自殺を考えている人を助ける方法

著者: Robert Simon

作成日: 17 六月 2021

更新日: 12 5月 2024

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ステージ
方法1自殺者と話す
方法2自殺と闘うための行動を取る
方法3自殺傾向を理解する

この記事の内容：自殺者と話す自殺に対処するための措置を講じる

あなたの知人が彼の人生を終わらせることを計画していると信じる理由があるなら、あなたはすぐに彼を助けなければなりません。自殺は、自発的に自分の命を奪うことに他ならないため、死の最終性を理解できない人々にとっても深刻な脅威です。友達が自殺のことを考えていると言ったり、そのような印象を持っているだけなら、行動しなければなりません。それは命を救うことができます。リスニングサービスは自由に利用できます。フランスにいる場合は、01 45 39 40 00にSuicideÉcouteに電話するか、01 42 96 26 26（Ile-de-France）にSOSAmitiéに電話して、支援の方法といくつかの予防センターについて調べてください。自殺の。専門家は、自殺は医学的および社会的問題の両方であり、世界的な認識によって防止できることに同意します。

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方法1自殺者と話す

自殺予防の原理を理解する。 自殺予防は、危険因子が低減または最小化され、保護因子が強化されたときに最も効果的です。自殺企図に介入するには、これらの保護要因を提案または強化するように努めてください。リスク要因に対するコントロールがあまり得られないからです。
- 危険因子には、自殺未遂の歴史と精神障害が含まれます。より完全なリストについては、ステップ3：自殺傾向を理解するを参照してください。
- 保護要因には、臨床治療、家族および地域社会の支援、医療専門家の支援、問題および紛争解決スキルの開発が含まれます。
あなたのサポートを示してください。 孤立感（非常に重要なリスク要因）に対処するための最良の保護要因には、友人、家族、コミュニティに対する感情的なサポートと相互関係が含まれます。自殺者は、生きることを選択するために帰属意識を感じる必要があります。だからあなたは彼女があなたの人生で重要な場所を持っていることを人に示さなければなりません。支援を提供したり、人生のストレスを解消する方法を見つけてください。
それがティーンエイジャーまたは若い大人である場合、彼に彼の興味のために持っている熱意を目覚めさせます。 会話をするために彼の好きな興味を研究してください。主な目的は、あなたがその人の興味や推奨事項を真剣に受けとめるためにその人を十分に気遣うことを示すことです。彼があなたの熱意や興味を共有することにつながるオープンな質問をしてください。
- 質問できる質問は次のとおりです。「どのようにして（空所を埋める）ことについてどうやって学んだのですか？「これについてもっと教えてもらえますか？「あなたのスタイルが好きです。どのように服を選びますか？私に贅沢なファッションのヒントはありますか？「あなたが提供してくれた映画をフォローしましたが、本当に楽しかったです。他にまだありますか？好きな映画は何ですか？なぜそんなに好きなの？ »、«人生でどんな趣味やアクティビティを満喫できますか？」。
高齢者が役に立つと感じるのを助ける 無力感や負担を恐れているために自殺を考えている高齢者を知っている場合は、彼らが役に立つと感じさせるか、負担を軽減するようにしてください。
- その人に何かをする方法を教えてもらう。お気に入りのレシピや、お気に入りのカードゲームを編んだりプレイしたりするためのヒントになります。
- 人が歩き回るのが困難であるか、健康上の問題がある場合は、どこかに連れて行くか、自家製の食事を持参することを提案します。
- この人の人生に関心を示すか、特定の問題に対処する方法についてアドバイスを求めてください。以下に例を示します。「10代の頃の生活はどうでしたか？あなたの最高の思い出は何ですか？人生で見た最大の変化は何ですか？いじめられている人をどのようにサポートできますか？親としてどのように圧倒されて生きていますか？」。
自殺について話すことを恐れないでください。 一部の文化や家族は、自殺をタブーの主題と見なし、それについて話すことを避けています。これらの要因により、自殺について率直に話すことが難しくなる可能性があります。ただし、現実は正反対なので、この本能と戦わなければなりません。自殺について率直に話すことは、危機にある人が自分の選択を反映し、再考することをしばしば促します。
- たとえば、米国では、自殺率が高いことで知られる先住民保護区での自殺管理プロジェクト中に、4年生の生徒数名が、このトピックに関する公開討論に参加する機会がありました。これらの議論は文化的なタブーを損なうものでしたが、各参加者は生きることを選択し、自殺について考えないことを約束することができました。
繊細な自殺の主題を誰かに呼び起こす準備をします。 学習し、関係者へのサポートを繰り返した後、ディスカッションを開始する準備をします。安心できる場所に快適な環境を作り、心配事について話し合いましょう。
- 電子機器の電源を切ることで注意散漫を最小限に抑え、ルームメイト、子供、または他の人が他の場所で自由時間を過ごすようにします。
開いて。 判断力と中立性なしにサポートを提供し、あなたの対談者に打ち明けるように非常に率直に聞いてください。会話によって障害が生じることは望ましくありません。そのため、寛容で状況について心配していることを示すことでそれを避けてください。
- 明確なアイデアを持っていない危機にpersonしている人と話すとき、気性を失うのは簡単です。落ち着いて、自分自身をサポートすることを忘れないでください。
- オープンにする最善の方法は、あなたの愛する人のために準備された答えを持たないことです。「気分はどうですか」などの優れた質問をしてください。または「あなたを混乱させるもの」と彼に話させます。彼を否定したり、状況が本当に悪化していると確信させたりしないでください。
はっきりと直接話してください。 自分の顔を覆ったり、自殺の主題を振り返ったりしても意味がありません。何があなたを悩ませているかについてオープンで明確にしてください。関係を強化するために、3部構成の対話からディスカッションを開始します。それは基本的にあなたの発見とあなたの懸念を要約しています。次に、あなたの愛する人に自殺念慮があったかどうか尋ねます。
- 例は次のとおりです。「エイミー、あなたと私は3年間友人でした。ごく最近、あなたは落ち込んで見えました、そして、私はあなたがいつもより多くを飲むと思います。私はあなたのことをとても心配しています。あなたはすでに自殺を考えているのではないかと心配しています。 "
- 別の例：「私の息子、あなたが生まれたとき、私はいつもあなたを見守ると約束しました。いつものようにあなたはもう食べたり眠ったりしません、そして、私はあなたが数回泣くのを聞いたことがあります。負けないように何でもします。自殺するつもりですか？ "
- 別の例：「あなたはいつも私のためのモデルでした。しかし、あなたは最近、自己破壊的な行動を示しました。あなたは私にとって非常に特別です。あなたが自殺しているなら、それについて話しましょう。 "
沈黙の瞬間を期待してください。 会話を開始した後、対話者は最初に沈黙によって答えることができます。あなたが「彼の心を読む」ことを試みるならば、彼はショックを受けるか、あなたが彼が自殺について考えていると思わせるかもしれない何かをしたことに驚くでしょう。回答する前にアイデアを収集するには少し時間がかかる場合があります。
頑張ってください。 チャット相手が「いいえ、私は大丈夫です」とあなたの懸念に無関心であると思われる場合、またはあなたに完全に答えない場合、彼/彼女にあなたの懸念を再び共有させてください。彼に応答する別の機会を与えてください。落ち着いて、彼女に嫌がらせをしないでください。しかし、彼女があなたの苦しみをあなたに伝えることができるように、あなたの確信にしっかりしてください。
その人に自分自身を表現させてください。 彼女の話を聞いて、彼女が表現する感情を受け入れてください。あなたがすべきことについて議論したり、道徳的にしようとしないでください。彼がこの危機を乗り越えるのを助けるソリューションを提供し、可能であれば彼に希望を与えてください。
彼の気持ちを受け入れます。 あなたの愛する人が感情を共有している場合、「理性に耳を傾けるようにする」、または彼らの感情が非合理的であることを説得するのではなく、共感することが重要です。
- たとえば、お気に入りのペットが死亡したために自殺を検討していると彼が言った場合、彼が過剰に反応したことを彼に伝えることは役に立ちません。彼が実際に彼の唯一の本当の愛を失っていると彼に言うならば、彼が愛が何であるか、または失われた人のための表現を理解するには若すぎると彼に話さないでくださいそれらの10が見つかりました。
自殺者の脅威を軽視しないでください。 これは当たり前のように思えるかもしれませんが、彼に挑戦したり、自殺を勧めたりするべきではありません。これは、彼が愚かであることを彼に見せるアプローチとして、あるいは彼が生きることを切望することに気付く機会を与えてくれるアプローチとして見てください。しかし、あなたの「サポート」は実際に彼女をその方向に行動させる可能性があり、おそらくあなたは彼女の死に責任を感じるでしょう。
あなたに打ち明けてくれた人に感謝します。 彼女が自殺する意図を認めた場合、あなたに対する信頼に感謝します。また、彼女がすでに他の人と考えを共有しているかどうか、そして彼女が同じ人から助けを受けたことがあるかどうかを尋ねることができます。
外部の助けを求めることを提案します。 フランスにいる場合は、01 45 39 40 00にSuicideÉcouteに電話して、現場の訓練を受けた専門家と話し合うように勧めてください。後者は、自殺危機を克服するための対処スキルを開発するための有用なヒントを提供できます。
- その人があなたが助けを求めているという考えを拒否しても驚かないでください。ただし、どこかで自殺リスニングの数をメモしたり、電話に設定したりすることで、気が変わった場合に自分で電話をかけることができます。
その人が自殺計画を立てているかどうかを調べます。 彼女を連れて彼女の自殺念慮の詳細を伝えてください。これはおそらく、自殺の脅威をより現実的にするため、会話の中で最も難しい部分になるでしょう。しかし、彼の計画を詳細に知ることで、自殺行為を大幅に減らすことができます。
- 彼女が自殺の実証済みの計画を持っている場合、あなたは彼女を助けなければなりません。
自殺者と合意する。 会話を終える前に、約束をしてください。いつでも彼と話すことができるように、彼に約束してください。見返りに、彼は急な行動をとる前にあなたに電話することを約束すべきです。
- この約束は、不可逆的な決定を下す前に彼を止めて助けを得るのに十分なはずです。

方法2自殺と闘うための行動を取る

新たな危機の際の自傷の可能性を減らします。 あなたが彼らが危機にあると思うならば、その人を放っておかないでください。 1-1-2に電話するか、緊急対応の専門家に電話するか、信頼できる友人に電話して、すぐに助けを求めてください。
人を自傷に導く可能性のあるものはすべて取り除きます。 人が自殺危機に陥っている場合、実践には制限が伴い、自傷行為の能力が低下することを意味します。その人の自殺計画の一部であるオブジェクトを取り除くことは非常に重要です。
- 自殺したほとんどの男性は銃器を選びますが、女性は薬物や有毒化学物質で自分自身を毒する可能性が高くなります。
- 銃器、薬物、有毒化学物質、ベルト、ロープ、鋭利なナイフまたはハサミ、のこぎりなどの切断工具、および/または行為を促進する可能性のあるその他のアイテムへのアクセスをブロックする人の自殺。
- 自殺する手段へのアクセスを減らす目標は、行為自体を遅くして、人が落ち着いて生きることを選択できるようにすることです。
助けを求めます。 その人はおそらく自殺感情を秘密にしておくようにあなたに尋ねるでしょう。ただし、そのようなことを約束する義務を感じるべきではありません。これは生命を脅かす出来事です。つまり、危機管理の専門家を雇うことは決して裏切りではありません。以下を含む1つ以上のリソースを使用できます。
- 自殺番号を聞く01 45 39 40 00
- 学校のカウンセラーまたは司祭、牧師、ラビなどの霊的な指導者
- 自殺の医者
- 112（その人が差し迫った危険にさらされていると思われる場合）。

方法3自殺傾向を理解する

自殺の深刻さを理解する。 自殺は、生存本能を犠牲にして人間の本能を克服するプロセスの集大成です。
- 自殺は世界的な問題です。 2012年だけでも、約804,000人が命を落としました。
- 米国では、自殺は主要な死因の1つであり、5分ごとに発生します。 2012年には、米国で43,300を超える自殺がありました。
プロセスのステップについて学びます。 自殺行動の引き金は突発的で衝動的である可能性がありますが、自殺は進行性の段階で発生し、これらは熟考後に他の人によってしばしば知覚されます。自殺の段階は次のとおりです。
- ストレスの多い出来事によって引き起こされる悲しみや抑うつ感
- 個人が生き続けるべきかどうか疑問に思う自殺の考え
- 特定の方法で自殺する計画を立てる
- 個人が行動する方法を収集したり、自分の財産を取り除くことができるアプローチ
- 人が自殺しようとする自殺企図。
うつ病や不安の引き金を観察します。 どの年齢でも、不安やうつ病などの感情的な反応を引き起こす経験をすることができます。ほとんどの人は、問題が発生するのは正常であり、状況は一時的であることを認識することができます。しかし、一部の人々は、彼らの状態ですぐに一瞬を越えて見ることができないポイントに行き詰まります。彼らには希望がなく、彼らが感じる痛みから逃れる選択肢もありません。
- 自殺念慮のある人は、解決策（永続的かつ不可逆的）で（一時的な）状況の痛みに終止符を打とうとします。
- 一部の人々は、自殺的な考えを持つことは、彼らが狂っていることを意味すると信じており、もしそうなら、彼らは自殺する可能性があります。これは2つの角度から間違っています。第一に、精神疾患に苦しんでいない人々は自殺を考えているかもしれません。第二に、精神障害に苦しむ人々は、提供することがたくさんある重要な人々のままです。
自殺の脅威を真剣に受け止めます。 本当に自殺を計画している人は決して話さないと聞いたことがあるかもしれません。この主張は誤りです！自殺について公然と話す人は、彼自身の方法で助けを求めるかもしれません、そして、彼を助けるために何もされなければ、彼は彼を圧倒する暗闇に屈することができました。
- 米国での最近の研究では、830万人の成人が1年で自殺を検討していると認めました。 220万人が自殺企図を計画し、100万人が自殺を試みましたが失敗しました。
- 成人が自殺するたびに、20〜25％の試みが失敗したと推定されています。 15歳から24歳の年齢範囲では、成功した自殺ごとに200を超える失敗した試行があります。
- 研究中にインタビューを受けたアメリカの高校生の15％以上が演技を認めました。これらの12％が特定の計画を策定し、8％が自殺未遂を試みました。
- これらの統計は、誰かが自殺を計画している疑いがある場合、あなたが正しいと思われることを示唆しています。最悪の事態を予想して助けを求めるのが最善です。
あなたの友人の一人が自殺する「人」ではないと思い込まないでください。 自殺者のタイプに特定のプロファイルがあれば自殺を防ぐ方が簡単ですが、それは存在しません。自殺は、あなたの国、民族、性別、年齢、宗教、経済状態に関係なく、すべての人に影響を及ぼします。
- 一部の人々は、自分たちが家族の負担であると考えている6歳以上の人が時々人生を終わらせるのを見て驚いています。
- 精神疾患を持っている人だけが自殺を試みるとは思わないでください。確かに、これらの人々の間では自殺率が高くなっていますが、何も苦しんでいない人々も自殺しています。さらに、精神障害と診断された人はこの情報を共有しないかもしれません。あなたは彼らの健康状態を知らないかもしれません。
自殺に関する統計の傾向の詳細をご覧ください。 誰もが自殺念慮を抱いているかもしれませんが、リスクの高いグループを特定するプロトタイプがいくつかあります。男性は女性よりも4倍死亡する可能性が高いですが、女性は自殺念慮を持ち、他の人と話し、失敗する可能性が高いです。
- アメリカ先住民は、アメリカの他の民族より自殺率が高い
- 30歳以上の成人と比較して、30歳未満の人は自殺計画を立てる傾向があります。
- まだ米国では、10代の若者の間で、ヒスパニックは自殺未遂の割合が最も高いです。
リスク要因を発見してください。 上記のように、特定の自殺者は独特であり、したがってこの特定のプロトタイプに適合しないことを覚えておくことが重要です。ただし、次の危険因子を知ることは、友人が危険にさらされているかどうかを判断するのに役立ちます。以下の場合、人は自殺のリスクが高くなります。
- 自殺未遂の歴史がある
- うつ病を含む精神障害を持っている
- 鎮痛剤を含むアルコールまたは薬物の乱用
- 健康上の問題や慢性的な痛みがある
- 経済的な問題がある、または失業している
- 孤立している、または孤立していると感じ、ソーシャルサポートが不足している
- 人間関係に問題がある
- すでに自殺の症例を記録している家族の一員です
- 差別、暴力、性的虐待の被害者である
- 無力感に直面しています。
3つの主要なリスク要因を観察してください。 トーマス・ジョイナー博士によると、自殺をより良く予測する3つの要因には、孤立感、他者への負担であるという考え、自傷行為の能力が含まれます。彼は自殺企図を、自殺の「繰り返し」であり、助けを求める叫びではないと考えています。彼は、自殺する可能性が最も高い人々は次のとおりであると説明しています。
- 身体の痛みに鈍感
- そして死を恐れないでください。
最も一般的な警告サインを発見してください。 警告サインはリスク要因とは異なり、代わりに自殺企図の差し迫ったリスクを示します。一部の人々は警告なしに自殺しますが、それらのほとんどは警告を与えようとします。次の警告標識のいずれかに気付いた場合は、悲劇的な死を避けるためにすぐに介入してください。自殺行為のいくつかの警告兆候は次のとおりです。
- 飲食パターンの変化
- 薬物、アルコール、鎮痛剤の使用増加
- 働くことができない、明確に考える、または意思決定ができない
- 深い不幸またはうつ病を伝える感情の絶え間ない表現
- 孤立感の表現、または誰も人を気にしない印象
- 役に立たない、絶望感またはコントロールの欠如の感情
- 痛みの苦情と痛みのない未来を想像できない
- 自傷の脅威
- 感傷的な価値のある彼の財産の放棄
- 長期のうつ病の後の予期せぬ幸福感や気分。