与えます。これらの目標にアクセスできることが重要です。そのため、大きな夢に向かって進む前に小さな夢から始めるのが最善です。
   • 目標を達成したら自分に報酬を与えます。
   • たとえば、信頼できる人（兄弟や親友など）と週に3回以上15分を過ごすという目標を設定します。また、映画を見に行くかマッサージをするなど、週に2つのリラックスしたアクティビティをスケジュールすることもできます。
5. 5 創造的な部分に注意してください。 いくつかの研究は、抑うつと抑圧された創造性の間のリンクを強調しています。クリエイティブな人が性的表現の出口を見つけるのが難しいとき、彼は落ち込んでしまう傾向があります。絵を描いたり、書いたり、描画クラスに参加したりして、創造力を発揮してください。
6. 6 日光を探してください。 日光はビタミンDが豊富です。いくつかの研究は、より多くのビタミンDと太陽があなたの気分にプラスの効果を持つことができることを示唆しています。カーテンを開けるか、外に出て顔に太陽を感じ、気分を良くしましょう。
7. 7 その他の健康上の問題を修正します。 病気によっては、うつ病が悪化したり、管理が困難になることがあります。歯の問題、糖尿病、血圧などのその他の健康上の問題に対処することにより、あなたの体が良好な身体状態であることを保証します。広告

10のパート6：
治療中の運動

1. 1 治療の一環として運動を検討してください。 身体的運動は、士気を高めるためによく使われない方法です。研究は、スポーツが薬物とほとんど同じくらい効果的であり得ることを示しました。これは、運動が気分を改善し、抑うつ性の再発を防ぐのに役立つことを示唆しています。
   • 数人の研究者は、スポーツへの反応における神経伝達物質とホルモンの秘密の体だと信じています。同様に、運動は睡眠を促進し、精神的健康を改善するのに役立ちます。
   • 開始するのに多くのお金を必要としない他のアクティビティを実行または実行することを検討してください。
2. 2 医師またはパーソナルトレーナーと協力して、トレーニングプログラムを設計します。 新しいトレーニングルーチンに着手する前に、どのエクササイズが興味、サイズ、強さ、および怪我の履歴に最も適しているかを判断することが重要です）。
   • 医師に相談して、フィットネスを評価してください。
   • パーソナルトレーナーは、安全に実行して楽しめるエクササイズを決定できるだけでなく、自分自身を刺激するインセンティブを提供することもできます。
3. 3 演習の目標を設定します。 自分をやる気にさせ、そのように保つには、運動をどのように、どのくらいの期間行うかについて、具体的な計画を立ててみてください。 SMARTプランに準拠する目標を設定します：具体的、測定可能、アクセス可能、現実的、および期限付き。
4. 4 毎日与えられた時間量の運動を計画します。 あなたは必ずしも自分自身を日々長く訓練する必要はありません。ただジムに行くか、散歩に行くことは非常に価値のある目標です。
5. 5 各エクササイズセッションを成功と考えてください。 トレーニングの量に関係なく、各セッションは気分を改善し、改善への意欲を積極的に反映するための治療法として検討する必要があります。
   • 平均的なペースで5分間歩くことでさえ、運動をまったくしないよりも望ましいです。
6. 6 屋外に行きます。 野外活動をして、自然と交流しましょう。ガーデニングとウォーキングは、有益な効果を持つことができる2つのアクティビティです。広告

10のパート7：
食生活を変える

1. 1 栄養豊富な食品をもっと食べる。 ビタミンや他の栄養素が豊富な食物を体に与えます。うつ病の症状が少ない特別な食べ物があります。これには、果物、マメ科植物、魚が含まれます。
2. 2 工業用食品の消費を減らします。 うつ病の症状に最も関連する食品には、肉、チョコレート、お菓子、脂肪の多い食品、工業用シリアル、高脂肪乳製品などの加工食品が含まれます。あなたの食事からこれらの食物を排除するようにしてください。
3. 3 食事日記をつける. 食物の効果はすぐにではないため、栄養の影響を最小限に抑えることができます。したがって、自分で観察することは困難です。しかし、うつ病に陥ることを避けるために、あなたが食べるものと舌でとった後の気持ちに注意を払うことが重要です。
   • あなたが毎日食べるものの一般的な概要を書きます。摂取された栄養素の詳細なレポートを保持する必要はありません。栄養素は健康全体にとって明らかに重要ですが、特定の栄養素とうつ病の関係に関する研究は決定的ではありません。
   • 気分が良いとき（良いか悪いか）に注意してください。最近食べたものを考えてください。食べ物が気分にどのように影響するかをマスターし始めたら、これらのパターンに従ってください。
4. 4 地中海式ダイエットを試してください。 地中海料理は、世界で最も多く見られる地域にちなんで命名されています。ナッツ、野菜、オリーブオイルが豊富な食品を食べる。このダイエットはアルコールも排除します。
5. 5 アルコール消費を避けてください。 Lalcoolは、体調を悪化させる可能性のある抑うつ薬です。できるだけアルコールを避けてください。
6. 6 オメガ-3脂肪酸と葉酸の摂取を増やします。 オメガ-3と葉酸は、うつ病の治療に影響を与える可能性があります。うつ病を治療するために3-Dまたは葉酸のいずれかの用量を増やすだけで十分であるという証拠はありませんが、これらの物質は別のタイプの療法と組み合わせたときにあなたを助けるかもしれません。広告

10のパート8：
ストレスを管理する

1. 1 何があなたにストレスを与えているのかを理解してください。 あなたにストレスを与えているもののリストを作成します。これには、家族の議論、職場での対立、旅行や健康問題が含まれます。
   • ストレスを軽減するためにも重要なことを考慮して、ささいなことを含めることを忘れないでください。これには宿題やバス停で時間通りに到着することが含まれます。
2. 2 不要なストレスを避けるようにしてください。 不要なストレスを引き起こす特定の状況を回避する方法を見つけてください。これはすべての場合に可能とは限りません。それにもかかわらず、例えば、事前に計画を立てたり、職場や家族とより効果的にコミュニケーションをとることにより、ストレスを軽減する方法を見つけることができます。
3. 3 ヨガをやってみてください。 ヨガはうつ病の管理に役立つ優れたエクササイズです。自宅でヨガのクラスに参加したり、ヨガのビデオを見たりしてください。毎日または定期的に時間を見つけて、自分に集中し、ストレッチし、ストレスを解消する時間を与えます。
4. 4 瞑想してみてください。 リラクゼーション技術は、ストレスを管理し、あなたの人生で落ち着きを見つける別の方法です。瞑想に必要なのは1日数分だけでなく、心を眩ませて元気を回復する静かな場所です。瞑想するには、10〜15分間邪魔されない静かな場所を見つけてください。あなたは今の瞬間を生きるだけでこの時間を過ごし、あなたの心を横切るすべての考えや考えを遠ざけます。
   • 背中をまっすぐに、快適な椅子または床に座ります。
   • リズミカルに吸い込み、吐き出します。呼吸に集中してください。
   • 心が漂い始めたら、息を吹き返します。
   • 瞑想には多くのトレーニングが必要ですが、呼吸に集中して深呼吸する限り、瞑想しています。あなたの心が少し漂流しても心配しないでください。仏教徒には、呼吸のみに焦点を当てた瞑想の練習がいくつかあります。
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10のパート9：
日記をつける

1. 1 日記をつけてください。 うつ病を経験しているときは、自分の体を知り、自分の傾向を観察することが重要です。ジャーナルにそれらを書くことにより、これらの傾向を追跡します。環境が気分、エネルギー、健康、睡眠などにどのように影響するかを理解するのに役立ちます。日記をつけることは、他の人があなたにどのように影響するかを理解するのにも役立ちます。
   • 日記をつけることは、感情を管理し、特定の事柄があなたを特別な気分にさせる理由をよりよく理解するのにも役立ちます。
   • 日記をつけることは、一日に数分しかかからない簡単な活動です。実際の構造が必要な場合は、インターネットでジャーナルの保存方法に関するヒントを検索するか、このプロセスに関する本を見つけてください。
2. 2 毎日説明してください。 ジャーナルで毎日の習慣を説明してください。書くのに数分しか費やさなくても、感情を管理し、あるものがあなたが感じるものを引き起こす理由をよりよく理解するのに役立ちます。
3. 3 紙とペンを手元に用意してください。 簡単にメモを取ることができます。ペンと紙を常に手元に置いておくか、スマートフォンやタブレットでよく持っているシンプルなメモ取りアプリの使用を検討してください。
4. 4 好きなものを書いてください。 日記をつけることは、あなたの考えや感情を書き留めることです。スペル、文法、スタイルについて心配する必要はありません。これは、完璧なものを書こうとするのではなく、あなたが望むすべてのものを記述する瞬間です。他の人がどう思うか心配する必要はありません。
5. 5 やりたい場合にのみ通信します。 目的の頻度でジャーナルを使用します。すべてを親密に保ち、友人や家族、セラピストと何かを共有したり、公開ブログを作成したりできます。すべてはあなたと新聞の使用に慣れているポイントに依存します。広告

10のパート10：
代替療法を試す

1. 1 鍼治療のセッションを試してください。 鍼治療は伝統的な中国医学の一部であり、身体の特定の部分に埋め込まれた針を使用して、エネルギーの詰まりや不均衡を修正します。地元の新婚旅行の専門家に相談して、特定の治療法について話し合ってください。
   • 食事の効果の証拠はまちまちです。ある研究では、鍼療法とグリア細胞株由来の神経栄養因子と呼ばれる神経栄養タンパク質の調節と、フルオキセチン（プロザックの一般名）との比較結果との関連が示されました。別の研究では、心理療法に匹敵する有効性が示されています。これらの研究は、うつ病の治療として乳がんにある程度の信用を与えていますが、母乳育児の有効性を確認するには、さらに研究が必要です。
   • 健康保険をチェックして、このタイプの代替治療が医療プランでカバーされているかどうかを確認してください。
2. 2 セントジョンズワートパンチをお試しください。 セントジョンズワートは、食料品店で簡単にアクセスできる代替治療法です。この薬は、特に中程度のうつ病に対して、プラセボと比較して優れた効果があると多くの人が考えています。
   • 小規模な研究では、穴あきセントジョンズワートの有効性が示される傾向がありますが、大規模な研究では、プラセボよりも効果的ではないことが示されています。
   • 米国では、精神科医連合はセントジョーンズワートの一般的な使用を推奨していません。
   • 穴の開いたセントジョンズワートは他の薬物に影響を与え、効果を低下させる可能性があります。これらの薬には、経口避妊薬、抗レトロウイルス薬、抗凝固薬、ホルモン補充療法、免疫抑制薬が含まれます。これらの他の薬と一緒にセントジョンズワートを服用すると、セロトニンが高すぎるセロトニン症候群を引き起こす可能性があります。セロトニン乱用は、下痢、発熱、けいれん、おそらく死などの症状を引き起こす可能性があります。他の薬を服用する必要がある場合、他の治療や情報に従っている場合は、医師と協力することが特に重要です。
   • セントジョンズワートを服用するときは、投与指示に従ってください。
3. 3 SAMeサプリメントをお試しください。 S-アデノシル-L-メチオニンは別の代替治療法です。 SAMeは天然の分子であり、低SAMeレベルはうつ病に関連しています。経口、静脈内、または筋肉内のサプリメントを摂取して、体内のSAMeのレベルを上げます。経口サプリメントが最も一般的です。
   • SAMeの開発は規制されておらず、効率と成分はメーカーごとに変わる可能性があります。
   • SAMeサプリメントを服用するときは、投与手順に従ってください。
4. 4 ホメオパシー薬を使用するときは注意してください。 多くの人がホメオパシー医学は非常に効果的であると主張していますが、これらの治療が実際に効果があるという医学的証拠はほとんどまたはまったくありません。
   • 米国食品医薬品局（ANSES）は、一部のホメオパシー治療を規制していますが、危険性や有効性の程度については評価していません。したがって、有効性の何らかの証拠を示した治療であっても、認可された薬物ほど厳密な研究ではない可能性があります。
   • 医薬品の開発は規制されていないため、その成分と有効性はメーカーによって異なる場合があります。
   • 国立代替医療センターは、ホメオパシー療法の使用を推奨し、治療が調整され安全に提供されるように介護者とのオープンな議論を奨励しています。
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アドバイス

• 一部の病気、特に甲状腺またはホルモン系のその他の臓器に関連する病気は、うつ病の症状を引き起こします。さらに、いくつかの病理学的状態、特に慢性期または終末期は、うつ病の症状を発症するリスクを引き起こす可能性があります。これらの場合、客観的な医療専門家は、症状の原因を理解し、症状を緩和する方法を見つけるために不可欠です。

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警告

• 自殺念慮がある場合は、すぐに15または112に電話するか、最寄りの緊急治療室に行ってください。

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